কেন আমি একটি স্বতন্ত্র RA- বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য গ্রহণ: রাজা এর গল্প।

স্যামুয়েল থিওফিলাস

এটি মিস করবেন না

আপনার আরএ ট্র্যাক করার একটি সহজ উপায়

রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবন্ত সাইন আপ করুন

সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!

আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।

ক্যালিফোর্নিয়ার পাসাসেনা রাজ্যের রাজা মাইকেল (34) তিনি দিন দিন একটি সামাজিক পরিচর্যা কর্মী এবং রাতে একটি স্ট্যান্ড আপ কমিকস করেন, এবং তার দুটি অটোইমিউনিনিং রোগ রয়েছে - রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস এবং সিলিকের রোগ। বছরের পর বছর ধরে, মাইকেলের অনুভূতি তার স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করেছে, কিন্তু এই দিন, তার খাদ্যটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

মাইকেল তার মাঝামাঝি ২0-এর দশকে RA এর সাথে নির্ণয় করা হয়েছিল। তার জীবনের অধিকাংশ জন্য, তিনি যৌথ ব্যথা এবং ক্লান্তি অনেক অভিজ্ঞতা। তিনি বলেন, "সকালে বিছানা থেকে বের হওয়ার জন্য আমাকে দু ঘন্টা সময় লাগে কারণ আমি এত অসুস্থ ছিলাম"। কয়েক বছর ধরে, মাইকেল, যিনি হাইস্কুলে হাইপোথাইরয়েডিজম নির্ণয় করেছিলেন, তিনি স্বীকার করেন যে তিনি "ভাল বোধ করেননি।"

২014 সালের শেষের দিকে হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার পর, মাইকেল তার স্বাস্থ্য ফিরিয়ে নিতে প্রস্তুত ছিলেন। "আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি কৌতুকাভিনেতা, এবং আমার ভালোবাসার বিষয়গুলোতে কাজ করার জন্য আমার শক্তি থাকা উচিত"। তিনি বলেন, "আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে হবে - এবং যেভাবে আপনার শরীরের সাথে আচরণ করা উচিত তা প্রতিফলিত হওয়া উচিত।"

হাসপাতালে তার সময়কালে, রক্ত ​​পরীক্ষায় দেখা যায় যে সেওলিয়াক ডিজিজ। ওয়াশিংটনের সিয়াটেলের ভার্জিনিয়া মেজেন বিশ্ববিদ্যালয়ের বেনারোয় রিসার্চ ইনস্টিটিউশনের মতে, এক অ্যানিউমাইনিউ ডিসঅর্ডারের মানুষ অন্যের উন্নয়নের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

মাইকেল অবিলম্বে গ্লুটেন কাটা - তার খাদ্য থেকে প্রাথমিকভাবে গম, বার্লি, এবং রাইয়ের পাওয়া জটিল প্রোটিন। এর ফলে নাটকীয়ভাবে তার হজমজনিত সমস্যাগুলি এবং তার ক্লান্তি উন্নতি হয়েছে। "এখন আমি 6 অক্টোবর পর্যন্ত না অ্যালার্ম এবং ব্যায়াম করে আমার দিন শুরু করতে পারেন - হাঁটা বা জগিং, "তিনি বলেন।

RA- এর জন্য এন্টি-ইনফ্লাম্যান্টিক ডায়েট

গ্লুটেন-ফ্রী হওয়ার পাশাপাশি, মাইকেলের খাবারে তিনি অতিরিক্ত মনোযোগ দিতে শুরু করলেন - বিশেষ করে যারা প্রদাহের সাথে যুক্ত।

এটি তাদের জন্য জীবনের গুরুত্বপূর্ণ একটি পদক্ষেপ RA। আর্থারটিস ফাউন্ডেশনের মতে, সারা শরীর জুড়ে প্রদাহজনিত কারণে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যার ফলে দমবন্ধ, হাড়, শুষ্ক চোখ এবং মুখ এবং ফুসফুসের সংক্রমণ সহ বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে, ক্রনিক প্রদাহ এছাড়াও কোষের ক্ষতি করতে পারে যা রক্তের রক্তের , হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

