রবার্ট রোসেনবার্গ, ডো, দরিদ্র ঘুমের কোন অপরিচিত লোক - তিনি একটি ঘুম ক্লিনিক এবং ব্লগ সম্পর্কে দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম। এখানে, তিনি রোগীদের কাছ থেকে শুনেছেন পাঁচটি সাধারণ ঘুমের ভুলগুলি ভাগ করে নেয়।
1।) "আমি কেবল পাঁচ ঘন্টা ঘুমাই, তবে সপ্তাহান্তে পৌঁছাই।"
এটি মানুষের দ্বারা তৈরি একটি সাধারণ ভুল। , এবং আমি আমার অনুশীলন এই সব সময় দেখতে। তারা খিঁচুনি, ক্লান্ত এবং তারা কর্মক্ষেত্রে মনোনিবেশ করার সময় সমস্যার সৃষ্টি করছে। সপ্তাহান্তে অতিরিক্ত ঘন্টা ঘুম থেকে সাহায্য করবে না প্রকৃতপক্ষে, এমনটি করলে স্বাভাবিক ঘুমের ঘাটতির সময়টি ব্যাহত হতে পারে যাতে রোববারের রাতে সময় বেঁধে যাওয়া অসম্ভব হয়ে ওঠে। প্রাপ্তবয়স্কদের যথাযথভাবে কাজ করার জন্য কমপক্ষে সাত ঘণ্টার রাতে সময় নিতে হবে এবং আপনার শনিবার সকালে শ্বাসনালী গণনা করা হবে না।
2.) মনোযোগের সাথে শিশুদের ডেপিসিট হাইপারটেন্সি ডিসর্ডার (এডিএইচডি) এর জন্য চিহ্নিত করা হচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করার আগে পরীক্ষা করে দেখুন। ঘুমের ব্যাধি।
ঘুমের ইতিহাস ছাড়াই অনেকগুলি এই ঔষধে রাখা হয়। কয়েক বছর ধরে, আমি ঘুমের ওষুধ এবং / বা অস্থির পায়ে সিন্ড্রোমের সাথে অনেক সন্তানকে দেখেছি যারা দুর্ভাগ্যবশত এডিএইচডি হিসাবে নিখুঁত ছিল। আমরা এখন জানি যে এইগুলির মধ্যে কোনও ঘুমের রোগগুলি উপসর্গ উপস্থাপন করতে পারে যা ADHD থেকে আলাদা আলাদা হতে পারে। এডিএইচডি-এর সাথে দেখা হয় এমন একটি বাচ্চাদের গবেষণায় পাওয়া যায় যে তাদের ঘুমের Apnea সংশোধন করার জন্য একটি অ্যাডেনোটোসিলোলকোমিটি সম্পাদন করার পর, অংশগ্রহণকারীদের 50 শতাংশ এক বছরের মধ্যে এডিএইচডি-ওষুধ বন্ধ করে দেয়।
যদি আপনার সন্দেহ থাকে যে আপনার বাচ্চাকে ADHD থাকতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি ঘুমের সমস্যা প্রকৃতপক্ষে উপসর্গের কারণ হতে পারে।
3।) ঘুমের শ্বাসনালী বা এটি কিভাবে ব্যবহার করা যায় তার সম্পর্কে সন্দেহ।
"কীভাবে সে জানবে যে আমি স্নায়বিক? তিনি নিঃশব্দে ঘুমিয়ে পড়েন। "
আমি উভয় পুরুষ ও নারীর কাছ থেকে এই কথা শুনেছি যখন আমাকে একজন স্পিরিং পিতা / মাতা আমাকে দেখিয়েছে যারা শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় উচ্চস্বরে স্নায়ু ও দীর্ঘস্থায়ী পজিশন দেখেছে। তারা বিশ্বাস করে যে তারা স্নায়বিক নয় এবং নির্দিষ্ট তারা শ্বাস বন্ধ না। সাধারণত বেড পার্টনারটি সঠিক, এবং প্রায়শই তাদের প্রিয়জনকে ঘুমের অ্যাপেনিয়া থাকে।
সম্পর্কিত: আপনি কি ঘুমের অ্যাপেনা সম্পর্কে জানতে চান
"আমি ক্লান্ত নই।"
ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য আরেকটি বাধা নির্ণয়ের স্ট্রোকের হার্ট অ্যাটাক হয়েছে এমন ব্যক্তিদের থেকে। এমনকি যদি তারা জোরে জোরে আওয়াজ করে, তবে তারা প্রায়ই শ্বাস প্রশ্বাসের কারণে সন্দেহ করে যে তারা দিনে ঘুমিয়ে পড়ে না। তাদের সতর্কতা কারণ হল যে কার্ডিওভাসকুলার এবং cerebrovascular রোগের লোকেদের অতিরিক্ত সহানুভূতিশীল (যুদ্ধ বা ফ্লাইট) স্নায়ুতন্ত্রের থাকে। ফলস্বরূপ, এমনকি যদি তাদের ঘুম ভেঙ্গে যায়, তবে অতিরিক্ত অ্যাড্রিনালিনের কারণে তারা ক্লান্ত বোধ করবে না। এই বিশেষ করে সমস্যাযুক্ত যদি তারা একা সঙ্গে তাদের snoring এবং আটকানো শ্বাস পালন না পালন একা সঙ্গে বসবাস। এটা ঘুমের অধ্যয়নের সাথে সম্মত হওয়ার জন্য দৃঢ়ভাবে আমার সমস্ত ক্ষমতা গ্রহণ করতে পারে। ভাল খবর হল যে, একবার নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা হয়, একটি পুনরাবৃত্তি বা মৃত্যু সম্ভাবনা তিনগুণ ড্রপ।
"আমি যে CPAP মাস্ক এক পরতে হবে না, তাই কেন বিরক্ত? প্রত্যেকেরই আমি জানি যারা কে বলেছে তারা এটিকে দাঁড়াতে পারে না। "
এই আমি প্রায় প্রতিদিনই শুনতে পাচ্ছি। এখানে দুটি ভুল আছে। প্রথম বুঝতে পারছি না যে ঘুমের অ্যাপারিনা জন্য মৌখিক উপায়ে চমৎকার বিকল্প চিকিৎসা রয়েছে। দ্বিতীয়টি অন্যের অতিরঞ্জিত নেতিবাচক বিবরণের কথা শুনছে। দুর্ভাগ্যবশত, যারা অবশেষ দেওয়া হয় তারা সাধারণত loudest হয়। এখন পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের মাস্ক রয়েছে, পাশাপাশি ডেনসিসাইটিজেশনের কৌশল এবং সহায়তা গ্রুপ এখন উপলব্ধ যে আমাদের কেন্দ্র এবং অন্যদের মধ্যে, রোগীদের রোগীর সাথে সফলতার হার 80 শতাংশের বেশি।
4।) ঘুমিয়ে পড়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অ্যালকোহল খাওয়া।
আমি এক খুব সুন্দর বয়স্ক ভদ্রমহিলা যারা ঘুমন্ত ঘুমের আগে শয়নকালের আগে পাননি কিন্তু রাতে ঘুমের মধ্যে ফিরে যাওয়ার জন্য তাদের কয়েকটি হুইস্কির শট দেখা যায়। রাতের মাঝখানে তার হিপ ভেঙ্গে গেলে সে তার সংশ্লিষ্ট কন্যাকে দেখে তাকে নিয়ে আসে। তার কন্যা, যিনি শহরের বাইরে থেকে গিয়েছিলেন, তিনি লক্ষ করেছিলেন যে সে রাতে মাঝখানে মাতাল ছিল।
মনে রাখবেন, আপনি মনে করতে পারেন যে মদ খাওয়ার ফলে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন, কিন্তু প্রায়ই ঘুম থেকে জেতে । এমনকি যদি আপনি জেগে ওঠেন না, তাহলে আপনার শরীর মদ্যপান করার সময়ও ঘুমাবেন না।
5।) সারা রাত টেলিভিশনে ঘুমাতে যাওয়া।
আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন না এটি ছাড়াও, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যদি আপনি এটি করেন তবে আপনি ঘুমিয়ে ও ঘুমিয়ে থাকা সমস্যাগুলি দেখতে পাবেন।
পিতা-মাতা প্রায়ই আমার কাছে আসেন যে কেন তাদের কিশোর ছেলে বা মেয়ে সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারে না স্কুল। সাধারণত কিছু মৃদু prodding পরে, আমি ছাগলছানা সে সকালে ঘন্টার পর্যন্ত টিভি পর্যবেক্ষক স্বীকার স্বীকার করুন। টিভিগুলি বেডরুমের বাইরে থাকতে হবে যাতে সবাই প্রলোভন প্রতিরোধ করতে পারে।
ড। রোজেনবার্গ 198২ সাল থেকে ঘুমের ঔষধের উপর অ্যারিজোনা ভিত্তিক প্রাইভেট প্র্যাকটিস চালান, এবং তিনি ঘুম সমস্যা ও সমাধান সম্পর্কে প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের ঘুম উত্তরে ব্লগে লিখেছেন। রোসেনবার্গের নতুন বইটি স্লিপ সাউন্ডলি প্রতি নাইট, মনে হয় চমত্কার দিনটি মে মাসে আসবে।
