মেনোপজের উপসর্গগুলি পরিচালনা করার সময় - গরম ফ্লাশ এবং রাতের ঘাম থেকে ওজন ও আলিঙ্গন পরিবর্তন থেকে - কোনও এক-আকার-ফিট নয়-সমস্ত পদ্ধতি । তবে এখানে কিছু দিন যা দৈনন্দিন স্বাস্থ্য সদস্যদের বিরক্তিকর menopausal লক্ষণ থেকে ত্রাণ পেতে কিছু উদাহরণ আছে।
অধিকার হত্তয়া
সদস্য sexeducatorEllen "সব জন্য সমগ্র শস্য ব্যবহার করে, এবং sweetening জন্য agave সিরাপ বা মধু" গরম ফ্ল্যাশ ত্রাণ প্রস্তাব করেছে । তিনি প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি খেতে পছন্দ করেন। জমিতে বিশেষ করে ভাল, এবং একটি আপেল দিন দিন সহায়ক। "
ভেষজ যান
সদস্য caz125 ব্যবহার অগাস্টাস কাস্টাস (এটি নামেও পরিচিত) ভিটক্স বা চিতাচুরি), পিএমএস-এর মত গিনিকোলজিকাল-ভিত্তিক শর্তের লক্ষণগুলি সহজে দেখানোর জন্য একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক সম্পূরক। তিনি লিখেছেন, "প্রথমবার আমি [অ্যাগনাস কাস্টাস] ব্যবহার করতাম, যখন গরম আচমকা অদৃশ্য হওয়ার জন্য দুই সপ্তাহ লেগেছিল। এখন যখন আমি একবার বা দুবার সতর্কতা লক্ষণ পেতে পারি, তখন আমি দুই দিনের জন্য অগুনাস কাস্টাস গ্রহণ করি এবং তারপর তারা আবার চলে গেছেন। "
অন্যান্য সদস্যগণ বন্য যমজমের মেনোপজ ত্রাণ জন্য সংস্করণগুলি সুপারিশ Donnasn বলছেন, "এটা অনেক সাহায্য বলে মনে হয়। আমি এটি ভুলে যেতে পারছি যখন আমি পার্থক্য লক্ষ্য করুন! আমি অনেক কম জ্বলন পেতে, এবং আমি না যখন তারা হিসাবে তীব্র নয়।"
জর্জিয়ার থেকে Anita2033 লাগে কালো কোহosh , যা তার ওব / GYN দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছিল। তিনি বলেন, "আমি সন্দেহাতীত ছিলাম [কারণ] এটি একটি প্রেসক্রিপশন ছিল না, তবে আসলে এটি আমার জন্য ভাল কাজ করে।" অন্যদিকে, শেফ -1616 বলছে যে " সন্ধ্যা প্রাইমরোজ , কালো কোহোশ, এবং বন্য মেক্সিকান জ্যাম সবকয় গরম গরমের সাথে সাহায্য করে, আমি EP এবং WMY গ্রহণ করি কারণ কালো কহশ আমার তৈরি করে ক্রোধের সমস্যা। "
আপনার ওজন নিয়ন্ত্রন লাভ করুন
লিডিং_থ্যাথী বলেছেন যে তিনি তার ক্যারব খাওয়া হ্রাস করে মেনোপজ-সংক্রান্ত ওজন হারান, কিন্তু তিনি বলেন," তিনি কারবালায় ঠান্ডা টার্কি "হ'ল না - ধীরে ধীরে পদ্ধতির জন্য কাজ তার। এই খাবার খাওয়ার এই পদ্ধতিটি তিনি বলেন, "টন ও টন প্রচুর শক্তি দিয়েছিলেন, এবং কোন ব্যথা, যন্ত্রণা বা হট ফ্ল্যাশ"।
সদস্য এমএসবিবি তার ডায়াবেটিক বন্ধুকে তার খাদ্যের সাথে যোগ দিয়েছে এবং বলেছেন যে এটি তার জন্য অসাধারণ সাহায্য নিজের ওজন সংগ্রাম এবং menopausal উপসর্গগুলি "আমি বলেছিলাম যে আমি তার সাথে সমর্থন এবং ওজন হ্রাসের জন্য ডায়াবেটিস করবো। এটা আমার জন্য বিস্ময়কর কাজ করেছে এবং সহজ!"
