মারিয়া ডেভিস, 53, তার চতুর্থ নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। তিনি 26.2-মাইল ট্র্যাকের শারীরিক চ্যালেঞ্জ মহান হতে হবে, কিন্তু তাই পুরস্কার হবে। "আপনি নিজেকে বলছেন, 'আমার পা আঘাত করছে, আমার পা আঘাত করছে, আমার হাঁটুতে আঘাত করছে - কিন্তু আমি তা দিতে পারি না কারণ আমি অন্য মানুষকে দেখছি যে তারা এটাও করতে পারে।'"
ডেভিস দুই স্তরের একটি অনুপ্রেরণা: তিনি কেবল সফল ম্যারাথন দৌড়বিদ নয়, 1995 সাল থেকে তিনি এইচআইভি (মানব ইমিউনোডাইফাইসিটি ভাইরাস) সঙ্গে বসবাস করছেন। তিনি অন্যদের দেখিয়েছেন যে তারা সুস্থ থাকতে এবং এইচআইভির সাথে তাদের লক্ষ্য পূরণ করতে পারে।
ডেভিস তার রোগ নির্ণয়ের প্রায় দুই দশক ধরে তার স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করেছে, কিন্তু সে এই দিনে শক্তিশালী এবং এইচআইভি ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে শিখেছে এমন কঠিন পাঠের কারণে সেটি বেশ মজবুত।
রোগ নির্ণয় থেকে ব্যবস্থাপনা
ডেভিস, যিনি বাস করেন নিউ ইয়র্ক সিটি, তার একটি এইচআইভি স্টাডিজের মাধ্যমে রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে শিখেছে যে তিনি একটি জীবন বীমা নীতির জন্য আবেদন করার পর গ্রহণ করেছিলেন। "দশদিন পরে তারা আমাকে মেলে একটি প্রত্যয়িত চিঠি পাঠায়," সে বলে। "এভাবেই আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি এইচআইভি - মেলে একটি চিঠি।" তার এইচআইভি থেকে সম্পূর্ণরূপে ফুটে উঠেছে এইডস।
বছরের পর বছর ধরে এই রোগটি শারীরিক পরিশ্রম করেছে। তার নিম্ন পায়ে স্নায়ু ক্ষতি হয়, তার এইচআইভি ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। তিনি তার হিপ জয়েন্টগুলোতে সঞ্চালনের অভাব থেকে ভোগেন, যার ফলে তিনি "শুষ্ক হিপস" নামক কলামে বা হাড় দ্বারা একত্রিত হাড়ের কারণে সামান্য লজ্জা কমে যায়।
তার নির্ণয়ের প্রাথমিক পর্যায়ে, ডেভিস ' টি নিজেকে খুব ভাল যত্ন নিতে ২007 সালে যখন তিনি নিউমোকিসেস্ট নিউমোনিয়া (ফুসফুসে ফুসফুস দ্বারা সৃষ্ট একটি নিউমোনিয়ার একটি প্রকার) দিয়ে ঘুরিয়েছিলেন, তখন তার বাঁক পয়েন্টটি এসেছিল কারণ সে তার এইচআইভি পরিচালনার পরিকল্পনা অনুসরণ করেনি। "আমি নিজেকে বলেছিলাম: 'আমি এখন আমার জীবনের সাথে খেলছি। যদি আমি এই কাজ করি, তবে আমি আমার কন্যা স্নাতক হাইস্কুল দেখতে দেখতে যাচ্ছি না,' সে বলে।
সে এখন একটি অনেক স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বসবাস করে, যা তাকে তার গতিশীলতা বজায় রাখার অনুমতি দেয় এবং এমনকি ম্যারাথন এবং অন্যান্য চ্যালেঞ্জিং ঘটনা অংশগ্রহণ। "আমি এখনও বেঁচে আছি, এবং আমি এখনও কিছু করতে পারি," ডেভিস বলছেন। "আমি একটি লুঙ্গি দিয়ে শেষ হতে পারে, কিন্তু আমি শেষ করব।"
এইচআইভির সাথে সুস্থ থাকুন
ডেভিস বিশ্বাস করেন যে সে এখন বছরের পর বছর ধরে ভালো অবস্থানে আছে, এবং তিনি বছর ধরে এইচআইভি সহ সুস্থ থাকার পরিকল্পনা করছেন আসুন।
একটি সুষম সমতুল্য জীবনধারা গ্রহন করা এইচআইভি সহ সুস্থ থাকার দিকে দীর্ঘ পথ হবে, হিউস্ট্রিস্ট নর্থ শোর-এলইজে স্কুল অফ মেডিসিন এবং প্যাডিয়াট্রিকের একটি প্রত্যয়িত এইচআইভি চিকিত্সক এবং ক্লিনিকাল অধ্যাপক জোসেফ এস। Hempstead মধ্যে মেডিসিন, NY এইচআইভি সঙ্গে বসবাস আপনার দৈনন্দিন স্বাস্থ্য গুরুতরভাবে গ্রহণ মানে। "এক বিশ্রামিত, সুস্বাদু এবং স্বতন্ত্র ব্যক্তি কোনও দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জের সাথে ভাল কাজ করতে যাচ্ছে, এবং এইচআইভি ভিন্ন নয়", তিনি বলেন।
ডেভিস জীবনযাত্রার সাফল্যের কারণ হিসেবে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের একটি মুখ্য জীবনযাপন করেন এইচআইভি সঙ্গে স্মার্ট এইচআইভি পরিচালনার পরিকল্পনা সম্পর্কে তার পরামর্শ এখানে:
একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখুন। "এটি মন দিয়ে শুরু হয় - আপনি কেমন মনে করেন," ডেভিস বলেছেন। "যদি আপনি নেতিবাচকভাবে ভাবছেন যে, আপনি কখনোই এই পরিস্থিতিটি উপভোগ করতে যাচ্ছেন না, তাহলে আপনি দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়বেন এবং আপনার শরীর ভাল হবে না। এটি একটি মানসিক এবং আধ্যাত্মিক বিষয়।" ডাঃ সার্ভিয়া সম্মত হন যে এইচআইভির সাথে সুস্থ থাকবেন না শুধু শারীরিক। "এক স্বাস্থ্যকর, জীবনভিত্তিক ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গী বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ," তিনি বলেন।
ব্যায়াম এবং চাপ পরিচালনা করুন। ডেভিস অন্তত অন্তত প্রতিদিন বা অন্য কোন দিন ট্র্যাকডের উপর হাঁটছেন। "আপনি যে ভাল আকৃতিতে আছেন, আপনার জীবনকে আরো বেশি বছর ধরে রাখতে এবং এইচআইভি ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম ভাল", তিনি বলেছেন। তিনি নিয়মিত আকুপাংচার এবং ম্যাসেজ গ্রহণ করেন এবং রেকিতে ত্রাণ ত্রাণ জন্য অংশগ্রহণ করেন।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া। ডেভিস তার চিনি এবং লবণ খাওয়ার সীমিত, সবুজ সবজি এবং সমগ্র শস্য খাওয়া, এবং শুধুমাত্র পাতলা মাংস গ্রাস। তিনি ফ্যাটি ভাজা খাবার এড়িয়ে চলেছেন এবং পানির প্রচুর পান করেন। তিনি বলেন, "যদি আপনি এইচআইভি ঔষধ গ্রহণ করেন, তবে লিভার এবং কিডনি ফুলে ফেলার জন্য আপনাকে প্রচুর পানি পান করতে হবে।"
ঘুম ভাল। ডেভিস একটি ভালো রাতের ঘুমের প্রয়োজনের উপর জোর দেয় এবং আপনার প্রয়োজন হলে নিজেকে একটি নিঃশব্দ অনুমতি দেয়। তিনি বলেন, "আপনার যথেষ্ট বিশ্রাম নিতে হবে।"
নির্ধারিত আপনার ঔষধটি নিন। ডেভিস আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত এইচআইভি ঔষধের সাথে আপনার সময়সূচী অনুযায়ী থাকতে হবে এমন কঠোর পদ্ধতি শিখেছে। "আমি সেই সব লোকের মধ্যে একজন ছিলাম যারা সব সময় 'ওষুধের ছুটিতে' গিয়েছিলেন," সে বলে। "আমি ঔষধ শুরু করব, এবং তারপর আমি এটি বন্ধ হবে।" ফলস্বরূপ, তার ইমিউন সিস্টেম ক্র্যাশ হবে, এবং সে সংক্রমণ এবং অসুস্থতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হবে। এই একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট, Cervia বলেছেন। "যদি আপনি আপনার মাদকদ্রব্যের নিয়মের অনুসরণ করেন না, তাহলে আপনি আরও বেশি প্রতিরোধকারী ভাইরাসটি বিকাশ করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যের বজায় রাখার জন্য আপনাকে আরো জটিল ও চ্যালেঞ্জিং চিকিত্সা গ্রহণ করতে হবে"।
অভ্যাস। এইচআইভি সংক্রমিত ব্যক্তিদের এইচআইভি পরিচালনার পরিকল্পনার অংশ হিসাবে তাদের দুর্বলতাগুলি আবৃত করতে হবে, মার্গারেট হফম্যান-টেরি, MD, অ্যালেনটাউনের লেহাই ভ্যালি হসপিটালের একজন প্রত্যয়িত এইচআইভি চিকিত্সক বলে। "আমরা দেখতে যাচ্ছি সবচেয়ে বড় সমস্যা যে মানুষ প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর আচরণ করে, যেমন মদ্যপান বা ধূমপান সিগারেট। তবে একবার এইচআইভির মত আপনার একটি ইমিউনেন সমস্যা থাকলে, এই অভ্যাসগুলি ব্রংকাইটিস বা শ্বাসযন্ত্রের সমস্যায় আপনার জীবনের বাকি অংশ ব্যয় করতে পারে কারণ আপনার ইমিউন সিস্টেম এটি ব্যবহার করে কাজ করে না । "
ডেভিস আজ এইচআইভির সাথে পূর্ণ জীবন যাপনকারী অনেক লোকের এক উদাহরণ। হ্যাঁ, এটা কাজে লাগবে, কিন্তু এর জন্য মূল্য দিতে হবে।
"আপনাকে নিজের জন্য সময় দিতে হবে," ডেভিস বলেছেন। "আপনার জানা আছে যে আপনার জীবনটি মূল্যবান, এবং আপনার নিজের যত্ন নেওয়া ভাল, আপনি যতদিন বেঁচে থাকতে পারেন।"
