ডায়াবেটিস একটি সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থা হতে পারে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে এটি বাস করা সহজ। অনেকের জন্য, ডায়াবেটিসের একটি টাইপ 2 রোগ নিঃসরণ হতে পারে: আপনার নির্ণয়ের আগে আপনি হয়তো পুরোপুরি সূক্ষ্ম অনুভব করতে পারেন, এবং এখন আপনাকে আপনার জীবনধারায় আপাতদৃষ্টিতে কঠোর পরিবর্তন করতে হবে।
যদি এটি আপনার জন্য সত্য হয়, তবে প্রথমে জানো তুমি একা নও. স্টাডিজ দেখায় যে ডায়াবেটিস আপগ্রেড হওয়ার সম্ভাবনা যে আপনি কিছু সময়ে হতাশ বা উদ্বিগ্ন বোধ করবেন। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) এর মতে, ডায়াবেটিস পরিচালনার চাপ, নিয়ন্ত্রণে রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণে সক্ষম না হওয়ায় বা ভবিষ্যতের ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্নতা হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের প্রায় 46 শতাংশ রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ সহ, নিম্ন রক্তের শর্করা এবং ডায়াবেটিসের জটিলতা, বিষণ্নতা, এবং হতাশার অনুভূতির বিষয়ে চিন্তা করা, ২014 সালের জরিপে জরিপে অংশ নেওয়া গবেষকরা পেন স্টেট মেডিসিন
আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ভার গ্রহণ করে ডায়াবেটিস নিয়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করে যাতে তারা আর আপনার পথে না আসে। এখানে সাত সাধারণ উদ্বেগ এবং তাদের পরাস্ত করার সম্ভাব্য উপায়।
নেতিবাচক চিন্তা নং 1: "এটা অন্যায় যে আমি নিজেকে যে খাবার পছন্দ করি তা থেকে বঞ্চিত করতে হয়।"
প্রায় ঘুরুন: " মিশিগান ট্রয়ের হেনরি ফোর্ড স্বাস্থ্য সিস্টেমের সাথে এনডোক্রিনিওলজিস্ট, ইয়েল্লেক্সিয়া এম। নরউড্ড, MD, আর্ল্লেক্সিয়া এম। নরউড্ড বলেন, "আপনি যা করতে পারেন এবং খাওয়াতে পারবেন না তার বিষয়ে জানতে একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী দেখুন। "একটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগ নির্ণয়ের মানে না যে আপনি চকোলেট কেক বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খেতে পারেন না। এর অর্থ হল, আপনি যখন সেগুলি খেয়েছেন তখন আপনার আরও সচেতন হতে হবে। "
" ডায়াবেটিসের প্রোগ্রাম ম্যানেজার মারিয়া ইলিয়া রদ্রিগেজ, আরডি, সিডব্লিউ, সিডিই, "আপনি সবকিছুই খেতে পারেন - এটি আসলে পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে।" নিউ ইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাই হেলথ সিস্টেমের জোট "আপনার প্রতি সপ্তাহে একটি মজাদার ডিনারের জন্য একটি পিষ্টক বা পরিকল্পনা থাকতে পারে।"
ডায়াবেটিস হতে হবে না একটি সংগ্রাম - যে একজন ডাক্তার তার চিকিত্সার পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করার জন্য তার ডাক্তারের সাথে কাজ করার পরে কি শিখেছে। ভিডিও দেখুন।
নেতিবাচক চিন্তা সংখ্যা 2: "ডায়াবেটিস আমাকে আমার পা বা দৃষ্টি বা খারাপ হারানোর জন্য নেতৃত্ব দিতে পারে।"
