বুধবার, 17 অক্টোবর, ২01২ - মেনোপজ মহিলাদেরকে পেট ফ্যাট লাভ করতে দেয়, নির্বিশেষে তারা শরীরের ওজন জুড়ে রাখে কিনা, একটি নতুন পর্যালোচনা আন্তর্জাতিক মেনোপজ সোসাইটি জার্নাল ক্লিম্যাটিক্যাল খুঁজে পাওয়া যায়।
পেট-চর্বিযুক্ত অপরাধী হল ইস্ট্রোজেন মাত্রার মধ্যে মেনোপাসাল ড্রপ। বিশ্বব্যাপী, 1.5 বিলিয়ন মানুষ বেশি ওজন এবং প্রায় 300 মিলিয়ন নারী স্থূল হয়, গবেষকরা বলছেন। সাধারণত, হরমোনের পরিবর্তন পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে উচ্চ স্থূলতার হারের জন্য দায়ী হয়।
পেট ফ্যাটের বৃদ্ধি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মত বিপাকীয় রোগের জন্য একজন ব্যক্তির ঝুঁকি, তাই আন্তর্জাতিক মেনোপজ সোসাইটি নারীদের সচেতন হতে উৎসাহিত করে ওজন বেড়ে যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এবং মেইনঅ্যাপেজের সময় ও পরে অতিরিক্ত ওজন না করা নিশ্চিত করার জন্য প্রথম পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন।
"প্রকৃতপক্ষে এটি অনুবাদ করা হয় যে মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা উচিত অস্ট্রেলিয়ার মোনশ বিশ্ববিদ্যালয়ের পিএইচডি ডিগ্রিধারার সুসান ডেভিসের পর্যালোচনায় ড। "তাই যদি আপনি মেনোপজের আগে নিজেকে দেখাশোনা না করে থাকেন, তবে অবশ্যই তা অবশ্যই শুরু করতে হবে। এর অর্থ হল আপনি যা খাবেন এবং অনেকের জন্য প্রতিদিন প্রতিদিন আরো বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠার ব্যাপারে চিন্তাশীল সব মহিলা।"
তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, ইস্ট্রজেন থেরাপি বা এইচআরটি ওজন বৃদ্ধি করে না এবং মেনোপজের পরেও পেট ফ্যাট প্রতিরোধ করতে পারে। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের সতর্ক করে যে শুধুমাত্র ওজন বৃদ্ধি এইচআরটি শুরু করার জন্য পর্যাপ্ত নয়, এবং অন্যান্য বিকল্প আছে যা flab যুদ্ধ করতে পাওয়া যায়।
- আরও সরানো চর্বি বৃদ্ধি চর্বি যুদ্ধ করতে ভাল জিনিস এক। হাড় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপকারিতা দেখাতে মিডিয়াল শক্তি প্রশিক্ষণও দেখানো হয়েছে। কিন্তু আপনার শারীরিক কার্যকলাপের লক্ষ্যগুলি জিমের সময় ব্যয় করার চেয়ে আরও বেশি হওয়া উচিত: ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ এবং হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি বন্ধ করার জন্য সহজভাবে দিন দিন দাঁড়িয়ে থাকুন।
- আপনার অংশগুলি দেখুন। আপনার বয়সের সাথে, আপনার বিপাকীয়তা ধীর গতির। যদিও প্রকৃতপক্ষে আপনার বিপাকীয়তাটি সত্যিই আপনার শরীরের পেশী ভর বাড়ানোর একমাত্র উপায়, আপনি অংশ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে ধীর গতির বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারেন এবং পাতলা প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত চর্বি এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার পছন্দ করে।
- নিয়ন্ত্রণ করুন চাপ - এবং আরো ঘুম। আপনি যখন চাপ দিচ্ছেন, হরমোন করটিসোল স্পাইক, আপনার শরীরকে জঘন্য পেটে চর্বিতে ঝুলিয়ে দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করে। চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে, প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘণ্টার ঘুমের চেষ্টা করুন এবং আপনার রুটিনতে যোগ বা ধ্যানের মত চাপ-মুক্তির কৌশলগুলি যোগ করুন।
বলুন: আপনি কি মেনোপজের সময় অতিরিক্ত পেট এবং হিপ ফ্যাট দেখেছেন? এটা যুদ্ধ করার জন্য কোন কৌশল খুঁজে পাওয়া যায় নি? (নোট: মোবাইল ব্যবহারকারীরা মন্তব্য করতে পারবে না।)
