অনেক হরমোনের ভারসাম্যহীনতা উপসর্গ (উভয় শারীরিক ও মানসিক) যা মেনোপজের সময় ঘন ঘন নারীর প্রাদুর্ভাবের ক্ষেত্রে আসে, মনে হতে পারে যে মাতার প্রকৃতি ঠিকই খেলছে না। সৌভাগ্যবশত, আপনি কষ্ট ভোগ করতে হবে না। মানসিক ও শারীরিক সুখের পথে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনি কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
হরমোন ভারসাম্যতা কিসের কারণ?
মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, আমরা ওভরীতে এটি দায়ী করতে পারি, যেগুলি আখরোট আকারের যে অঙ্গগুলি ডিম মুক্ত করে এবং মহিলা হরমোন তৈরি করে। বয়স বাড়লেও 30 ডিগ্রি সেলসিয়াসে আমাদের অজৈব কম ইস্ট্রজেন এবং প্রোজেস্টারন, মাসিক হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে, যেগুলি ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ করে।
পরবর্তী 10 বছরে মহিলা হরমোন ইবল এবং প্রবাহ উৎপাদন। সাধারণত 50 বছর বয়সের পরেই একজন মহিলা মেনোপজ বা তার চূড়ান্ত সময়ের সম্মুখীন হয়।
অন্যান্য কারণ হরমোন ভারসাম্যতা সৃষ্টি করতে পারে এবং মেনোপজ শুরু হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমি মোট হস্টেরেকটমি মাধ্যমে যাওয়ার পরে মেনোপজ শুরু। ডাক্তার আমার গর্ভাবস্থা, আমার অণ্ডকোষ এবং আমার সর্বেসর্বা উভয়ই সরিয়ে নিয়েছিল। এই পদ্ধতিটি শারীরিক মেনোপজ নামে একটি অবস্থার মধ্যে আমার শরীরকে ছুড়ে ফেলে, এবং আমি পরবর্তী উপসর্গ সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি উপসর্গ সবচেয়ে অভিজ্ঞ।
অধিকাংশ সাধারণ হরমোন ভারসাম্যতা উপসর্গ কিছু কি?
যদিও কিছু ওয়েবসাইট তালিকা 34 বা আরো মেনোপজ লক্ষণ, নারী'স হেলথ.gov উপসর্গের একটি আরও বেশি পরিশ্রুত তালিকা প্রদান করে:
- অনির্দেশ্য সময়সীমার
- হট ফ্লাশ এবং / অথবা রাতের ঘামে ঘুম হয়
- অস্টিওপোরোসিস
- অনিদ্রা
- যোনিটি শুষ্কতা / যৌনসম্পর্ক ব্যথা
- ওজন বৃদ্ধি
- যৌনতার স্বার্থের অভাব
- মেজাজ স্বতঃগুলি
- "মস্তিষ্কের কুয়াশা" বা অনুভূতি "এটির বাইরে"
যেসব উপসর্গগুলি আমি সবচেয়ে বেশি লড়াই করেছি সেগুলি ছিল হট ফ্ল্যাশ এবং রাতের ঘাম, ওজন, মেজাজ, এবং মস্তিষ্কের ব্যাঙ।
"আমি (প্রায়) কিছু ভালো লাগার অনুভব করবো"
যদিও আমার ডাক্তার আমাকে সাবধান করে দিয়েছিল যে এটা হবে, অস্ত্রোপচার মেনোপজ শুরু হওয়ার পরে বন্ধ পাহারা লম্বা কাহিনীটি সংক্ষিপ্ত, আমি আমার গাইনোকোলজিস্টের সাথে বসে বসে একসঙ্গে একসাথে আমাদের বিকল্পগুলি নিয়ে গিয়েছিলাম।
আমার ডাক্তার আমার সাথে আলোচনা করা প্রথম চিকিৎসা হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এইচআরটি), যাকে মেনোপাসাল হরমোন থেরাপি (এমএইচটি) বলা হয়। ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের মতে, এমএইচটিটি'র দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার স্তরের ও অন্যান্য ক্যান্সারের উন্নয়নসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত।
জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট এইচআরটি'র সুবিধার তালিকাও করে, যার মধ্যে হাড়ের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব রয়েছে। ক্ষতি এবং, অবশ্যই, মেনোপজ উপসর্গের ত্রাণ। যেহেতু আমার ঘনিষ্ঠ মহিলা আত্মীয়ের স্তন ক্যান্সার আছে, তবে, আমি হরমোন চিকিত্সা এড়িয়ে যেতে এবং অন্যান্য বিকল্পগুলি দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
হট ফ্লেশগুলি নিখরচায় আউট করা হয়েছে
আমার সাথে মোকাবিলা করার জন্য সবচেয়ে কঠিন হরমোন ভারসাম্যহীনতাগুলির একটি গরম ফালা এক মিনিট আমি কর্মস্থলে একজন বন্ধু বা সহকর্মীকে কথা বলতে চাইতাম, এবং পরের মুহূর্তে আমি আমার শরীরকে অনুভব করতাম এবং মুখ উজ্জ্বল হয়ে উঠতাম এবং তুষারপাত শুরু করতাম। এই পর্বগুলি বিশেষ করে বিরক্তিকর।
আমি ক্যাফেইন এবং মসলাযুক্ত খাবারগুলিতে আমার অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করে গরম আচমকা আক্রমণ শুরু করেছি। সারা দিন আমার সাথে প্রায় একটি ডায়াবেটিস কক বহন করার পরিবর্তে, আমি একটি বোতল জল বহন করার অভ্যাস মধ্যে পেয়েছিলাম। আমি স্তরগুলিতে পোষাক শিখতে শিখেছি যাতে আমি কিছু করার চেষ্টা করতে পারি।
অবশেষে, আমি একটি পাখা পেয়েছি যা ব্যাটারিতে দৌড়াচ্ছে এবং আমার হাতের তালুতে প্রায় মাপতে পারে। আমার বোতল জল ভালো, আমি এটি আমার সাথে সর্বত্র এবং এটি ব্যবহার যদি আমি আছে। কেউ আমাকে একটি অদ্ভুত চেহারা দেয়, আমি শুধু ফিরে হাসা এবং বলুন, "গরম ফ্ল্যাশ।" বেশিরভাগ লোক সেই কথোপকথনটি অনুসরণ করে না।
যৌনতার সময় অনাক্রম্য / শুষ্কতা
মেনোপজের মানে আপনার সেক্স লাইফের শেষ মানে নেই। যদি আপনি যোনিপথে প্রবেশের সময় শুষ্কতা এবং অস্বস্তি বোধ করেন তবে উত্তর আমেরিকার মেনোপজ সোসাইটি আপনাকে জল-ভিত্তিক যোনি লিবিক্যান্ট বা একটি যোনি ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করে। অন্তত কিন্তু অন্তত না, নিয়মিত যৌন কার্যকলাপ এবং উদ্দীপনা জননগরে রক্ত প্রবাহকে উন্নীত করতে পারে ??? এই ক্ষেত্রে, ফ্রেজ কিছু সত্য আছে, "এটি ব্যবহার করুন বা এটি হারান।"
ব্যক্তিগতভাবে, আমি মেনোপজের সময় যৌনতার ক্ষেত্রে খুব বেশি আগ্রহ দেখাতাম না, কিন্তু আমি একজন অংশীদারের সাথে ছিলাম না, তাই এটি বড় সমস্যা ছিল না।
ওজন অর্জন
আমি এক ধরনের চকোলেট চিপ কুকি দেখে 10 পাউন্ড লাভ করতে পারে এমন মহিলার টাইপ, তাই যখন আমি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা উপভোগ করতে শুরু করলাম, তখন আমার শরীর বেলুনে পাউন্ডের মত প্যাক করে।
এটি একটি বিদ্বেষপূর্ণ চক্র, এছাড়াও, কারণ আমি আরও পরিমিত, কম খেতে এবং সঠিক ব্যায়াম মত অনুভূত আমি অবশেষে সিদ্ধান্ত করেছিলাম যে আমি সপ্তাহে তিন দিন ডেজার্টের জন্য চকোলেটের পরিবর্তে একটি আপেল খাওয়াবো এবং প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের জন্য আমার দেহে চলাচলের ব্যবস্থা করব।
