সুচিপত্র:
এটিকে মিস করবেন না
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিউজলেটার সঙ্গে আমাদের জীবন্ত জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে দৈনন্দিন স্বাস্থ্য নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন।
Ankylosing মত একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা সঙ্গে বসবাস স্পন্ডাইলাইটাস, গন্ধযুক্ত একটি প্রদাহজনক ফর্ম যা বেদ হতে পারে, গতিশীলতা সীমাবদ্ধ করে এবং চেহারাতে পরিবর্তন ঘটতে পারে, আপনার আত্মসম্মান এবং আপনার জীবনের গুণমানকে কমিয়ে দিতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ২013 সালে প্রকাশিত রিওম্যাটিক এ্যানালাইসিস এর রোগীদের অনুযায়ী ২013 সালে প্রকাশিত স্প্যানলিঅলাইটিসের অ্যানকিলাইজেশনের সাথে তিনজনের মধ্যে প্রায় ২ জনই স্ব-স্ব-স্ব-স্বভাব দেখা দেয়। আরো কিছুর জন্য, যখন আপনার আত্মবিশ্বাস কম থাকে, তখন আপনি স্পন্দিলাইটিস এবং বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতার অ্যানালাইসিংয়ের আরো সক্রিয় উপসর্গ দেখাতে পারেন, অধ্যয়নটি পাওয়া যায়।
হর্ন লেক, মিসিসিপি, 43 এর ক্রিস্টাল ব্যালেনটাইনের জন্য 43 তার আত্মবিশ্বাসের ক্ষয় তার কিশোর মধ্যে শুরু, যখন তিনি তার পিছনে এবং পায়ে ব্যথা অনুভব শুরু করেন। সেই সময়ে, তার উপসর্গগুলি ক্রমবর্ধমান ব্যথার কারণ হয়ে উঠেছিল। অসুস্থতা ব্যাথা এবং তার বিংশ শতাব্দীতে পাচক উপসর্গের সূত্রপাতের পাশাপাশি, সে 40 বছর বয়সের আগে তার কাছে একটি আনুষ্ঠানিক নির্ণয়ের পায়নি। তখন পর্যন্ত, তাকে বারবার বলা হয়েছিল যে তার লক্ষণগুলি উদ্বেগের কারণে ছিল। তিনি কাজ বন্ধ করতে হবে, এবং শীঘ্রই, তিনি এবং তার স্বামী একটি টাইট বাজেট সম্মুখীন ছিল - একটি সমস্যা যে Balentine তার পরিবারের সঙ্গে নির্দিষ্ট কার্যক্রম অংশগ্রহণ করতে অক্ষম ছিল দ্বারা আবদ্ধ ছিল। 2012 সালে, তিনি অবশেষে তিনি স্পন্ডলাইটিস ankylosing ছিল যে শিখেছি। তবুও সেই বছর বয়ে বেড়াচ্ছিল কেন সে জানত না তার উপর একটা মানসিক ও শারীরিক পরিশ্রম।
"[আমি লজ্জা বোধ করলাম কারণ আমি ওজন পেয়েছিলাম, স্বাভাবিক জিনিসগুলি আমি করতে পারতাম না, তিনি আমাকে নিয়োগের জন্য অন্য কারো ওপর নির্ভর করতে বলেন। "
এখন যে সে তার রোগ নির্ণয় করেছে, সে তার আত্মার পুনর্নির্মাণের কাজ করে, তার গল্পকে বললে স্পন্দাইলাইট অ্যানকিলাইজিং সম্পর্কে সচেতনতা সৃষ্টি করে।
আপনার আত্মসম্মানকে শোরের নিচে কিভাবে
আপনি যদি স্পন্ডাইলাইটি অ্যানালাইলেস করে থাকেন তবে আপনার অভ্যন্তরীণ স্বর রক্ষা করার জন্য এই পদক্ষেপগুলি নিন:
স্প্যানাইলাইটিস অ্যানকিলাইজিং সম্পর্কে আরও জানুন। "স্পন্ডিলাইটাইটি কি এনিকাইলাইজ করা হয় তা শিখতে হবে, এটি কি কি করতে পারেন, এবং আপনি যুদ্ধ করছেন কি, "Balentine বলেছেন। নিজেকে শিখতে যাতে আপনি স্প্যানিলাইটাইটিটি অ্যানকিলাইজ করা ভালভাবে বুঝতে পারেন আপনার অবস্থা ভালোভাবে পরিচালনা করতে এবং একটি সুস্থ ও সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার যত্নের মধ্যে একটি অগ্রণী ভূমিকা নিন। "চিকিত্সা পরিকল্পনায় সক্রিয় ভূমিকা পালন করে আয়ারল্যান্ডের Roscommon, 26, Steffi ব্রাউন, 26, বলেছেন, আপনি এবং আপনার কর্মী এবং পরিবারের দ্বারা সমর্থিত আপনার আত্মসম্মান বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন। ব্রাউন এর ব্যথা লক্ষণ যখন তিনি 20 ছিল, কিন্তু তিনি অন্য তিন বছর অ্যানকাইলেইজিং স্পন্ডলিটিস সঙ্গে নির্ণয় করা হয়নি। তবুও, ব্রাউন বলে যে কোনও ব্যক্তি তাকে বলেছিলেন যে স্প্যানালাইটিসটি অ্যানকিলাইজ করা হয় বা চিকিত্সা বিকল্পগুলির সম্পূর্ণ পরিসর সম্পর্কে তার সাথে কথা বলে। তিনি বলেন, "নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকার অনুভূতি বিপুলভাবে একজন ব্যক্তির আস্থা ও আত্মসম্মান প্রকাশ করে"। স্প্যানিলাইটিস চিকিত্সাগুলির অ্যানালাইসিংয়ের উপর আপনার নিজের গবেষণা করুন এবং সেগুলি কীভাবে কাজ করে তা আপনি আপনার কেয়ার টিমের সাথে আপনার বিকল্পগুলির বিষয়ে আরামদায়ক বোধ করেন এবং আপনার কোনও সমস্যা বা উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
