এঞ্জিওপ্লাস্টি মত একটি সম্ভাব্য জীবনীশক্তি পদ্ধতির পরেও, ধূমপান ছেড়ে একটি বিশাল বাধা মত মনে হতে পারে পরিবর্তনের একটি তালিকা মুখোমুখি যা ধূমপান ত্যাগ এবং আপনি ভালবাসেন খাবার কিছু আপ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, হতাশ এবং এমনকি বিরক্তিকর হতে সহজ। তবে সাহায্য পাওয়া যায় এবং দীর্ঘমেয়াদি জীবনযাত্রার শুরুতে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য অনেকগুলি বাধ্যতামূলক কারণ রয়েছে।
নেদারল্যান্ডের গবেষকরা 800 জনেরও বেশি লোকের একটি গ্রুপ অনুসরণ করে যাদের 30 বছর পর এঞ্জিওপ্লাস্টি প্রক্রিয়া ধূমপান বন্ধের সুবিধাগুলি নির্ধারণ করুন। তাদের গবেষণার মতে, ২013 সালের নভেম্বরে আমেরিকান জার্নাল অব কার্ডিওলজি প্রকাশিত হয়েছিল, যারা অব্যাহতিপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার প্রবণতা ছিল যারা ধূমপান চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে কমপক্ষে দুই বছর বেশি ছিল।
মঞ্জুরিপ্রাপ্ত, ধূমপান ত্যাগ করা নয় ' ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা মনিকাতে প্রভিডেন্সেসেন্ট জন স্বাস্থ্য কেন্দ্রের ক্লিনিক সার্জারির পরিচালক ক্লার্ক ফুলার ড। এবং একটি ধূমপান বন্ধের বিশেষজ্ঞ "যদি আপনি আপনার হৃদরোগে ধূমপানের অভ্যাসের ভূমিকা পালন করেন এবং আপনার ত্যাগ না করে তবে এটি চলতে চলতে ভূমিকাটি বুঝতে সাহায্য করে" ডঃ ফুলার বলেন।
সিগারেটের ধোঁয়া হৃদপিন্ডের জন্য ক্ষতিকর কারণ এটি আপনার রক্তবাহী বাহুগুলি সঙ্কুচিত করুন এবং প্লাক বিল্ড তৈরি করুন - কারণ আপনি প্রথম স্থানে একটি এঞ্জিওপ্লাস্টি প্রয়োজন। ধূমপান চালিয়ে যাওয়ার মানে হল সমস্যাটি এখনও বিদ্যমান, ফুলার বলেছেন।
এঞ্জিওপ্লাস্টি পরে ধূমপান ত্যাগ করা
এখানে এমন কৌশলগুলি রয়েছে যেগুলি আপনাকে এঞ্জিওপ্লাস্টি পদ্ধতির পর ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে:
কার্ডিয়াক রিভাবের মাধ্যমে অনুসরণ করুন। অ্যানিওগ্রাফ্লিটি পরে আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য যদি আপনি একটি কার্ডিয়াক রিহ্যাবিলিটেশন প্রোগ্রামে উল্লেখ করেন, তবে সেশনগুলির সবকটি অংশে অংশগ্রহণ নিশ্চিত করুন। আপনার কার্ডিয়াক রিবাব টিম আপনাকে ধূমপান সহ পুনরাবৃত্ত বাধাগুলির জন্য আপনার ঝুঁকির কারণগুলি চিহ্নিত করতে এবং ধূমপান বন্ধের সহিত সহায়তা সহ সমস্ত ঝুঁকিকে কমাতে আপনার উপায়গুলি প্রদর্শন করতে সহায়তা করে।
একটি ধূমপান বন্ধন সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগ দিন ডাবল আপ করুন একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান করে আপনার অ ধূমপান প্রচেষ্টা উপর। আপনি আপনার নিজের জন্য আগে ধূমপান ত্যাগ করতে সক্ষম হতে পারেন বা আপনার এঞ্জিওপ্লাস্টি প্রক্রিয়ার পরেই আপনি খুব বেশি অনুপ্রাণিত হয়েছেন, ফুলার বলেছেন। কিন্তু সময় চলে গেলে, সিগারেট থেকে দূরে থাকতে আরও কঠিন হতে পারে। যেহেতু ধূমপান বন্ধের সহায়তা গ্রুপে যোগদান করা সবচেয়ে সহায়ক হতে পারে।
