কী গ্রহণ:
লুপাস মোম ও ক্ষয়প্রাপ্ত হওয়ার সাথে সাথে কোনও লক্ষণ দেখা যায় না।
কিছু কিছু জিনিস যা লুপাসের আঘাতে সংক্রমিত করতে পারে সূর্যালোক, সংক্রমণ এবং চাপ।
আপনার শরীর আপনাকে এমন কিছু সংকেত দিতে পারে যা একটি ক্লান্তি, আগাছা, জ্বর, মাথাব্যথা, আপনার মুখের মধ্যে ফোলা, বা পেশী ব্যথা।
সিস্টেমিক লিউসাসের সাথে বসবাসের সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি অনিশ্চয়তা সঙ্গে মোকাবিলা করা হয়; যদি আপনার লিউসাস থাকে, তবে আপনার সময়গুলি যখন আপনার সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং আপনার লক্ষণগুলি খারাপ হয়ে যায়, তখন আপনার রোগটি শান্ত এবং সময়সীমার সময় হয়ে যাবে।
এই সময়ের আরও খারাপ অবস্থাকে লুপাস ফ্লারেস বলা হয়। যদিও আপনার বা আপনার ডাক্তার সম্পূর্ণভাবে লুপের বিস্তারণের পূর্বাভাস বা প্রতিরোধ করতে পারে না, তবে আপনি ফ্লায়ারের ঝুঁকির পরিমাণ কমানোর জন্য চিহ্নিত ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করতে চেষ্টা করতে পারেন।
উপযুক্ত জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি করা আপনার লুপাসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে।
ডেট্রয়েটে হেনরি ফোর্ড হাসপাতালে রিমিয়াটোলজিস্টের ব্যবস্থাপনা পরিচালক অমিতা Bishnoi বলেছেন, "সিস্টেমিক লিউসাসের কিছু সাধারণ ট্রিগার হল সূর্যালোক, সংক্রমণ এবং চাপ।" অন্য সাধারণ ট্রিগারগুলি ওভারটাইয়ার, ওষুধ শুরু বা বন্ধ করা, গর্ভবতী হওয়া বা কোনও শারীরিক চাপ, যেমন অস্ত্রোপচার বা আঘাত হিসাবে চলতে অন্তর্ভুক্ত।
লুপাস ফ্লেয়ার্স এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন
"আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে ভাল জিনিসটি স্বাস্থ্যকর নিউইয়র্কের স্টেট ইউনিভার্সিটি অফ নিউইয়র্ক ডেন্টস্ট্যাট মেডিকেল সেন্টারের মেডিসিন ও রাইম্যাটোলজি প্রধানের অধ্যাপক এলেন গিঞ্জলার বলেন। "সক্রিয় থাকুন, একটি সুস্থ খাদ্য খান, সূর্য থেকে দূরে থাকুন এবং ধূমপান করবেন না।"
আপনি যা করতে পারেন তা অন্যান্য জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, নিশ্চিত করুন আপনি নির্ধারিত ডাক্তারের পরিদর্শনে থাকবেন এবং আপনার ডাক্তারকে জানাবেন যে যদি উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয়ে উঠছে বলে মনে হয়।
- প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম নিন। উদ্বিগ্ন হয়ে যাওয়া বা অধিকতর কাজ করা এড়িয়ে চলার জন্য আপনার সময়সূচীটি পরিচালনা করুন।
- চাপের জন্য দেখুন। কিছু চাপ অপরিহার্য, এবং একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হচ্ছে নিজেই চাপে, তবে লুপাসের লোকেদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যখন সম্ভাব্য অবস্থার চাপের মধ্যে নিজেকে স্থাপন করা থেকে বিরত থাকুন। আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করে এমন কিছু কৌশলগুলি জানুন। মেডিটেশনটি তীব্রতা কমাতে এবং লুপাস বিস্তারণের জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাসের একটি চমৎকার উপায়।
- শারীরিক চাপ এড়িয়ে যান। নিয়মিত ব্যায়াম শক্তিশালী এবং মাপসই থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। যদি আপনি একটি পদ্ধতি যা ভরণপোষণের সময় প্রয়োজন হয়, এটি সময়সূচী করা উচিত যখন এটি আপনার লিউস সক্রিয় না হয়। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য এটি মুছে ফেলার আগেই গর্ভধারণের জন্য অপেক্ষা করা সর্বোত্তম।
