সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের বাসায় সাইন আপ করুন
ধন্যবাদ সাইন আপ করার জন্য!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
ইতিবাচক থাকার চ্যালেঞ্জ এখন বিট রিটারের জন্য বৈদেশিক নয়, এখন 74, যিনি অবশেষে যখন তিনি স্টপ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) ২00২ সালে নির্ণয় করা হয়। তখন পর্যন্ত তিনি একটি রিউম্যাটোলজিস্টের কথা শোনেননি এবং তিনি সম্ভবত এটিকে RA বলে মনে করেননি।
তার RA ডায়গনিস এর আগে, রিটারকে বলা হয়েছিল যে তিনি "কোন ধরণের আর্থ্রাইটিস" সময় তিনটি হিপ প্রতিস্থাপন অপারেশন প্রথম। Riter একটি মনোভাব হৃৎপিণ্ড-এবং-সহ্য এটি রদবদল। কিন্তু ডান হিপ প্রতিস্থাপনের মাত্র পাঁচ বছর পর, তিনি সারা শরীর জুড়ে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন। প্রথমে, তিনি মনে করতেন যে তার দীর্ঘ যাত্রা থেকে শারীরিক ব্যথা কাজ করার জন্য এবং একটি গুদামের তলায় হাঁটতে থাকা দিনগুলি।
"আমার অনেক ঘাড়, পিছনে এবং পায়ে ব্যথা ছিল," রিটার স্মরণ করে। এক্স-রে তার ঘাড়ে বাতাসের হ্রাসের চিহ্ন দেখিয়েছে। কি ঘটছে হতাশ, তিনি তথ্যের জন্য আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন পরিণত। তারা তাকে Rheumatologist এ নির্দেশ দিয়েছিল, যিনি তাকে RA এর একটি কংক্রিট নির্ণায়ক প্রদান করেছিলেন এবং তাকে কার্যকর RA চিকিত্সার জন্য এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলতে সাহায্য করেছিলেন।
"আমি গত 65 বছর ধরে কাজ চালিয়ে যাচ্ছি - আমি সপ্তাহে ছয় দিন কাজ করেছিলাম, এবং অবসর নেয়ার পর কয়েক বছরের জন্য পরামর্শ অব্যাহত, "Riter বলেছেন। ২013 সালে, তার কৃত্রিম হিপ প্রতিস্থাপন করা হয়েছিল, তার বাম হিপ প্রতিস্থাপন দ্বারা 2015 সালে অনুসরণ করা। তিনি বলেন, "আপনি নিজের জন্য দুঃখিত বোধ করেন না।" তিনি বলেন, "এটা বড় ব্যাপার।"
এখনও, Ritter স্বীকার করেন যে অগ্নিতরঙ্গগুলি মানসিক যন্ত্রণা সৃষ্টি করতে পারে। "আপনি উদ্বিগ্ন এবং চিন্তিত - আমি করেছি," তিনি বলেন। "একবার দেখে ফেললে, এটা সহজ।" RA সম্পর্কে জানতে এবং কিভাবে এই রোগটির প্রতিক্রিয়া জানা যায়, তার ফলে অগ্ন্যুৎপাতের সত্ত্বেও Riter ইতিবাচক হয়ে উঠেছে।
একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার ফলে ফেব্রুয়ারি 2016 সালের ফেব্রুয়ারিতে প্রকাশ করা পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষণার মতে, বাতাসে বাতাসে বাতাসের ব্যথা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আচরণগত ঔষধের ইতিহাস , যা গবেষকেরা রাউমাটড আর্থ্রাইটিস সহ 31 জন মানুষের মধ্যে মেজাজ ও ব্যথাকে ট্র্যাক করে।
"আমি শুধু চলতে থাকি, ইতিবাচক পরিশ্রম করি এবং এমন কিছু লোককে সাহায্য করার চেষ্টা করি যাদের নেই রাইটার বলছেন, "রাইটার বলেন," রাইটার তার চেষ্টা করে সত্যিকারের দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করেছেন যাতে আপনি ইতিবাচক ও উত্সাহিত করতে পারেন। "
হাসতে চেষ্টা করুন।
- রেইটার তার অনুভূতি বলেছেন হাস্যরস তাকে কঠিন সময় মাধ্যমে তাকে সাহায্য করে। যে মজার বন্ধুকে ফোন করুন বা একটি মজার সিনেমা বা প্রিয় সিটকম দেখুন। আপনার ডাক্তারের কাছে খুলুন।
- "মাঝে মাঝে কথা বলতে মানুষকে কঠিন করে তুলতে হয়," রিউম্যাটোলজিস্ট জেমস কে স্মিথ, জুডিয়ার এমডি, একজন সহযোগী বার্মিংহাম এ আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের ওষুধ অধ্যাপক তবে, আপনার চিকিত্সক আপনাকে নিজের যত্ন নিতে উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। ডাঃ স্মিথ আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সময় ভাল ব্যবহার করার জন্য আগাম প্রস্তুত করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রশ্নগুলির তালিকা বা বিষয়গুলির তালিকা তৈরি করুন যা আপনি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য তালিকাটি আনতে এবং তালিকাটি আনতে পারেন। বিষণ্নতার সাথে আচরণ করুন।
