যদিও আপনার ছুটির দিনটি আপনার আমন্ত্রণপত্র "এবং গেস্ট" পড়তে পারে, তবুও আপনি আপনার সাথে ক্রোহেনের উপসর্গগুলি নিতে পছন্দ করবেন না। সামান্য পরিকল্পনার সঙ্গে, একটি সুস্থ ছুটির দিন এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সামাজিকতা উপভোগ করা সম্ভব।
পার্টি মৌসুমে আসার সময় প্রথম ধাপে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে আপনার ক্রোহেনের রোগটি কতটা ভালোভাবে পরিচালিত হচ্ছে শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের ইনফ্লামমেন্টি বোল ডিমোলজি সেন্টারের মেডিসিন এবং সহ-পরিচালক অধ্যাপক গ্যাস্ট্রোন্টেনারোলজিস্ট ডেভিড রুবিন বলেছেন, "ক্রোহেনের লোকেদের যদি জানাতে হয় যে তারা ময়শ্চারে আছেন বা তাদের রোগ আরও সক্রিয় কিনা।" নিষ্ক্রিয়তার অর্থ হচ্ছে সক্রিয় প্রদাহের সাথে আপনার কোন উপসর্গ নেই এবং আপনি ভাল বোধ করছেন। "নিষ্কর্ষ একটি দ্রুতগামী পর্যায় নয় - এটি মাস বা এমনকি কয়েক বছর থাকা উচিত। যদি আপনার রোগটি সক্রিয় থাকে, তবে আপনি এই ছুটির ঋতুটি নিজের হাতে দিতে পারেন এমন এক উপহার আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা করতে হবে, অথবা কমপক্ষে আপনার ক্রোহেনের উপসর্গগুলি পরিচালনা করুন। তারপর, আপনি যখন পার্টির আমন্ত্রণ গ্রহণ করেন, তখন আপনি কতটা ভালোভাবে মনে করেন যে আপনি কোন বিষয়গুলো পরিবেশন করবেন তা অনুধাবন করুন।
ক্রোহেনের রোগের সাথে হোল্ডিং পার্টিকে ন্যাভিগেশন করার জন্য একটি গাইড
পার্টি থেকে পার্টিতে যাওয়ার সময় ক্রোহেনের উপসর্গগুলি রাখার জন্য, স্বাস্থ্যকর ছুটির সামাজিকীকরণের জন্য এই টিপসটি চেষ্টা করুন:
- ট্রিগার খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনার খাদ্য আপনার ক্রোহেনের রোগের কারণ নয়, তবে কিছু খাবার ক্রোহেনের উপসর্গগুলি (এবং সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে তারা আসলে কি) কে ট্রিগার করতে পারে। "যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন এবং আপনি সমৃদ্ধ খাবার খেতে যাচ্ছেন, তবে ছুটির দিনগুলোতে খাবারের সম্ভাব্য উপসর্গগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকবেন," ড। রুবিন বলেন। কিছু উপাদান কি নিশ্চিত না? আপনার হোস্ট জিজ্ঞাসা করুন - ছুটির দিন খাদ্য প্রায়ই খাদ্য ট্রিগার থাকে এবং ক্রোহন এর অধিকাংশ মানুষ সম্পূর্ণরূপে troubling খাবার এড়ানো সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয় "আমি কখনও খেতে পারি না - অথবা খুব অল্প পরিমাণেই খেতে পারি - কোনও ক্রিম ভিত্তিক বা পনির ভিত্তিক ডুবো। তারা 30 বছর বয়সী ফিলাডেলফিয়ার বাসিন্দা, "মরিয়ম" বলছেন, "আমার মেদ জমেছে এবং সত্যিই আমার পেটের প্রতি বিচলিত"। ২২ বছর বয়সে ক্রোহেনের সাথে নিখোঁজ হওয়ার কথা।
- ক্রোহেনের বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারগুলি বেছে নিন এবং নির্বাচন করুন। হলিডে দলসমূহ প্রায়ই বাথ স্টাইল হয়, যা ক্রোহেনের রোগের জন্য মানুষের জন্য সুসংবাদ। এর মানে হল যে প্রচুর খাবার আছে এবং অন্তত কয়েকজন ক্রোহেনের বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্পগুলি। মেরি বলেছেন যে তিনি খুব ডিপ, চিংড়ি ককটেল, ক্র্যাকার এবং ব্রেড ছাড়া veggies তার পেটে সহজ সব হয়। অবশ্যই, এটি আপনার জন্য আলাদা হতে পারে - কী আপনার জন্য সর্বোত্তম খাবারগুলি চয়ন করতে হবে।
- আপনার হোস্টের সাথে কথা বলুন। যদিও আপনি হোস্টকে আপনার কাছে মেনু পরিবর্তন করতে জিজ্ঞাসা করতে চাইবেন না, আগে যেটা পরিবেশিত হচ্ছে তা আপনাকে আপনার কর্মপরিকল্পনা পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে। যদি কয়েকজন ক্রোহান-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার দেওয়া হবে, তবে আপনার জন্য উপযুক্ত একটি থালা আনুন এবং অন্যরাও উপভোগ করতে পারেন।
