আপনার শরীর আপনি খেতে খাওয়া খাদ্য ভাঙ্গেন এবং বৃদ্ধি এবং শক্তি জন্য এটি ব্যবহার করে। আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকলে, আপনার শরীরটি কার্যকরীভাবে এই রুটিন ফাংশনটি সম্পন্ন করতে সক্ষম হতে পারে না। ভাল খবর হল "অনেক মানুষ তাদের জীবনধারা উন্নত করতে এবং দীর্ঘ, সুস্থ জীবনের জন্য জীবনযাপন করতে পারে", অ্যালিসন ম্যাসসি, আরডি, সিডিই এবং বাল্টিমোরের মের্সি মেডিকেল সেন্টারের মেরি মেডিক্যাল সেন্টারের ডিরেক্টর ড। দশটি ডায়াবেটিস সম্পর্কে আপনি জানতে চান 10 প্রয়োজনীয় তথ্য যাতে আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং সুস্থ থাকতে পারেন জীবনের জন্য:
এটি ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ টাইপ।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ২3 মিলিয়নেরও বেশি লোকের ডায়াবেটিস রয়েছে , এবং ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ (NIDDK) জাতীয় ইনস্টিটিউট অনুযায়ী 90 থেকে 95 শতাংশ টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে।
যদি আপনি 45 বা তার বেশি বয়স্ক, আপনি পরীক্ষা করা উচিত
, বলছেন আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন (এডিএ)। এবং যারা বেশি ওজন এবং অন্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর আছে তা পরীক্ষা করা উচিত। ঝুঁকি কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
ডায়াবেটিস সঙ্গে একটি অভিভাবক বা ভাই থাকার
- আফ্রিকান আমেরিকান, আমেরিকান ভারতীয়, এশীয়, হিস্পানিক, বা প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপপুঞ্জের বংশদ্ভুত হচ্ছে আসক্তিহীন হচ্ছে
- উচ্চ রক্তচাপ হচ্ছে অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা (নিম্ন এইচডিএল বা উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড)
- কার্ডিওভাসকুলার রোগের একটি ইতিহাস থাকা
- পলিস্টিসিক ডিভার্সিয়াল সিনড্রোম (পিসোওস)
- আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, আপনার রক্তের গ্লুকোজ সংখ্যার জানা উচিত।
- আপনার চিকিত্সা কাজ করা হয় তা জানতে একটি উপায় আপনার রক্তের শর্করা মাত্রা ট্র্যাক হয় লক্ষ্য রেঞ্জগুলি পৃথক বিবেচনার উপর ভিত্তি করে। আপনার ডায়াবেটিস আপনাকে আপনার সংখ্যাগুলি কোথায় জানাবে তা আপনাকে জানাতে হবে।
- আপনার খাদ্যকে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়।
- "ডায়াবেটিস ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য একটি খাবারের পরিকল্পনা কেবল একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্যাটার্ন যা আমাদের সকলের অনুসরণ করা উচিত, "মাসি বলেছেন ADA একটি সুষম খাদ্য উত্সাহ দেয় যা সবজি, ফল, গোটা শস্য, অ চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, সুস্থ চর্বি, এবং ময়দার খাবার বা মাংসের পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত করে।
- ওজন হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করবে।
- ওজন হ্রাস শরীরের ক্ষমতা উন্নত করে ডায়াবেটিস প্রিভেনশন প্রোগ্রাম (ডিপিপি) অনুযায়ী, প্রস্রাবে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন ব্যবহার করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কমাতে ওজনের ওজন হারানো বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস, এনআইডিডাক নোটের উন্নয়ন প্রতিরোধ করতে সক্ষম। ডায়াবেটিস থাকলে ওলাল হেলথ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
- ডায়াবেটিস মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় শুকনো মুখ, ঠোঁট, এবং নির্দিষ্ট সময়ের গুম রোগের মত। এবং গাম রোগ আপনার রক্ত গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন করতে পারে। সঠিক মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা নিশ্চিত করুন - প্রতিদিন ব্রাশ করা এবং ত্বকের যত্ন নিন - এবং আপনার ডায়াবেটিসের নিয়মিত চেকআপের জন্য দেখুন। ডায়াবেটিস আপনার চোখের সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়ায়।
- ডায়াবেটিসের রোগীর সংখ্যা 40 থেকে 45 শতাংশ ডায়াবেটিক রিটিনোপ্যাথির, চোখের দৃষ্টিশক্তিতে রক্তনালীতে ক্ষতিকারকতার কারণে জাতীয় আই ইনস্টিটিউট বলে। ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাটিটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্ধত্বের অন্যতম কারণ। অন্য ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলি হল ছানি ও গ্লুকোমা। হৃদরোগের আরেকটি প্রধান উদ্বেগ।
- উচ্চ রক্তচাপের মাত্রাগুলি স্নায়ু ও রক্তনালীকে সময়ের সাথে সাথে ক্ষতি করে, এনআইডিডকে বলে। প্লাক বিলুপ্তি উচ্চ গ্লুকোজ স্তরের আরেকটি প্রতিভা। এই কারণগুলি হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে - ডায়াবেটিস নেই এমন ব্যক্তির অন্তত দুইবার। হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হচ্ছে ডায়াবেটিসের রোগীদের প্রধান কারণ ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস কিডনি ব্যর্থতার একটি প্রধান কারণ।
- এমনকি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকলেও, কিডনি ফেইলারের ঝুঁকি থাকে, এনআইডিডকে বলে। প্রতি বছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কিডনি বিকল হওয়ার 100,000 রোগীর মধ্যে প্রায় 44 শতাংশ ক্ষেত্রে ডায়াবেটিসের জটিলতা সৃষ্টি হয়। এটি একটি দলের দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে।
- টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জটিলতার ঝুঁকি অনেক বেশি, এবং সেই কারণেই, আপনার ডায়াবেটিস কেয়ার টিমকে সঠিক বিশেষজ্ঞদের মেনে নেওয়া উচিত যাতে কোনও কিছুই মিস না হয়। আপনি একটি প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক, একটি endocrinologist, প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ, একটি podiatrist, একটি দাঁতের চিকিত্সক এবং মাস্কি প্রস্তাবনা করা উচিত বিবেচনা করা উচিত। আপনি সম্প্রতি টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়েছে, আপনি একা হন না। লক্ষ লক্ষ আমেরিকানরা সফলভাবে প্রতিদিন তাদের অবস্থা পরিচালনা করে - স্পন্দনশীল, সুস্থ জীবনপ্রিয় নেতৃস্থানীয়। শুরু করতে, সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি পেতে প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের ডায়াবেটিস ধাপে ধাপে ধাপে কর্মসূচির জন্য সাইন আপ করুন।
