অবসর গ্রহণের পর কীভাবে একটি উদ্দেশ্যমূলক জীবনযাপন করতে হবে।

বন্ধু, প্রতিবেশী, বা সহকর্মী গির্জা সদস্যদের সঙ্গে গেম খেলে দ্বারা আপনার মন ধারালো রাখুন। গিট্টি ছবি

মূল Takeaways

বাচ্চাদের উত্থাপিত পরে এবং আপনি ' জীবনের অবসরে জীবন কাটাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার মন ও শরীর উভয়ই আপনি যা পছন্দ করেছেন সেগুলি সক্রিয় করে রাখুন, তবে নতুন অভিজ্ঞতার সাথেও সম্পূরক করুন।

উদ্দেশ্যটির অনুভূতি থাকার ফলে বছর জুড়ে যেতে পারে আপনার জীবনের জন্য, ২014 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী মানসিক বিজ্ঞান অটোয়া, ওন্টারিওর কার্লটন ইউনিভার্সিটি এবং নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 14 বছর বয়সী 7 হাজারেরও বেশি আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখেন এবং এটি উপলব্ধি করেন যে তাদের একটি উদ্দেশ্য বা দিক রয়েছে জীবনে যারা বেঁচে থাকে তাদের জীবনযাত্রা থেকে বেঁচে যায়।

একবার আপনি অবসর গ্রহণ করেন এবং আপনার সন্তানরা বাড়ি ছেড়ে চলে গেলে, আপনি মনে করেন যে আপনি কিছুই করতে পারবেন না। নিউ ইয়র্কের বাফেলের ক্যানিসিয়াস কলেজের কাউন্সিলিং এবং মানবসম্পদ বিভাগের অধ্যাপক ই। ক্রিস্টিন মোল, পিএইচডি, এবং আমেরিকান কাউন্সেলিংয়ের সদস্য বলে, পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের কর্মজীবনের লক্ষ্য ও নির্দেশনা থাকতে পারে। অ্যাসোসিয়েশন।

কী, তিনি জিমি বাফেটের অনুমোদনের সাথে বলেন, কৃতজ্ঞতার একটি মনোভাব রয়েছে: আপনি যা করেছেন তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন এবং আপনি কোথায় রয়েছেন, এবং আরও অনেকের জন্য অপেক্ষা করুন। "করণ কর," ড। মোল সম্ভবত এই আরও 10 টি উদ্দেশ্যপূর্ণ জীবনযাপন করার এক উপায় অনুসরণ করে পরামর্শ দেন:

1 একটি জিমে যোগদান করুন

বিস্মিত? অ্যালবার্ট আইনস্টাইনের মেডিসিনের মেডিসিন এবং আচরণবিষয়ক বিভাগের অধ্যাপক গ্যারি কেনেডি, এমডি, গ্যারি কেনেডি, এমডি, একজন পরিচালক এবং পরিচালক, গ্যারি কেনেডি, এমডি বলেন, আপনি কেবলমাত্র কিছু শারীরিক ব্যায়ামে পাবেন না, তবে আপনি নিজেও বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে এবং অংশগ্রহণ করতে পারেন। নিউ ইয়র্ক সিটির মন্টেফিওর মেডিক্যাল সেন্টারের জেরিয়াটিক সাইকিয়াট্রি বিভাগের বিভাগ।

সংশ্লিষ্ট: আপনার বয়স যত দ্রুত সম্ভব থাকুন

আপনার জিম বন্ধুদের সাথে তারিখগুলি তৈরি করে আপনার ক্যালেন্ডারটি পূরণ করে এবং আপনাকে কিছু আশা করতে দেয়। নরওয়েজিয়ান গবেষকরা ২011 সালে ক্রীড়া এবং ব্যায়ামে মেডিসিন অ্যান্ড সাইন্সে প্রকাশিত একটি জরিপ যে কোন স্তরের ব্যায়াম ভালো শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত, বিশেষ করে বয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের জন্য। "যদি আপনি একটি হুইলচেয়ারে সীমাবদ্ধ থাকেন, তবে আপনি এখনও আপনার অস্ত্র বা এমনকি আপনার ভ্রু পরিবর্তন করতে পারেন - যে ব্যায়াম করছেন মত," মোল বলছেন।

2 আপনার রব চালিয়ে যান

অবসরপ্রাপ্ত হওয়ার পূর্বে আপনার প্রিয় খেলাগুলি কী ছিল - ক্রচিং, বাগান, নাচ, বা গল্ফ? এখন থামানোর কোন কারণ নেই, মোল বলেছেন। আপনার শারীরিক দক্ষতা মাপার জন্য আপনার শখগুলিকে পরিবর্তন করতে হবে, তবে আপনি যে জিনিসগুলি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করতে পারেন তা আপনি এবং এখনও করতে পারবেন। "আজ আপনি যা করতে পারবেন তা মেনে চলার জন্য আপনি যা পছন্দ করেন তা আদ্যাপ করুন," সে বলে।

3। রাজনৈতিকভাবে সক্রিয় হোন

পুরাতন প্রাপ্তবয়স্করা শহরের কাউন্সিল মিটিংগুলিতে সময় কাটাতে এবং তাদের জ্ঞান এবং তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সময় আছে, ডাঃ কেনেডি বলেন। প্রার্থীদের অভিযানের কাজগুলি বিবেচনা করুন যাদের মতামত আপনি পছন্দ করেন। আপনি যদি প্রধান কার্যালয় প্রচার করতে না পারেন, তাহলে মোল বলছেন, স্বেচ্ছাসেবককে আপনার বাড়ি থেকে ফোন কল করুন।

