ওজন হ্রাস হার্ট আপনার হৃদয় পরিবর্তন - হার্টের স্বাস্থ্য কেন্দ্র -

যদি আকৃতিতে পাওয়া যায় তবে দূরবর্তী লক্ষ্যের মত মনে হয়, তবে এই মনোভাবকে ঘুরিয়ে দেওয়ার সময়। ওজন হ্রাসের একটি ছোট পরিমাণ ভাল হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য বন্ধ করতে পারেন।

"কোন সন্দেহ নেই যে আপনার শরীরের ওজন 5 থেকে 10 শতাংশ হারানোর দ্বারা, আপনি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারেন," ই বলেন ডেন নুকতা, MD, ক্লাইভল্যান্ড ক্লিনিক হাসপাতালের ফেয়ারউইউ হাসপাতালে ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজি'র মেডিকেল ডিরেক্টর।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ দ্বারা পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় এবং নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত পাওয়া গেছে যতদিন আপনি ক্যালোরি কাটা হিসাবে, আপনি ব্যবহার খাদ্য ধরনের যতটা বিশেষজ্ঞদের একবার এটি চিন্তা হিসাবে ব্যাপার না। উপরন্তু, আপনি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটের একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না - শুধুমাত্র ক্যালোরি খরচ কমাতে আপনাকে হৃদয় স্বাস্থ্যের বীজ বপন করতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা অবশ্যই অবশ্যই হৃদরোগের একটি বড় অংশ। স্বাস্থ্য।

রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির মতে, 66 শতাংশ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদেরকে ওজনযুক্ত বলে মনে করা হয় এবং তাদের মধ্যে 32 শতাংশ মস্তিষ্কের হয়। ওজন হ্রাসের সম্ভাবনা কম হতে শুরু করার জন্য আরো কার্যকর উপায় হতে পারে।

নুকতা প্রতি সপ্তাহে প্রায় 500 ক্যালোরি কেটে ফেলে এবং সপ্তাহে অন্তত 90 মিনিটের শারীরিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য সুপারিশ করে। তারপর আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের ব্যায়ামের রুটিন সপ্তাহে দুই থেকে আধ ঘণ্টা পরামর্শ দেয়।

আপনি ওজন কমাতে আপনার হার্টের সাথে কি হয়?

আপনার শরীরের ওজনের 10 শতাংশ হারানো দেখতে হবে যেমনঃ

• রক্তের বাহন। ওজন হ্রাস আপনার হৃদয়কে ভারসাম্য হ্রাস করে, ডাঃ নুটা বলে। রক্তবাহী পাম্পগুলি পাম্পিংয়ের প্রয়োজনে রক্ত ​​দিয়ে হৃদয় সরবরাহ করে। আপনি পাউন্ড বর্ষণ হিসাবে, কাছাকাছি কম চর্বি আছে এবং আপনার বিলাসবহুল ধমনীতে পোকা, একটি হৃদয়বাকর যার ফলে, যা প্লেক গঠন এবং গঠন তৈরি করতে পারে। আপনার ওজন হ্রাস, আপনার ঝুঁকি কমাতে। "সুস্থ ওজন এবং রক্তচাপের মধ্যে একটি সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে।" আপনি যদি ওজন হারাচ্ছেন, তাহলে আপনার রক্তচাপের ওষুধ কমাতে বা এমনকি তাদের পরিহার করতে সক্ষম হবেন। "
• রক্তের ফ্যাট। রক্তের ফ্যাট , বা রক্ত ​​লিপিড, আপনার রক্তচাপ পরিবর্তন যখন আপনি পাউন্ড চালান "ওজন হ্রাস আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি নিচে নেমে যেতে পারে, আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল নিচে নেমে যায়, এবং আপনার এইচডিএল কোলেস্টেরল বেড়ে যায়," নূটার বলছে। এর অর্থ হল আপনার কোলেস্টেরল ভালো এবং কম রক্তে কলেস্টেরল এবং আপনার রক্তক্ষরণে ভাসমান ফ্যাট।
• রক্তের ঘন । কখনও কখনও রক্ত ​​গলে যায় এবং গাঁজা গঠন করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ওজন এবং নিম্ন রক্তচাপ সাধারণত সাধারণত কম রক্তক্ষেত্র বলে মনে হয়, তাই সামান্য পরিমাণে স্ফীত হওয়ায় এটি একটি ক্লোকেট ভেঙ্গে যায় এবং আপনার হৃদয়, ফুসফুসের বা মস্তিষ্কের দিকে যাত্রা করে।
• আপনার পেট। পেট ও হৃদয়ের চারপাশে চর্বি বিশেষ করে হৃদরোগের জন্য ক্ষতিকারক। জনাব কার্ডিওলজি এ প্রকাশিত এক 2011 গবেষণায় দেখা গেছে যে "বিয়ারের পেট" অথবা "মাফিনের উপরে" এবং হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি ভিন্ন ভিন্ন ওজনযুক্ত। আর গবেষণাটি দেখায় যে হার্টের চারপাশে লুকানো চর্বি কোমরের মতো হৃদরোগের চেয়ে বড় ইঙ্গিতও হতে পারে।