ভাগ্যক্রমে, আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়েট জন্য রেসিপি সংশোধন করার অনেক উপায় আছে, এবং আছে ডায়াবেটিস cookbooks যে সুস্বাদু খাবারের একটি বিস্তৃত প্রস্তাব অনেক flavorful cuisines থেকে ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের ফলে পরিপূর্ণ খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে খাদ্যের পরিপূর্ণ ফ্যাটের পরিমাণ কমানোর জন্য আপনি স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে শিখতে পারেন।
এখানে আপনার খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর করার কিছু সহজ উপায় রয়েছে যাতে আপনি আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস:
- ব্রোঞ্জ, গ্রিল, পয়সা, বাষ্প, বেকন, বা রোস্ট মাংস বা মাছ। এই পদ্ধতিগুলি অতিরিক্ত চর্বি প্রয়োজন হয় না বা রান্না করার সময় খাবার থেকে চর্বি দূর করতে দেয় না।
- চর্বি ছাড়া চর্বি যোগ করতে রাতারাতি মাংস খেতে চেষ্টা করুন।
- একটি wok বা skillet মধ্যে, পরিবর্তে কম-সোডিয়াম মুরগির ব্যবহার মাংস বা টফু মত দ্রুত বাদামি খাবারের তেল।
এই স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতিগুলির সাথে, আপনি সুস্বাদু চর্বি ছাড়া ডায়াবেটিস নিরাপদ খাবার তৈরি করতে পারবেন, পুরো পরিবার উপভোগ করবে। আজ রাতের খাবারের জন্য কি করতে হবে তা এখনও নিশ্চিত নই? সুস্বাদু ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ ডিনার উপাদানের এই তালিকাটি দেখুন।
ধাপ 5 তে আরও সুস্থ অভ্যাস শিখুন।