"আমি দেখেছি যে জীবনধারার পরিবর্তন - কোনও খাদ্য নয় - এটিই একমাত্র উত্তর। আমাকে। আপনি ওজন হারাতে পারবেন না (এটা মনে করে যে আপনি যদি আবার 'এটি' খুঁজে পেতে পারেন), আপনি একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের আকার পেয়েছেন, বা ফিরে আসছেন! " কুকুমম 53, যিনি ব্যতিক্রম ছাড়া প্রতিদিন "ব্রেকফাস্ট" খেতে সুপারিশ করেন, প্রতি তিন ঘন্টা (একটি প্রোটিন এবং একটি কার্বোহাইড্রেট) snacking, এবং একটি দিনে তিনটি খাবার আছে কিন্তু আগের চেয়ে অনেক ছোট।
সদস্য Brownstoneranch প্রস্তাব দেয় যে মহিলাদের মেনোপজ ওজন বৃদ্ধি অন্যান্য সম্ভাব্য কারণ বাদ দিন। "আমি শুধু আমার থাইরয়েড পরীক্ষা করেছিলাম এবং আমি মনে করি আমি হাইপোথাইরয়েড সীমানা লাইনটি"। "মনে হয় যে নারীরা থাইরয়েড সমস্যাগুলি ঠিকমতো মেনোপজের কাছাকাছি থাকে। আপনি এটিকে পরীক্ষা করতে পারেন।"
ট্রিগারগুলি এড়িয়ে যান
স্যান্ড্রা57 খেয়াল করেছেন যে কফি ব্যবহৃত হয় তার হট ফ্ল্যাশকে ট্রিগার করতে, যখন বেলি 741 "মস্তিষ্কের লক্ষণগুলির জন্য একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে" " ক্যাফিন, সুপ্ত শর্করা , এবং ভাঁজ ছয় মাস থেকে এক বছরের জন্য" কাটা করে বলে। তিনি লিখেছেন, "আমি এখন 54 এবং আমার চক্র গত বছর বা তার চেয়ে অনেক বেশি দূরে চলে গেছে। আমার কোন উপসর্গ নেই।" সদস্য PB2012 সম্মত হয়, "আমার বোনের এবং আমি উভয় পাওয়া গেছে যে চিনি কাটা, বিশেষ করে সন্ধ্যায়, সাহায্য করে।"
একটি চেকআপ পান
"আপনার ভিটামিন ডি স্তর চেক করুন, এবং যদি তারা 50 নীচে - 60, ভিটামিন ডি সম্পূরক, মাছের তেল (2000 মিলিগ্রাম / দিন) সহ, ভিটামিন ডি আমাদের অনেকগুলি বস্তুর জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমরা এটি খুঁজে পাই যে এটি যখন আপনি এইচআরটি করতে চান না তখন হট ফ্ল্যাশের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের চাবিকাঠি। "যৌনকর্মী ইলিয়েন বলেন, মেনোপজে পাঁচ সহকর্মীদের সাথে তার মতামত ভাগ করে নেয়। সদস্য JanieJ1964 সদস্য: "আমি [মেনোপজ fogginess এবং শরীরের aches সঙ্গে সমস্যা ছিল] এবং আমার ভিটামিন ডি স্তর অত্যন্ত কম ছিল। ভিটামিন ডি এবং মাছের তেল গ্রহণ থেকে, আমি একটি উন্নতি দেখতে পাচ্ছি।"
প্রেসক্রিপশন বিকল্পগুলি
"আমি ঘন ঘন এবং আউট-অফ-কন্ট্রোল হট ফ্ল্যাশ দেখেছি এবং প্রত্যেকটি প্রতিকারের চেষ্টা করছিলাম," ডীন ২013-এর সদস্য বলে। "আমার ডাক্তার আমাকে এনকোওর পরীক্ষা করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, যা প্রেসক্রিপশনের ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট সোয় (যে কোনও ফর্মের চেয়ে আমি চেয়েছি) দিয়েছি। তিনি বলেন যে অন্যান্য রোগীরা কতটা ভালোভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে বিচলিত হয়েছে। ফলাফলগুলি আশ্চর্যজনক হয়ে উঠেছে !! এটি কয়েক সপ্তাহ সময় লাগে, কিন্তু আমার ঝাপটায় ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতার মধ্যে প্রচুর হ্রাস হয়। আমি বলব যে, এখন একদিনে এক থেকে দুইটি ফ্ল্যাশ এবং রাতে কেউ নেই! "