প্রতি সপ্তাহে বা অন্য সময়, আমি নিজেকে একটি নতুন সুস্থ পরিবেশে নিয়োজিত করতে চ্যালেঞ্জ করেছিলাম। আমি শুরুতে অনেক অগ্রগতি দেখতে পাইনি, কিন্তু কিছু সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তনের পর, পাউন্ড বন্ধ হতে শুরু করে। (যদি আপনি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম গ্রহণ করার চিন্তা করছেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট সুস্থ আছেন তা আপনার ডাক্তারকে প্রথমে বলুন।)
মুড সুইংস
যেহেতু আমি ইতিমধ্যেই দ্বিপদসংক্রান্ত রোগের নির্ণয় নিচ্ছি, সাধারণ হরমোন ভারসাম্যহীনতা উপসর্গের ভাল সংবাদ ছিল না। আমি আমার সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে কথা বললাম, এবং আমার হস্টিসটোমিটি আগে এবং পরে উভয়ের নিকটস্থ যোগাযোগের জন্য আমরা সম্মত হয়েছি।
আমার মেজাজ বিশেষ করে বা বিশেষ করে নিচে দেখানো হলে কিছু ঘনিষ্ঠ বন্ধু আমাকে সাবধান করতে রাজি হন। আমি কয়েকটি মনস্তাত্ত্বিক দশা করেছি (মোট হোলিস্টাইটোমিটি থেকে তিন থেকে তিন দিনের মধ্যে পরিষ্কার ঘর পরিষ্কার করা! খারাপ ধারণা!) ??? কিন্তু অধিকাংশ ক্ষেত্রেই, মেনোপজের সময় আমার মেজাজটিও ঔষধ, নিয়মিত পরামর্শ সভা এবং বন্ধু ও পরিবারের কাছ থেকে প্রচুর সাহায্যের জন্যও ধন্যবাদ জানায়।
মস্তিষ্কের কুয়াশা
একজন লেখক হিসাবে, আমাকে নজর রাখতে সক্ষম হতে হবে প্রায় একশতটি বিষয়। আমি মেনোপজ শুরু করার প্রথম কয়েক মাস পরে, আমি হাঁটতে এবং একই সময়ে গাম চুতে পারে, আমি ভাগ্যবান ছিল। আমি আমার মস্তিষ্কের কুয়াশা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ছিলাম যে আমি আমার ডাক্তারকে দেখেছি। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে আমি সম্ভবত দিনে একটি প্রাণবন্ত ছিল কারণ আমি রাতে ঘুমাতে ছিল না।
তিনি বলেন, তিনি আমাকে ঘুমের ঔষধ দিতে পারে, কিন্তু প্রস্তাবিত আমি একটি গাইডীকৃত অবসরপ্রণালী সিডি ব্যবহার করার চেষ্টা করে দ্রুত আমাকে ঘুমিয়ে পড়া এবং একটি পেতে ভাল রাত্রি বিশ্রাম আমি করেছি, এবং তার পরামর্শ সুন্দরভাবে কাজ। কোনও মস্তিষ্কের কুয়াশা নেই!
যখন আপনি আপনার হরমোনের ভারসাম্যহীনতা লক্ষণগুলির সাথে আচরণ করছেন তখন মনে হতে পারে কয়েকটি চিন্তাধারা মনের মধ্যে রাখতে:
- আপনি যখন আপনার উপকারিত উপসর্গ বর্ণনা করেন তখন আপনার ডাক্তার আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে চিকিত্সা বিকল্পের একটি পরিসীমা প্রদান করা উচিত, সহ ??? কিন্তু সীমাবদ্ধ নয় ??? এইচআরটি।
- আপনার কাছে দ্বিতীয়, তৃতীয় বা এমনকি চতুর্থ মতামত পাওয়ার অধিকার রয়েছে।
- আপনার নিজের যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়ার অধিকার আপনার আছে।
- এটিও পাস হবে। সময়ের সাথে সাথে মেনোপজের লক্ষণ সাধারণত মৃদু হয়ে যায়।
আমি ২007 সালে সার্জিক্যাল মেনোপজে গিয়েছিলাম। এখন, ছয় বছর পর, আমি যে একমাত্র উপসর্গটি রেখেছি তা এখানে এবং সেখানে একটি ভ্রান্ত গরম ফ্ল্যাশ। তারা কয়েকটি এবং অনেক দূরে, এবং আমি তাদের কিভাবে মোকাবেলা জানি আমি আমার অভিজ্ঞতা মেনোপজ একটি সাফল্যের মাধ্যমে পেয়ে বিবেচনা। আপনার যাত্রা যতটা সম্ভব আমার মত করেই চলুন!
