এইচআইভির সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য।

থ্যাথস্টক

এই মিস করবেন না

এইচআইভি: আপনার কাছে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের উপর খবর এবং টিপস

আমাদের যৌন স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন

সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!

আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।

আপনি এইচআইভি সম্পর্কে শিখছেন, ভাইরাসের কারণে এইডস হতে পারে, আবেগগুলির বন্যা বন্ধ করতে পারে - ভয়, ক্রোধ ও দুঃখের নাম কয়েকটি যারা স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, কিন্তু বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা প্রয়োজন - তারা আপনার ভাইরাস দ্বারা কতটা ভালভাবে যুদ্ধ করতে পারে তা প্রভাবিত করতে পারে।

মানসিক অসুস্থতা এবং এইচআইভির একটি শক্তিশালী লিঙ্ক রয়েছে। প্রথমত, মনস্তাত্ত্বিক রোগের সঙ্গে সংগ্রাম করে এমন মানুষের মধ্যে সংক্রমণের হার উচ্চতর। সংযোগ অন্য উপায় যায়, খুব। এইচআইভি সহ মানুষ এইচআইভি রোগে ভুগছেন, যেমন উদ্বেগ, মাদক ও মদ অপব্যবহার, পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD), এবং বিষণ্নতার মতো উন্নয়নশীল সমস্যাগুলির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন ক্যারল ডসন-রোজ, আরএন, পিএইচডি, ক্যালিফোর্নিয়ার ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক সান এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের যত্নশীল ফ্রান্সিসকো স্কুল (ইউসিএসএফ)।

বিশেষ করে বিষণ্নতা এইচআইভি-পজিটিভ ব্যক্তিদের উপর ভারী চাপ সৃষ্টি করে। জীবাণু ২010 সালে মনস্তাত্ত্বিক ও ক্লিনিক্যাল নিউরোসিজেন্সস প্রকাশিত গবেষণার মতে, যারা এইচআইভিতে স্ট্রেস এবং ডিপ্রেশন ঝুঁকিগুলি কেন?

AIDS.gov অনুযায়ী, স্বাস্থ্য এবং মানব সেবা বিভাগের পৃষ্ঠপোষক একটি ওয়েবসাইট, পারিবারিক ইতিহাস এবং পরিবেশগত, জৈবিক এবং মানসিক-সামাজিক বিষয়গুলির সংমিশ্রণে মানসিক অসুস্থতা ঘটে। এইচআইভি'র সঙ্গে, সংক্রামিত হওয়া এবং সামাজিক সহায়তাের সম্ভাব্য অভাবের চাপের কারণে স্ট্রেস এবং বিষণ্নতার জন্য খাওয়ানোর সামাজিক কলঙ্ক, একটি ইউসিএসএফ অধ্যাপক এবং এডস্ প্রিভেনশন স্টাডিজের সেন্টারের সহ-পরিচালক মালোরি জনসন, পিএইচডি বলে।

জেফরি এল নিউম্যান নিউইয়র্ক সিটি এবং ব্লগার এইচআইভি পজিটিভ এইচআইভি / এইডস কর্মী বলছেন যে লজ্জা এবং অপহৃত বা অপহৃত হওয়ার ভয়, এমনকি প্রিয়জনদের দ্বারাও সমস্যাটির অংশ। নিউম্যান বলেছেন যে এইচআইভি ও এইডস সম্পর্কে অজ্ঞতা এখনও মহামারী শুরু হওয়ার 35 বছর পর একটি বিষয়। "এমনকি এখন, যখন ঔষধ এইচআইভি স্বাস্থ্যের সঙ্গে মানুষকে রাখে এবং এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী, পরিচালনাযোগ্য অসুস্থতা এবং মৃত্যুদণ্ডের মতো আচরণ করে না, তখনও এমন লোক রয়েছে যারা পুরানো তথ্য এবং ভয় নিয়ে বসবাস করে না।"

এইচআইভি পরিচালন নিজে নিজেও চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত যখন প্রথম চিকিৎসা গ্রহণ করা হচ্ছে, ডঃ জনসন বলেন। জীবনের জন্য প্রতিদিন নির্দেশিত হিসাবে ঔষধ গ্রহণ করা প্রয়োজন। কিছু জন্য, শুধুমাত্র প্রতিবছর পিল বোতল দেখার, একটি অনুস্মারক তারা ভাইরাস আছে এবং এটি নেতিবাচক আবেগ আনা, তিনি যোগ করেন।

বিষণ্নতা, স্ট্রেস, এবং এইচআইভি: আপনার স্বাস্থ্যের উপর টোল

দীর্ঘমেয়াদী চাপ এবং অনাহুত বিষণ্নতা ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হতে পারে, জনসন বলেছেন। যে সংক্রমণ যে অনেক কঠিন যুদ্ধ করে তোলে।

বিষণ্নতা এছাড়াও আপনি নিজের যত্ন কিভাবে ভাল প্রভাবিত করতে পারে। ফিলাডেলফিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পেরেলমান স্কুল অফ মেডিসিনে এইচআইভি বিশেষজ্ঞ এবং ক্লিনিকাল ঔষধের সহযোগী অধ্যাপক উইলিয়াম আর। শর্ট, এমডি, এমপিএইচ বলছেন, যারা হতাশ হয়ে পড়েছেন তারা ডায়াবেটিস শুরু বা প্রতিরোধ করতে পারেন।

