সুচিপত্র:
- এটাকে মিস করবেন না
- 1 একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখুন
- 2। একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান করুন
- 3 সাহায্য করার জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- 4. একটি কৃতজ্ঞতা পত্রিকা রাখুন
- 5। নিজেকে প্রত্যাশা সামঞ্জস্য
এটাকে মিস করবেন না
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিউজলেটারের সাথে আমাদের বাসায় সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
স্পন্ডাইলাইটস আপনাকে অনেক শারীরিক ব্যথা আক্রান্ত করে না, এটি এখনও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করছে। যেকোনো দিন আপনি রাগ, হতাশা বা এমনকি দুঃখ বোধ করতে পারেন। অথবা একই সময়ে একাধিক অনুভূতি।
"মানুষরা আবেগ অনুভূতিশীল হয়", কেনেথ জে ডোকা, পিএইচডি, নিউ ইয়র্কের নিউ রোশেল কলেজের জেরোন্টোলজি প্রফেসর এবং হোস্টেক্স ফাউন্ডেশনের একজন সিনিয়র কনসালট্যান্ট আমেরিকা।
স্পষ্টতই অ্যানকিলাইজিং স্পন্ডলাইটিস মত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে এটি সত্য। আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা করতে পারেন না কারণ আপনি রাগ অনুভব করতে পারেন। অথবা হতাশ কারণ আপনার জীবনের মানুষ বুঝতে পারছেন না যে স্প্যানিডাইটিস অ্যানকিলাইজিং আসলে আসলে কি।
অপরাধী অন্য সাধারণ আবেগ যা স্পন্সিলাইটিস আক্রমনের সাহায্যে ঘটে থাকে। আপনি প্রথম অবস্থানে শর্ত থাকার জন্য দোষী বোধ করতে পারে। বা "একটি বোঝা" হচ্ছে বা আপনি যা করতে "করা উচিত" সব জিনিস করতে শক্তির হচ্ছে না দোষী। আপনার পিতা বা মাতা বা আপনার পরিবারের জন্য উপযুক্ত অনুভব না হওয়া, অথবা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা অন্য কোনও জিনিসের জন্য আপনি যেকোনো সীমাবদ্ধতাগুলির জন্য নিজেকে দোষ দিতে পারেন।
স্প্যানালাইটিস অ্যানিলাইজিংয়ের সাথে চ্যালেঞ্জের অংশ হল যে অনেক নিউ মেক্সিকোতে সান্তা ফেের একটি রিউমার্টোলজিস্ট হিলারি নোর্টন বলেছেন, মানুষ কখনোই এই অবস্থার কথা শুনিতে পারেন না বা কেউ তা না বলে তারা বলতে পারে না। নুর্টন নিজে 10 বছর আগে স্প্যানালাইটিস অ্যানকিলাইজিং নিয়ে নির্ণয় করেছিলেন।
"যখন অ্যানকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটিসকে পিঠের ব্যথা হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়, তখন সত্যিই এই রোগের সাথে যা কিছু যায় তা ব্যাখ্যা করে না"। "এটা পিঠ ব্যথা তুলনায় অনেক বেশি। পরিবারের সদস্যরা বুঝতে পারে না। "
যদি আপনি নিজের আবেগ নিয়ে লড়াই করতে পারেন, তবে এখানে কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন।
1 একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখুন
একটি থেরাপিস্ট, সোশ্যাল ওয়ার্কার, অথবা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার অ্যানকিলাইজিং স্পন্ডলাইটিস সঙ্গে বসবাসের মানসিক চ্যালেঞ্জগুলি ভালভাবে পরিচালনা করার কৌশলগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। থেরাপি থেরাপির থেকে ওষুধ থেকে, চিকিত্সা বিকল্পগুলি পাওয়া যায়। আপনার ডাক্তার একটি পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের পরামর্শ দিতে সক্ষম হওয়া উচিত যিনি সাহায্য করতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে কঠিন আবেগ মানুষের মধ্যে খুবই সাধারণ।
2। একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান করুন
যদি আপনি বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে আপনার আবেগ নিয়ে আরামদায়ক অনুভব করেন না বা আপনি মনে করেন যে আপনি যা করছেন তা বুঝতে পারছেন না, এমন একটি গ্রুপ খুঁজেছেন যা জানতে চায় যে এটি কীভাবে জীবনযাপন করছে Ankylosing স্পন্দাইলাইট সঙ্গে খুব সহায়ক হতে পারে অনেক বিকল্প আছে আউট, উভয় ব্যক্তি এবং অনলাইন কখনও কখনও, একই ধরণের চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন কেউ কিভাবে মোকাবেলা করতে পারেন উপর টিপস সেরা উৎস হতে পারে। ডাঃ ডোকার আর্থ্রাইটিসের সহিত জনগণের জন্য একটি সমর্থক গোষ্ঠীতে স্মরণ করেন যেখানে একজন বয়স্ক মহিলা অভিযোগ করেছিলেন যে তিনি একটি রেস্টুরেন্টে স্টেকের অর্ডার দিতে পারছেন না কারণ এটি কাটা কাটা কঠিন ছিল। "রান্নাঘরে কাটাতে তাদের জিজ্ঞাসা করুন," সমর্থন গ্রুপে কেউ সুপারিশ করেছে। আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, একটি সহায়তা গ্রুপ যোগদান আপনার মেজাজ বাড়ানো, আপনার কৌশলের দক্ষতা উন্নত করতে এবং বিরক্তি এবং হতাশা মত নেতিবাচক আবেগ হ্রাস করতে সাহায্য করে।
3 সাহায্য করার জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
খুব বেশি কাজ করার চেষ্টা করে ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট না করুন। আপনি কেবল আপনার কৌতুক তালিকা থেকে সবকিছু সরাতে সক্ষম না হলে শুধুমাত্র দোষী বা হতাশ অনুভূতি শেষ হতে পারে। এই বিশেষত সত্য যখন আপনার অবস্থা flares এবং আপনি ব্যথা বা ক্লান্তি বোধ করছি "আমরা এই রোগের সাথে লড়াই করছি, আমরা কঠিন মনে করতে চাই," নোর্টন বলে। "তাই, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন প্রায়ই দুর্বলতার চিহ্ন হিসাবে মনে হয়।" এই চিন্তাগুলোকে একপাশে রাখুন এবং প্রয়োজন হলে সাহায্য চাইতে পারেন।
4. একটি কৃতজ্ঞতা পত্রিকা রাখুন
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এই ধারণা ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে। আপনি যখন রাগ বা হতাশা মত অনুভূতি সঙ্গে ডিল করা হয় যখন ইতিবাচক হতে জিনিষ খুঁজে পেতে কঠিন মনে হতে পারে। কিন্তু আপনার জন্য কৃতজ্ঞ কিছু তালিকা তালিকাতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগলে - এমনকি কিছু ছোটো - আপনার মেজাজ উত্তোলন এবং আপনার জীবন সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন।
5। নিজেকে প্রত্যাশা সামঞ্জস্য
আপনি নিখুঁত হতে হবে না। পুনরাবৃত্তি: আপনি নিখুঁত হতে হবে না। যথাযথভাবে কাজ করার জন্য চেষ্টা করুন - নিজেকে ব্যায়াম করা, চর্চা, সঠিক খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুমাতে এবং ধূমপান ছাড়াই। আপনি যদি এখন আর ছোট না হোন তাহলে নিজেকে হারাবেন না যদিও আপনি আপনার ব্যথা ও প্রদাহ পরিচালনা করতে পারেন তবে আপনার অবস্থার বিষয়ে কিছু জিনিস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। নর্থন বলছেন, "লোকেরা কীভাবে একটি বিস্তারণ ঘটায় তা সনাক্ত করার জন্য নিজেদের ওপর অনেক চাপ চাপিয়ে দিয়েছিল"। "আমরা সবসময় এটা চিন্তা করা যাচ্ছে না। আপনি নিজেকে আলগা সামান্য বিট কাটা আছে। "
