আপনার ডাক্তার এবং বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে খোলা যোগাযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন দলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সদস্য হয় আপনি। শুধুমাত্র আপনি জানেন আপনি কেমন বোধ করেন, আপনি কি পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হন এবং আপনার পরিবারের এবং বন্ধুদের উপর কতটা নির্ভর করতে পারেন আপনার যত্ন পরিকল্পনা একটি সফল শুরু থেকে বন্ধ করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য এই 10 প্রশ্ন সম্পর্কে আন্তরিকভাবে মনে কিছু সময় নিন - এবং যে ভাবে থাকে।
- আপনি যদি খাদ্যের চেষ্টা বা অতীতের অন্যান্য সুস্থ পরিবর্তন করতে এবং ব্যর্থ হয়েছে, কি আপনার লক্ষ্য পূরণের থেকে যে আপনি বাধা যে বৃহত্তম সড়ক ছিল? আপনি কিভাবে প্রতিটি এক যাতে মোকাবেলা বা উপভোগ করতে পারেন যে এই সময় বিভিন্ন?
- আপনি কিভাবে আপনার ঔষধ নিতে মনে রাখবেন / রক্ত শর্করার চেক? আপনি ট্র্যাক থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি পরিকল্পনা আপনি স্থান করতে পারেন?
- আপনি বাড়িতে আরো খাবার রান্না করার সময় আছে? যদি না হয়, তাহলে কি আপনি সুস্থ, ডায়াবেটিস-নিরাপদ খাবারের ব্যবস্থা করতে পারেন, যা আপনি ঘন ঘন রেস্টুরেন্টের মেনু থেকে পাবেন?
- আপনার বাড়ির কেউ কি আপনার নতুন খাওয়ার অভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত হবে? আপনার পরিবারের সদস্যদের রান্না করতে, খাবারের জন্য কেনাকাটা করতে এবং নতুন ডায়াবেটিস-নিরাপদ রেসিপি আবিষ্কার করতে সহায়তা করতে ইচ্ছুক কি?
- আপনি কি মনে করেন যে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করতে সবচেয়ে বড় বাধাটি হবে? কিভাবে আপনি প্রতিটি এক যাতে আপনি আপনার দিন আরো আন্দোলন মাপসই করতে পারেন?
- আপনার জীবনে যারা আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন হিসাবে আপনার সমর্থন করতে ইচ্ছুক? অন্য কারও (পরিবার, বন্ধু, সহকর্মীদের) কি আপনার বোর্ডে যেতে হবে?
- আপনি কি কাউকে আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কথা জানাতে চান? আপনার কাজ পরিচালনার সময় এটি আপনার অবস্থার কার্যকারিতার সাথে কার্যকরভাবে আচরণ করতে পারে না এমন উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- কিছু জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি আপনাকে (খাদ্য খাওয়াতে, জ্যামে যোগদান করার জন্য, প্রায়ই মেডিকেল অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে যোগদান করা) প্রয়োজন হতে পারে। আপনার জীবনের অন্য কোন কি আপনি ফিরে কাটাতে ইচ্ছুক যে আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ নতুন খরচ জন্য আপনার বাজেটে রুম করতে পারেন?
- আপনি যারা ডায়াবেটিস মোকাবেলা যারা অন্যান্য ব্যক্তিদের পরামর্শ এবং সমর্থন প্রস্তাব করতে পারেন জানেন? যদি না হয়, তাহলে কি আপনার এলাকায় ডায়াবেটিস সাপোর্ট গ্রুপ আছে?
- একটি নতুন স্বাস্থ্যের অবস্থা পরিচালনা করতে গিয়ে মাঝে মাঝে চাপ অনুভব করতে পারে, তবে আপনি আগেও ব্যস্ত, পরিপূর্ণ জীবন উপভোগ করতে পারেন। আপনি কিভাবে প্রতিটি সপ্তাহে আপনার সময়সূচী মধ্যে "আমার সময়" ঠিক নিশ্চিত করতে হবে যাতে আপনি শিথিল এবং ডি-চাপ করতে পারেন? আপনার পরিবারের, বন্ধুবান্ধব এবং শখ উপভোগের অন্য কোন উপায় কী?
ধাপ 5 তে সুস্থ অভ্যাস শিখুন।
