আপনি যদি নতুন পিতা বা মাতা হন, তবে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে শিশুর ঘুমের নিদর্শন আপনার থেকে অনেক আলাদা। সব পরে, মনে হয় যে আপনি ঘুমের জন্য আনন্দের বান্ডিল পরে কেবল কয়েক ঘন্টা পরে, তিনি আবার জাগ্রত, এটা দিন বা রাতে কিনা। শিশুর ঘুমের নিদর্শন এবং অভ্যাস বোঝা আপনার বাচ্চার ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং পরিবর্তে আপনাকে এবং আপনার বাচ্চাকে তার প্রথম জন্মদিনে একটি সামান্য কম ঝগড়াঝাঁটি এবং বধির চোখের দিকে সাহায্য করতে সহায়তা করে।
"শিশুর মতো ঘুমের" সংজ্ঞাটি জীবনের প্রথম বছর আটলান্টায় শিশু-কিশোরদের হেলথ কেয়ারের চিলড্রেনস স্লিপ সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর গ্যারি মন্টগোমারি বলেন, সাধারণত, নিউবর্ন চার ঘন্টার প্যাটার্নে দিনে 16 থেকে 18 ঘন্টা ঘুমায়। একটি শিশু স্বাভাবিকভাবে তিন ঘন্টার জন্য ঘুমায়, একটি খাওয়ান এবং একটি ডাইপার পরিবর্তন জন্য প্রায় এক ঘন্টা পর্যন্ত, এবং তারপর ঘুম ফিরে যায়। এবং পুরাতন প্রবাদ "একটি ঘুমন্ত শিশুর জেগে না" একটি সুস্থ নবজাতকের ক্ষেত্রে সত্য আপনার শিশুর ঘুমের প্রয়োজন নেই যদি তিনি সাধারণত প্যাটার্নের চেয়ে বেশি ঘুমাতে থাকেন - ডঃ মন্টগোমারি বলেন, যখন তার ক্ষুধার্ত অবস্থায় আপনার শিশু জেগে উঠবে।
আপনার বাচ্চা কোথায় ঘুমায় এবং কোথায় সে কতটা ঘুমায় সে হিসাবে যতটা গুরুত্বপূর্ণ জীবনের প্রথম সপ্তাহের সময়, আপনার বেডরুমের একটি বাথরুম বা কাঁকড়া থাকার সময় আপনার শিশুর নিদ্রা থাকার ফলে রাতের বেলা খাওয়ানো সহজ হতে পারে কিন্তু আপনার সাথে বিছানায় বাচ্চা রাখা প্রলোভিত হবে না, ক্লাইভল্যান্ডের ক্ষেত্রে ওয়েস্টার্ন রিজার্ভ ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ নার্সিংয়ের একটি সহযোগী অধ্যাপক এবং ঘুমের ব্যাধির বিশেষজ্ঞ মাইকেল ডেকার পিএইচডি বলেছেন। বিছানায় ঘুমাতে বা বিছানার উপর ঘুমোতে থাকা শিশুর বাচ্চার ঘুমের একটি বাস্তব ঝুঁকি রয়েছে, শিশুটি ঘুমোতে পারে।
আপনার পেটের উপর ঘুমের জন্য আপনার বাচ্চার পেছনে রাখা বাঞ্ছনীয় নয়। পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী 1992 সাল থেকে শিশুদের জন্য ঘুমের পিছনে সুপারিশ যেহেতু, হঠাৎ শিশু মৃত্যুর সিন্ড্রোম ঘটনা 50 শতাংশের চেয়ে কমিয়েছে।
প্রথম বছরের শিশুর নিদ্রা প্যাটার্নস