মাইটেল আলু বাদ দিয়ে শুরু করেন, একটি নক্ষত্রদ্রব্য উদ্ভিজ্জ, যা তিনি প্রচুর পরিমাণে খাওয়াচ্ছেন কারণ তারা গ্লুটেন-মুক্ত। Nightshade সবজি (আলু, বেগুন, মরিচ, এবং টমেটো) RA সঙ্গে মানুষের জন্য ক্ষতিকারক দীর্ঘ rumored হয়েছে, কিন্তু কোন প্রকৃত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে। এখনও পর্যন্ত, গর্ভের শিশুরা তাদের খাবার থেকে এই খাবার কাটানোর সময় অনেক ভাল অনুভব করছে, ক্রিকাই জয়েন্টস এর প্রধান চিকিত্সক জনাথন ক্র্যান্ট, আর্থ্রাইটিস রোগীদের এবং যত্নশীলদের একটি নেটওয়ার্ক এবং নিউইয়র্কের সারানাক লেকের অ্যাডিরন্ডাক হেলথের রিউম্যাটোলজিস্ট। । এবং যদি তাই হয়, সে যোগ করে, তাহলে সে তার সাথে বোর্ডে থাকে - এবং একই গ্লুটেনের জন্য যায়।

মাইকেল তাঁর সকালে কাপের আদা এবং আদা ও লেবু দিয়ে চা দিয়ে সোয়েড কাপের সোয়াপ স্যুইপ করেন। "সকালে আমার চা খাওয়া প্রথম জিনিস আমাকে পুরো দিন ভালো বোধ করতে সাহায্য করে," সে বলে। আলেকজান্ডার ফাইটোকেমিক্যালস যা কিছু RA লক্ষণ থেকে ত্রাণ প্রস্তাব করতে পারে, জার্নাল আর্থ্রাইটিস মে ২014 তে প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী।

তার পরবর্তী লক্ষ্য হল আরো ফ্যাটি মাছ - স্যালমন, অ্যাঙ্কোভিস, ম্যাকেরল, এবং হেরিং - তার আরএ ডায়েট মধ্যে এই খাবার ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের সমৃদ্ধ, যা বিরোধী প্রদাহী বলে মনে করা হয় এবং মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ ম্যারিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার অনুযায়ী, RA উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।

আপনার জন্য একটি RA-Friendly Diet Work তৈরি করা

আপনার খাদ্যের মধ্যে যে পরিবর্তনগুলি আপনি পরিবর্তন করেন, মাইকেল এভাবে ধীরে ধীরে কাজ করার পরামর্শ দেন। তিনি বলেন, "যদি আপনি একবারে সবকিছু কেটে ফেলেন, এটি সত্যিই কঠিন।" "আপনি মনে রাখবেন এটি একটি জাতি হতে হবে না, কিন্তু কিছু নির্মাণ করা হবে।"

এটি ধীরে ধীরে গ্রহণ করে আপনার শরীরের উপর কোন ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে তা দেখতে সহজ করে তোলে, সে বলে। ডাঃ ক্র্যান্ট যোগ করেন: "একজন রোগীর জন্য অন্যের জন্য ভাল কি অন্যের জন্য ভাল নয়।"

ফলাফল দেখানোর জন্য কয়েক মাস আপনার নতুন ডায়েট দিন, কানাডার অন্টারিওতে ক্রিশ্চিনা মোনোটোয়া, আরডি, সিডিই, একটি পুষ্টিবিজ্ঞান সম্মত হন , এবং আর্থ্রাইটিস ডাইটিয়াটিন ব্লগের লেখক বলেন, "খুব প্রায়ই, একজন প্রদাহক প্রদাহী খাদ্যের দিকে যান এবং ভাল বোধ করেন, তাই তারা তাদের জন্য ভাল না করা খাবার পুনরায় লাগাতে শুরু করে", তিনি বলেন। "এটি দৃঢ়তার প্রয়োজন। একটি প্রক্রিয়া। "একটি পুষ্টিবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করা বিবেচনা করুন যিনি নির্দেশিকা প্রদান করতে পারেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার খাদ্য থেকে খাবার বাদ দিয়ে নির্দিষ্ট পুষ্টির উপর অনুপস্থিত থাকেন না, সে যোগ করে।

বছর ধরে, মাইকেল তার আরএ ব্যথার জন্য ওষুধ নিয়েছিলেন, কিন্তু তার স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং লাইফস্টাইলের জন্য ধন্যবাদ, তিনি আরোগ্যদানকারী ওষুধ বা দৈহিক ব্যায়বহারকারীকে প্রতিদিনই গ্রহণ করেন না। "আমি এখন প্রেসক্রিপশন বেদনাকারীর প্রয়োজন হয় না"। তিনি বলেন।

যদিও তিনি কিছু খাবার মিস করা স্বীকার করেন - যেমন পিজা এবং তার ভারতীয় ঐতিহ্যের নান রুটি - মাইকেল তার সাথে রইল একটি বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য। "আমি মজার এবং সৃজনশীল হতে এবং লিখতে সক্ষম হতে হবে," সে বলে, "এবং যখন আপনি তীব্র ব্যথা এবং ক্লান্তিতে থাকেন, তখন এটি সহজ নয়।"