আপনি যখন এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস পান তখন কি খান?

Thinkstock

আমাদের মহিলাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন

সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!

আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।

খাবারের বিকল্পগুলি এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসের উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে কি না এমন ডাক্তারের মধ্যে সামান্য চুক্তি আছে, এমন একটি শর্ত যা সাধারণত গর্ভাশয়ের বাইরে বাষ্পীভূত হয়।

২013 সালের এপ্রিল মাসে প্রকাশিত 11 টি গবেষণার একটি প্রধান পর্যালোচনা জার্নালটি প্রজনন বায়োমেডিসিন অনলাইন খাদ্য এবং এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসের মধ্যে লিঙ্কটি স্পষ্ট নয়।

জার্নালটিতে 2017 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা জিনকোলোজিয়া পোলস্কা কোনও স্পষ্ট অ্যাসোসিয়েশনকে নির্দেশ করে না, যদিও গবেষকেরা প্রমাণ খুঁজে পান যে এন্ডোথ্র্যাট্রিয়োসিসের সম্ভাবনা কম যেসব ফলের ও সবজি, মাছের তেল, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে খাওয়াচ্ছে তাদের মধ্যে প্রথম স্থানে বিকাশ। এদিকে, যারা ফ্যাট, ট্রান্স-অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যালকোহল, এবং গরুর মাংস (অতিরিক্ত লাল মাংসের সাথে) খাবার খাওয়াচ্ছে, এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে হয়।

বিশেষ এন্ডোমেট্রিওসিয়াস ডায়েটের সমর্থক পাওয়া যাবে, খুব। সবচেয়ে কণ্ঠস্বর মধ্যে ব্রিটিশ পুষ্টিবিদ এবং লেখক ডায়ান Shepperson মিলস, এমএ, যুক্তরাজ্য এন্ডোমেট্রিওসোসিস এবং প্রজনন ক্লিনিক পরিচালক এবং Endometriosis SHE ট্রাস্টের সভাপতি। মিলস খাদ্যের পছন্দগুলি এবং এন্ডোথ্রিটাসিওস সম্পর্কে বহু বছর ধরে কথা বলেছেন এবং লিখিত এবং তার ২00২ বইয়ের মাইকেল ভার্নন, পিএইচডি-এর সাথে সহ-লেখক, এবং এন্ডোমেট্রিওসিসাস: নিউট্রিশনের মাধ্যমে হিলিং এবং উর্বরতা একটি কী। > হাজার হাজার নারী খাদ্যের চেষ্টা করেছেন, তিনি বলেছেন, যা প্রদাহ কমাতে এবং এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যুতে রোগ প্রতিরোধের সিস্টেমের রাগ প্রতিক্রিয়াটিকে শান্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা কিনা ব্যাকটেরিয়ার ভিতরে তার স্বাভাবিক স্থানে নেই। তিনি বলেন খাদ্যটি ব্যথার প্রতিক্রিয়াও উন্নত করে, এবং অতিরিক্ত ইস্ট্রজেন (মহিলা যৌন হরমোন) বাদ দেওয়ার লক্ষণগুলির জন্য দায়ী। না শুধু ব্যথা কিন্তু উর্বরতা উন্নতি করে, সে বলে।

এন্ডোথ্রিট্রিয়াসের সাথে কি না খাওয়া

অলাভজনক তথ্য হাব স্বাস্থ্যকর মহিলাদের চিন্তাভাবনাকে সমর্থন করে যে খাদ্য এবং এন্ডোথ্যাট্রিয়াসিসের উপসর্গগুলি যুক্ত। সাইট এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসের সাথে উচ্চতর চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকা মহিলাদের সতর্ক করে দেয়, যেহেতু তারা দেহে ইস্ট্রজেনের সঞ্চালনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার খাদ্য আরো চর্বি, আপনার শরীরের উত্পন্ন আরও ইস্ট্রোজেন। তারা বলে, যদি আপনি ওজন বেশি করে থাকেন তবে এটিও হয়ে যায়।

"এন্ডোথ্রিটাসিসের সাথে নারীদের ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি যেমন লাল মাংস এবং [উচ্চ চর্বিযুক্ত] দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন পিসিবি এবং ডাইঅক্সিনস, তাদের এক্সপোজার কমাতে এড়ানো উচিত। এই estrogenic কীটনাশক, "Shepperson মিলস যোগ জৈব খাদ্য ব্যবহার করুন যখনই আপনি পারেন, বা ফল ও সবজি ছিটিয়ে, তিনি প্রস্তাব করেন। কিছু গবেষণায় পরিবেশে ডাই অক্সিনস এবং ইস্ট্রোজেনের বর্ধিত মাত্রার মধ্যে একটি সংযোগের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে।

