45 থেকে 64 বছরের মধ্যে বয়স্ক মহিলাদের আমেরিকাতে কোনও বয়সের বা লিঙ্গের সর্বনিম্ন মঙ্গল আছে, এক গবেষণায় দেখা গেছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটির জন্য অনেক কারণ আছে, কিন্তু এই সংখ্যাগরিষ্ঠ নারীরা এই ঘটনার সাথে জড়িত না হতে পারে বা ইতিমধ্যেই মেনোপজের ত্রাসের মধ্যে রয়েছে। হরমোনের পরিবর্তনের ফলে সাধারণ স্ট্রেনসগুলি একটি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, এবং কিছু কিছু নারীর জন্য, ব্লুজদের একটি হালকা ক্ষেত্রে শুরু হতে পারে ক্লিনিকালের বিষণ্নতা হতে পারে - একটি গুরুতর অসুস্থতা যা আপনি কীভাবে কাজ করেন ও অনুভব করেন, প্রায়ই আপনি
মেনোপজ এবং ডিপ্রেশন এর মধ্যে লিংক
"নারী পুরুষের মত বিষণ্নতা গড়ে তুলতে দ্বিগুণ হতে পারে, এবং দুর্ভাগ্যবশতঃ, এটি বিশেষ করে পেরিমেনোপেশের সময় [মেনোপজের আগে ফিলাডেলফিয়ার ফ্রেন্ডস হসপিটালের মহিলা ইউনিটের ডিরেক্টর অড্রি হেনরি, MD, অড্রি হেনরি, MD, অড্রো হেনরি এবং ডায়াবেটিস রোগীদের স্তন ক্যান্সারের কারণ সম্পর্কে জানা যায়।
আসলে, হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখিয়েছেন যে নারীরা যারা পূর্বে বিষণ্নতা নির্ণয়ের নির্ণয় করা হয়নি তারা হ'ল দুশ্চিন্তার গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গগুলি আবিষ্কারের পরে দ্বিগুণ হওয়ার কারণে তারা পেরিমেনোপেশে প্রবেশ করে। ডাঃ হেনরি বলেছিলেনঃ "হতাশার অতীত ইতিহাস, যারা গুরুতর পিএমএস ভোগ করেছে, যারা বেশি বেশি ঝুঁকিপূর্ণ বলে মনে হয়", সেহেতু হতাশার কারণটি হতাশার কারণ হতে পারে।
মেনোপজের সময় বিষণ্নতার কারণঃ
> বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বেশ কয়েকটি কারণ হতে পারে দোষারোপ করা - এবং তারা নারী থেকে নারী পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। শুরুতে, "ইস্ট্রজেনের মাত্রা ওঠানামা এবং মস্তিষ্কের রসায়নে নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়", হেনরি বলেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রধান বিষণ্নতার কোন পূর্ববর্তী ইতিহাসের সাথে ২31 জন নারীর পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায়, হরমোনের মাত্রা পেরিমেনোপোজ এবং মেনোপজের পরিবর্তন এবং বিষণ্নতাগত উপসর্গের উন্নতির মধ্যে একটি সম্পর্ক দৃঢ়ভাবে প্রদর্শন করে।
উপরন্তু, মেনোপজও হতে পারে অনেক নারী জন্য একটি প্রধান পরিবর্তনকালীন সময়ের "আপনার সন্তান জন্মদানের দিন শেষ হয়ে গেছে, এবং আপনি আপনার জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে প্রবেশ করছেন। এটি আপনার দৃষ্টিকোণটি প্রায় অনিবার্যভাবে পরিবর্তন করবে এবং কিছু দুঃখও আনতে পারে, যা এমন কিছু মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে যারা ঝুঁকিপূর্ণ বা প্রবণ এটি, "মলি রবার্টস, এমডি, অ্যারিজোনা এর ক্যানিয়ন র্যাঞ্চ হেলথ রিসোর্টের একটি সার্বজনীন চিকিৎসক এবং লাইটহেটাড মেডিসিনের কোডারের পরিচালক।
মেনোপজের সময় উপসাগরীয় অঞ্চলে বিষণ্নতা রাখুন
আপনি ডাম্পের নিচে হেনরি থাকলে সতর্কতা, "আপনার বিষণ্নতা উপেক্ষা করবেন না বা আশা করবেন না যে এটি তার নিজের পাশে থাকবে। বাম অনুপযুক্ত, এটি খারাপ হতে পারে, যা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।" এখানে কিছু কার্যকরী কৌশল রয়েছে যা দ্রুত সমস্যাগুলি স্পষ্ট করে তুলতে সাহায্য করে এবং তাদের সাথে কার্যকরীভাবে মোকাবিলা করতে পারে:
