সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
আমাদের সুস্থ জীবিত নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
যদি আপনার হাইপোথাইরয়েডিজম, অথবা নিরপেক্ষ থাইরয়েড থাকে, তবে নির্দিষ্ট অভ্যাস আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা উপসর্গগুলি রাখতে বা বিরতি দিতে পারে। রবার ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল গ্রুপের সভাপতি এন্টোনিও বিয়ানকো, এমডি, পিএইচডি, রুশ মেডিকেল কলেজের ক্লিনিক্যাল বিষয়ক সহকারী অধ্যাপক ড। রুশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন অধ্যাপক ড। শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টার। একবার আপনি প্রতিদিন থাইরয়েডের ওষুধ গ্রহণ শুরু করেন এবং সঠিক ডোজটি স্থাপন করুন, উপসর্গগুলি কমিয়ে দিন।
তবে সতর্ক থাকুন: হাইপোথাইরয়েডিজম ব্যবস্থাপনা বন্ধ করার কিছু কিছু উপায় হাইপোথাইরয়েডিজমকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং উপসর্গের উপসর্গগুলি রাখার জন্য এই অভ্যাসগুলি এড়িয়ে যান:
1 আপনার থাইরয়েড ডায়াবেটিস অনুপস্থিত। যখন আপনি হাইপোথাইরয়েডিজম পান, তখন আপনার শরীরের থাইরয়েড হরমোনের পরিমাণ নিজে নিজেই তৈরি করতে পারে না, তাই এটি প্রতিস্থাপন করা হয় যাতে আপনি প্রতিদিন সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন ওষুধের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। ডায়ান বায়ানকো আপনাকে প্রতিদিন সকালে জেগে উঠার সময় ঔষধটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়। আপনার সকালে রুটিন চিকিত্সার অংশ তৈরীর দুটি সম্ভাব্য বেনিফিট প্রস্তাব এটি আপনার ওষুধের নিয়মের সাথে একটি খাঁজে ঢুকিয়ে দেয়, যা আপনাকে প্রতিদিন আপনার ঔষধ নিতে আপনাকে স্মরণ করতে সাহায্য করতে পারে। ওষুধের প্রথম জিনিস সকালে যখন আপনার পেট ফাঁকা হয় শোষণ বৃদ্ধি করে, সে বলে। আমেরিকান থাইরয়েড অ্যাসোসিয়েশন (এটিএ) অনুসারে, থেরায়োডির মেডিকেলে বিছানা আগেও ঠিক আছে, কিন্তু আপনি প্রতিটি রাতে একই সময়ে এটি গ্রহণ করতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার ওষুধ প্রতিদিন এবং নিয়মিতভাবে গ্রহণ করা, এবং কোনও ডোজ মিস করা নয়।
2। থাইলডির বিভিন্ন ব্র্যান্ডের ব্যবহার করে। খরচ ছাড়াই, ফার্মাসিস্ট আপনার জন্য একটি ব্র্যান্ড নাম বা জেনেরিক ড্রাগ প্যাকেজ কিনা তা নিয়ে অনেক কিছু ভাবতে পারে না। খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) এর মতে সাধারণভাবে জেনেরিক ঔষধগুলিই ঠিক সেইসাথে ব্র্যান্ড নামের ওষুধের কাজ করে। কিন্তু যখন এটি থাইরয়েড ঔষধের কাছে আসে, তখন এফডিএ তাদের এই ভাবে বিনিমেয়তা করতে পারেনি। "তারা একই পরিমাণ মাদক ধারণ করতে পারে, কিন্তু শোষণ ভিন্ন হতে পারে," Bianco বলেছেন। তাই আপনার থাইরয়েড ঔষধ প্রেসক্রিপশন সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ করা গুরুত্বপূর্ণ। "যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড নিতে, এটি সঙ্গে লাঠি," তিনি বলেছেন। একই জেনেরিক থাইরয়েড ঔষধের জন্য যায়।
