সুচিপত্র:
ফাস্ট ফ্যাক্টস
মেটাবলিক সিন্ড্রোমের মধ্যে বেশ কিছু শর্ত রয়েছে: স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপ, এবং অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল মাত্রা।
উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো, মেটাবোলিক সিনড্রোমও হৃদরোগের হার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
আপনার কোমরের আকারের ট্যাবগুলি রাখুন এবং যদি একজন মহিলার জন্য 35 এর বেশি হয়, 40 জন মানুষের জন্য, হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে একটি পরিকল্পনা শুরু করুন।
আমরা সবাই আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য স্থূলতা এবং উচ্চ কলেস্টেরল উভয় খারাপ যে জানি। কিন্তু তাদের এক বা একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে একত্রিত করুন - যেমন উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্ত শর্করা - এবং এই স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি বিপাকীয় সিন্ড্রোম নামে পরিচিত একটি নিখুঁত ঝড় তৈরি করতে পারে।
যদিও প্রতিরোধযোগ্য এবং চিকিত্সাযোগ্য, বিপাকীয় সিন্ড্রোমটি আপনার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয় আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের (এএএএএএএ) অনুযায়ী, পরে গুরুতর স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি, করণীয় হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকসহ। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি বয়স্ক, আপনি সম্ভবত মেটাবোলিক সিন্ড্রোম নির্ণয় করা হয়, যা বর্তমানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের এক-তৃতীয়াংশ প্রভাবিত করে।
মেটাবোলিক সিন্ড্রোম কি?
শব্দ "বিপাকীয়" আপনার শরীর কিভাবে খাদ্য ব্যবহার করে এবং শক্তির সৃষ্টি করে, এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমকে কীভাবে হার্টের রোগ এবং ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়ায় এমন একটি উপাদান বা শর্তগুলির বর্ণনা করে যখন এটি ব্যবহার করা হয়।
আপনার সাথে নির্ণয় করা হতে পারে জাতীয় হৃদয়, ফুসফুসের এবং রক্তের ইনস্টিটিউট অনুযায়ী যদি আপনার তিন বা ততোধিক রোগী থাকে তাহলে:
- পেটে ওঠা এটি অতিরিক্ত পেট ফ্যাটকে বোঝায়, বা আপনার মাঝখানে অতিরিক্ত ওজন বহন করে। একজন পুরুষের জন্য 40 ইঞ্চি বা তারও কম কোমর, এবং 35 ইঞ্চি বা আরও বেশি মহিলার জন্য হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার শরীরের অন্যান্য স্থানে চর্বি থাকা তুলনায় বেশি ব্যথাযুক্ত চর্বি থাকার ঝুঁকি সূচক বেশি।
- উচ্চ রক্তের চিনি যখন আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে উচ্চতর হয়, আপনার সিস্টেমের মধ্যে পান)। ডায়িলিটার (মিলিগ্রাম / ডিএল) প্রতি 100 মিলিগ্রামের চেয়ে বেশি রক্ত গ্লুকোজ হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
- উচ্চ ত্রিমালাইসিডের মাত্রা আপনার রক্তে এই ধরনের চর্বি বেশি থাকার ফলে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা 150 মিলিগ্রাম / ডিএল বা উচ্চতর হয় অস্বাস্থ্যকর।
- নিম্ন এইচডিএল স্তরের এর মানে আপনি আপনার রক্তে যথেষ্ট উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন বা "ভাল" কোলেস্টেরল নেই। এইচডিএল উচ্চ স্তরের হৃদরোগ থেকে সুরক্ষা প্রস্তাব, তাই উচ্চ আপনার নম্বর, ভাল। পুরুষদের জন্য 40 মিলিগ্রাম / ডিএল কম, এবং মহিলাদের জন্য 50 মিলিগ্রাম / ডিএল কম, স্তরে খুব কম বলে মনে করা হয়।
- উচ্চ রক্তচাপ 130/85 মিমি এইচ জি (রক্তের মিলিমিটার) উপরে রক্তচাপের মাত্রা বাড়ায় আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি।
প্রতিক্রিয়া: কোলেস্টেরল সম্পর্কে 10 অদ্ভুত ঘটনা