এটি প্রায় ঘুরিয়ে: যদিও এই সবগুলি অনিশ্চিত ডায়াবেটিসের সম্ভাব্য জটিল জটিলতাগুলি, এই অবস্থাটি পরিচালনার ফলে এই ধরনের সম্ভাব্য ঝুঁকির পরিমাণ হ্রাস পায়। "স্বাস্থ্যসম্মত জীবনধারা পরিবর্তন করুন এবং নির্ধারিত আপনার ঔষধ গ্রহণ করুন," ডাঃ নরউড বলেছেন। "আমরা জানি যে এইসব জিনিসগুলি উপসর্গগুলি নিয়ে জটিলতা সৃষ্টি করবে।"
আপনার নাতি বা আপনার মায়ের ডায়াবেটিস নয়, রদ্রিগেজ যোগ করেন। "কিছু লোক এই রোগের বন্ধু বা আত্মীয়স্বজনকে কিভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে খুব নেতিবাচক স্মৃতি থাকতে পারে, তবে এখন আমরা আরও অনেক কিছু জানি এবং আমাদের চিকিত্সাগুলি এত বেশি কার্যকরী," তিনি বলেন। "স্ব-যত্ন এই জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। "
" নেতিবাচক চিন্তা নং 3 : "শুধু আমার অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করা আমাকে হতাশ করে তোলে।"
এটি প্রায় ঘুরুন:
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কিভাবে আপনার মনে হয়। ডায়াবেটিসের একটি নির্ণয়ের বিষণ্ণতা অনুভব করতে পারে "Norwood, যিনি নিয়মিত তার রোগীদের জিজ্ঞাসা যদি তারা বিষণ্ণতা বা হতাশ বোধ হয় এবং যদি তারা জিনিষ তারা একবার উপভোগ করেছে আনন্দ হারিয়েছে এই প্রশ্নের উত্তর যদি হ্যাঁ হয়, সে একটি পূর্ণ বিষণ্নতা পরীক্ষা করে।
বিষণ্নতা কেবল "স্ন্যাপ করা" এর কিছু নয়। চিকিত্সা - যেমন কাউন্সেলিং, ঔষধ বা উভয়ই অপরিহার্য। "আপনি যদি বিষন্নতা, আপনি ভাল যত্ন বা নিজেকে নিতে সম্ভবত কম, যা আপনাকে ডায়াবেটিস সম্পর্কিত জটিলতা ভোগ করতে পারে সম্ভবত, "Norwood বলেছেন। স্থানীয় বা অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠীগুলি আপনাকে শিখতে, ভাগ করতে এবং একা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও মনে রাখবেন যে ডায়াবেটিস চিকিত্সা আপনার শারীরিক উপসর্গ আরাম সাহায্য করবে, রদ্রিগেজ বলেছেন। "একবার আপনার রক্তে শর্করার উন্নতি হলে, আপনি ক্লান্ত বা তৃষ্ণার্ত হবেন না এবং আপনি সম্ভবত কম হতাশ হবেন।" নেতিবাচক চিন্তা নং 4:
"আমি আমার সামাজিক জীবন বজায় রাখতে সক্ষম হব না বন্ধু এবং পরিবারের সাথে। " প্রায় চারপাশে ঘুরুন:
যেসব খাবার খেতে হয়, সেগুলির সাথে ডায়াবেটিস কি আপনার জীবনের জন্য" কালো ও সাদা "চিন্তা করে। ডায়াবেটিস মানে আপনি একবার আপনি একবার উপভোগ জিনিষ করা বন্ধ করতে হবে না। "আপনি কিছু অতিরিক্ত সতর্কতা গ্রহণ করতে হবে, যেমন সুস্থ খাবার প্যাকিং এবং আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা যদি আপনি বন্ধ মনে শুরু করেন, তবে আপনি এবং পূর্ণ জীবন পরিচালনা করতে পারেন," রদ্রিগেজ বলেছেন। "ডায়াবেটিস সম্পর্কে বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের তথ্য দিন যাতে তারা বুঝতে পারে আপনার রোগ নির্ণয়ের অর্থ কী।" নেতিবাচক চিন্তা নং 5:
"আমি মানুষকে চাই না আমার ডায়াবেটিস সম্পর্কে জানো কারণ তারা আমার বিচার করবে। " প্রায় চারপাশে ঘুরুন:
