সূর্যের সময় কাটানোর সময় প্রায়ই মনে হয় যে এটি আপনার প্রফুল্লতা বাড়িয়েছে, এবং আপনার দেহ ভিটামিন ডি থেকে এই রে থেকে তৈরি হতে পারে আপনাকে একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) থেকেও রক্ষা করতে পারে।
"সূর্যের উচ্চতর এক্সপোজার কলম্বাসের ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির ওয়েক্সনার মেডিক্যাল সেন্টারের স্নায়ুবিজ্ঞান বিভাগ এবং এমএস-এর বিভাগে স্নায়ুবিদ্যা এবং স্নায়ুবিজ্ঞান এবং সহকারী চিকিত্সক সহকারী অধ্যাপক জেমে ইমিতোল্লা, MD- এর চেয়ে বেশি ভিটামিন ডি যুক্ত হতে পারে। জাতীয় মাল্টিপল স্ল্যাকারোসিস সোসাইটি সম্মত হয় যে, "গবেষণাটি রক্তে ভিটামিন ডি এর হ্রাসের মাত্রা ক্রমবর্ধমানভাবে এমএস তৈরির ঝুঁকির কারণ হিসাবে উল্লেখ করে।"
ভিটামিন ডিও এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে যারা ইতিমধ্যেই এমএস জ্যামা নিউরোলজিতে ২014 সালের মার্চে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এমএস-এর সঙ্গে মানুষের ভিটামিন ডি কম মাত্রা "দীর্ঘমেয়াদি এমএস কর্মকাণ্ড এবং অগ্রগতির জন্য দৃঢ় ভবিষ্যদ্বাণী।" জার্নাল নিউরোলজিতে জুলাই ২01২ প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে ভিটামিন ডি এর উচ্চ মাত্রায় থাকা ভিটামিন ডি এর চেয়ে কম পরিমাণে ভিটামিন ডি স্তরের মস্তিষ্কের দ্বিগুণ পুনর্বার হওয়ার সম্ভাবনা ছিল।
ভিটামিন ডি কি MS- র সাথে সংযুক্ত?
বিজ্ঞানীদের পিছনে কারণগুলির পুরোপুরি নিশ্চিত না ভিটামিন ডি এবং এমএস মধ্যে সংযোগ, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি রোগ যা মস্তিষ্ক এবং বাকি শরীরের মধ্যে যোগাযোগের মধ্যে বাধা সৃষ্টি করে। তবে কিছু তত্ত্ব রয়েছে।
"পূর্ব মিউডের নিউ শের-এলজেএল মাল্টিপল স্যাকারোসিস সেন্টারের পরিচালক, কারেন ব্লিৎস, ডিও" বলেছেন, "ভিটামিন ডি একটি অ্যানোমোমোডালিউটরি প্রভাব আছে বলে মনে হয়, যার অর্থ এটি প্রতিষেধক ব্যবস্থাকে আরও নিয়মিত করে তোলে"। ইয়র্ক। "এবং একটি ডিসিরেজুয়াল ইমিউন সিস্টেমের অংশে এমএস হতে পারে", তিনি বলেন। ডাঃ ইমিতোলা বলেছেন যে ভিটামিন ডি এর অভাবটি এমন একটি ইমিউন সিস্টেমে অবদান রাখতে পারে যা এটি হিসাবে কাজ করে না, এমএস এর ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনার ভিটামিন ডি স্তরের বিকাশ
সুতরাং এর অর্থ কি? "প্রথমত, যদি আপনার এমএস থাকে তবে আপনার ভিটামিন ডি স্তরটি পরীক্ষা করা উচিত"। ডঃ ব্লিট্স বলেছেন।
সাধারণ ভিটামিন ডি লেভেল বিবেচনা করা হয় এমন পরিসীমাটি ল্যাবের উপর নির্ভর করে। "এটি সাধারণত 30 থেকে 100 এনজি / এমএল," ব্লিটজ বলছে। কিন্তু সে বলে যে কিছু ডাক্তার 60 গ্রাম / মিলি ভিটামিন ডি কম পান হওয়ার কথা ভাবছেন।
