সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
সাইন আপ করুন আমাদের সুস্থ জীবিত নিউজলেটার
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
আপনি যদি হাইপোথাইরয়েডিজম পেয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনার থাইরয়েড স্তরের পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করার জন্য সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন ঔষধ নিতে হবে । তবে আপনি কি জানেন যে আপনার খাদ্যের কিছু সাধারণ পরিবর্তন আপনাকে থাইরয়েড ফাংশন বাড়াতে সাহায্য করে এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে পারে?
যদিও একা একা হাইপোথাইরয়েডিজম নিরাময় করতে পারে না, তবে আপনি যা খেতে পারেন তা ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের শর্তগুলি যা ওজন বৃদ্ধি করতে পারে, এবং কিছু অপরিহার্য পুষ্টি উপাদানে উন্নতি করতে পারে। যদিও "হাইপোথাইরয়েডিজম ডায়েট" এমন কোন জিনিস নেই, তবে কিছু খাবার আয়োডিন শোষণের আপনার শরীরের ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে এবং ওষুধের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
"স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে [আপনাকে] নিশ্চিত করা উচিত যে খাবারগুলি আয়োডিনের উচ্চতা এবং হিউস্টনের টেক্সাস চিলড্রেন হাসপাতালের একজন সিনিয়র ডায়াবেটিনিয়ার আরডিএন, এমএইচএইচ, আরডিএন, এবং একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্সের জাতীয় মুখপাত্র বলে, সেলেনিয়াম এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। থাইরয়েডিয়াস হরমোন তৈরির জন্য কেবল সিলেনিয়াম নয়, তবে ২015 সালে ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রোনোলজি এবং মেটাবিলিজির জার্নাল-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে হাইপোথাইরয়েডিজম, উপ-ক্লিনিক্যাল হাইপোথাইরয়েডিজম, অটোইমিউন থিওয়ারাইটিস, এবং বর্ধিত থাইরয়েডের বৃদ্ধি ঘটেছে যারা মাটি এবং ফসলের মধ্যে কম সেলেনিয়াম ঘনত্ব সহ এলাকায় বসবাস করে। আরো কি কি, ২019 সালে
মেডিকেল পুষ্টি ও নিউট্রাস্যুটিক্সের জার্নাল এ প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুসারে, আয়োডিন মূল পুষ্টিকর জন্য প্রয়োজনীয়। থাইলোড হরমোনের সংশ্লেষণ, সেলেনিয়াম দ্বারা অনুসরণ করা হয় - পাশাপাশি লোহা, ভিটামিন এ এবং জিং, যা সমস্ত থাইরয়েড হরমোন সংশ্লেষণে সাহায্য করে। যদিও থাইরয়েড ওষুধের পরিমাণ বাড়তে পারে এমন কোন খাবার নেই, তবে আয়োডিন একটি হাইপোথাইরয়েডিজম-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারে সমালোচনা করে থাকে; সিলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার থাইরয়েড টিস্যুতে অক্সিডেটিভ ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে; এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা এড়াতে সাহায্য করে যা আরও থাইরয়েড ক্ষতি হতে পারে। এই মনে করে, এখানে হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য ছয়টি প্রস্তাবিত খাদ্য অদলবদল রয়েছে:
উন্নত আইওডিন খাওয়ার জন্যঃ
এবং একটি স্যান্ডউইচ তৈরি যখন পরিবর্তে seaweed ব্যবহার। বিভিন্ন ধরনের সিরাডের আয়োডিন উপাদান ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অফিস অফ ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অনুযায়ী, সিডির একটি শীটটি আইওডিনের প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের 11 এবং 1,989 শতাংশের মধ্যে থাকতে পারে। আয়োডিনের উচ্চতর অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি রয়েছে মাছ, ডিম এবং সমতল কম চর্বিযুক্ত দই। আয়োডিনের সম্পূর্ণ শোষণ প্রতিরোধ করতে পারে এমন খাবারগুলি হল আখরোট, বাঁশের অঙ্কুর, সোয়ানের আটা, এবং হর্ষড়ি, যাতে এই খাবারগুলি আপনার সীমিত সীমিত করতে সাহায্য করতে পারে। সিলেনিয়ামের বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য:
পক্ষে মিনতি ও আখরোটের পক্ষে সোয়াপ ব্রাজিল বাদাম এবং সূর্যমুখী বীজ। ছয় থেকে আটটি ব্রাজিলের বাদামে সিলেনিয়ামের দৈনিক মূল্যমানের 777 শতাংশ। চিনাবাদাম ২ শতাংশ। এবং আখরোট আসলে আইডাইনের শোষণ আটকায়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থের মতে, সিলেনিয়ামের অন্যান্য খাবার হল হলুদ ফিন টুনা, হিলিবুট, চিংড়ি, কুটির পনির এবং বাদামি চাল। ভিটামিন এ খাওয়াতে সাহায্য করা:
রাজা অনুযায়ী, খুব বেশী ফাইবারের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে আপনার থাইরয়েড ওষুধের শোষণ, তাই মানুষ হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য চিকিত্সা করা হচ্ছে ক্রিসফেরাসযুক্ত সবজি যেমন প্রতিদিন ব্রোকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, কেল, এবং বাঁধাকপি, প্রতিদিন পাঁচ আউন্সের বেশি খাওয়া উচিত নয়। পরিবর্তে, ভিটামিন এতে উচ্চের জন্য এই veggies অদলবদল, যেমন গাজর, মিষ্টি আলু এবং spinach। দস্তা খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর জন্য:
সাদা পেটা এবং রুটি সম্পূর্ণ শস্য, গো-গমের বিভিন্ন জাতের জন্য এবং সাদা বাদামি বাদামি নির্বাচন করুন। জিংয়ের অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে শেলফিশ, হুইস্টর, কাঁকড়া এবং লবস্টার। প্রদাহ (এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ) এড়াতে
জলপাই তেলের জন্য মাখনের বাইরে সোয়াপ স্যুইপ করুন, যেহেতু মৃন্ময় পাত্রের মতো চর্বিযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হয়েছে ফুসফুসের কারণ দেখায়, যা থাইরয়েড টিস্যু আরও ক্ষতির কারণ হতে পারে। আপনি যতটা সম্ভব জল খাওয়ার জন্য সোডা যেমন সোডা ছাড়িয়ে নিতে পারেন, তেমনি শর্করাও প্রদাহ হতে পারে। ওজন এবং কলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে:
চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য চর্বিজাতীয় লাল মাংসের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে মুরগির এবং তুরস্ক, বা মাছ। এটি আপনাকে আপনার ওজন কমানোর এবং আপনার কলেস্টেরল খাওয়া কমাতে সাহায্য করবে। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, টুনা, হিলিবুট, এবং চিংড়ি সিলেনিয়ামে উচ্চ হয়। বাদাম ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য তিনটি ছয়টি ছোট খাবার খাওয়ানোর সময় রাজা তিনটি বড় বেশী, হাইপোথাইরয়েডিজম পান।