ডায়াবেটিস সম্পর্কে কিছু মনে করবেন না বলে লজ্জিত হতে পারেন, রদ্রিগেজ বলেছেন। "কখনও কখনও মানুষ কর্মক্ষেত্রে বা একটি দল এ ইনসুলিন ব্যবহার ভয় পায়, কিন্তু নতুন কলম মত ইনসুলিন ডিভাইস তাই বিচক্ষণ এবং বহনযোগ্য" ডায়াবেটিস ব্যক্তিগতভাবে পরিচালনা করা সহজ। এবং যখনই আপনাকে ডায়াবেটিসের কথা বলার দরকার নেই তখন প্রত্যেককে আপনার জানাতে হবে না যে, আপনার নিকৃষ্টতম রোগীদের সাথে আপনার নিবিড়কে ভাগ করে নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে, যাতে তারা আপনার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত জরুরী অবস্থায় সাহায্য করতে পারে। নেতিবাচক চিন্তা 6:
"জনগণের মনে হয় আমি মাতাল হয়ে আছি।" প্রায় ঘুরুন:
এই অবস্থা থেকে এড়াতে ভাল রক্ত-চিনি নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্য। রক্তে শর্করার মাত্রা উচ্চ রক্ত শর্করার চেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। তবে আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাজ করার মাধ্যমেই সবচেয়ে ভাল উপায়টি নিয়ন্ত্রণ করা যায়, নোরউড বলেছেন। "এটি আগের চেয়ে আরও সহজতর কারণ এখন আমাদের 24 ঘন্টার ইনসুলিন রয়েছে যা রক্তে শর্করার বিপজ্জনক ড্রপ হতে পারে।" আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বর্তমান ডায়াবেটিস চিকিত্সার সাহায্য না করা বা অনুসরণ করা খুব জটিল নয়, তাহলে কথা বলুন আপনার ডাক্তার।
রদ্রিগেজ যোগ করে যে আপনার রক্তে শর্করার ক্রমাগত নজর রাখা দরকার নয়: "আপনি এটি কয়েকবার করে দিন বা যখন আপনি বিভিন্ন ধরনের অনুভূতি খুঁজে পান।" একটি প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ আপনাকে কিভাবে এবং কিভাবে যখন সে পরীক্ষা করে, সে বলে। নেতিবাচক চিন্তা সংখ্যা 7:
"একজন নিয়োগকর্তা জানতে পারেন যে আমার ডায়াবেটিস আছে কিনা।" এটি প্রায় চালু করুন :
জানি যে আপনার ডায়াবেটিস সাক্ষাত্কারের প্রক্রিয়ার মধ্যে ঘটাতে হবে না। বেশিরভাগ ব্যবসায়ীর মধ্যে, নিয়োগকর্তারা যদি আপনার কোনও চাকরী প্রদান না করে থাকেন, তবে এড্যা'র মতে, চিকিৎসা শর্তাবলী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা যাবে না। যদি আপনি আপনার নিয়োগকর্তাকে আপনার ডায়াবেটিসের কথা বলতে পছন্দ করেন, তবে আপনার কর্মস্থলে আপনার অধিকার আছে, আপনার চাকরিগুলি আপনাকে সহায়তা করার জন্য যুক্তিসঙ্গত আবাসনের সমর্থন করে। ADA ওয়েবসাইট এ আরও জানুন। আরেকটি ইতিবাচক ধাপ আপনি এই ভয়গুলির মধ্যে যেকোনোটির জন্য নিতে পারেন: অনুশীলনের চাপ কমানোর কৌশলগুলি স্ট্রেস, যেমন একটি চাকরি হারানোর বা এক খুঁজে না পাওয়ার ভয়, নেতিবাচক রক্তে শর্করার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, Norwood বলেছেন। গভীর শ্বাস গ্রহণ বা যোগদান, যোগ চিকিত্সা থেরাপি, বা অন্যান্য চাপ-হ্রাসকারী ক্রিয়াকলাপ আপনার ডায়াবেটিস হ্যান্ডেল পেতে সাহায্য করতে পারেন এবং