মানুষ যৌন নিপীড়নের কারণে সংক্রামিত কোনও চিকিত্সা গ্রহণের উচ্চ ঝুঁকি থাকে না, ড। তিনি বলেছেন যে তার দুজন তরুণ রোগী যারা সম্প্রতি অপব্যবহার করেছে তারা মাদক গ্রহণের জন্য অস্বীকৃতি জানানোর পর মারা গিয়েছে।

স্ট্রেস এবং বিষণ্নতাও পদার্থের অপব্যবহার হতে পারে। নিউম্যান বলেন, "কিছু জন্য, অ্যালকোহল ও ওষুধগুলি একটি কৌশলের প্রক্রিয়া হয়ে ওঠে।"

8 টি টিপস ত্রাণ উপশম করতে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে

সুস্বাস্থ্যের অভ্যাসের পাশাপাশি ভাল খাওয়ার এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মত অনুশীলন করার পাশাপাশি, এই কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে ভাল বোধ করেন - যা, পরিবর্তে এইচআইভি পরিচালনার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে:

কারো উপর নির্ভর করা।

• আপনার এইচআইভি পজিশনটি গোপন রেখে তাত্পর্যপূর্ণ এবং সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্নতা রয়েছে, জনসন বলেছেন। আপনার কাহিনীটি আপনার সহিত শেয়ার করুন আপনার সহকর্মী, সম্ভবত একজন ব্যক্তি যিনি আপনাকে এইচআইভি সম্পর্কে জানেন। একটি সহায়তা গ্রুপে যোগদান করুন।
• ইন্টারনেট এইচআইভি সহ বসবাসকারী অন্যদের সাথে বন্ডের একটি অসাধারণ সুযোগ প্রদান করে, নিউম্যান বলেন। ফেসবুক বিশেষ করে ভাল, তিনি বলেন, অনেক এইচআইভি পাতা মানুষের সাথে সংযোগ এবং শিক্ষা প্রদানের সাথে। "আমি পাঁচ বছর আগে একটি এইচআইভি গ্রুপ শুরু করেছি, এইচআইভি এবং এইডস নামক এই সঠিক উদ্দেশ্য নিয়ে, ফ্যাক্টস, কারব দ্য অ্যাগনেন্স, এটি প্রমাণ করছে যে এটা ভালো হচ্ছে," নিউম্যান যোগ করেন। ধ্যানধারণা।
• মেধাসম্পদ ভিত্তিক মেডিটেশন কানাডায় অ্যান্টিওয়ার এইচআইভি চিকিত্সা নেটওয়ার্ক অনুযায়ী, এইচআইভি আক্রান্ত মানুষের মধ্যে চাপ এবং হতাশা হ্রাস করা। ধ্যান আপনি সাহায্য করতে সাহায্য করতে পারেন এখন, ফোকাস অতীত পিছনে ছেড়ে, ভবিষ্যতের চিন্তা করবেন না। একটি মন্ত্রকে শেখা।
• এই অনুশীলনের জন্য, আপনি সারা দিন একটি সহজ, uplifting ফ্রেজ পুনরাবৃত্তি, যেমন যেহেতু "আমি বাঁচতে চাই" বা "অ্যাকশন বিজয়ীদের ভয় পাই"। AIDS.gov এর মতে, মাত্তাম ব্যবহার করে এইচআইভি সহ মানুষেরা রাগ কম এবং আরো আধ্যাত্মিকভাবে খুশি। ব্যায়াম।
• শারীরিক কার্যকলাপ রিলিজের অনুভূতি ভাল আমেরিকার উদ্বেগ এবং ডিপ্রেশন এসোসিয়েশন অনুযায়ী, স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা উন্নত করতে পারে এমন এন্ডোরফিন। সপ্তাহে পাঁচবার 30 মিনিট হাঁটা বা বাইকিং বিবেচনা করুন। একটি কুকুর পাচ্ছেন।
• কুকুরের চাপ ও উদ্বেগ মাত্রা কম হতে পারে, এবং কুকুরের মালিকরা তাদের কুকুরের চেয়ে ভাল কুকুরের মালিকের চেয়ে ভালো লাগে। গবেষণাটি আন্তর্জাতিক এসোসিয়েশন অফ এডস্ কেয়ারের জার্নাল ২019 সালে ২019 সালে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুশীলন করে।
• "কৃতজ্ঞতা ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনার ক্ষমতায় আমি বিশাল বিশ্বাসী" নিউম্যান বলেছেন। "আমার এক নির্ণয়ের দিন থেকে, আমি স্বীকার করেছিলাম যে এটি আমার গল্পের একটি অংশ, কিন্তু আমার একমাত্র গল্প নয়। আমি এইচআইভি বা এইডস দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা প্রত্যাখ্যান করি বা আমার জীবনের নিয়ন্ত্রণে নেতিবাচকতার অনুমতি প্রদান করি। " চাপ কমানোর জন্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে পদক্ষেপ গ্রহণের পাশাপাশি, বিষণ্নতা চিহ্নিতকরণ এবং পেশাদারী স্বাস্থ্যের খোঁজে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি বিষণ্ণতা অনুভব করেন যা দূরে চলে যাবে না, তাহলে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি একবার উপভোগ করেছিলেন তার সুদ হারানো বা বিষণ্নতা সম্পর্কে অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। থেরাপি এবং ওষুধ সাহায্য করতে পারেন।