প্রথম বছরের সময়, এটা স্বাভাবিক আপনার শিশু একটি রাতে চার ও ছয় বার জেগে জেগে, মন্টোগোমারি বলেছেন। প্রথম 11 সপ্তাহে, আপনার শিশুর সার্কাডিয়ান তাল - হালকা ও গাঢ় দ্বারা প্রবাহিত প্রাকৃতিক ঘুমের ঘুঘু চক্র - এখনো উন্নত নয়। কিন্তু সার্কাডিয়ান তাল রূপে এবং একটি শিশুর মাতাপিতা হিসাবে, তিনি ধীরে ধীরে দিনের মধ্যে কম এবং রাতে আরো ঘুম ঘুম হবে। যদিও "স্বাভাবিক" বাচ্চা ঘুমের নিদর্শনগুলির সংজ্ঞা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে অধিকাংশ শিশু এই বয়সে বিশেষ ঘুমের মাইলস্টোনে পৌঁছাতে পারে:
- 2 থেকে 4 মাস: আপনার বাচ্চা হয়তো রাতে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের জন্য ঘুরতে শুরু করবে - ছয় পর্যন্ত ঘন্টা বা তাই তার পেট বাড়ছে এবং আরও সূত্র বা স্তন দুধ ধারণ করতে পারে। 3 মাস ধরে, আপনার শিশু সম্ভবত দিনে 15 ঘণ্টার ঘুমের মধ্যে ঘুমাতে পারে, যে রাতে দুই-তৃতীয়াংশ শাট-চোখ হচ্ছে।
- 5 থেকে 7 মাস: এখন পর্যন্ত, শিশুর ঘুমের অভ্যাস সাধারণত একটু কম হয়ে যায় মা এবং বাবা উপর কর আদায় প্রায় 6 মাস ধরে, সাধারণত শিশুদেরকে রাত্রে ভোজন করার প্রয়োজন হয় না, মন্টগোমারি বলে। এই বয়সে, তারা সাধারণত দিনে তিন থেকে চার ঘণ্টার মধ্যে ঘুমিয়ে থাকে এবং রাতে আট ঘন্টা ঘুমাতে যায়।
- 8 থেকে 12 মাস: শিশু সম্ভবত দিনে দুই ঘণ্টার নিচের দিকে নেমে যাবে, প্রায় নয় ঘন্টা ঘুম একটি রাত. আপনার দ্বিতীয় জন্মদিনে, দিনে একবার নেপালি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
শিশুর ঘুমের সাহায্য করার জন্য একটি নিয়মিত পদ্ধতি স্থাপন করুন
আপনার শিশুর জন্য ভাল ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য সূর্যালোকের নিয়তিটি শুরু করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
- হালকা দিনের মধ্যে শিশুটির বেডরুমের ব্যবস্থা করুন। যদি ঘরটি খুব গাঢ় হয় তবে এটি স্বাভাবিক যে আপনার সন্তানের শরীরের ঘড়িটি প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে যেমনটা রাতের বেলা। আপনার বাচ্চার বেডরুমটি খুব গাঢ় হলে দিনের বেলায় আপনি অজানাভাবে লম্বা সময় ধরে ঘুমাতে ঘুমাতে পারেন এবং আপনার ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন কালো হতে পারেন।
- পরিবেশের চারপাশে কাজ করুন। যদি আপনার শিশুর শোবার ঘরের বাইরে একটি রাস্তার আলো থাকে, তবে ঘর-অন্ধকারের চেষ্টা করুন রাতে রাতের অন্ধকারে রাখা ছায়া গো-ছায়া - কিন্তু সেইসব ছায়া গোছানো এবং প্রতিদিন সকালে সূর্যকে আলোকিত করতে ভুলবেন না। এছাড়াও, আপনি একটি শ্বেত-শব্দ বা "শব্দ" মেশিনের সাথে রাস্তার শব্দটি কমিয়ে আনতে পারেন।