জার্নালটি ২017 সালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা

অক্সিডেটিভ মেডিসিন এবং সেলুলার লজীবতা একাধিক সূত্র যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেন - যা ফ্রি র্যাডিকেল - এবং এন্ডোমেট্রিওসোসিস নামে সেল-ক্ষতিকর পদার্থের গঠন অন্তর্ভুক্ত করে। অতিরিক্ত গবেষণায় দেখা যায় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের অভাব অ্যান্টিঅক্সিড্রিয়াসিসে অবদান রাখতে পারে, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন এ, সি এবং ই মত কী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুষ্টির শোষণ করে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি গন্ধক ফল যেমন, কমলা, যেমনটা তারা আপনার পেটে জ্বালাপোড়া করে এবং শরীরের দ্বারা ইস্ট্রজেন নির্গত হয় এমন উপায়ে বিরক্ত হতে পারে। আপনার খাদ্য থেকে খাবার বাদ দিলে, বিকল্পগুলি খেতে ভুলবেন না যাতে আপনি কোনও পুষ্টির ঘাটতি এড়িয়ে চলেন।

এন্ডোমেট্রিওসিয়াসের জন্য কি খাওয়া উচিত

এন্ডোমেট্রিওসিয়াসের জন্য শেপ্পারসন মিলসের খাদ্যের মূল উৎস হল সুস্থ পুষ্টিগুলির এই বৈশিষ্ট্যগুলি:

টাটকা।

• তাজা তাজা খাবার কিনলে আপনি এটি খুঁজে পেতে এবং এটি খাওয়াতে পারেন অতিরিক্ত প্রোডাক্টযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা অ্যাডভাইটিভগুলি পূর্ণ। তাজা খাবার দিয়ে রান্না করুন, তবে প্রতিদিন কিছু কাঁচা সবজি ও ফল খান। কীটনাশক থেকে এক্সপোজার কমানোর জন্য, যথাযথভাবে সুষমভাবে বীজ উৎপন্ন করুন। বিভিন্নতা।
• প্রতিদিন প্রচুর খাদ্য খান। "শেফরসন মিলস" বলেছেন, "সপ্তাহান্তে নতুন খাবারের চেষ্টা করুন এবং আপনার দিগন্ত প্রসারিত করুন।" আপনার প্রতিদিনের খাবারে 75 গ্রাম ভাল মানের প্রোটিন সরবরাহ করা উচিত যেমন মাছ, ডিম এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য। এছাড়াও বাদাম, বীজ এবং legumes (যেমন মটরশুটি হিসাবে) একটি মুষ্টিমেয়, লাল বা কমলা সবজি দুটি অংশ, দুটি সবুজ শাক সবজি, এবং berries সহ দুটি ফল, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস উচ্চ হয় অন্তর্ভুক্ত।

কী পুষ্টি নেভিগেশন ফোকাস

কী পুষ্টির সমৃদ্ধ কিছু খাবার এন্ডোথ্রিটাসিসের জন্য একটি খাদ্যের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান:

