চাবিগুলি গ্রহণ করুন
প্রতি 200 জন লোকের মধ্যে প্রায় 1 জনকে তাদের জিনের উচ্চ কোলেস্টেরল হয়, যা পারিবারিক হাইপারোকোলস্টেরোলিমিয়া (FH) নামে।
এমনকি যদি আপনার পরিবারের কোনও ইতিহাস থাকে না উচ্চ কোলেস্টেরল, সবাই 9 এবং 11 এর মধ্যে বয়সের মধ্যে শিশু সহ কলেস্টেরল পরীক্ষা প্রয়োজন।
নিয়মিত ব্যায়াম এইচডিএলের মাত্রা বাড়াতে পারে, ভালো & rdquo; ভাল & rdquo; কোলেস্টেরল যা হৃদরোগ থেকে আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে।
শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা - আপনার সমস্ত কোষে একটি মোম, চর্বিযুক্ত পদার্থ পাওয়া যায় - আপনার ভবিষ্যতের হৃৎস্পন্দন সম্পর্কে আপনাকে অনেক কিছু বলতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল থাকার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ'ল, প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার নিয়মিত প্রতিষেধক পরিচর্যা দেখার সহজ রক্ত পরীক্ষা আপনাকে জানাবে যে আপনার মোট কলেস্টেরল কি, এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল, এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল, এবং ট্রাইগ্লিসারাইড হয়। ফলাফল দেখায় যে আপনার সংখ্যা খুব বেশী, আপনি একা নন: প্রায় 74 মিলিয়ন মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চ কোলেস্টেরল আছে, কিন্তু অর্ধেকেরও কম তাদের কোলেস্টেরল কম এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য চিকিৎসা গ্রহণ করছে, সেন্টার ফর ডিজিজ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ (সিডিসি)।
কোলেস্টেরল সম্পর্কে তথ্য পাওয়ার জন্য পড়ুন।
1। আপনি কোলেস্টেরল ছাড়া বাঁচতে পারবেন না। আমরা আমাদের শরীরের কোলেস্টেরলের সাথে জন্ম নিয়েছি, এবং শিশুরা তাদের মায়ের দুধ থেকে বেশি কিছু পেয়েছে; আসলে, কোলেস্টেরল এমনকি শিশুর সূত্র যোগ করা হয়। কোলেস্টেরলটি অত্যাবশ্যক কারণ আমাদের হরমোন এবং কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করার প্রয়োজন হয়। এটি শরীরের সমস্ত কোষগুলির জন্য একটি বিল্ডিং ব্লক, এবং এটি লিভারে ফ্যাট চিকিত্সা করার জন্য প্রয়োজনীয় অ্যাসিডগুলির সাহায্য করে।
2 প্রতিটি তিনজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এক উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে। সিডিসি অনুযায়ী, প্রতি পাঁচ বছর ধরে তাদের রক্তে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে সহজেই রক্ত পরীক্ষা করা উচিত, কিন্তু তাদের মধ্যে মাত্র 75 শতাংশই এই পরীক্ষা করে থাকে। এই সংখ্যাটি বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করছে যে, প্রায় 32 শতাংশ মার্কিন বয়স্কদের এইচডিএল স্তরের উচ্চতা রয়েছে যা হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে। এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেক বিভিন্ন বিষয় দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে - খাদ্য এবং স্ট্রেস, উদাহরণস্বরূপ - রচেস্টারের মেয়ো ক্লিনিকে একটি কার্ডিওলজিস্ট স্টিফেন কোপবেকি, MD, স্টিফেন কোপেকি বলেছেন, দুটি ভিন্ন পরীক্ষার সপ্তাহে পৃথক করা হলে সবচেয়ে সঠিক ফলাফল পাওয়া যেতে পারে। , মিনেসোটা এখনো অনেক চিকিত্সক এই পরীক্ষার সুপারিশ অনুসরণ করে না, তিনি বলেন।
3 উচ্চ কোলেস্টেরল জেনেটিক হতে পারে। খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রনে প্রচুর ফোকাস রাখা হয়, তবে প্রধান প্রভাবশালী জিনতত্ত্ব।
"কোলেস্টেরলের 75% শতাংশ জিনের কারণে এবং প্রায় আপনার রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে ডাঃ কোপেকি বলেন: ২5 শতাংশ খাদ্যের কারণে হয়।