- শিশুকে ঘুমোতে দিয়ো না। কাঁটাওয়ালা শিশুর ঘুমের সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কিন্তু তাকে আপনার অস্ত্রের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে দেবেন না। কেন? আপনার বাচ্চা যদি আপনার অস্ত্রের সাথে ঘুমিয়ে থাকে তবে তার নিজের ঘুমের সময় কীভাবে তার ঘুমের সমস্যা হয় তা শেখার একটি কঠিন সময় থাকতে পারে। পরিবর্তে, কাঁটাচামচ এবং অন্যান্য শয্যাবিহীন রুটিন ঘুমের মাত্রা বন্ধ করতে হবে। নিঃশ্বাসের সময় আপনার শিশুকে নিমজ্জিত করুন কিন্তু সম্পূর্ণ ঘুমের মধ্যে নেই।
- রাতের বেলা ছোট এবং মিষ্টি পরিচর্যা রাখুন। দেরী-রাতের খাবার এবং ডায়াপারের পরিবর্তনের সময়, প্রক্রিয়াকে যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত রাখুন। আপনার শিশুকে রাতে ঘুমের জন্য শিক্ষা দিন এবং খেলতে নাও - রাতের মাঝখানে পিচবুর জন্য সময় নয়। ঘর অন্ধকার করে রাখুন এবং আপনার বাচ্চাকে স্নান করার জন্য এবং নিদ্রা ফিরে যাওয়ার জন্য কেবলমাত্র ন্যূনতম করুন।
মা এবং বাবাকে বিশ্রাম নিতে যাওয়ার উপায়
শিশুর যত্ন নেওয়া কোনও দিনের জন্য পূর্ণ-সময়ের কাজ নয় বন্ধ। কিন্তু আপনার নিজের ঘুম আপনার বাচ্চার বিশ্রামের মতই গুরুত্বপূর্ণ। সব পরে, একটি ঘুম-বঞ্চিত পিতা বা মাতা একটি অসুখী হতে পারে, জোরপূর্বক জর্জরিত আউট। আপনার সন্তানের প্রথম বছরের মধ্যে পেতে কিছু ধারণা আছে:
- শিশুর ঘুম যখন ঘুম। এটি করা তুলনায় কখনও কখনও সহজ বলে, বিশেষ করে যখন ডিস্ক বা গর্ত শিশুর পোশাক একটি পর্বত একটি পিল আছে ধুয়ে ফেলুন। কিন্তু আপনার সন্তানের নিদ্রাবস্থায় যখন বন্ধ থাকে তখন কিছুটা বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- সুরক্ষিত ঘুমের সময়টি স্থাপন করুন। হয়তো এটি শনিবার বা রবিবারের সকালে যখন আপনার সঙ্গীকে কাজে যেতে হবে না নিশ্চিত করুন যে পরিবারের প্রত্যেকেরই এটা আপনার জন্য সময় সম্পর্কে জানে - শিশুর প্রাথমিক যত্নকারী - বিশ্রামের জন্য। "সুরক্ষিত" সকালের বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার সঙ্গীকে বলুন যাতে আপনি রিচার্জ করতে পারেন, অথবা একজন বিশ্বস্ত আত্মীয় বা বন্ধু ব্যস্ত না হলে সাহায্য করতে পারেন।
- প্রবাহের সাথে যান। আপনার সময়সূচীতে কিছু লঘুপাতের রুম আছে যাতে আপনি আপনার শিশুর ঘুমের প্রয়োজনে কাজ করতে পারেন, মন্টগোমারি বলেছেন। যদি শিশু তার স্বাভাবিক 2 পি.এম. খাওয়ানোর সময় কিন্তু আপনি 2:15 পিএম এ মল এ থাকতে চান, আপনি নমনীয় হতে হবে। আপনার সন্তানের সীসা অনুসরণ করুন এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে, তার শয়নকালের আগে বাচ্চাটিকে রাখা না মনিটমোমিরি বলেছেন: "
" এই টিপগুলি অনুসরণ করে আপনার বাচ্চার সাহায্য করতে পারেন - এবং বাড়ির সবাই - সহজেই ঘুমান এবং সুখী ও সুস্থ থাকুন।
