একটি ছুটির দিন শিথিল করার জন্য একটি সময়, de-stressing, এবং আপনার পছন্দ বেশী সঙ্গে গুণ সময় কাটা। কিন্তু যদি আপনি সাবধান হন না, একটি ছোট ভুল আপনার মজা লুণ্ঠন করতে পারেন। এই ছুটির ভঙ্গকারীরা - ওভ্রাস্টিং থেকে ওভারপেন্ড - তাদের ভ্রমণের অংশ ধ্বংস হয়ে গেছে, তবে আপনি ভ্রমণের পদক্ষেপ নিতে পারেন যাতে তারা আপনার সাথে না হয় তা নিশ্চিত করতে পারেন।
ট্র্যাকের উপর আপনার অবকাশ রাখুন
এই সাধারণ সতর্কতাগুলি গ্রহণ করা আপনার ছুটি উপভোগ্য রাখুন:
- সানburn সচেতন। সানবার্ন একটি খুব সাধারণ ভ্রমণ স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত অবকাশ প্রতিবন্ধক। আপনি একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ছুটি বা স্কি ট্রিপ (সূর্যের দ্য জল এবং তুষারপাত প্রতিফলিত) যখন একটি সানburn পেতে বিশেষ করে উচ্চ ঝুঁকি আছে। একটি সূর্যালোক পেতে আপনার অবকাশ একটি থামাতে আনতে পারেন, এটি আপনি দরজায় ভিতরে আটকে যেতে পারে, কারণ, ত্বক, এবং blistered চামড়া। কমপক্ষে 30 এর সূর্য সুরক্ষার ফ্যাক্টর (এসপিএফ) দিয়ে সানস্ক্রিনে নিয়মিত স্লাইডারিং করে ভ্রমণের সময় আপনার সূর্যের ঝুঁকি হ্রাস করুন। আপনি যখন পুনর্সূচনা করবেন তখন আপনার নজর রাখুন, এবং নিজেকে একটি পুল দ্বারা ঘুমিয়ে পড়তে দেবেন না বা সৈকত উপর। এছাড়াও সূর্যের রশ্মিগুলি শক্তিশালী হলে, প্রশস্ত ব্রিজেড টুপি, লম্বা-বহির্ভূত শার্ট, এবং প্যান্টের মতো প্রতিরক্ষামূলক পোশাকগুলি এবং 10 থেকে বিকাল 4 টা পর্যন্ত ছায়ায় থাকা অবস্থায় বিবেচনা করুন।
- ভ্রমণকারীদের ডায়রিয়া ডস এবং ডন 'ts। বিদেশে ভ্রমণকারী অনেক পর্যটক ভ্রমণকারীরা' ডায়রিয়া তৈরি করে, যা ভ্রমণগত অসুস্থতা যা সাধারণত দূষিত খাবার বা পানি দ্বারা সৃষ্ট হয়। ভ্রমণকারীদের ডায়রিয়া ল্যাটিন আমেরিকা, আফ্রিকা, মধ্যপ্রাচ্য ও এশিয়ায় আগত ব্যক্তিদের মধ্যে বিশেষভাবে সাধারণ। ভ্রমণকারীরা 'ডায়রিয়া'র উপসর্গগুলি সাধারণত এক সপ্তাহ পর্যন্ত প্রতিদিন চার থেকে পাঁচ বার ডায়রিয়া হয়। আপনি রাস্তার বিক্রেতাদের মত অযৌক্তিক স্থাপনাগুলি থেকে খাদ্য এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলতে সাহায্য করতে পারেন, শুধুমাত্র পুষ্টিকর মাংস এবং সীফুড খাবার খেতে পারেন, কেবল বোতলজাত পানি ও পানীয় খাওয়াতে পারেন, এবং শুধুমাত্র ফল ও সবজি খেতে পারেন যা আপনি নিজেকে ছিঁড়ে বা সম্পূর্ণভাবে রান্না করা হয় ।
- কব্জা সতর্কতা। ক্যাপশন আরেকটি সাধারণ ভ্রমণ স্বাস্থ্য দুর্ভোগ, প্রায়ই আপনার সময়সূচী, কার্যক্রম, এবং খাবারের নিদর্শন পরিবর্তন সম্পর্কিত। ক্যাপশন খুব অস্বস্তিকর হতে পারে, এটি আপনার অবকাশ ভোগ করার জন্য এটি কঠিন। আপনি যখন ভ্রমণ করছেন তখন নিয়মিতভাবে থাকার জন্য আপনাকে সুষম সুষম খাদ্য খাওয়াতে হয় যা সমগ্র শস্য ও নিরাপদ উপাদানে সমৃদ্ধ, প্রচুর পানি পান করে, ব্যায়াম করে, এবং যখন আপনি আবেগ অনুভব করে তখন বাথরুমে যান।