বি ভিটামিন সহ সবজি।

• "বি ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করে সুস্থ লিভার এটি্রিয়্রল থেকে এস্ট্রিডিয়াল নিঃসৃত হতে পারে", শেপ্পারসন মিলস বলেন । "এস্ট্রিয়াল এমন একটি ফর্ম যা ইস্ট্রোজেন ফাইবারের জন্য আবদ্ধ এবং নির্গত হতে পারে। ডায়াবেটিস হলে এসিডজেনের সঞ্চালনের ধ্রুবক ভাঙ্গন সঙ্গে শরীরের ডেলিভারি সাহায্য করতে সবুজ সবজি থেকে যথেষ্ট ফাইবার এবং বি ভিটামিন আছে প্রয়োজন। সবুজ, পাতলা সবজি এছাড়াও স্নায়বিক এবং ইমিউন সিস্টেম সাহায্য করতে পারে, এবং ম্যাগনেসিয়াম অন্ত্রের এবং গর্ভাশয়ে পাওয়া মসৃণ পেশী শিথিল। "সেরা সবজি: যারা cruciferous পরিবারের মধ্যে, যেমন বাঁধাকপি, sprouts, ব্রোকলি, ফুলকপি, কালে, turnips, রক্তমাংস, ঘোড়দৌড় এবং জলস্রোত। লোহা-সমৃদ্ধ খাবার
• । "এন্ডোমেট্রিয়োসিসের সাহায্যে আপনি ভারী রক্তপাতের সম্মুখীন হতে পারেন, সুতরাং লৌহ লৌহ প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ," তিনি বলেন। দুই ধরনের লোহা আমরা খাওয়া খাবারগুলি পাওয়া যায়, প্রোটিন উত্স থেকে হেম লোহা এবং উদ্ভিদ উত্স থেকে অ হেম লোহা। অ-হেম লোহা সবুজ, শাক সবজি, বীটরুট, শুকনো গুঁড়ো, এবং প্লেইন চকোলেট পাওয়া যায়। হেমকে লোহা লাল মাংস, ডিম এবং মাছ থেকে আসে। ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড।
• প্রতিদিন আপনার খাবারে ঠান্ডা-চাপযুক্ত উদ্ভিজ্জ তেলের 1 টেবিল-চামচ অন্তর্ভুক্ত করুন। ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন এবং সীমিত ওজন কম রাখুন। ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎসগুলি যেমন তরমুজ মাছ যেমন বন্য আলাস্কান সালমান ও প্যাসিফিক হালিবুট এবং গাছের বাদাম, বীজ এবং অতিরিক্ত কুমারী শীতল ঠান্ডা জলপাই তেল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ফাইবার।
• শেপ্পারসন মিলস প্রতিদিন 30 গ্রাম ফাইবার পায় জল, শাকসবজি, বাদাম, বীজ, বাদাম, এবং রাই, ওট, চাল, ভুট্টা, বাজি, এবং ব্যারেল সহ সব্জী থেকে আপনার অন্ত্রের পথ সুস্থ রাখতে এবং অতিরিক্ত এস্ট্রোজেনের উর্বরতা বাড়িয়ে নিন। জল।
• পান চার থেকে ছয় ছয়টা আউন্স পানি এক দিন চশমা। গ্লুটেন-ফ্রি সাহায্য করা যেতে পারে? "গমের মুক্ত খাবার খাওয়া অনেককে সাহায্য করে বলে মনে হয় অনেক এন্ডোমেট্রিওসিয়াসের উপসর্গগুলি সহ মহিলাদের, "শেপ্পারসন মিলস বলেছেন। "এই গ্লুটেন বা অন্য কোনও গমের ফলকটি স্পষ্ট নয়, তবে গর্ভের একমাসে বাদে এটি হতে পারে যে এটি আপনার ওষুধের ওষুধের সময় ও ওভুলেশনে একটি পার্থক্য সৃষ্টি করে কিনা তা দেখতে হবে। আপনি যদি অতিরিক্ত ব্যায়ামের সমস্যা থাকে তবে ডায়াবেটিস খাবার বাদ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। "

অ্যানোমোথট্রিয়াসিসের সাথে গ্লুটেন-ফ্রী হওয়ার জন্য সহায়তাও ২01২ সালে প্রকাশিত এক গবেষণায় পাওয়া যেতে পারে:

মিনার্ভা চিরির্গিকা

। গবেষণায় এই গবেষণায় উদ্দীপ্ত হয়, যা গুরুতর, দীর্ঘস্থায়ী এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসের লক্ষণের সাথে ২07 জন নারীর অভিজ্ঞতার দিকে ফিরে তাকিয়েছে, যারা 12 মাস ধরে তাদের খাদ্য থেকে লুতকে সরিয়ে দেয়। ব্যথাগ্রস্ত এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক নারীর জন্য হ্রাস পায় এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে তাদের অনুভূতিকে কোনও পরিবর্তন না দেখানো হয়, তবে অন্তত কোনটি তাদের ব্যথাকে আরও খারাপ বলে উল্লেখ করে না। "যদি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য হজম হজম হয় এবং একটি প্রতিষেধক পদ্ধতির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, তাহলে সে খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত" শেপ্পারসন মিলস বলেন। কিছু ডাক্তার নিশ্চিত নন যে ডায়মন্ডোমিটি এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস ত্রাণ ত্রাণ হিসাবে উপকারী। বোস্টনে ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের ফার্টিলিটি সেন্টারের প্রবীণ ওষুধ এবং প্রজনন ঔষধ এবং আইভিএফ প্রধান এমসি জন সি। পেট্রোজা বলেন, "এন্ডোমেট্রিওসিস একটি মস্তিষ্কের অস্তিত্ব।" হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং অ্যালার্জি (অ্যাস্থমা) এবং অ্যালার্জি - এটি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা দেখাতে অসম্ভব নয়, "সে বলে।" তাই কি খাদ্যটি এন্ডোমেট্রিওসোসাস বা খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমের উপসর্গকে সাহায্য করছে? " নিচের লাইন: আপনার অ্যান্টোমেট্রিওসিস থাকলে, আপনার ডায়াবেটিস পরিবর্তন করার চেষ্টা করা হতে পারে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তার বা একটি নিবন্ধিত ডায়রিটিয়ার সাথে কথা বলুন।

আন্দ্রে পিরিস দ্বারা অতিরিক্ত প্রতিবেদন