প্রত্যেক মহিলার উচিত তার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের গুরুত্ব বুঝতে হবে। আমি এই বিষয়ে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে, হার্টের রোগ নারীদের মধ্যে মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ। যদিও সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এই মৃত্যুর সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে, এটির সাথে সম্পর্কিত, ক্রমবর্ধমানভাবে, অল্পবয়সী নারীদের হৃদরোগের ঝুঁকির বেশি কারণ রয়েছে।
এই প্রবণতা রোধ করার জন্য, আমাদের সকলকে আমাদের হ্রাসের গুরুত্ব বুঝতে হবে হৃদরোগ এবং স্ট্রোক জন্য ঝুঁকি সুতরাং আপনি কি করতে পারেন?
1 আপনার ঝুঁকিগুলি জানুন
প্রথমত, আপনার নিজের ঝুঁকির কারণগুলি জানুন। এর মানে কি স্বাভাবিক রক্তচাপ, স্বাভাবিক কলেস্টেরল, এবং স্বাভাবিক রক্ত গ্লুকোজ এবং আপনার কি কি খুঁজে বের করা। যখন আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে যান, তখন জিজ্ঞাসা করুন সে কি এই স্তরের পরীক্ষা করেছে। যদি না হয়, তাহলে তারা কখন সর্বশেষ পরীক্ষা করেছিল? আপনার ঝুঁকি স্তরের উপর নির্ভর করে আপনাকে রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, এবং রক্ত গ্লুকোজ প্রতি বছর বা প্রতি কয়েক বছর পরীক্ষা করা প্রয়োজন হতে পারে।
2। কী হার্ট হেলথ নির্দেশকের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি জানুন
আপনার জন্য কোন উপযুক্ত লক্ষ্যগুলি জানুন। আপনার লক্ষ্য রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, এবং গ্লুকোজ মাত্রা কি? আপনার স্তরের ঝুঁকির উপর নির্ভর করে এই সংখ্যাগুলি ভিন্ন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অকালমুখের হৃদরোগের একটি শক্তিশালী পরিবারগত ইতিহাস থাকে বা ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনার অন্যান্য নারীদের তুলনায় বিভিন্ন লক্ষ্য থাকতে পারে।
এমন সম্পদ রয়েছে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এই আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং কার্ডিওলজি আমেরিকান কলেজ দ্বারা নির্মিত ওয়েবসাইট অন্তর্ভুক্ত। আমার বইয়ে তালিকাভুক্ত সম্পদ আছে, হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য একটি অচেনা মহিলা পরামর্শসমূহ , প্রশ্নগুলি ছাড়াও আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত এবং আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
3 আপনার হোমওয়ার্ক এবং আপনার নিজের হৃৎপিন্ড হেল্থ হেল্থ অ্যাডভোকেট করুন
আপনি যদি "হোমওয়ার্ক" করেন এবং হৃদরোগের জন্য আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকি বুঝতে পারেন তবে অন্ততঃ আপনি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের প্রতিরোধে ভাল করবেন। আমি নির্দিষ্ট হোমওয়ার্ক করতে আমার রোগীদের অনেক জিজ্ঞাসা। আপনি এবং আপনার ডাক্তার একটি দল যখন সেরা ফলাফল অর্জন করা হয়। আপনার নিজের হেল্প হেল্প হ'ল প্রত্যেক ধাপের প্রতিটি পদক্ষেপ।
4 হৃদরোগের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি জানুন
আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকির কারণগুলি বজায় রাখার সাথে সাথে হৃদরোগের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক নারী মনে করেন হৃদযন্ত্রের রোগ একজন মানুষের সমস্যা। তাই না। হঠাৎ হঠাৎ ও অপ্রত্যাশিতভাবে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে প্রতিবছর ২50,000 মহিলাকে হত্যা করে। মহিলাদের প্রায়ই হার্ট অ্যাটাক, দুর্ঘটনা, পুনরাবৃত্তিমূলক হাসপাতালে ভর্তি এবং এমনকি মৃত্যুর পরও পুনরুদ্ধার করা হয় না। তাই আপনার ঝুঁকির কারণগুলি (এবং তাদের নিয়ন্ত্রন) বোঝার পাশাপাশি প্রতিটি মহিলার হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি বোঝা উচিত।
