যখন আপনি রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস পান, এটি শুধু আপনার জয়েন্টগুলোতে ক্ষতিগ্রস্থ হয় না। স্থানীয় যৌথ প্রদাহের ফলে ব্যথা, ফুলে যাওয়া, তীব্রতা এবং যৌথ ফাংশন হ্রাস হতে পারে, তবে রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া পদ্ধতিগত - অর্থাৎ, সমগ্র শরীরকে প্রভাবিত করে।
ক্লান্তি - ক্ষুধা হ্রাস, ওজন কমে যাওয়া, বিষণ্নতা, ঘুম অস্বাভাবিকতা, এবং কখনও কখনও জ্বর - সবচেয়ে সাধারণ রিউম্যাটোয়েড আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। রাইম্যাটিক রোগসমূহের একক নিবন্ধে নিবন্ধের মতে, 70% পর্যন্ত আরএ রোগীদের দুর্ভোগের ক্লান্তি মোকাবেলা করা কষ্টকর হতে পারে যা ব্যথা হিসাবে মোকাবেলা করা কঠিন।
প্রচলিত রেমিটিক আর্থ্রাইটিস আপনার শারীরিক কার্যকলাপ এবং শক্তি মাত্রা, মেজাজ, এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উপর একটি অসাধারণ নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। আরআরএ রোগী যারা যথেষ্ট ঘুম না ঘুমাতে বা ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব রিপোর্ট না করেও আরও ক্লান্তি এবং মেজাজের পাশাপাশি বর্ধিত ব্যথা ও চাপ বৃদ্ধি করে।
"রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের রোগ নির্ণয়ের সমস্যা ছিল না," লোনা স্যান্ডন বলেন ডালাস বিশ্ববিদ্যালয়ের টেক্সাস সাউথওয়েস্টার্ন মেডিকেল সেন্টারের ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের বিভাগে ডায়োটাইনিস্ট যিনি আরএ রোগীর একজন। "আমার জন্য একটি সমস্যা ছিল দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যে এটি বরাবর গিয়েছিলাম, এবং তারপর দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জীবন পরিচালনার চেষ্টা থেকে ক্লান্তি। শুধু একটি ঝরনা গ্রহণ, কিছু যে আপনি পুনরুজ্জীবিত করা উচিত এবং আপনি ভাল বোধ করা, থমথমে। সাধারণত 10 মিনিট আপনি কি ২0 বা 30 মিনিট ধরে নিয়ে যাবেন, এবং কিছুক্ষণ পরেই আপনার মনকে জাগিয়ে তুলতে শুরু করে। "
রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণ করা
" RA- এর রোগীদের প্রায়ই তাদের ক্লান্তি দূর করে যখন ক্লান্তি হয় স্রান ডি আইগো স্কুল অফ মেডিসিন, এলিজি এবং ইমিউনোলজি বিভাগের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের রিওম্যাটোলজিস্ট ড। সুসান লি ব্যাখ্যা করেন। "তারা যখন তাদের প্রদাহকে উন্নত করে, তখন ভাল অনুভব করে, এবং অতএব, আরএ চিকিত্সা প্রায়ই ক্লান্তি দেখাশোনা করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে প্রদাহ এবং সংক্রমণের ব্যথা কমানোর লক্ষ্যে পরিচালিত হয়।"
ড। লাস এঞ্জেলসে সিডার-সিনাই মেডিকেল সেন্টারের রিউম্যাটোলজি বিভাগের ডিরেক্টর মাইকেল এইচ উইসম্যান বলেন: "আপনি এই ইনফামেড জয়েন্টগুলোতে পেয়েছেন, এবং তারা আপনার শরীরের বাইরে শক্তি গ্রহণ করে। তাই আপনাকে যা করতে হবে তা করতে চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব প্রদাহ হ্রাস করুন। "
আরএ-সংক্রান্ত ক্লান্তি পরিচালনা করতে, আপনার রিউমার্টোলজিস্টের সাথে কাজ করা জরুরী কারণ - ব্যথা, বিষণ্নতা, রক্তাল্পতা বা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত শর্তগুলি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ - এবং তারপরেও এটির আচরণ করা হয় ( ব্যথা বা অন্য কোনও অসুস্থতার ক্ষেত্রে যেমন বিষণ্নতা) বা অন্য উপায়ে তা কিভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখতে পারেন।
রাউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস ক্লান্তি দিন দিন নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু টিপস:
- "শক্তি অডিটগুলি" ব্যবহার করুন, অথবা একটি সহজ ডায়েরী, আপনার শক্তি স্তর এবং সংশ্লিষ্ট কার্যক্রমগুলি লক্ষ করুন এবং কতটা শক্তি আপনার এবং আপনি কি করতে হবে তা নির্ধারণ করতে। তারপর, আপনার শক্তির মাত্রা অনুযায়ী আপনার সময় নির্ধারণ করুন।
- আপনার পেশী শক্তিশালী করতে ব্যায়াম এবং আপনার ধৈর্য উন্নত (কিন্তু প্রথমে আপনার ডাক্তার, একটি শারীরিক থেরাপিস্ট, বা RA রোগীদের সাথে অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা সঙ্গে একটি ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ পরীক্ষা)।
- সাত থেকে আট ঘণ্টার ঘুম পান প্রতি রাতে - যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে আরো
- নিজের গতি বাড়িয়ে এবং খুব বেশি কাজে লাগবে না।
- সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন আপনি কখন এটি প্রয়োজন।
- naps নিন যদি আপনার প্রয়োজন হয়।
সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ডাঃ উইজম্যান বলেন, আপনি কি সত্যিই করতে হবে তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা: "ক্লান্তি মোকাবেলা করার মানে হচ্ছে আপনাকে নিজেকে গতিশীল করতে হবে - শুধুমাত্র এমন জিনিসগুলি যা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার শক্তিকে যেসব জিনিস গুরুত্বপূর্ণ নয় তা নষ্ট করে না। ক্লান্তি ও ক্লান্তি ঘটলেই সাধারণ জ্ঞান খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
