প্রোটিন, শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট
ডটক্স, লেভেল 1, লেভেল 2
6 ডায়াবেটিস দেয়
আমি ভালোবাসি কিভাবে একটি রোস্টেড মুরগির পুরো ঘর গন্ধ করে তোলে; এটা সান্ত্বনা এবং নিরাপদ বোধ। যে কেউ মুরগির ভিজে যেতে পারে এটা করা সহজ এবং সুস্বাদু চিকেন স্যালাডে এবং মুরগির স্যুপের জন্য মৃগীরোগের জন্য অবশেষে আপনি একটি চিকেন তৈরি করতে পারেন। চিকেন ইতিমধ্যেই একটি চমৎকার খাদ্য, তবে হালদারটি যোগ করে সুপারফুডের মধ্যে পরিণত হয়!
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 3 টেবিল-চামচ হলুদস
- এক 5-পাউন্ড ভয়াবহ মুরগির
- সাগর লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
- 1 টি গুঁড়ো তেজী সুগন্ধি পাতা,
- 1 টি গুঁড়ো তাজা ঋষি, শুধুমাত্র
- 4 টেবিল-চামচ মাখন
- 1 কাপ মুরগির মাংস, বিশেষ করে সাদামাটা (পৃষ্ঠা দেখুন 260)
350 ডিগ্রি ফার্স্ট পেস্ট প্রাক্প্রচার পরীক্ষা ডাউনলোড করুন।
জলপাই তেল ও হলুদ দিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন। একটি রোস্টিং প্যান মধ্যে মুরগির রাখুন এবং পেস্ট উপর ব্রাশ, সম্পূর্ণ মুরগির আচ্ছাদন পর্যন্ত এটি একটি সুন্দর কমলা রং। সমুদ্রের লবণ এবং মরিচ সঙ্গে উদারভাবে ছিটিয়ে, তারপর উপরে টাটকা আজ herbs। অর্ধেক মাখন দিয়ে ডট প্রায় 1 ঘন্টা এবং ২0 মিনিট (প্রায় ২0 মিনিট প্রতি পাউন্ড) ভাত চামড়াটি গোল্ডেন এবং খিঁচুনি হওয়া উচিত।
প্যান ড্রপিংয়ের একটি দ্রুত মটরশুটি তৈরি করতে, প্যান থেকে মুরগীর ও সবজি দূর করে একটি কাটা বোর্ডে রাখুন। প্রায় 1 টেবিল-চামচ সংরক্ষণ করে রোস্টিং প্যানের বেশিরভাগ চর্বি দিন। উচ্চ তাপ উপর stovetop প্যান রাখুন। মুরগির মাংস জুড়ুন এবং প্যানের নীচে থেকে বাদামী বিটগুলিকে কোঁকড়া করুন। তরল অর্ধেক কমে যায় পর্যন্ত উষ্ণ অবিরত করা তাপ বন্ধ করুন, তারপর অবশিষ্ট মাখন এবং ত্বককে একসঙ্গে মেশান এবং মসৃণ করুন।
মুরগিটি গুঁড়ো, এবং আদা দিয়ে আদা এবং আদা একটি আদা দিয়ে পরিবেশন করুন।