4 সামান্য কিছু চেষ্টা করুন

রিটায়ারমেন্ট মানে আপনার জীবন থেকে অবসর নেই, এলিজাবেথ Lombardo, পিএইচডি, শিকাগো এলাকার মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক বলেছেন: পারফেক্টের চেয়ে ভাল: 7 টি কৌশলগুলি আপনার ইনবেরি সমালোচকদেরকে আঘাত করে এবং আপনার জীবনকে প্রাণবন্ত করে তোলে । "এটি একটি নতুন কিছু চেষ্টা করার সুযোগ - হয়তো একটি নতুন ভাষা শিখতে বা কোথাও আপনি কখনও কোথাও ভ্রমণ করতে পারেন," সে বলে। আপনি আপনার সময় কাটান কিভাবে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করতে অবসরপ্রাপ্ত একবার আপনার উদ্দেশ্যটি পুনঃনির্দেশ করুন।

5 স্কুলে ফিরে যান

আইভি লীগ স্কুল সহ বেশ কয়েকটি কলেজ ও বিশ্ববিদ্যালয়, সিনিয়র প্ল্যানেট অনুযায়ী, 60 বছরের বা তার বেশী বয়সের মানুষের জন্য একটি প্রযুক্তি ভিত্তিক সম্পদ অনুযায়ী, সীমার কোনও চার্জ এ কোর্স নিরীক্ষা করতে অনুমতি দেয়। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি খুব কারিগরি-সচেতন নন, উদাহরণস্বরূপ, সাইন আপ করুন এবং কম্পিউটার এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় ভালভাবে ব্যবহার করা শিখুন, স্যারকুসে উপপত ইউনিভার্সিটি হসপিটালের জেরিয়াট্রিক্সের ঔষধ এবং বিভাগের প্রধান অধ্যাপক শ্যারন ব্রানম্যান বলেছেন , নিউ ইয়র্ক এবং আমেরিকান জেনারেট্রিক্স সোসাইটির প্রাক্তন সভাপতি। যদি আপনি হোমভাগে থাকেন, সে বলে, অনলাইনে কোর্স নিন।

6. স্বেচ্ছাসেবক

স্থানীয় খাবারের প্যান্টি বা লাইব্রেরি সম্ভবত আপনার সাহায্য ব্যবহার করতে পারে, এবং তাই এলাকা হাসপাতাল ও নার্সিং হোমগুলিও পারে। স্বেচ্ছাসেবকটি আপনাকে এবং সমস্ত প্রজন্মের জনগণের সাথে বের করে দেবে, কেনেডি বলে, এবং নিয়মিত কিছু করার জন্য কোথাও থাকতে হবে আপনাকে প্রয়োজনীয় বোধ করবে।

7। সংস্কৃতিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন

সক্রিয়ভাবে বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে কাজ করা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ, কেনেডি বলেছেন। স্থানীয় আর্ট গ্যালারী, যাদুঘর এবং বিজ্ঞান কেন্দ্রে নতুন জিনিসগুলি শিখুন এবং আপনি যা স্মরণ করতে পারেন তা দেখতে পারেন। আপনি যদি মোবাইল নন, আপনি অনলাইনে অনেক সাংস্কৃতিক প্রতিষ্ঠান পরিদর্শন করতে পারেন।

8 গেমগুলিতে যান

প্রতিবেশীদের বা আপনার চার্চ বা সিনিয়র সেন্টারের সদস্যদের সন্ধান করুন যারা সেতু, জুজু বা অনুরূপ অভ্যাসে আগ্রহী, এবং একটি গ্রুপ গঠন করে যাতে খেলতে নিয়মিত দেখা যায়। একসাথে পেতে পারি না? দাবা বা অন্যান্য গেম খেলুন।

9 একটি Emeritus হয়ে

আপনার পেশাদার দক্ষতা ব্যবহার করুন, কেনেডি বলেছেন। আপনি যদি অবসর গ্রহণের আগে একজন হিসাবরক্ষক ছিলেন, তাহলে আপনি অন্যান্য বয়স্ক ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য করের সময় আপনার পরিষেবাগুলি স্বেচ্ছাসৈনিক হতে পারেন। আপনি যদি একজন শিক্ষক হন, তাহলে দৃষ্টিশক্তিহীনদের জন্য পাঠ্য বই পড়ার বা রেকর্ড করা বিবেচনা করুন।

10 Babysit

শিশু যত্ন প্রয়োজন সঙ্গে স্থানীয় পরিবারের সাহায্য করার জন্য আপনার সময় ব্যবহার করুন, মোল বলেছেন। এটি এমনকি একটি সামান্য অতিরিক্ত নগদ আনা হতে পারে।

এবং আপনার নতুন খাঁজ খুঁজে পাওয়ার জন্য কিছু সময় লাগবে যদি নিরুৎসাহিত হন না। ডঃ ব্র্যাংম্যান বলেন, "ঠিক মত, আপনি তা সরাসরি আঘাত নাও করতে পারেন, তবে আপনি দেখতে চান।"