আপনার ভিটামিন ডি লেভেল যদি কম থাকে তবে আপনাকে এটি উত্থাপন করার জন্য কাজ করতে হবে। "এই কিছু মানুষের জন্য চ্যালেঞ্জ হতে পারে," ব্লিট্স বলেছেন। তিনি উপদেশ দেন যে লোকেরা তাদের ডাক্তারের সাথে পুষ্টিগুণ সম্পর্কে আলোচনা করে। "আমি সাধারণত একটি মাসিক প্রেসক্রিপশনের ভিটামিন-ডি সম্পূরক এক মাস ধরে রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার সম্পূরক হিসাবে সুপারিশ করি।"
সূর্যের মধ্যে আরো সময় ব্যয় করে আপনি আপনার ভিটামিন ডি স্তর উন্নত করতে পারেন। সূর্যালোক সূর্যের রশ্মি থেকে অতিবেগুনী বি বিকিরণ যখন ত্বকে প্রবেশ করে যখন ভিটামিন ডি সংশ্লেষণ আরম্ভ করে। কিন্তু আমাদের অনেকেই আমাদের ভিটামিন ডি স্তরের মাত্রা বাড়ানোর জন্য সূর্যের এক্সপোজার পান না, কারণ আমরা সানস্ক্রীন ব্যবহার করে চামড়ার ক্যান্সার থেকে নিজেদেরকে রক্ষা করার চেষ্টা করি।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের মতে বিশেষজ্ঞরা 5 সকাল 10 টা থেকে 3 টা পর্যন্ত সূর্যালোকের 30 মিনিটের মধ্যে অন্তত দুবার সপ্তাহে। এই সময় জন্য আপনার মুখ, অস্ত্র, পায়ে, অথবা সানস্ক্রিন ছাড়া ফিরে সূর্যের প্রক্ষিপ্ত করার চেষ্টা করুন এবং তারপর সূর্যের অতিরিক্ত সময় ব্যয় পরিকল্পনা যদি সূর্যের উন্মুক্ত অঞ্চলে sunscreen আবেদন। "মনে রাখবেন যে, সূর্যের অত্যধিক সংশ্লেষ অন্য সমস্যা যেমন চামড়ার ক্যান্সার হতে পারে, তেমনি আপনার সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।"
আপনি ভিটামিন ডি দিয়ে আরও বেশি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। ভাল উত্সগুলিতে তলপোশ , স্যামন, টুনা, দই, ডিম এবং ভিটামিন ডি-ফ্যাটিফাটেড দুধ, কমলা রস এবং মার্জারিন।
যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ভিটামিন ডি স্তরের সাথে আপনার ডাক্তারকে সূর্যালোক, সাপ্লিমেন্ট, বা খাদ্য. খুব বেশি ভিটামিন ডি জীবাণু হতে পারে এবং কিডনি পাথরের ঝুঁকি বাড়তে পারে, যাতে আপনার ডাক্তারের সাবধানে নজর রাখা উচিত।
ব্লিਿਲস জনগণকে এমএস-এর সাথে মনে করিয়ে দেয় যে বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা থাকা এবং ভিটামিন ডি বৃদ্ধির ফলে রোগটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে পারে, তবে এটি লক্ষণগুলি উন্নত করবে না।
"এমএস স্টেমের সাথে অনেক লোক ভিটামিন ডি খাওয়া উচিত কারণ তারা না ভাল থাকুন, কিন্তু ভিটামিন ডি আপনার ভালো করার জন্য নয়, "তিনি বলেন। "ভিটামিন ডি ভবিষ্যতে জটিলতা যেমন বেড়া, আক্রমণ এবং অস্থিতিশীলতা প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে, তবে এটি ইতিমধ্যেই বিদ্যমান রোগের সমাধান করবে না।"
