এটা কোন গোপন যে অর্থনীতি যত তাড়াতাড়ি অনেক প্রত্যাশিত ছিল ফিরে পেছনে না হয়। ফলস্বরূপ, লোকেরা কোন্ কোন্ কোন্ কোন্ কোন্ কোথাও কাটা হয় - হাঁটু প্রতিস্থাপন অপারেশনের মত ব্যয়বহুল বিকল্প পদ্ধতিগুলি বন্ধ করে দিতে। অন্যদের অন্য আর্থিক বোঝাপড়া, অপ্রচলিত কাজ সম্পর্কে উদ্বিগ্নতা, বা স্বাস্থ্য বীমা অভাবের কারণে অন্যরা ডাক্তারের পরিচলন এড়িয়ে চলছে।
সৌভাগ্যবশত, অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য কোনও চিকিত্সার একটি বান্ডিল খরচ হয় না বা আপনার চাকরি থেকে ব্যাপক সময় প্রয়োজন হয় না। ব্যাংকটি ভেঙে ছাড়ার জন্য জয়েন্ট ব্যথা দূর করার এবং আপনার জীবনের গুণমানকে উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলি এখানে রয়েছে।
ওজন হ্রাস। এমনকি কয়েক পাউন্ডও ছাঁটাইয়ের ফলে বড় পার্থক্য হতে পারে। বাল্টিমোরের জনস হপকিন্সের গবেষকরা জানতেন যে হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস যাদের বেশি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র অংশ - প্রায় 15 পাউন্ড - অনুভূতি অনুভব করে ভাল। তারা রিপোর্ট করেছিল যে তারা তাদের আর্থ্রিতিক ব্যথা সহ্য করতে সক্ষম হয়েছে।
ব্যায়াম। গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্থিওথ্রাইটিস রোগীদের যারা কম ব্যথা ভোগ করে, তাদের আরো শক্তি, ভাল ঘুমাতে এবং দিন দিন ভালো কাজ করে । হিম এবং হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস জন্য প্রধান চিকিত্সার এক হিসাবে রাইম্যাটোলজি আমেরিকান কলেজ ব্যায়ামের সুপারিশ। একটি আদর্শ প্রোগ্রাম উভয় দৃঢ়করণ ব্যায়াম যেমন হ্যান্ড হোল্ড ভাট বা ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করে বা ওজন মেশিন ব্যবহার, এবং হাঁটা, সাঁতার, এবং বাইকিং হিসাবে এরিবিচ ব্যায়াম, যা যুগ্ম গতি এবং ভারসাম্য উন্নত এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ সাহায্য।
যোগ এবং তাই চৈ। যোগব্যায়াম এবং তাইই চির প্রাচীন প্রথাগুলি, যা ধীরে ধীরে, শ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যানের সাথে মৃদু চলাচলকে একত্রিত করে, বাত রোগীদের জন্য ভাল ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হয়। শারীরিক গতির সাহায্যে আপনার যৌথ নমনীয়তা এবং ফাংশন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, এবং ধ্যানধারণা ত্রাণ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যা বাতের লক্ষণগুলি ব্যাহত করতে পারে। বস্টনে তুফস মেডিক্যাল সেন্টারের গবেষকরা দেখেছিলেন যে গুরুতর হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীরা তাদের যৌথ ব্যথা কমাতে সক্ষম হয়েছে এবং তায়ি চুই ক্লাসে অংশগ্রহণের পর তাদের দুর্বলতা কমিয়ে দিয়েছে। যদি আপনার হাঁটু OA থাকে, তবে আপনার যোগফল বা তাইয়ি ক্লাসে যত লোকের জয়েন্টগুলোতে আপনার জোড়া যুক্ত করতে পারবেন না, ততক্ষণ আপনার শিক্ষক আপনাকে ক্ষতিপূরণ দিতে ভঙ্গি কিভাবে পরিবর্তন করতে পারেন।
জল চিকিত্সা। বাতাসে থাকা মানুষের জন্য সবচেয়ে ভাল ব্যায়ামের একটি সাঁতার বা উষ্ণ পানির পুলের মধ্যে হাঁটা। মেরিল্যান্ডের একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত বিশেষজ্ঞ এবং জেমস টাইটেলবাম, MD- এর লেখক: ব্যথা মুক্ত: 1-2-3। "জয়েন্ট ট্রেনিং ইনস্টিটিউটের ব্যবস্থাপনা পরিচালক জ্যাকব টিথেলবাম বলেন," পানির উষ্ণতা এবং উষ্ণতা ব্যায়াম করার সময় এটি ব্যায়াম করা সহজতর করে তোলে। ঘনবস্তুর অস্টিওআর্থারাইটিস সহ 64 জন লোকের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, হাঁটার সময় পানিতে হাঁটা বেশ কার্যকরী ব্যথা হ্রাসকারী ছিল, অনেক বেশি জমির উপর হাঁটার চেয়ে বেশি।