যখন আপনি খাবার খাচ্ছেন যেগুলি মাংস, মাছ এবং দুগ্ধের মতো কোলেস্টেরল ধারণ করে, তখন আপনার শরীরটি অতিরিক্ত থেকে পরিত্রাণ পায় যদি এটি কার্যকরী হয় স্বাভাবিকভাবে। কিন্তু আপনি কতটা কলেস্টেরল পরিত্রাণ পান তা আপনার জিনের উপর নির্ভর করে। পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরলিমিয়া (এফএইচ) সহ, উদাহরণস্বরূপ - একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত শর্ত যা 200 জন লোকের মধ্যে 1 (প্রায় 34 মিলিয়ন মানুষ) বিশ্বব্যাপী প্রভাব বিস্তার করে। যদি আপনার পরিবারে উচ্চ কোলেস্টেরল বা হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা ঘটে (50 বছরের আগে সংঘটিত হয়) তাহলে আপনার FH থাকতে পারে। আপনার এই কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারকে পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
4 এমনকি শিশুদের উচ্চ কোলেস্টেরল থাকতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ বয়স্কদের সমস্যা হিসাবে উচ্চ কোলেস্টেরল মনে করে, কিন্তু স্বাস্থ্যসেবা সম্প্রদায় এখন বুঝতে পারে যে স্বাভাবিক মাত্রা পালন করার জন্য একটি কী তা পরীক্ষা করা শুরু করে পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী 9 এবং 11 বছরের মধ্যে বয়সের সমস্ত শিশুদের জন্য কলেস্টেরল স্ক্রীনিং প্রস্তাবিত। এবং নির্বাচনী স্ক্রীনিং এমনকি আগে করা উচিত - 2 বছর এ শুরু - কোলেস্টেরল সমস্যা উচ্চ ঝুঁকি শিশুদের জন্য শিশুদের সহ:
- স্থূলতা
- হার্ট অ্যাটাকের একটি পারিবারিক ইতিহাস
- উচ্চ কোলেস্টেরলের একটি পরিবার ইতিহাস
"মানুষ যদি জানে যে তাদের কোলেস্টেরল উচ্চ এবং তারা তাদের ভাইবোনদের সাথে এই বিষয়ে কথা বলেছে, তখন ডাক্তাররা সবসময় তাদের বলে না যে ফিনিক্সের অ্যারিজোনা কলেজ অফ মেডিসিন ইউনিভার্সিটির কার্ডিওলজি প্রধান ড। মার্থা গোলটি বলেন, তাদের বাচ্চাদের পরীক্ষা করা দরকার। "তারা এই বিষয়ে তাদের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত, বিশেষত যদি তাদের অকালকালের হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে।"
5 ঘাম আপনার ভাল কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়াতে পারে। হৃদরোগ-স্বাস্থ্যবান খাবার এবং আভাকাডো মত স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া ছাড়াও, আপনি আপনার এইচডিএল মাত্রা বাড়াতে পারেন - যা হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে - কাজ করে। কুপিটি বলেছেন, ক্যাপকিকে বলা হয়, মধ্য-তীব্রতা ব্যবহার করে উচ্চ-তীব্রতা ছড়িয়ে ছিটিয়ে ব্যবধান প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা হয়।
জুন 2016 সালে টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ মহিলাদের একটি অধ্যয়নে আন্তর্জাতিক জার্নাল স্পোর্টস মেডিসিনের, তিন সপ্তাহের উচ্চ-তীব্র ব্যবধানের প্রশিক্ষণটি উল্লেখযোগ্যভাবে মহিলাদের এইচডিএলের মাত্রা 21 শতাংশে উন্নীত করেছে এবং ট্রাইফিলোসাইডের মাত্রা 18 শতাংশ কমিয়েছে। এবং ২006 সালের মার্চে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্র স্ট্রেনথথ অ্যান্ড কন্ডিশন রিসার্চ জার্নালে পাওয়া গেছে যে পুরুষরা জাঁকালো এবং তারপর সমান সময়ের জন্য উচ্চ তীব্রতায় দৌড়ে তাদের এইচডিএল স্তরের তুলনায় আট সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখা যায় নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে মানুষ।
6 সম্পূরক কোলেস্টেরল কমতে কাজ করতে পারে - কিন্তু ধীরে ধীরে। যদি আপনি হার্ট অ্যাটাকের জন্য উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে থাকেন বা পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরলিয়ামিয়া থাকেন, তবে খাদ্য এবং ব্যায়াম কলেস্টেরল কমিয়ে দেওয়ার আপনার প্রথম বিকল্প। কোলেস্টেরল বেশি কোলেস্টেরল আছে বলে কলেস্টেরল ঔষধে যেতে চায় না। সৌভাগ্যক্রমে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং এটি 2 থেকে 3 গ্রাম উদ্ভিদ স্ট্যানল এবং স্টেরল দ্বারা প্রতিপালন করে 6 থেকে 15 শতাংশের মধ্যে এলডিএল কমে যায়, ওহাইওর ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুযায়ী, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস।