ধূমপান বন্ধের ঔষধের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু লোক নিকোটিন প্রতিস্থাপনের ঔষধগুলি খুঁজে পান, যা কিনা গাম, স্প্রে বা প্যাচ আকারে, ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করে । এইগুলি ধীরে ধীরে আপনি নিকোটিনের পরিমাণ হ্রাস করে এবং মাথাব্যাথা এবং উদ্বেগপ্রবণতা হ্রাস করে যা আপনার ত্যাগের প্রচেষ্টাগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করার জন্য ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করার জন্য ওষুধ ব্যবহার করার জন্য অবশ্যই সঠিকভাবে জানাতে হবে।
"ঠান্ডা টার্কি" যেতে হবে কি না তা স্থির করে দিন। ফুলার বিশ্বাস করেন ধূমপান ছেড়ে "ঠান্ডা তুরস্ক" সেরা। যাইহোক, কিছু লোক ধীরে ধীরে দিনে দিনে ধূমপান করার সংখ্যা ক্রমশ কমিয়ে দেয়, অবশেষে শূন্য হয়ে যায়। আপনার অগ্রগতিতে ফোকাস করুন, এমনকি যদি এটি মাত্র চার প্যাক এক থেকে দুই থেকে এক হতে যাচ্ছে, রবার্ট আপগাল, MD, কার্ডিওলজি একটি প্রফেসর এবং উইনফোন-বেলেপটিস্ট হেল্থ ইন উইনস্টন-স্যালেম, এনসি -এ একটি ইন্টারভেনশনাল হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ, এক প্যাক থেকে যান অর্ধ-প্যাকের জন্য, এবং অর্ধেক থেকে কেউ বের না হওয়া পর্যন্ত তা ছেড়ে দিও না।
"ছেড়ে দিন" পরিকল্পনা করুন। ক্যালেন্ডারটি বের করে দিন এবং পরের সপ্তাহের মধ্যে একটি বৃত্ত দিন। আপনার "ছেড়ে দিন" হতে দিন। আপনার সিগ্রেটের জন্য পৌঁছানোর পরিবর্তে আপনি যা করবেন তার একটি তালিকা লিখে আপনার নিখরচায় দিনের জন্য প্রস্তুত করুন। ট্রিগারগুলি সরান, যেমন অ্যাশট্রে এবং লাইটারগুলি, যা আপনাকে ধূমপান করতে চাইবে পুরস্কারগুলি বেছে নিন, আপনি প্রতিদিন ধূমপান ছাড়াই চলে যাবেন।
নিকোটিনের সাথে আচরণ করার উপায়গুলি খুঁজুন। ধূমপান একটি অভ্যাস যা আপনাকে নিকোটিন ক্ষমা করে দেয়, তাই যখন আপনি পদত্যাগ করেন, তখন প্রত্যাহারের জন্য প্রস্তুত হোন। আপনি তাদের আলোড়ন তুলে ধরার জন্য কৌশলগুলি বিকাশ এবং আপনার দক্ষতাগুলি বিকাশের জন্য কী কী উদ্দীপনাগুলিকে ট্রিগার করে তা চিহ্নিত করার জন্য আপনি ত্যাগ করার ক্ষেত্রে আরো সফল হবেন। কিছু লোক মনে করে যে তাদের হাত বা তাদের মন ব্যস্ত থাকায় সাহায্য করে, এটি একটি শখ বা একটি বই বা একটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা পাচ্ছে না। অন্যদের যে চিউইং গাম বা মিছরি একটি টুকরা চুষা চুষা তাদের urges quell করতে পারেন। কৌশলগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনার জন্য কাজ করবে এবং তারপর আপনার প্ল্যানকে কর্মের মধ্যে রাখবে।
মনে রাখবেন যে ধূমপান অব্যাহত থাকবে আপনার এঞ্জিওপ্লাস্টি স্বাস্থ্য সুবিধার সীমিত হবে। একটি পরিত্যাগ-ধূমপান পরিকল্পনা কর্মের ব্যবস্থা করা আপনার অভ্যাস পরিবর্তন এবং একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা শুরু হিসাবে একই শৃঙ্খলা নিতে হবে, কিন্তু ভাল হৃদয় স্বাস্থ্য এবং একটি দীর্ঘ জীবন যোগ্য payoffs হয়।