- হ্যান্ডওভার সাহায্যকারী। ছুটিতে থাকা কিছু লোক বাড়ির তুলনায় আরো একটু বেশি লাগে। কিন্তু যদি আপনি সাবধান হন না, তাহলে অনেক মদ্যপ পানীয় পান করলে পরের দিন হ্যান্ডোভার আকারে আপনার জন্য তা পরিশোধ করতে পারবেন। হ্যান্ডওভারের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, ক্ষুধা পরিবর্তন এবং আলো, শব্দ এবং আন্দোলনের সংবেদনশীলতা। আপনি আপনার অ্যালকোহল খাওয়াকে সীমিত করে, অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় দিয়ে হাইড্রয়েড থাকা, এক একাধিক পানীয় পান না করে এবং মাদকদ্রব্য পছন্দ যেমন গিন বা ওয়ডকা, যেমন লাল দ্রাক্ষারস, তেমনি মাদকদ্রব্যের চর্বি, হুইস্কি, অথবা টেকিলা।
- অতিরিক্ত খাদ্যাভ্যাস। অনেক লোক বাড়িতে স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খেতে থাকে, তবে ছুটিতে থাকার সময় বাতাসে সব সতর্কতা অবলম্বন করুন, যতক্ষণ না তারা অস্বস্তিকর এবং দোষী মনে করেন। আপনি উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের শুধুমাত্র ছোট নমুনাতে আপনার ভ্রমণের সঙ্গীদের সাথে এনট্রিয়ে ভাগ করে এবং নিয়মিত খাবারের সময় খাওয়ার মাধ্যমে ক্যালোরি সংরক্ষণের সময় স্থানীয় খাবারগুলি উপভোগের সময় উপভোগ করতে পারেন। এবং যদি আপনি ছুটিতে থাকাকালীন এক বা দুবারের বেশি ব্যায়াম করেন তবে মনে রাখবেন কিছু ডেন্টাল "ভুল" আপনার ভাল স্বাস্থ্যকে বিচ্ছিন্ন করবে না, যতক্ষণ আপনি বাড়ীতে ফিরে গেলে আপনার সুস্থ অভ্যাসে ফিরে আসবেন।
- ওভারসপেন্ডিং সতর্কতা। শুধু ওভ্রাস্টিংয়ের মতো, আপনি ছুটিতে থাকাকালীন অপেক্ষাকৃত দরিদ্রতা অনুভব করতে পারেন এবং আপনার বাকি ছুটির জন্য আপনার উপভোগের জন্য এটি কঠিন করে তুলতে পারে। ভ্রমণ করার সময় আপনার উপায় মধ্যে খরচ রাখার কৌতুক এগিয়ে পরিকল্পনা করা হয়। বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়ার আগে একটি ছুটির বাজেট ম্যাপ করার জন্য কিছু সময় নিন: তাদের প্রত্যেকের প্রত্যাশিত খরচগুলি লিখুন, তাদের প্রতিটিের জন্য একটি খরচ সীমা নির্ধারণ করুন, এবং অপ্রত্যাশিত খরচগুলি কাটানোর জন্য একটু মজাদার অর্থ সরিয়ে রাখুন, সেই স্যুভেনির যেমন আপনার অবশ্যই থাকতে হবে ।
আপনি ছুটিতে থাকাকালীন যে সমস্ত জিনিসগুলি ভুল হয়ে যেতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কোনও মজাদার নয়, তবে সম্ভাব্য ছুটির ভঙ্গকারীর প্রত্যাশা করে এবং এগুলি এড়ানোর উপায় খুঁজে বের করার মাধ্যমে আপনি আপনার অবকাশকে আপনার মজার এবং সুখী ভ্রমণের যোগ্য করতে পারেন।
