পুনরাবৃত্তিমূলক বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা খোঁজার সময়, আপনার মনোযোগ আবেগগতভাবে ভাল বোধ করা হয়। কিন্তু বিষণ্নতা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও একটা বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে, এবং এর অর্থ হল আপনার স্বাস্থ্যের উদ্বিগ্নতা পরিকল্পনার অংশ হ'ল গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যের প্রয়োজন।
পুনরাবৃত্তিমূলক বিষণ্নতার দেহ-মন সংযোগ
আপনি বিষণ্নতা যখন আপনি কিছু শর্ত আছে যেমন হৃৎপিণ্ড, স্ট্রোক, এবং ডায়াবেটিস জন্য ঝুঁকি, কিন্তু সংযোগ অন্যান্য দিক খুব কাজ করে - এবং এই অসুস্থতা অনেক interrelated হয়। দুর্বলতা, ব্যায়ামের অভাব, এবং অপর্যাপ্ত পুষ্টির পাশাপাশি সম্ভাব্য ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি যেমন বিষণ্নতার সাথে জড়িত জীবনযাপনের বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
পুনরাবৃত্তিমূলক বিষণ্নতার সাথে শারীরিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি আপনি সম্মুখীন হতে পারে যেমন:
ঠান্ডা এবং ভাইরাস। প্যারিপিপ্যানির মরিস সাইকোলজিকাল গ্রুপের একটি ক্লিনিক্যাল মনোবিজ্ঞানী ফ্রাঙ্কিন রোজেনবার্গ, এনজে-র বলেছেন, যখন আপনি হতাশ হয়ে পড়েন, তখন আপনার শরীর আরো স্ট্রেস হরমোন উৎপন্ন করে, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা কঠিন করে তোলে। আপনার শরীরের পুনরাবৃত্তিগত বিষণ্নতার চাপ আপনাকে অসুস্থ হওয়ার জন্য আরো সংশয়যুক্ত করে তুলতে পারে।
স্থূলতা। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ ওজন বৃদ্ধিের সাথে যুক্ত বলে মনে হচ্ছে, এবং অ্যান্টিউডপ্রেসেন্টস ব্যবহারকে স্থূলতার সাথে যুক্ত করা যেতে পারে, গবেষণা অনুযায়ী জুনে প্রকাশিত জুন ২013 সালে প্লোএস এক জার্নালে 3,000 নারীকে ২5 থেকে 74 বছর বয়সী একটি দল দেখিয়েছেন। অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূলতার কারণে আপনাকে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের উভয় ধরনের ঝুঁকিতে রাখে।
ডায়াবেটিস। আপনি যখন হঠাৎ হতাশ হয়ে পড়েন, তখন আপনার জীবনধারার বিকল্পগুলির মধ্যে কিছু হতে পারে, যেমন খারাপ খাওয়া এবং কম ব্যায়াম করা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, যা আপনাকে ডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য আরও বেশি সংক্রমিত করতে পারে। পরিবর্তে, ডায়াবেটিস আরও হৃদরোগের মত রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
হৃদরোগ। যদি পুনরাবৃত্তিমূলক বিষণ্নতা আপনাকে আরও জাঙ্ক খাদ্য খেতে এবং আরও বাসগৃহমুখী হয়ে উঠতে পারে, তবে উভয় অভ্যাসই হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। , প্যাট্রিক ম্যাকগ্রাথ, পিএইচডি, একটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী এবং হফম্যান এস্টেটে অ্যালক্সিয়ান ব্রাদার্স ব্রেভেরালাল হেলথ হসপিটালের অসুস্থতা ও অস্বস্তিকর জটিল রোগের জন্য সেন্টারের পরিচালক। Ill
বিষণ্নতা ক্যালোরি রোগীর রোগ (সিএডি) এর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। , হৃদরোগের সবচেয়ে সাধারণ ধরন। জেনারেল অফ দ্য আমেরিকান হার্ট পত্রিকায় জুন ২014 এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, 55 বছরের কম বয়সী নারীরা সিডির চেয়ে বেশি হার্ট অ্যাটাক, মরেনা বা ধমনী-প্রারম্ভিক পদ্ধতির চেয়ে বেশি বয়সের নারী। সংঘ. কারণ সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট নয় কিন্তু প্রদাহ এবং হরমোনের কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