বিপাকীয় সিন্ড্রোমের হৃদযন্ত্রের ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি সংযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, স্থূলতা যা ইনসুলিন প্রতিরোধের নামে পরিচিত, এমন একটি অবস্থার কারণ হতে পারে যা শরীরটি হরমোন ইনসুলিনের সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না। অগ্ন্যাশয় দ্বারা মুক্তি, ইনসুলিন সাধারণত আপনার শরীরের জন্য আপনার রক্তের মধ্যে গ্লুকোজ (চিনি) সক্রিয় শক্তি। ইনসুলিন প্রতিরোধের, পরিবর্তে উভয় ম্যাগাজিনাল সিনড্রোম এবং স্থূলতা, এবং প্রায়ই ডায়াবেটিস হয়।
যখন আপনার খাদ্য উপাদিত চর্বি এবং চিনি সমৃদ্ধ হয়, আপনার শরীরের আপনার যকৃতে কোলেস্টেরল পরে অতিরিক্ত শক্তি সংরক্ষণ করতে তোলে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগের জন্য বড় ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। আপনার যদি বিপাকীয় সিনড্রোম এবং উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তবে ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
মেটাবোলিকাল সিনড্রোম এবং হাই কলেস্টেরলকে কিভাবে চিকিত্সা করা যায়
বিপাকীয় সিনড্রোম এবং হাই কলেস্টেরল-এর রোগীদের - হার্টের রোগের দুটি প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান - সম্ভবত কম করার জন্য আক্রমনাত্মক চিকিত্সা প্রয়োজন। তাদের উচ্চ কোলেস্টেরল, তাদের অন্যান্য ঝুঁকি কারণগুলির জন্য যত্ন ছাড়াও উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য চিকিত্সাটি একটি খাদ্য পরিবর্তন, স্ট্যাটিন বা অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ এবং পেট ফ্যাট, নিম্ন এলডিএল কোলেস্টেরল বন্ধ এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে ব্যায়াম করতে পারে।
রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) সেন্টারগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সুপারিশ করে যে আপনি একটি নতুন রুটিন শুরু করার আগে এবং আপনার ধীরে ধীরে শক্তিশালী হওয়ার ফলে ধীরে ধীরে আপনার কার্যকলাপ বাড়ানো শুরু করার আগে আপনার জন্য কোনটি ব্যায়াম করা সর্বোত্তম।
আপনার পরিবর্তন করুন চর্বিযুক্ত চর্বি (যেমন, দই, মাখন এবং অন্যান্য পশুজাত সামগ্রী) এবং ট্রান্স ফ্যাট (অনেক প্রক্রিয়াকৃত খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়) থেকে উচ্চ পরিমাণে খাবার খাইয়ে খাদ্য, তাদের পরিবর্তে উদ্ভিদ-ভিত্তিক, স্বাদযুক্ত ফ্যাট যেমন জলপাই তেল। এটি ওষুধের প্রতিবন্ধকতা, ওজন হারানো এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস উভয়ই আপনার ঝুঁকি হ্রাসে বিপাকীয় সিন্ড্রোম এবং উচ্চ কলেস্টেরল উভয়ই পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
স্থূলতা আপনার হৃদয় এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপকভাবে ওজনের। যদি অতিরিক্ত ওজন আপনাকে একটি "আপেলের আকৃতি" দেয় - মাঝের মধ্য দিয়ে পুরু - তাহলে হৃদরোগের জন্য আপনার অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে বিশেষভাবে সচেতন থাকুন।
যদি আপনার ডাক্তার আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপ করেন না, তবে তার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, বা টানুন একটি টেপ পরিমাপ আউট এবং এটি নিজেকে কি যদি সংখ্যাটি অত্যধিক হয়, ভবিষ্যতে আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য রক্ষা করতে এখন একটি ওজন-ক্ষতির পরিকল্পনা বিবেচনা করুন। ওজন হ্রাস রক্তচাপ, নিম্ন কলেস্টেরল কমাতে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে।
সৌভাগ্যক্রমে, কর্মের একই পরিকল্পনা - প্রয়োজনীয় খাদ্যশস্য, ব্যায়াম এবং ওষুধ - প্রায় সব হৃদরোগ বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি কমাতে পারে। আজকে আপনার শরীর এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ পরিবর্তনের সাথে সঠিকভাবে চিকিত্সা করা শুরু করুন।
