আমাদের নিকটবর্তী ব্যক্তির মৃত্যুর সবচেয়ে প্রচলিত তাত্পর্য কল্পনাপ্রসূত। মৃত্যুর একটি দীর্ঘ সময় পরে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা একটি উচ্চ ঝুঁকি এনেছে।
নিন্দা একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, কিন্তু এটি গভীরভাবে বেদনাদায়ক এবং দুর্দশাগ্রস্ত হতে পারে মাঝে মাঝে আমরা আগাম জানতে পাচ্ছি যে কেউ তার জীবন শেষ হয়ে যাচ্ছে, এবং এই ক্ষেত্রে আতঙ্কিত হওয়ার অভিজ্ঞতা আংশিকভাবে তার মৃত্যুর আগে শুরু হয়।
নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্ষতির জন্য প্রস্তুত করা অসম্ভব একজন ভালবাসার মানুষ. এটা জাগ্রত আবেগ একটি সময়। এই অনুভূতি সত্ত্বেও, তবে, এই কঠিন সময়ের জন্য এগিয়ে পরিকল্পনা করা সম্ভব হতে পারে, বিশেষ করে শেষ মৃত্যুর আশেপাশে যে কোনও কার্যকরী সমস্যা দূর করার জন্য। এটি প্রথম ঘন্টা এবং শোকের দিনগুলিতে জটিলতা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং পরবর্তীতে পরেও আপনি চালিয়ে যাওয়ার জন্য সংগ্রাম করতে পারেন। অগ্রিমে ব্যবস্থা গ্রহণ করা সান্ত্বনাদায়ক হতে পারে কারণ আপনি "একসঙ্গে নিজেকে একত্রিত" করার জন্য অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই পরিস্থিতির মোকাবেলা করতে পারেন এবং জিনিসগুলি সাজান।
- যত্নশীল ব্যক্তিদের একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করুন। পারিবারিক বন্ধুরা, প্রতিবেশী, সহকর্মীরা এবং যারা "সেখানে" আছে তারা একটি স্বনির্ভর গোষ্ঠীকে সহায়তা করতে পারে। আপনার নিকটবর্তী মানুষকে আপনি কি জানেন যে আপনি যাচ্ছেন এবং তাদেরকে সতর্ক করে দিতে পারেন যে আপনি খুব শীঘ্রই আরো সমর্থন প্রয়োজন হতে পারে, স্বাভাবিকের দিকে অথবা যদি আপনি তাদের সাথে কোনও সময় যোগাযোগ না করেন।
- জানতে চাইলে কখন সাহায্য গুরুত্বপূর্ণ এবং তাই আপনার চিন্তা সঙ্গে একাকী হতে অনুমতি দেওয়া হচ্ছে কাঁটাগাছের চাবিটি একটি স্বাভাবিক প্রাকৃতিক অংশ হিসাবে শোকের কথা বিবেচনা করা হয় যা ভয় বা অস্বস্তি ছাড়া কথোপকথনের একটি বিষয় হতে পারে।
- শারীরিকভাবে নিজেকে দেখুন। ভাল খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং বিশ্রাম নিন। আপনার শারীরিক চাহিদাগুলি উপেক্ষা করা খুবই সহজ, যখন আপনি যে সমস্ত কাজকে মৃত্যু বা ঘৃণা সহকারে সম্পন্ন করা হয় সেগুলির সাথে জড়িত হয়ে থাকেন।
- আপনার ঘুম থেকে ওঠার অসুবিধা হতে পারে এবং আপনার ঘুম স্পষ্ট স্বপ্ন দ্বারা বিরক্ত হতে পারে এবং দীর্ঘক্ষণ সচেতনতা আপনি আপনার ক্ষুধা হ্রাস করতে পারেন, তীব্র এবং শ্বাস ফেলা ক্ষণিকের অনুভূতি, বা নিঃশেষিত এবং মর্মান্তিক অনেক বেশি করার চেষ্টা করবেন না।
- যদি সম্ভব হয়, আপনার বসের সাথে কথা বলুন কাজ বন্ধ করার সময় অথবা কমপক্ষে একজন সহকর্মীকে আপনার কাজের চাপের দায়িত্ব অর্পণ করুন। বেদনাদায়ক আর্থিক ও আইনগত দিকগুলির অগ্রগতি সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করুন, যাতে আপনি কম অপ্রতুল বোধ করেন।
- পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করে শিশু তৈরি করুন এবং মৃত্যুর সময়ে এবং পরবর্তী সময়ে তারা কেমন অনুভব করে। তাদের সতর্ক করুন যদি কোন বাস্তব ব্যবস্থা পরিবর্তন করা হয়। তাদের সাহায্য করার জন্য একটি বিশেষ প্রশিক্ষিত কাউন্সিলরকে খুঁজে বের করতে হবে কিনা সে বিষয়ে চিন্তা করুন, এবং তাদের স্কুলকে অবগত রাখুন।