Boswellia। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে বোসওয়েয়েলিয়া সার্রতা - এছাড়াও লবন নামে পরিচিত - অস্টিওআর্থথাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য সহায়ক হতে পারে, ড। টিইথেলবাম বলেন। এই ঔষধি প্রদাহ প্রতিরোধক ইমিউন যৌগিক উত্পাদন ব্লক করে কাজ করে। একটি সাধারণ ডোজ 150 থেকে 300 মিলিগ্রাম তিনবার দিনে। এক গবেষণায় তিতেলবাম বলেন, হাঁটুতে থাকা 30 জন লোক যারা প্রতি সপ্তাহে 1000 মিলিগ্রামের বোসওয়েলিয়া আট সপ্তাহে গ্রহণ করে আরও সহজে হাঁটতে সক্ষম এবং কম ব্যথা অনুভব করে। মনে রাখবেন যে এটি একটি সুপরিচিত ধারণা যে এই ডাক্তার বা আপনার যৌথ ব্যথা জন্য কোন সম্পূরক চেষ্টা করার আগে ঠিক আছে।
Glucosamine সালফেট। কিভাবে এই যৌগ, উপসর্গ একটি উপাদান, স্বার্থে সহজে সাহায্য করে না Teitelbaum বলেছেন । কিন্তু হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস সহ 275 জন লোকের পাঁচ বছরের গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্লুকোজ্যামাইন স্যালফেট গ্রহণকারী অর্ধেকের বেশি হাঁটু প্রতিস্থাপন সার্জারির প্রয়োজন ছিল না কারণ সম্পূরক তাদের জয়েন্টগুলো মেরামত করেছিল। তিতেলবাম দিনে দিনে দুইবার 750 মিলিগ্রামের ডোজ দিয়ে বা খাবার ছাড়াই সুপারিশ করে। "প্রায় তিন থেকে ছয় মাস পরে," তিনি বলেন, "আপনি এটি গ্রহণ বন্ধ করতে সক্ষম হতে পারেন এবং ব্যথা জন্য প্রয়োজন শুধুমাত্র এটি ব্যবহার করতে পারেন।"
গরম প্যাড। এক সময়ে 20 মিনিট পর্যন্ত আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করলে যৌথ ব্যথা উপশম করতে পারে। 5 থেকে 10 মিনিট পরে, আপনি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে আপনার শক্ত জয়েন্টগুলোতে সরানোর চেষ্টা করবেন, তিতেলবাম বলেন। আপনি এই সহজ কৌশলের গতি এবং ফাংশন আপনার পরিসীমা পুনরুদ্ধার সাহায্য পেতে পারে।
ডেট সংশোধন। কিছু মানুষ নির্দিষ্ট খাবারের সংবেদনশীল হয়, এবং খাওয়া তাদের আর্থ্রাইটিয়েস উপসর্গ বিস্তারণ হতে পারে। অনেক মানুষ মনে করেন যে তারা নৃত্যশিল্পী পরিবারের সদস্যদের প্রতি সংবেদনশীল - টমেটো, আলু, বেগুন, মরিচ, পেঁপে, সিঁড়ি এবং তামাক। Teethelbaum আপনার ত্রাণ অভিজ্ঞতা কিনা তা দেখতে অন্তত একটি মাসের জন্য আপনার খাদ্য থেকে তাদের নির্মূল করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে আপনি যদি এবং আপনার ব্যথা ফিরে যখন আপনি তাদের খাদ্য তাদের reintroduce, আপনি তাদের পুরোপুরি নির্মূল জানি। তিতেলবাম বিশ্বাস করে যে আর্থারাইটিস রোগীদের কৃত্রিম মিঠাপানির এসপারেম এবং খাদ্য যোগব্যায়াম মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) এড়িয়ে চলা উচিত কারণ তাদের কিছু লোকের মধ্যে আর্থ্রাইটিস ব্যথা বাড়ানো দেখানো হয়েছে।
আকুপাংচার। কিছু প্রমাণ আছে যে আকুপাংচার সরবরাহ করতে পারে অস্টিওআর্থারাইটিস সহ মানুষের জন্য কিছু ব্যাথা ত্রাণ। প্রাথমিক পর্যায়ের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অস্থি আক্রান্ত ব্যক্তি যাদের আকুপাংচারের সাথে চিকিত্সা করা হয়েছিল তাদের শুধুমাত্র প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতির তুলনায় কম ব্যথা ছিল। যাইহোক, এটা জানা যায় না যে ব্যথা ত্রাণ একটি প্লেসো প্রভাব বা প্রকৃত জন্য।
যদি আপনার ব্যয়বহুল অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সার জন্য টাকা না থাকে তবে এক বা একাধিক সাধারণ ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকার এবং বিকল্প চিকিত্সার চেষ্টা করুন এবং আপনি আপনার যৌথ ব্যথা থেকে স্বস্তি পেতে পারেন।