- আরএ-র সহিত 40 শতাংশের বেশি মানুষ বিষণ্নতার লক্ষণগুলির উল্লেখযোগ্য লক্ষণগুলি ফাউন্ডেশন। এবং এটা শুধু নীল অনুভূতি একটি ব্যাপার না বিষণ্নতা শারীরিক ফাংশন, বর্ধিত রোগের কার্যকলাপ সহ অতিরিক্ত সমস্যার মধ্যে অবদান রাখতে পারে, এবং এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনি বিষণ্ণতা অনুভব করছেন, তবে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে বিভিন্ন চিকিৎসার বিকল্পগুলি সম্পর্কে কথা বলুন। জড়িত হন।
- রাটার সপ্তাহে দুই দিন সপ্তাহে তার বাড়ির পাশের আর্থ্রিত্যস ফাউন্ডেশনের ক্লিভল্যান্ড অফিসে ব্যয় করে। তিনি তথ্য এবং সহায়তা খুঁজছেন আর্থ্রাইটিস সঙ্গে মানুষের ফোন কল রাখে। তিনি সম্প্রদায়ের শিক্ষা কর্মসূচিতে অংশগ্রহণ করেন এবং বাতের সংক্রান্ত নীতি পরিবর্তনের জন্য রাষ্ট্রীয় বিধিসম্মতদের সাথে সহাবস্থান করেন। আপনার পুরো স্ব যত্ন নিন।
- রাটার, একজন জেলে যিনি বিদেশে ভালোবাসেন, যথেষ্ট বিশ্রাম পাবার গুরুত্ব, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার এবং স্বাস্থ্যবান খাওয়ার গুরুত্বের উপর জোর দেয়। র্যাবের সঙ্গে ভাল আস্থা রাখার জন্য আপনার স্বাস্থ্য ও কল্যাণের প্রতিটি দিকের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হয়। স্মৃতির কথা স্মরণ করুন। ইতিবাচক সম্পর্কগুলির মধ্যে বিনিয়োগ করুন।
- "আমার সহানুভূতিশীল স্ত্রী আছে - সে বুঝতে পারে কি হচ্ছে যখন আমি অনুভব করছি না ভাল, "Riter বলেছেন। একটি সহায়তা গ্রুপে যোগদান, ব্যক্তি বা অনলাইনে, আপনার সহায়তা নেটওয়ার্ককে বিস্তৃত করতে পারে। মনোবিজ্ঞান ও স্বাস্থ্য ২019 সালে প্রকাশিত গবেষণার মতে, আর্থ্রাইটিসের মত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে যদি তারা সামাজিকভাবে সংযুক্ত হয় তবে তাদের আরো আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।
- আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন। শুনুন গান, প্যান্ট, রান্নার, বন্ধুদের সাথে ঘুরে ঘুরে - র্যাবের সাথে কাজ বা জীবন ব্যতীত আপনার আনন্দ লাগে, স্মিথ উপদেশ দেন।
- মিনতিগ্রাহ্য চেষ্টা করুন। মনের আকাঙ্ক্ষা একটি নিয়মিত অনুশীলন দৈনন্দিন চাপ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে আরএ, ২015 সালের ফেব্রুয়ারিতে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে জার্নাল অব কনসাল্টিং অ্যান্ড ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি । ডায়াবেটিস রাখার জন্য এই উপায়ে একটি সুবিধাও দেখানো হয়েছে, অতএব কীভাবে সাহায্য করে এবং কি না তা লিপিবদ্ধ করার লক্ষ্যে জার্নালিং করুন।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপী (সিবিটি) অন্বেষণ করুন। "এই থেরাপির কোনটিই গ্রহণ করতে পারে না ব্যথা, কিন্তু এই ধারণাটি বর্তমানে তাদের তুলনায় অনেক ভাল উপায়ে লোকেদের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে ", মনস্তাত্ত্বিক লরেন্স ব্র্যাডলি, পিএইচডি বলেন, বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যালাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের অধ্যাপক, যার গবেষণামূলক মনোবিজ্ঞান সংক্রান্ত বিষয়গুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে দুখজনক. তিনি বলেন যে সিটিএবিটিতে ব্যথা নিয়ে বিশেষজ্ঞের সাথে আট থেকে 1২ টি সেশনে ব্যথার জন্য ভাল কৌশল বিকাশে সহায়তা করতে পারে এবং ফলস্বরূপ আপনার মেজাজ এবং আশাবাদের স্তর উন্নত করতে পারে।