3 আপনার থাইরয়েড ওষুধ ছাড়াই ভ্রমণ। আপনি যদি আপনার থেরাপির ঔষধের প্রেসক্রিপশনটি ভ্রমণের আগে না ভরাতে থাকেন, তবে আপনি যদি অন্য কোনও প্রেসক্রিপশন পূরণ করতে পারেন তবে আপনি একটি ভিন্ন ওষুধ পাওয়ার ঝুঁকিটি পরিচালনা করুন। অথবা আরও খারাপ, আপনি ওষুধের বাইরে চলে যেতে পারেন এবং অনুপস্থিত ডোজ শেষ করতে পারেন, যা আপনার কোনও মিসাইলের পরিমাণের উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলির পুনরুজ্জীবনের কারণ হতে পারে। "ভ্রমণের সময় সর্বদা আপনার থাইরয়েডের ঔষধ নিয়ে যান যাতে আপনি সুসংগত থাকতে পারেন," বিয়ানকো বলেন। এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার ট্রিপের সময়কালের জন্য যথেষ্ট ঔষধ আছে। আপনি যদি একটি রিফিলের প্রয়োজন হয়, তাহলে ছেড়ে যাওয়ার আগে প্রেসক্রিপশনটি গ্রহণ করতে ভুলবেন না।
4 আপনার থাইরয়েড ওষুধের সাথে খাবার মেশানো। যখন আপনি আপনার থাইরয়েড ঔষধ গ্রহণ করেন তখন পানি পান করার জন্য ঠিক আছে, তবে খাওয়া আপনার পেট এর সঠিকভাবে শোষণ করার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করবে। "একটি ভাল অভ্যাস আপনি আপনার থাইরয়েড চিকিত্সা গ্রহণ খাওয়ার জন্য অন্তত এক ঘন্টা অপেক্ষা করতে হয়," Bianco বলেছেন। এটায় বিশেষজ্ঞরা একটু আলাদা থাকে: তারা প্রস্তাব দেয় যে আপনি খাবারের সাথে আপনার ডোজ নিতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি তা করেন, তবে সবসময় খাবারের সাথে এটি খাওয়া উচিত। যাইহোক, এটিএ পরামর্শ দেয় যে এইভাবে এটি করার ফলে আপনার শরীরটি সঠিকভাবে ঔষধটি শোষণ করতে সক্ষম কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে উচ্চ ডোজ নিতে হবে।
5. থাইরয়েড ওষুধের সাথে সোয়াইন খাওয়ানো। সোয়ামিল, টফু, এডামাম, সোয়ে সস বা সোয়-ভিত্তিক নিরামিষভোজী খাবারের মতো সোয়ে পণ্য, থাইরয়েড ওষুধের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। "সোয়ায় থাইরয়েড হরমোনটি পেটের মধ্যে ফেলে এবং এটি শোষিত হতে বাধা দেয়", বিয়ানকো বলে। আপনি সিনথেটিক হরমোনটি কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে শোষণ করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য, তিনি কোনও সোয়া খাওয়ার আগে সর্বনিম্ন চার ঘণ্টা অপেক্ষা করার সুপারিশ করেন। "সয়া খাদ্য এবং পানীয় লাঞ্চের জন্য পান করুন," তিনি বলেন। সয়া ছাড়াও, এটায় ক্যালসিয়াম বা লোহা সাপ্লিমেন্ট বা এন্ট্যাক্সিড যা ক্যালসিয়াম বা অ্যালুমিনিয়াম হাইড্রক্সাইড ধারণ করে তা গ্রহণ করার চার ঘন্টা অপেক্ষা করার সুপারিশ করে। অন্যান্য ঔষধ এছাড়াও থাইরয়েড হরমোন শোষণের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই আপনি যদি অন্য প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
6 আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা না। অক্টোবরে 2016 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ক্লিনিকাল এন্ডোক্রোনোলজি এবং মেটাবিলিজির জার্নালিজম , বায়ানকো এবং গবেষকরা দেখেছেন যে হাইপোথাইরয়েডিজম মানুষের লোকেদের তুলনায় গড়ে 10 পাউন্ড বেশি। হাইপোথাইরয়েডিজম, এবং তারা কম শারীরিক সক্রিয় হতে থাকে। "হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য চিকিত্সা করা লোকেদের বেশি ওজন অর্জন করতে হয়," বিয়ানকো বলেন, যদিও এর কারণ পরিষ্কার নয়। যদি আপনার হাইপোথাইরয়েডিজম থাকে, তাহলে স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, অংশ নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে সুস্থ ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ায় বিষণ্নতা হ্রাস করতে সাহায্য করে, যা হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে যুক্ত।