- সংযমপূর্ণ সবকিছু। "আরেকটি সাধারণ নিয়মাবলী তা অতিক্রম করা উচিত নয়" রুবিন বলেছেন। "মানুষ ছুটির সময় অতিরিক্ত উপশম করার প্রবণতা করে এবং যা তারা সাধারণত করবেন না।" খাওয়া এবং পান করা খুব বেশি অস্বাভাবিক নয়, তাই আপনার নমুনা তৈরি করতে হবে কিন্তু তন্দ্রা করবেন না।
- আপনি করতে পারেন অ্যালকোহল পান। ক্রোহেনের বেশিরভাগ লোক শরীরে মদ পান করতে পারে, এবং কিছু নির্বাচন এমনকি সুস্থও হতে পারে। "রেড ওয়াইন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে রয়েছে," গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট মারিয়া টি। আব্রু, MD, মিয়ামি মিলার স্কুল অফ মেডিসিনের ইউনিভার্সিটি অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি বিভাগের প্রধান ও গবেষক ড। অন্য দিকে, তিনি যোগ করেন, "বিংজিং একটি খারাপ ধারণা, এবং বিয়ার সম্ভবত একটি ভাল পছন্দ নয় - এটা খুব মিষ্টি।" আপনি যদি অপ্রীতিকর বা গুরুতর মিথস্ক্রিয়া থাকতে পারে এমন ঔষধগুলির উপর আপনার মদ্যপ এড়িয়ে যেতে পারে সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে যান।
- যদিও অধিকাংশ লোকের মধ্যে ক্রোহেনের লক্ষণের সংক্রমণের সাথে অ্যালকোহল ব্যবহারের সম্পর্ক নেই তবে সিগারেটের ধোঁয়া একটি পরিচিত ট্রিগার। তাই ধূমপান করবেন না, এবং ছুটির দলগুলোর উপর অপ্রয়োজনীয় ধোঁয়া পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। পরিকল্পনা করুন।
- মরিয়ম বলেছেন যে তার খাবারের অভ্যাস কিছুটা পরিবর্তিত হয় যখন সে একটি ছুটির দিনে পার্টি করার পরিকল্পনা করছে। তিনি বলেন, "যেকোনো দলকে আমি খুব 'শুচি' খেতে পারি, তাই আমি সামাজিক সংযোগের মধ্যে আমার সেরা অনুভূতি অনুভব করছি"। তিনি বলেন, আপনি যে খাবার খান তা আগেই খেয়াল করুন, বিশেষ করে যদি আপনি জানেন যে আপনি ঝগড়া করতে পারেন অল্প কিছু। আপনার ঘরে ঘরে ঘরে থাকুন।
- "আগাম খান, যাতে আপনি ক্ষুধার্ত হন না" রুবিন পরামর্শ দেন যে, অসহায় খাবারের কারণে আপনি ক্ষুধার্ত হন। ছুটির দলগুলোর ব্যাপারে পছন্দসই হোন।
- একটি সামাজিক ঘূর্ণিঝড়ের উপর নিজেকে নিঃশেষিত করার পরিবর্তে, "সত্যি" টি। প্রত্যেক পক্ষের দায়বদ্ধতার অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য যারা সত্যিই আপনি উপভোগ করতে চান তাদের জন্য আপনাকে টায়ার করতে পারে। পরের পার্টি ছেড়ে যান।
- আপনি যদি ক্রোহেনের রোগের উপরে থাকতে চান তবে আপনার ভাল ঘুম দরকার। দেরি করে বাইরে বেরিয়ে আসুন এবং রিফ্রেশিং এর পরিবর্তে রিফ্রেশ করুন। ক্রোহেনের উপসর্গের সম্ভাবনা তৈরির জন্য প্রস্তুত করুন।
- ম্যারি বলে, এটি একটি বাস্তবতা যে আপনি ছুটির দিনগুলি বা পরে ছুটির দিনগুলির পরে উপসর্গ থাকতে পারে প্রস্তুত থাকুন এবং জানো যে বিশ্রামবার কোথায় আছে। তিনি বলেন, "আমি যদি দূরে সরে যাই তবে কেউই লক্ষ্য করে না এবং এই সম্পর্কে আমার বেশিরভাগ উদ্বেগই আমার নিজের উদ্বেগের বিষয়।" আপনি ঔষধের পরিবর্তে "ঠিক ঠিক" কিট এবং কাপড়ের পরিবর্তনের সাথে জড়িত হতে পারেন - আপনি সম্ভবত জিতেছেন ' এটি প্রয়োজন, কিন্তু আপনি এটি চিনতে কম উদ্বিগ্ন বোধ করব। সর্বোপরি, ছুটির দিনের সিষ্টেমের অর্থ মনে রাখবেন - পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে থাকার জন্য উপভোগ করুন। যদি আপনি এটি করেন - খাদ্য বা মাতালের পরিবর্তে - আপনার ফোকাস, আপনি একটি মহান সময় আছে সম্ভবত হবে।