- জানার কি দরকার। অপ্রীতিকর অবস্থায়, মাদ্রাসা প্রদক্ষিণ পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের একটি স্বাভাবিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। তবে, কিছুক্ষণের মধ্যে নীল বা খিঁচুনি অনুভব করে বিষণ্ণতা তৈরির মতো একই জিনিস নয়। "যদি আপনি অত্যন্ত দুঃখের সাথে থাকেন, তবে আপনার স্বার্থ বা স্বাভাবিকভাবে যে জিনিষগুলি উপভোগ করতে পারবেন তা উপভোগ করুন, ঘুমাতে সমস্যা আছে, সামান্য বা কোন শক্তি নেই, এবং কাজগুলি এবং / অথবা মনোনিবেশ করতে পারেন বলে মনে হচ্ছে না - এবং এটি চলছে হেনরি বলে। "
গুরুত্বপূর্ণ নোট : যদি আপনি অনুভূতি অনুভব করেন যে আপনি নিজেকে আঘাত করতে চান বা আপনি নিজেকে আঘাত করতে চান বা হ'ল, তাহলে আপনাকে দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে ক্লিনিকালের বিষণ্নতা থাকতে পারে, এবং একজন মনোবিজ্ঞানী, সাইকিয়াট্রিস্ট বা চিকিৎসক দেখতে পাবেন। অবিলম্বে সাহায্য পেতে, অবিলম্বে সাহায্য পেতে।
- চিকিত্সা খোঁজা। প্রথমত এবং সর্বাগ্রে, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বিষণ্নতা উপসর্গ দেখাচ্ছেন, এটি আপনার ডাক্তারকে দেখতে গুরুত্বপূর্ণ। "শুধু ঔষধের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না - একটি পূর্ণ পরীক্ষা পেতে," হেনরি অনুমান করেন "কখনও কখনও, নিম্নোক্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যেমন থাইরয়েড রোগের মধ্যবর্তী সময়ে পপ আপ করে এবং বিষণ্নতার মতো উপসর্গ দেখা দেয়।" যদি আপনার চিকিত্সক বিষণ্নতা নির্ধারণ করে তবে আপনার লক্ষণগুলি অবশ্যই, এন্টিডিপ্রেসেন্টস প্রায়ই চিকিৎসার প্রথম লাইন। আপনি একটি নির্বাচনযোগ্য সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটর (এসএসআরআই), যেমন ফ্লুক্সিটাইন (প্রোজ্যাক), প্যারোক্সেটাইন (প্যাক্সিল), বা সারট্রিলিন (জোলফ্ট), বা অন্য ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্ট, বপোপ্রেশন (ওয়েলব্যাটিন) ইত্যাদি নির্ধারণ করতে পারেন। উপরন্তু, টিকা থেরাপি (যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপী) বিষণ্নতার জন্য খুব কার্যকরী হতে পারে, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞকে থেরাপি ও ওষুধের সমন্বয় সুপারিশ করতে পারে।
- নিজের যত্ন নিন। আপনার অনুসরণ চিকিত্সা পরিকল্পনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনার নিজের যত্নের জন্যও ব্যবস্থা নিতে হবে ", ডাঃ রবার্টসকে জোর দিয়ে বলছে। থম্পসনের প্রথম নিয়ম হলো সংযুক্ত থাকা অন্যদের সাথে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মহিলারা অন্যদের সময় ব্যয় করে যাদের সামাজিক সামাজিক নেটওয়ার্ক নেই তাদের তুলনায় কম হতাশার সম্ভাবনা থাকে, তাই বেরিয়ে আসুন এবং বন্ধু ও পরিবার নিয়মিত দেখুন। " স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ডেনমার্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে দিনে মাত্র 30 মিনিটের পথ হাঁটা নয় বরং লক্ষণগুলিই কেবল ঔষধ হিসাবে কার্যকরী হয়ে পড়েছে কিন্তু বিষণ্নতার মাত্র 8 শতাংশ মানুষের মধ্যে ফিরে আসে যারা ব্যায়াম চালিয়ে যেতে থাকে।
- জানি যে, এটিও পাস হবে। যদিও এটি কঠিন হতে পারে উজ্জীবিত থাকার জন্য, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে মেনোপজ-সংক্রান্ত বিষণ্নতা সাধারণত হরমোনের উত্থান শেষ হয়ে আসার মত সহজ হয়। এবং এটি বিশেষভাবে সত্য, হেনরি বলে, যদি আপনি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ এবং নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন।