- বুকের ব্যথা: হার্ট অ্যাটাকযুক্ত মহিলাদের অধিকাংশই কাজ করে অভিজ্ঞতা বুক ব্যাথা. এটি ক্রাশিং, বিস্ফোরক ব্যথা নাও হতে পারে যা অনেক পুরুষ রিপোর্ট করে, কিন্তু যে কোনও হঠাৎ, গুরুতর, বা প্রস্ফুটিত ব্যথার ওয়ারেন্টের উদ্বেগ।
- অস্বাভাবিক ক্লান্তি: মহিলা হার্ট অ্যাটাক বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের এক গবেষণায়, প্রায় 70% আক্রমণ থেকে দিন এবং সপ্তাহ আগে ক্লান্তি তারা স্বাভাবিক কাজগুলি যেমন বিছানা তৈরি বা মেইলবক্সে হাঁটার মতো কাজ করতে খুব ক্লান্ত বোধ করেছিল।
- শ্বাস প্রশ্বাসের: অনেক মহিলাকে ধাক্কা দেয় যেন তারা শুধু একটি দীর্ঘ দূরত্ব চালনা করে বা হৃদয় দিয়ে কথা বলতে অসুবিধা বোধ করে হামলা। কিছু ক্ষেত্রে, শ্বাসকষ্টের এই স্বল্পতা একটি কার্ডিয়াক ইভেন্ট থেকে কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি সপ্তাহ আগে হতে পারে।
- উষ্ণতা বা মাথা ঘোরা: হার্ট অ্যাটাকের সময় মহিলারা ঘন ঘন ঘন ঘন অনুভূত, বমি করে বা অনুভব করে। উপসর্গগুলিও হৃদরোগ বা অস্বস্তিকর পেটে অনুভূতি অনুভব করতে পারে।
- প্রফুল্ল ঘামনা: হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার কারণে কোনো মহিলার ঘামে হঠাৎ হঠাৎ হতাশ হতে পারে। বেশিরভাগ সময়, নারীরা আক্রমণের সময় গরম এবং ঠান্ডা (ক্ল্যামি) উভয়ই অনুভব করে।
- অ-বুকের ব্যথা: বুকের মধ্যে মারাত্মক ব্যথার পরিবর্তে অনেক নারী উচ্চতর ফিরে, কাঁধ, ঘাড়, চোয়াল বা হাত।
- চিন্তাধারা: আপনি "মহিলাদের অন্তর্দৃষ্টি" বলতে পারেন - অনেক নারী হার্ট অ্যাটাকের আগে বা সময় "আসন্ন নিয়তি" বা তীব্র ভয় অনুভব করে।
5। নিজেকে ক্ষমতায়ন করুন
এই তথ্য অ্যালার্মের কারণ হতে পারে না, যদিও মহিলাদের জন্য হৃদরোগের হার খুব বেশী। গুরুত্বপূর্ণ এবং ক্ষমতায়ন বার্তা হল যে আমরা নিজেদের জন্য এই জন্য পরিবর্তন করতে পারেন, আমাদের কন্যা জন্য, আমাদের মায়ের জন্য। আমরা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, এবং আমাদের ঝুঁকি একটি বোঝার সঙ্গে হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে। আমরা নারীদের মধ্যে হৃদরোগ প্রতিরোধে প্রকৃত প্রবৃদ্ধি করতে পারি একটি গ্রুপ হিসাবে অভিনয়, নিজেদের জন্য এবং আমাদের চারপাশের যারা পরিচর্যা একটি বাস্তব পার্থক্য করতে পারেন। আমি এটা পড়ার আশা করি, আপনি নারীদের হৃদরোগের বিষয়ে আরও জানতে এবং আপনার স্বাস্থ্য ও আপনার নিকটবর্তী নারীদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বাস্তব পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত হবেন।
এলিজাবেথ এ। জ্যাকসন, এমডি, এমপিএইচ, একটি অর্জন করেছেন হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের পাবলিক হেলথের স্কুলে পাবলিক হেলথের মাস্টার, যেখানে তিনি পুষ্টির মহাকর্ষবিদ্যা প্রশিক্ষণও সম্পন্ন করেন। ড। জ্যাকসন ২007 সালে মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্যকেন্দ্রে কাজ শুরু করেন। তিনি মহিলাদের কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং কার্ডিওভাসকুলার প্রতিরোধে একটি জোর দিয়ে আয়োজিত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ হিসেবে কাজ করেন। ডঃ জ্যাকসন ইন্টার্নাল মেডিসিন এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজে বোর্ডের প্রত্যয়িত এবং কার্ডিওলজি আমেরিকান কলেজের একজন সহকর্মী।
