সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
সেরীয়সিসের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন নিউজলেটার
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
লেইন মার্টিন, আরএন, অনুমান করেছেন যে তিনি তার 30 বছরের পেশাদার নার্সিংয়ের 15 বছরের জন্য অনিগ্নত psoriatic বাত বিশেষজ্ঞের সাথে বসবাস করেছিলেন। এ সময় তিনি তার বেদনাদায়ক হিপস, সসেজ পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, এবং ঘন ফুট এবং 12 ঘন্টা শিফট কাজ শারীরিক চাহিদা ফিরে যাও।
49 বছর বয়সে মোট হিপ প্রতিস্থাপন না হওয়া পর্যন্ত যে একটি ব্যাথিজবিদ তিনি সুপারিশ একটি রিউম্যাটোলজিস্ট রিউমাটোলজিস্ট তার পায়ের আঙ্গুল এবং তার অন্যান্য বিষণ্ণ সংমিশ্রণে তাকিয়েছিলেন এবং তাকে বলেছিলেন যে তিনি গোঁফের গন্ধযুক্ত ছিলেন। দুই বছর পর, তিনি নার্সিং ছেড়ে চলে যান এবং তার রোগাক্রান্তিতে সংক্রমন ভাঙচুর এবং রোগের সামগ্রিক বোঝাপড়ার কারণে চিকিৎসার অক্ষমতার কারণে যান। এটি একটি উল্লেখযোগ্য আঘাত ছিল। "এটা আমার জীবন ছিল তিনি বলেন, আমি আমার সন্তানদের ভালোবাসার মতো নার্সিংকে ভালোবাসি। "
মার্টিন তার শক্তি ও প্রতিভাগুলি স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে পুনর্চালনা করতে সক্ষম হয়, যা সবসময় তার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ছিল, কিন্তু মাত্র তিন বছর পর ২9 বছরের বিয়ের পর তালাকপ্রাপ্ত এবং আরো চাপ সম্মুখীন হয়েছে। 2015 সালে, তিনি ওয়াশিংটন থেকে ওয়াওনো থেকে টেক্সাসে যাওয়ার জন্য সিদ্ধান্ত নেন, তার নাতি-নাতনীদের কাছাকাছি।
ব্যথা এবং ক্লান্তি অনুভব করতে এবং অভিজ্ঞ হওয়ার কারণে অস্থিরতা এবং বিষণ্নতার জন্য উচ্চতর ঝুঁকিতে পিওরিয়াসিক আর্থ্রাইটিস মানুষকে রাখে , মে 2014 প্রকাশিত রিমুমাটোলজি জার্নালে গবেষণা অনুযায়ী। কিন্তু মার্টিন একটি ইতিবাচক দিক সরানো চয়ন। তিনি একটি সক্রিয় রোগী এডভোকেট এবং ব্লগার ক্র্যাকি জয়েন্টের সাথে আছেন এবং তিনি জড়িত থাকার উপায় খুঁজে বের করার জন্য নিবেদিত হন যাতে সে নিজের যত্ন নিতে পারে এবং তার পরিবার ও সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত থাকতে পারে। সেও psoriatic আর্থ্রাইটিস এবং কিভাবে সেগুলো কাটিয়ে উঠতে পারে তার সাথে খারাপ দিনগুলির বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠেছে।
সাইরিয়াতিক আর্থ্রাইটিস এর সাথে খারাপ দিনগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া
এখানে সেরোরিটি আর্থ্রাইটিসের সাথে চ্যালেঞ্জিং সময় পরিচালনার জন্য মার্টিনের সফল কৌশলঃ
স্বেচ্ছাসেবী। মার্টিন মানুষের সাহায্য করতে ভালবাসেন, তাই স্বেচ্ছাসেবক স্বাভাবিকভাবেই আসে তিনি খাদ্য ব্যাংক, ত্রাণ সঞ্চয় এবং অ্যাম্বুলেন্সে সাহায্য করেছেন। "স্বেচ্ছাসেবক আপনাকে স্ব-মূল্যের যে জ্ঞান দেয়, যা স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ," তিনি বলেন। এই ধরনের প্রতিশ্রুতি প্রতিদিনই চলতে চলতে মহান প্রণোদনা।
স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য রান্না করুন। তালাকের পরে, মার্টিন প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে মুক্ত খাবার গ্রহণ করেন এবং 75 পাউন্ড হারান। "এটা আমার জীবনে একটি বিস্ময়কর পার্থক্য করা হয়েছে," সে বলে। তিনিও শিখেছেন যে ডেরি ও নটহেড সবজি, যেমন টমেটো, তার জন্য উপসর্গ তৈরি করতে পারে, তাই সে তাদের এড়িয়ে যায়। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও ওজন হ্রাস এছাড়াও তাকে জরায়ু গর্ভনিরোধক এবং ঘুম সমস্যাগুলি তিনি ওভারওয়েট হওয়ার কারণে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, তিনি বলেন।
তার কৌশল এক প্রস্তুতকারক থেকে ডাইনিং থেকে ঝরঝক করে তিনি স্ক্র্যাচ থেকে তোলে । এই ভাবে, তিনি সহজেই তাদের তাপ দিতে পারেন এবং একটি সুস্বাদু, সুস্বাস্থ্যের খাবারের আশ্বাস দিতে পারেন যখন সে একটি গোঁফের আর্থ্রাইটিস তৈরি করে, যা রান্নাকে কঠিন করে তোলে।
আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন। মার্টিন তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে ব্লগ, কিন্তু এটিও রাখে আরো ব্যক্তিগত প্রতিচ্ছবি জন্য একটি জার্নাল। তিনি কঠিন দিন সম্পর্কে লিখতে সাহায্য করতে পারেন সাহায্য করতে পারেন। যেহেতু তিনি আরামে কলম ধরে রাখতে পারেন না, সে কেবলমাত্র কম্পিউটারে কাজ করে।
সক্রিয় থাকুন। "আমি প্রতিদিন কিছু কম প্রভাব ব্যায়াম করার চেষ্টা করি," সে বলে। গতিতে থাকার ফলে তার জয়েন্টগুলোতে কম ব্যথা অনুভব হয়। তিনি নিজের অ্যাপার্টমেন্ট পুলের বাইরে হাঁটার বা সাঁতার শেখার পছন্দ করেন, তবে আবহাওয়া খারাপ হলে সে একটি কক্ষপথ ভিডিও বা মলের সাথে ড্রাইভ করে এবং হাঁটতে হাঁটার চেষ্টা করে।
সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং যৌথ নমনীয়তার জন্য ব্যায়াম অপরিহার্য। রুমিটোলজি আমেরিকান কলেজ। "শারীরিক ব্যায়াম এবং কন্ডিশনার বেদনাদায়ক সংমিশ্রণে পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে" সিনেটে ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিনের ক্লিনিকাল প্রফেসর এবং সুইডিশ মেডিক্যাল সেন্টারের রিইম্যাটোলজি ক্লিনিক্যাল রিসার্চ ডিভিশনের পরিচালক ফিলিপ মেজ বলেন।
আপনার শক্তি রক্ষা করুন। মার্টিন এর psoriatic বাত বিশেষজ্ঞ উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত তিনি তার শরীরের কথা শুনতে শিখেছেন, যার মানে তিনি কখনো কখনো একটি বিকালে নিমপাতা গ্রহণ করেন বা একটি অনুষ্ঠানের একটি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেন।
হাসান। আপনি হয়তো হাসতে পছন্দ করেন না, তবে যাই হোক না কেন কিছু বিরক্তিকর সময় তৈরি করুন। "আমার দুইটি চমৎকার নাতি-নাতনী আছে যারা দুই এবং তিন-আ-অর্ধেক, এবং তারা পাশ্চাত্যের কাছাকাছি। আমি প্রতিদিন তাদের দেখার চেষ্টা করি, "সে বলে। একটি চিম্টি মধ্যে, তিনি একটি মজার সিনেমা বা টিভি শো পর্যবেক্ষক এবং বরাবর আপনার হাসি দেওয়া সুপারিশ।
ধাক্কা, ধ্যান, প্রার্থনা। ধ্যান এবং অন্যান্য অভ্যাস যে উভয় চাপ উপশম এবং আপনি আধ্যাত্মিক সংযুক্ত বোধ সাহায্য একটি কঠিন দিন. মার্টিন বিড়ালের আগে এবং কঠিন মুহুর্তে পড়ার জন্য একটি প্রিয় অনুপ্রেরণীয় লেখক দ্বারা বই রাখে। "মস্তিষ্কের অনুশীলন করার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে লোকেদের শেখার জন্য আমরা উৎসাহিত করি", ডাঃ মেজ বলেন, এই কৌশলটিও চাপ কমানোর সহায়তা করে।
আপনি যা কিছু পছন্দ করেন তা করুন। মেজ বলেছেন যে, সব সময় আপনার ভালোবাসার বিষয়গুলি করার জন্য সময় করা গুরুত্বপূর্ণ, তাও গান বাজানো, পেইন্টিং বা বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সংযোগ স্থাপন করা।
জানুন কিভাবে আপনার ব্যথা পরিচালনা করবেন। মার্টিন তার যৌথ ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার, অস্টেরোডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ড্রাগ (এনএসএইড) এবং ইপসাম লবণ স্নানের উপর নির্ভর করে। তিনি বিশেষ করে খারাপ রাত্রি পরে একটি চিরোপ্রতিবন্ধী পরিদর্শন করেন। যদি আপনি শক্ত বা বেদনাদায়ক সংমিশ্রণে ঘুম থেকে জাগিয়ে থাকেন তখন ময়স গরম জল বা ঝরনা সহ আপনার দিন শুরু করার সুপারিশ করে।
এইসব অভ্যাসগুলির মধ্যে কেউ রাতারাতি মার্টিনে আসেনি। তিনি তার স্বাস্থ্যের যাত্রা বরাবর তাদের অনেক শিখেছি। 56 বছর বয়সী একজন বলেছেন, "আপনি যা করতে পারেন তা এক সময়ে এক সময়ে, শিশুর পদক্ষেপে কর", যিনি উদাহরণ হিসেবে ব্যায়ামের সাথে তার অভিজ্ঞতা ব্যবহার করেন। যখন তিনি প্রথমে হাঁটা শুরু করেছিলেন, তখন তিনি বলেছিলেন যে সে কেবল কয়েকটি ব্লকে যেতে পারত। কিন্তু কিছুদিন পরে, সে কয়েক মাইল দূরে ছিল।
আপনি যদি আপনার গেরিয়াল আর্থ্রাইটিস পরিচালনা করতে এবং "খারাপ দিন" থেকে বেরিয়ে আসেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই জীবনধারক ধারণাগুলি ছাড়াও, আপনার ডাক্তার আপনার চিকিত্সার সমন্বয় সাধন করতে পারে বা অন্যান্য কৌশল এবং সম্পদগুলি সুপারিশ করতে পারে।
