মার্টি হেলার, 66, শিকাগোতে উত্তরশোর স্বাস্থ্য সিস্টেমের জন্য তিনি বিষণ্ণতা সমর্থন গ্রুপ মিটিং থেকে 30 মাইলেরও কম সময় বেঁচে থাকেন। তারপরেও তিনি শুরু করতে যাচ্ছেন তার প্রায় দুই ঘণ্টার আগেই তার বাড়ী ছেড়ে চলে যায়।
"যেখানে আমি বাস করি, সেখানে ঘুমানোর সময়, আমার সেখানে যাওয়া সহজ নয়," হেলের বলেন। তিনি মনে করেন না, যদিও। "যদি আমাকে ট্র্যাফিক দিয়ে 100 মাইল চালাতে হয়, তবে আমি একটি বারান্দা না কাটাতে পারি।"
একটি সমর্থক গোষ্ঠীতে সক্রিয় থাকার ফলে হেলার এতটা সাহায্য করেছিলেন যে তিনি ফিরে আসার এবং অন্যদেরকে হতাশার দিকে সাহায্য করার চেষ্টা করেছেন। "আমি আমার কলিংয়ে জীবন পেয়েছি - এই দলগুলিকে সহায়তা করা", তিনি বলেন।
হেলার অল্প বয়স থেকে বিষণ্নতার সাথে বসবাস করেছেন - প্রায় 7 বা 8 বছর বয়সী - কিন্তু তিনি তার বিংশ শতাব্দীর মধ্যে পর্যন্ত নির্ণয় করেন নি । একটি শিশু হিসাবে, তিনি তিনি পারে সেরা নিখুঁত। তিনি বলেন, "আমি এটির নিচে কিছুটা কাজ করেছি।"
বিষণ্নতা লাভের জন্য সাহায্য করা
একবার নির্ণয় করা হলে, হেলার একটি অ্যান্টিজ্রেস্যান্ট ঔষধ গ্রহণ শুরু করে, কিন্তু এটি সাহায্য না করে। তিনি এখনও সামান্য শক্তি এবং পরিবারের বা অন্যান্য কার্যক্রম অংশগ্রহণের কোন আগ্রহ ছিল। "আমি নিখুঁত, ক্লান্ত ছিলাম, ঘুমের মধ্যে ছিলাম, এবং কাঁকড়াওয়ালা ছিলাম।"
অবশেষে, যখন হেলার তার পঁয়তাল্লিশ বছর বয়সে সন্তানদের সাথে বিয়ে করেছিলেন, তখনও মাঝে মাঝে বিষণ্ণতায় পড়ে, তার স্ত্রী জোর দিয়েছিলেন যে তিনি পেশাদার সাহায্য চান। ডাক্তার একটি ভিন্ন ঔষধ প্রস্তাব, এবং এই সময় হেলের একটি অবিলম্বে পার্থক্য দেখেছি। "এটি একটি মাথা ব্যাথা জন্য একটি অ্যাসপিরিন গ্রহণ প্রায় মত ছিল," তিনি বলেছেন। "আমি এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ গ্রহণ করছি এবং যেহেতু চিকিৎসা পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখতে অব্যাহত রেখেছি।"
ডাক্তার এছাড়াও প্রস্তাব করেন যে হেলার একটি বহির্মুখী প্রোগ্রামে নথিভুক্ত করেন যা উত্তরশোর স্বাস্থ্য ব্যবস্থার অংশ ছিল। "আপনি সকালে যান এবং পাঁচ সপ্তাহের জন্য বিকালে চলে যান," তিনি বলেছেন। যদিও শুরুতে তিনি কেবল তার স্ত্রী ও কন্যাকে নিমগ্ন করতে গিয়েছিলেন, হেলার বলেন যে এই প্রোগ্রামটি অত্যন্ত সহায়ক হয়ে উঠেছে।
সেখানে তিনি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এবং দ্বান্দ্বিক আচরণের থেরাপি (ডিবিটি) । CBT মানুষকে তাদের আবেগ এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণের জন্য তাদের চিন্তাভাবনা কিভাবে ব্যবহার করতে শিখছে ডিবিটি মানসিক চাপ এবং দক্ষতা চাপের জন্য এবং একজনের আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য জোর দেয়।
পরিচালন নিরস্ত্রীকরণের একটি বহুমুখী অভিব্যক্তি
এই প্রোগ্রামে হেলারও ডিপ্রেশন এবং বাইপোলার সাপোর্ট অ্যালায়েন্স (ডিবিএএসএ) সম্পর্কে শিখেছেন। "আমি একটি ডিবিএএসএ সমর্থন গ্রুপ মিটিং গিয়েছিলাম এবং এটি খুব পছন্দ করেছে," তিনি বলেন, অন্যদের মধ্যে যারা এটি মাধ্যমে যাচ্ছে সঙ্গে বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলা খুব সহায়ক ছিল "আমি উদ্বিগ্ন ছিলাম যে আমি হতাশায় ফিরে যেতে পারতাম, এবং সমর্থনকারী দল আমাকে মনে করিয়ে দিল যে আমি সুস্থ নই, এমনকি যদি আমি পুনরুদ্ধার করতে পারি।"
