রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের একটি নির্ণায়ক মানে হচ্ছে যে আপনি বেশিরভাগ সময় ব্যথার সাথে কাজ করছেন- এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি বোধগম্য টোল লাগতে পারে। রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের সাথে উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতা নিয়ে সংগ্রাম।
কিন্তু আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণে শেখা আপনার ব্যথা এবং সেইসাথে আপনার আবেগকে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে।
- অস্বীকৃতির সাথে চুক্তি করুন। <আমি যুবক আর্থ্রাইটিস: আল্টিমেট লেখক কেলি রৌবা বলছি, "আমি প্রচণ্ডভাবে তিক্ত হয়েছি এবং আমার রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে অস্বীকৃতি জ্ঞাপন করেছি"। কিশোর গাইড , যারা একটি নবজাতক হিসাবে রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস ধরা পড়েছে। রুবা একা না "অনেক মানুষ ভাবছেন, 'কেন আমাকে?' বা 'আমি এই কিভাবে পরিত্রাণ পেতে পারি ?,' কিন্তু আসলে যে অসম্ভব, "ইননা খসান, পিএইচডি বলছেন, বস্টনে প্রাইভেট প্র্যাকটিস ক্লিনিক্যাল মনোবিদ। রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিসের সঙ্গে তিনি বলেছিলেন, এই মানসিকতাটি ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। "এটি আরো ব্যথা, এবং আরো সংগ্রাম, অবাঞ্ছিতভাবে কারণ। একবার আপনি যুদ্ধ বন্ধ করার পরে, এটি একটু সহজ হয়ে যায়। "
- রায় ছাড়া গ্রহণ করুন। ড। খাজান বলছেন যে রায় ছাড়া রাজি হওয়া রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাহায্যে আরো ফলপ্রসূ জীবনযাপনের মূল। রুবা সম্মত হয়, "আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি যখন আলিঙ্গনে এসেছিলাম তখন আমি আবেগাপ্লুত ছিলাম। এটি আপনাকে ব্যথা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, শুধু ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে "। তিনি বলেন।
- আশাবাদী হোন। " সাধারণভাবে, ইতিবাচক অনুভূতি আরও বেশি সহায়ক ", খাজান বলছে, এবং এই রিউম্যাটাইড আর্থ্রাইটিসের জন্য সত্য। "অন্ধ আশাবাদ আপনি কোথাও পাবেন না, কিন্তু এটি ইতিবাচক ও নেতিবাচক দেখতে সক্ষম হ'ল।"
- নেতিবাচক স্বীকার করুন, কিন্তু ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন। "এটা ন্যায্য নয় 28 বছর বয়সী হতে হবে এবং একটি 90 বছর বয়েসী এর শরীর আছে। এটা হতাশ এবং একটি খুব বিরক্তিকর পেতে সহজ কারণ সেখানে এত যে আপনি করতে পারেন না, "রুবা বলেন। "কিন্তু আপনি যা উপভোগ করেন তা খুঁজে বের করতে হবে এবং আপনি যা অনুভব করতে পারেন তার উপর এত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন না। জীবনকে অনেক কিছু দিতে হয়। "
- সক্রিয় থাকুন। বিষণ্নতা, ব্যথা এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সংযুক্ত। খাসন তার ক্লায়েন্টদের সঙ্গেও বিষণ্নতা অবস্থায় সক্রিয় থাকার সাথে কাজ করে, যা আপনার শক্তির উপর নির্ভর করে। "আপনি ব্যথা দূরে যেতে জন্য অপেক্ষা কাছাকাছি থাকা যদি, আপনি আপনার পেশী মধ্যে নমনীয়তা এবং শক্তি হারান। তারপর যখন আপনি আসলে কোথাও যেতে চান, তখন ব্যথাটা আরও খারাপ, "খাজান বলছে।
- একটি সহায়তা নেটওয়ার্ক তৈরি করুন। এর মধ্যে বন্ধু, পরিবার এবং এমনকী থেরাপিস্টও থাকতে পারে। এটা স্বীকার করা জরুরী যে আপনি নিজের জন্য সবকিছু করতে সক্ষম হবেন না এবং আপনার নিকটবর্তী মানুষকে সাহায্য করতে চান এবং আপনার জন্য সেখানে থাকতে হবে।
- রাউমাটড আর্থ্রাইটিস আছে এমন অন্যদের সাথে সংযোগ করুন। "থাকার একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক বা আপনি কল করতে পারেন কেউ গুরুত্বপূর্ণ, "রুবা বলেছেন," প্রথমে আমি এমনকি রোগের সাথে সংযুক্ত করতে চান না। কিন্তু এখন আমি দেখতে পাচ্ছি যে, আমার বুদ্ধিমানের সবচেয়ে বন্ধুসুলভ বাতের বা অনুরূপ সমস্যা রয়েছে। "
- রাউমাটড আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে বন্ধুদের এবং পরিবারকে শিক্ষিত করুন। রাউমাটড আর্থ্রাইটিসের ব্যাপারে আপনার নিকটবর্তীদেরকে শিক্ষিত করতে সাহায্য করুন যাতে তারা বুঝতে পারে যে আপনি কী আপনার শরীরের মধ্যে মাধ্যমে যাচ্ছে "আমাদের মনে হয় যে বিষয়গুলি স্পষ্ট, তা অন্য ব্যক্তির কাছে সবসময় স্পষ্ট নয়" রূবা বলেন।
- আপনার অসুস্থতা গ্রহণের জন্য আপনার পরিবারকে উত্সাহিত করুন। রৌবা বলেছেন যে তিনি কখনও কখনও তার বাবার সাথে হতাশ হয়ে পড়েন, যিনি সবসময় তাকে স্মরণ করেন না শারীরিক সীমাবদ্ধতা কিন্তু সে বুঝতে পারে যে সে কোথা থেকে আসছে তিনি বলেন, "এটা হতে পারে যে তিনি নিজেকে অস্বীকার করছেন"। আপনার রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস দিয়ে আপনার প্রিয়জনকে সাহায্য করুন।
- রাউমাটায়ড আর্থ্রাইটিস সহ লোকদের জন্য কথা বলুন। রউবার এর পাল্টে দেয়নি যখন সে বুঝতে পেরেছিল যে বেশিরভাগ মানুষ রাউমাটড আর্থ্রাইটিস সম্বন্ধে জানেন। স্কুলে যখন একবার তিনি একটি উপস্থাপনা করেছিলেন এবং তার সহপাঠীদেরকে কেমন আশ্চর্য দেখিয়েছেন তা বুঝতে পেরে এই রোগ সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝা যায়।