প্রধান ওষুধের দুর্বলতা হল যে তাদের প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ করা উচিত, এবং তারা রাতারাতি কাজ করে না।
কিন্তু স্টেটিনিং যেমন কোলেস্টেরল-নিম্নমুখী ঔষধ দ্রুত কাজ করে। "আপনি আজ কলেস্টেরল-লোডিং ট্যাব নিতে পারেন, এবং [আপনার স্তর] আগামীকাল 3 থেকে 4 শতাংশ নিচে নেমে যাবে," কোপেকি বলেছেন। "এটি একটি পার্থক্য করার জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং সম্পূরকগুলি জন্য কয়েক মাস লাগে।"
উপরন্তু, কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাসের মাত্রা প্রায়শই ওষুধ এবং ব্যায়াম হিসাবে ভাল হিসাবে এটি ঔষধ সঙ্গে হয় না।
সম্পর্কিত : 8 খাদ্য আপনার কোলেস্টেরল কম সাহায্য
7 কলেস্টেরল-হ্রাস করা meds উপর থাকা মানুষের সংখ্যা বৃদ্ধি করা হয়। চিকিত্সার সম্প্রদায় কিছুটা কলেস্টেরল-কমার ঔষধের সুপারিশ করার জন্য ব্যবহৃত হয়: স্ট্যাটিনস যাদের জন্য হার্ট অ্যাটাক 20% পরের 10 বছরে তবে বর্তমান আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের নির্দেশিকা পরবর্তী দশকের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার 7.5 শতাংশ বা উচ্চতর সুযোগের জন্য স্ট্যাটিন চিকিত্সার পরামর্শ দেয়।
উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিৎসার জন্য আপনাকে ডায়াবেটিসও হতে পারে যদি:
- হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, এনজিন বা পেরিফারাল ধমনী রোগ
- খুব উচ্চ এলডিএল মাত্রা (190 মিলিগ্রাম / ডিএল বা ঊর্ধ্ব) বা পরিবারগত হাইপারকোলেস্টেরলিয়ামিয়া আছে
- ডায়াবেটিস আছে এবং 40 থেকে 75 বছরের মধ্যে
8। " মোনা লিনা" তে বর্ণিত মহিলাতে উচ্চ কোলেস্টেরল থাকতে পারে। আপনি কি জানেন যে আপনি কাউকে কাউকে দেখলেই পরিবারের হেরোস্টোলেস্টেরিয়ালমিয়া সম্পর্কে প্রশ্ন করতে পারেন? এটা সম্ভব, কেন এক গবেষক বলছেন যে লিওনার্দো দ্য ভিঞ্চির "মোনা লিসা" বিষয়টি প্রথম পরিচিত মামলা হতে পারে। দ্য ভিঞ্চি এর চিত্তাকর্ষক, যিনি তার বিংশ শতাব্দীতে আঁকা এবং তার ত্রিশের দশায় মারা যান, তার অবস্থার দৃশ্যমান বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে হয়: তার বাম চোখ এবং সম্ভবত তার বাম হাতের উপর একটি জ্যানথেলসাম (একটি প্রাইমারী ফ্যাটি জমা)।
9। মহিলাদের কলেস্টেরলের মাত্রা তাদের জীবদ্দশায় উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। যদিও পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের কম কলেস্টেরলের মাত্রা থাকে, তবে তাদের সারা জীবন ধরে স্তরের কোলেস্টেরার স্ট্রোকের সম্মুখীন হতে পারে। গর্ভধারণের সময়, একজন মহিলার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়, যা শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করার জন্য চিন্তা করা হয়। এবং কোলেস্টেরল-সমৃদ্ধ বুকের দুধকে তারা বয়স হিসাবে শিশুদের জন্য হৃদপিন্ড বলে মনে করা হয়। পোস্ট গর্ভাবস্থা, কোলেস্টেরল মাত্রা স্বাভাবিক ফিরে আসা উচিত, Kopecky বলেছেন কিন্তু মেনোপজের পরে, মহিলাদের এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা বেড়ে যায়, যখন এইচডিএলের মাত্রা কমে যায়, তখন ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকটি নোট করে। 75 বছর বয়সী নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি কোলেস্টেরল মাত্রায় থাকে।
10. আপনার কলেস্টেরলের মাত্রা সীমান্তে থাকতে পারে। সিডিসি অনুযায়ী, ২0 বছরের বেশি বয়সের আমেরিকানদের সর্বনিম্ন কলেস্টেরল 19২ মিলিগ্রাম / ডিএল। এই বিষয়ে বিবেচনা করা হয় যে, সীমানা লাইনের উচ্চ কোলেস্টেরল মাত্রাটি ২00 mg / dl; উচ্চ 240 মিলিগ্রাম / ডিএল বেশি। কিন্তু মনে রাখবেন যে অনেক পরিমাপের সঙ্গে, বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন সংখ্যা জন্য সংগ্রাম। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন, আপনার নিজের কলেস্টেরলের লক্ষ্য নির্ধারণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