ব্যথা পরিচালনা করুন। "ব্যথা ও শক্তির উন্নতি ঘটায় পেনসিলভানিয়া, পেনসিলভানিয়ার হেরেসে পেনস্টেইট হেলথের সাথে একটি রিউম্যাটোলজিস্ট, বারবারা ওস্ট্রোভ, এমডি, "জীবনমানের গুণমান এবং আপনার অ্যানকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটিসের সাথে বেঁচে থাকার ক্ষমতা"। পেডিলিটিস অ্যানকিলাইজেশনের অগ্রগতিতে যেখানে ব্যথা হয় সেখানে কিছু ট্রায়াল এবং ত্রুটি এবং পরীক্ষার ব্যবস্থা নিতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করার জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনার জন্য কাজ করে এবং নির্ধারিত আপনার ঔষধ গ্রহণ করে ব্যায়াম আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। ডাঃ অস্ট্রোভ বলছেন যে মানুষ আকুপাংচার এবং অ-মাদকাসক্ত ব্যথা ব্যবস্থাপনা বিকল্পগুলির মত বিকল্প চিকিত্সাগুলিও বিবেচনা করতে পারে।
শিথিলকরণ কৌশল শিখুন। মৃদুতাবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ লোরি রাসেল-চ্যাপিন, পিএইচডি, সেন্টার ফর কোলোরবিটাইটাল ব্রেইন রিসার্চ এর কো-ডিরেক্টর অনুসারে, ডায়াফ্রামম্যাটিক শ্বাস, ধ্যান ও মস্তিষ্কে সবগুলিই কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে অ্যানকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটের উপসর্গ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। ব্রাজিল ইউনিভার্সিটি পিয়েরিয়া, ইলিনয়। তিনি বলেন, "আমরা আরও মনোযোগী হব, আমরা স্থিতিশীলতা গড়ে তুলি," তিনি ব্যাখ্যা করে বলেন, সঠিক শ্বাস ও শিথিলতা শেখার ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দিয়ে জীবনকে সুস্থ করে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার বিছানা আপগ্রেড করুন। রাতে, আমরা ছয় থেকে আট ঘন্টা ব্যয় করি আমাদের পিছনে মিথ্যা, Ostrov বলেছেন। এ কারণেই "সঠিক ধরনের বিছানা এবং একটি ফ্ল্যাট বালিশ থাকতে পারে যা সমর্থন করে কিন্তু আপনার মাথা উত্তোলন করে না", তিনি বলেন। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন যদি পুনর্বিন্যাসিত ঘুম গ্রহণ করা হয় তবে তা একটি সমস্যা। স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্য ফলাফলের ফলাফল আরো সক্রিয় হোন। যদি আপনি ব্যথা করেন, তাহলে আপনাকে হতাশাজনক মনে হতে পারে যে আপনাকে আরও বেশি সরাতে হবে। কিন্তু ব্যায়াম সত্যিই সাহায্য করে, Ostrov বলেছেন। প্রশ্ন এটি কিভাবে ভাল কাজ। তিনি পানি-ভিত্তিক কার্যক্রম শুরু করার সুপারিশ করেন। যদি আপনি ইতিমধ্যে সক্রিয় এবং নতুন কার্যক্রম চেষ্টা করতে চান, যোগ বা Pilates বিবেচনা করুন।
একটি সমর্থন গ্রুপ যোগ দিন। ব্রাউন একটি ওয়েব ভিত্তিক সম্প্রদায়, Ankylosing Spondylitis প্রজেক্ট, যা ডেডিকেটেড একটি সহ-প্রতিষ্ঠাতা স্প্যানলিঅলাইটিস অ্যানকিলোফেজ সহ মানুষকে সাহায্য করার জন্য তাদের গল্পগুলি ভাগ করে নিন। তিনি বলেন, "আপনার সাথে এমন ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যারা আপনার মতো আচরণ করে, অন্য কেউ করবে"। ব্যালেনটাইন বলছেন যে তিনি ব্রাউন এর গ্রুপ এবং একটি ব্যক্তিগত ফেসবুক পাতা মাধ্যমে পাওয়া সমর্থন শুধুমাত্র একটি মানসিক স্তরের উপর অমূল্য হয়েছে, কিন্তু একটি বাস্তব এক, খুব; তারা তাকে দরকারী টিপস প্রদান করে যা প্রতিদিনের জন্য ব্যবহার করে।
ইতিবাচক ও স্থায়ীভাবে থাকুন। "আপনার লক্ষ্যগুলি এবং স্বপ্নকে আপনার অবস্থা থেকে উপভোগ করতে শিখুন, পরিবর্তে তাদের উপর ছেড়ে দিতে," ব্রাউন পরামর্শ দেন। "আপনি জীবনের অর্জন করতে চান তা করতে আপনি স্পন্ডলাইটিস অকেজনিত করবেন না।"