সদস্য gemini48 বলেছেন জৈবিক হরমোন থেরাপি তার জন্য কাজ করে "মাঝে মাঝে আমি রাতে ঘামতে পারি, কিন্তু গরম জ্বলজ্বলে না। জৈবিক হরমোন থেরাপিগুলি প্রাকৃতিক পণ্য, প্রায়শই টপিক্যাল ক্রিম এবং / বা যন্ত্রে (যৌগিক)।" তিনি আরও বলেন, "এই হরমোনের মাত্রাগুলি পরীক্ষা করার আগে আপনাকে হরমোন ক্লিনিক বা কোন ধরণের বিকল্প চিকিত্সাগত ক্লিনিকে যেতে হবে।"
ননভভনফুন এই প্রেসক্রিপশনটি গ্রহণ করেন এন্টিডিপ্রেসেন্ট তার মেনোপজ লক্ষণগুলির জন্য প্যারোজেটিন হাইড্রো ক্লোরাইড (প্যাক্সিল)। তিনি "অদ্ভুতভাবে কাজ করে।"
ওভার-দ্য-কাউন্টার বিকল্পসমূহ
সদস্য জয় ২015 হট ফ্ল্যাশের জন্য হেরবলফেজ কর্তৃক নারী চয়েস নামে একটি পণ্য প্রস্তাব করে। "বা পিউরিটান প্রাইড মেনু-ইজাইটিও চেষ্টা করুন, একটি ভেষজ পণ্য । আমি কিছুটা গরম জ্বলতে শুরু করেছি এবং এই পণ্য (গুলি) আমাকে সাহায্য করে," সে বলে।
চল্লিশ বছর বয়সী প্রাক-menopausal সদস্য Dulcechica2000 সকালে এবং সন্ধ্যায় সূত্র উভয় মধ্যে ওভার-ও-পাল্টা মেনোপজ সম্পূরক নেয় তিনি "ব্রেকফাস্টের সাথে এএম পিলস, শয়নকালের আগে প্রধানমন্ত্রীকে গুলি করে, এবং আমি মহান বোধ করছি। [মেনোপজের] সমস্ত গরম ফোয়ারা এবং অস্বস্তিকরতা থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত হয়েছি, তবে আপনাকে প্রতিদিন তা গ্রহণ করতে হবে।"
সদস্য আহ্, বায়োএনপটিক ক্রিম দ্বারা শপথ করে, যা তিনি একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে পেয়েছেন। "এটি কোন ইস্ট্রোজেন বৈশিষ্ট্য (আমি ইস্ট্রজেন সঙ্গে কিছু গ্রহণ করতে পারে না), এবং আমি ফলাফল সঙ্গে রোমাঞ্চকর হয়। দুটি অ্যাপ্লিকেশন একটি মাস প্রায় এক দিন, এবং এখন আমি একটি প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় এটি ব্যবহার। আমি একটি গরম ছিল না ফ্ল্যাশ থেকে [আমি এটি গ্রহণ করা]। "
ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রোডাক্টের নিরাপত্তার বিষয়ে, ব্যবহারকারী হিলথমে সতর্ক করে দেয়," আমি দেখেছি যে ওষুধের জন্য ওষুধের ওষুধের ঔষধগুলি সত্যিই সাহায্য করেছে, কিন্তু যখন আমি বলেছিলাম তাদের সম্পর্কে আমার ডাক্তার, তিনি তাদের না নিতে কারণ তাদের ছোট ডস মধ্যে এস্ট্রজেন ছিল এবং যে ভাল ছিল না। আমি মনে করি সমস্যা হল যে হরমোন এস্ট্রোজেন অভাব একটি মহিলার শরীরের উপর বিশাল প্রভাব আছে, এবং আমি আশা করি যে বিজ্ঞান যে প্রতিপক্ষকে প্রতিহত করতে এবং আপনার নিয়ন্ত্রিত শরীরকে সুস্থ করার উপায় খুঁজে বের করতে পারে। "
ট্রানজিস্টরের মাধ্যমে যাওয়া মহিলাদের সাথে মেনোপজ সম্পর্কে আপনার নিজের কথোপকথন শুরু করতে, প্রতিদিনের স্বাস্থ্য মেনোপজ মেসেজ বোর্ডে যান।