২01২ এর শুরুতে, ডিবিএসএ বৃহত্তর শিকাগো অধ্যক্ষের সভাপতি হেলার যদি তিনি উত্তরপশ্চিমা মেমোরিয়াল হসপিটালে মাসে মাসে দুইবার সহায়তা দলের নেতৃত্ব দেন, তিনি বলেছিলেন যে তিনি ফিরে আসার সুযোগ করে দিতে পেরে খুশি হন এবং কীভাবে সহায়তা গোষ্ঠীগুলি তার বিষণ্নতা দূর করতে সহায়তা করে।
গ্রুপ হেরার আজকের দিনে তৈরি হয় বেশিরভাগই প্রাপ্তবয়স্কদের এবং 18 থেকে 26 জন অংশগ্রহণকারী রয়েছে.একটি বৈঠক প্রায় 90 মিনিট স্থায়ী হয়। "আমাদের শিকাগো এলাকার সাথে পরিচিত অন্যান্য গ্রুপের তুলনায় বড়," তিনি বলেন। কিছু লোক নিয়মিত আসে, তবে প্রতিটি নতুন মুখ রয়েছে সময়:
হেলার সমর্থনকারী দলের নেতা হিসেবে যখন অন্য নেতা এটি তৈরি করতে পারে না। "আমি মনে করি আমি এটিতে ভালো আছি," তিনি বলেন। "আমি অনেক ইতিবাচক মান্যতা এবং প্রতিক্রিয়া পেতে পারি গ্রুপ সদস্য। "যে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া তাকে চালিয়ে যেতে সাহায্য করে।
ডিপ্রেশন সাপোর্ট Grou পি লক্ষ্যগুলি
হেলের দলটিকে সবাই "উষ্ণ এবং স্বাগত জানায়," বলে মনে করে, যেমনটি তিনি বলেছেন। অধিকাংশ নতুন মানুষ উদ্বিগ্নতা এবং আশঙ্কার সঙ্গে চারপাশে তাকান এবং নিশ্চিত কি কি আশা না, তিনি বলেন, "কিন্তু পাঁচ মিনিট পরে, তারা তাদের গল্প বলছে যখন তারা উপলব্ধি তারা একটি নিরাপদ স্থানে যেখানে তারা মানুষ সঙ্গে খোলাখুলিভাবে কথা বলতে পারেন যারা সত্যিই বুঝতে পারেন। "
বেশিরভাগ লোক সভায় চলে যায় যখন তারা হাঁটতে শুরু করে, তখন হেলার বলে। "[প্রথম দিকে] আপনি তাদের মুখের উপর পড়তে পারেন যে তারা খুব হতাশ হয়," তিনি বলেছেন। "সভা শেষে, তারা হাসি এবং হাসছে। হেলার বলেন, এটি হালকা রাখার জন্য জোকসকে বলতে পছন্দ করে, কিন্তু মাঝে মাঝে কিছুটা ভারী হয়ে যায় এবং প্রত্যেকে একটি টিস্যু আঁকড়ে ধরে।
হেলার বিশ্বাস করেন যে তার পুনরুদ্ধারের জন্য একটি বিষণ্নতা সহায়তা দলের নেতৃত্বদান অপরিহার্য। "আমি শিখেছি যে, আমার কাছে আমি যতটুকু চিন্তা করেছি তার চেয়ে বেশি অফার পেয়েছি, যে আমার নিজের ত্বককে আরও আরামদায়ক মনে করে যে আমি অন্যদের সাহায্য করছি, এবং আমি এই গ্রহটির জন্য উপকারী কিছু করছি, "হেলার বলছেন।
কীভাবে সহায়তা মাদক ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে
বার্নার্ড গর্নি, পিএইচডি, একজন অবসরপ্রাপ্ত বৈবাহিক ও পারিবারিক থেরাপিস্ট এবং বেথাসেডায় ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব রিলেশন অ্যানেসমেন্টমেন্টের প্রতিষ্ঠাতা মো। অভিজ্ঞতা: "একজন নেতা হওয়া এবং সফল হওয়া আপনার স্ব-ইমেজকে শক্তিশালী করে, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন আপনি বিষণ্নতা থেকে বেঁচে থাকেন।"
অবশ্যই, ডিপ্রেশন সাপোর্ট গ্রুপগুলির সদস্যরাও উপকার লাভ করে, কারণ আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি একা "খুব শান্ত এবং আপনি আরো বেশি op করে তোলে তাত্ত্বিক, "ডাঃ গর্নি বলেছেন। "আপনি শুধু এর দ্বারা কম হতাশ বোধ করেন।"
অন্যেরা তাদের বিষণ্নতার সাথে কিভাবে আচরণ করে তা নিয়ে কথা বলার সময় প্রায়ই খুব উপকারী হয়। "আপনি একই অবস্থাতে থাকা অন্য লোকেদের কাছ থেকে শিখতে পারেন," তিনি বলেন।