উত্তেজনাপূর্ণভাবে, আপনি ক্ষতির ধারণাটি ব্যবহার করছেন, তবে এটি ধীরে ধীরে, ফিট এবং শুরু হতে পারে। এটা প্রায়ই এটি হিসাবে শোনা হিসাবে সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যক্তি পরিচিত আছে। আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে বুদ্ধিমানভাবে কথা বলার মধ্যে পরিবর্তন করতে পারেন, তারপর আশা করুন যে ব্যক্তি পুনরুদ্ধার করতে হবে তা হঠাৎ হ্রাস পেতে পারে।
ভবিষ্যতের ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলতে আপনাকে মৃত্যুর বাস্তবতাটি ব্যবহার করতে এবং কিছু ব্যথা দিয়ে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন এটি মৃত্যু সম্পর্কে কথা বলার জন্য ক্ষতিকারক নয় এবং যতটা সম্ভব এটির জন্য প্রস্তুত করা উপযুক্ত। মাঝে মাঝে, আপনি সেই ব্যক্তি হতে পারেন, যিনি ক্ষতির দ্বারা প্রভাবিত অন্যান্যদের সমর্থন করতে পারেন। আপনারা যেমন করবেন তেমনি ধীরে ধীরে, আপনার চিন্তা এবং স্মৃতিতে ব্যক্তির সাথে ক্ষতির পরে জীবন কল্পনা করার উপায় খুঁজে বের করুন।
বিষণ্নতা হল দুঃখের একটি স্বাভাবিক অংশ, এবং সাধারণত তার নিজের স্বীকৃতিস্বরূপ। কিন্তু যদি না হয়, তাহলে আপনি উদ্বিগ্ন হতে শুরু করতে পারেন যে আপনি ক্লিনিকাল হতাশ হয়ে উঠছেন। এটি চিকিত্সা করা এবং এটি মাধ্যমে পেয়ে বিভিন্ন উপায় আছে, যা আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারে।
দুঃখের পর্যায়
নিন্দা একটি খুব ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, এবং কেউ কেউ শোক করতে কিভাবে কেউ বলতে পারেন। যাইহোক, লোকজন স্বাভাবিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আগে এই সমস্ত পর্যায়ে চলে যায়। পর্যায়গুলি একটি ভিন্ন ক্রম বা ওভারল্যাপে ঘটতে পারে এবং তারা যে পরিমাণ সময় নেয় তা আলাদা করে।
- অস্বীকার এবং শক। এই পর্যায়ে আমরা বিশ্বাস করি যে মৃত্যুর ঘটবে। এটি একটি প্রাকৃতিক কৌশলের প্রক্রিয়া, কিন্তু নিজেকে এবং অন্যদের জন্য খুব বিরক্তিকর হতে পারে। এগিয়ে যাওয়ার জন্য, আমাদের বাস্তবতার মুখোমুখি হতে হবে এবং সমর্থন গ্রহণ শুরু করতে হবে।
- রাগ এবং দোষ। আমাদের ক্ষতির জন্য অন্যদেরকে দোষারোপ করা, অথবা নিজেদের সাথে এবং যে-ব্যক্তি আমরা হারিয়েছি তার উপর রাগ করা স্বাভাবিক। এই ক্রোধ প্রকাশ করার চেষ্টা করুন, এটি রাখার চেষ্টা করুন, কারণ এটি দীর্ঘ-দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতাতে অবদান রাখতে পারে।
- নিজের সাথে বা ঈশ্বরের সাথে সীমাবদ্ধতা। আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা অথবা অন্য কেউ সত্যিকারের পরিবর্তন করতে পারি।
- গভীর বিষণ্ণতা এবং হতাশা। এটি এমন সব লোকের জন্য অপরিহার্য যারা একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি ভোগ করে। এটি সবচেয়ে শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে সবচেয়ে কঠিন এবং দীর্ঘতম-স্থায়ী পর্যায়ে থাকতে পারে। এই পর্যায়ে, আমাদের যন্ত্রণাদায়ক স্মৃতিগুলির মাধ্যমে কাজ করতে হবে এবং ক্ষতির ফলে আমাদের জীবনে পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করতে হবে।
- স্বীকৃতি। চূড়ান্ত পর্যায়ে যা বিষণ্ণতা কম তীব্র এবং আমরা সেই জীবনটি গ্রহণ করতে আসি যেতে হবে. শক্তি ফেরত এবং আমরা ভবিষ্যতের দিকে নজর দিতে শুরু করি।
প্রতিদিনের স্বাস্থ্য লার্ণিভিয়াস সেন্টারের মধ্যে আরও জানুন।