- যখনই সম্ভব সম্ভব সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন। যদি সূর্যের মধ্যে থাকতে হয়, তাহলে সূর্যের সূর্যটি উচ্চ সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টরের সাথে ব্যবহার করুন ( যেমন SPF 70) এবং প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার সানস্ক্রিন UVA এবং UVB রশ্মির উভয়ের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। মনে রাখবেন যে হ্যালোজেন এবং ফ্লোরোসেন্ট লাইটও অতিবেগুনি রশ্মিকে বন্ধ করে দেয়, তাই তাদের সাথে দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার এড়ান।
- নির্ধারিত আপনার ঔষধগুলি নিন। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা না করেই ওষুধ শুরু বা বন্ধ না করাই কিছু ওভার-দ্য-ওষুধের ওষুধ সহ অনেক ঔষধ লুপাস ফ্লারেন্সগুলি ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সালফার পরিবারে কিছু অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সূর্যের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং একটি বিস্তারণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কোনও নতুন ওষুধ, সম্পূরক, বা ভেষজ চিকিত্সা গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।
- নির্দিষ্ট খাবার এবং সম্পূরকগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। অ্যালফ্লা স্প্রাউটগুলি এড়িয়ে চলুন, যা এমন একটি পদার্থ থাকে যা প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং একটি বিস্তারণ সৃষ্টি করতে পারে। কিছু লোকের রসুন অনুরূপ প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, যা কখনও কখনও স্বাস্থ্য সম্পূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। অন্য সাপ্লিমেন্ট যা লুপাস অগ্নিকুণ্ডের সাথে যুক্ত হয়েছে মেলাটিনিন, প্রায়ই ঘুমের সাহায্যে এবং ইচিনেসিয়া হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যেগুলি শীতকালে লড়াইয়ে ব্যবহৃত হয়।
আপনি যদি লুপাসের ভেতরে আসেন তবে আপনি কি করবেন?
লুপাসের সাথে অনেক লোক অবশেষে একটি সম্ভাব্য বিস্তারণ আসছে যখন বোঝা যথেষ্ট তাদের শরীরের এর rhythms যাও attuned হয়ে। এই সময়ে আপনি বিশ্রাম এবং চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু একবার একটি বিস্তারণের প্রকৃত লক্ষণ শুরু হলে, আপনি নিজের উপর এটি পরিচালনা করার চেষ্টা করা উচিত নয়। কিছু সাধারণ বিস্তারণ লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত:
- ক্রমবর্ধমান ক্লান্তি
- নতুন বা খারাপ অবস্থা ফুসকুড়ি
- যৌথ এবং পেশী ব্যথা
- মাথা ব্যাথা বা মাথা ঘামান
- মুখের ফোঁড়া বা মুখের মধ্যে আলসার
- পায়ে সোজানো
- জ্বর
- কোনও নতুন উপসর্গ
যখন আপনি মনে করেন যে একটি বিস্তারণ শুরু হচ্ছে, তখন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে দেখতে ভাল।
লুপাস এবং অগ্নিতরঙ্গগুলি এড়িয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার রোগ সম্পর্কে যতটা শিখবে এবং এই সহজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে: আপনার শরীরের কথা শুনুন, শিখুন আপনার নিজের ট্রিগার এবং প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণগুলি, আপনার লুপাস চিকিত্সা পরিকল্পনায় থাকা এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য।