স্ট্রোক। যদি আপনি একটি অ্যান্টিজ্রেস্যান্টকে মনোমাইন অক্সিডেস ইনহিবিটর বলে থাকেন এবং আপনি খাবার খাচ্ছেন বা অন্য ঔষধগুলি উচ্চ মাত্রার রাসায়নিক বলা হয় tyramine, আপনার রক্তচাপ কমে যায় এবং একটি স্ট্রোক জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি। সাধারণভাবে পনির, ওয়াইন, টুকরা, ধূমপায়ী মাছ এবং ডেকোজেনস্টিক ঔষধগুলিতে টাইরামাইনি পাওয়া যায়।
অস্টিওপরোসিস। বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিরা এই হাড়ের ক্ষয়ক্ষতি ব্যাহত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যারা হতাশ নয়। এই বৃদ্ধি ঝুঁকি অংশ বিষণ্নতা নিজেকে থেকে হাড়ের খনিজ ঘনত্ব একটি নেতিবাচক প্রভাব থেকে স্টেম হতে পারে। উপরন্তু, জীবাণু বোনের একটি সেপ্টেম্বর ২01২ সালের গবেষণায় বলা হয়, সিডিটিনিন রিপটেক ইনহিবিটরস নামে সর্বাধিক ব্যবহৃত এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির মধ্যে একটিও হাড়ের খনিজ ঘনত্বকে প্রভাবিত করে এবং ভ্রূণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
আপনার বুস্টের টিপস পুনরাবৃত্তিমূলক বিষণ্নতার সঙ্গে শারীরিক স্বাস্থ্য
আপনি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের পরীক্ষা রাখতে অনেক কাজ করতে পারেন, এবং সম্ভবত আপনার বিষণ্নতাকেও সাহায্য করতে পারেন কিছু সহায়ক পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- একটি দলীয় দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলুন। আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এমন অবস্থার বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীদের লুপে রাখুন। "রোলেনবার্গের বলেছেন:" তথ্য প্রকাশের জন্য সাইন করুন যাতে আপনার স্বাস্থ্যের সমস্ত যত্নশীল দলের সদস্যরা চিকিত্সার একটি সফল পরিকল্পনা তৈরি করতে একসঙ্গে কাজ করতে পারেন। "
- ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যের অনুশীলন করুন। একটি উষ্ণ স্নান বা নরম সঙ্গীত শোনার আপনার শয়নকক্ষকে ঠান্ডা এবং অন্ধকারে রাখুন, এবং ঘুমতে যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগিয়ে তুলুন। দিনের মধ্যে কিছু সূর্যালোক পেতে আপনাকে রাতেও ভাল ঘুমিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
- সুস্থ থাকুন। আপনি যখন ভালো খাবার পছন্দ করেন, তখন আপনি শারীরিকভাবে ভাল বোধ করেন এবং অনেকগুলি স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি নির্ণয় করতে পারেন যা পুনরাবৃত্তি হতে পারে বিষণ্নতা, যেমন টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আপনি যখন বিষণ্ণ হয়েছেন তখন আপনি ব্যায়াম করার জন্য অনুভব করতে পারেন না, তবে হৃদরোগ, ওজন নিয়ন্ত্রণ, এবং বিষণ্নতার উপসর্গগুলি সহ ত্রাণ সহ আপনার সুবিধাগুলি আপনাকে সাহায্য করবে চলতে থাকা. ওজন-সহন ব্যায়াম, বিশেষত, হাঁটা এবং জগিংয়ের মতো, ভাল কারণ তারা অস্থির অক্সিজেন থেকে আপনার হাড়কে রক্ষা করতেও সাহায্য করতে পারে। প্লাস, ব্যায়াম আপনার শরীরের রিলিজ মস্তিষ্কের রাসায়নিক নামক অ্যাণ্ডোরিফিনকে সাহায্য করে, যা ব্যথা কমান এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে। বন্ধু বা সঙ্গীত নিয়ে ব্যায়াম করুন, বা আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি ক্লাস ব্যবহার করুন।
- আপনার ওষুধ এবং আলাপ থেরাপির নিয়মের সাথে স্টিক করুন। আপনার পুনরাবৃত্তিমূলক বিষণ্নতা মোকাবেলা এছাড়াও ঘটতে পারে যে শারীরিক সমস্যা কাসকেড এড়াতে সাহায্য করে। আপনার ঔষধ বা আলাপ থেরাপি রাইজেন অনুসরণ করার পরে যদি আপনার সমস্যা হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে পুনঃগঠন করুন যাতে আপনার জন্য ভাল কাজ করে এমন একটি পদ্ধতি সন্ধান করুন।
