6 অদ্ভুত জিনিস যা অস্টিওআর্থারাইটিসের ব্যথাকে আরও খারাপ করে তোলে।

ওএ ব্যথা কমাতে চান? কম প্রভাব ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পারেন সব সাহায্য। স্যাম এডওয়ার্ডস / Alamy

কী টেকওয়াজ

একটি সুস্থ জীবনধারা - ব্যায়াম, খাদ্য, এবং ঘুম - এছাড়াও OA ব্যবস্থাপনা করতে সাহায্য করবে ব্যথা।

ব্যথা একটি তীব্র প্রভাব ফেলতে পারে: শরীরের অন্য এক অংশের অস্বস্তি শরীরের অন্য কোথাও যন্ত্রণা সৃষ্টি করতে পারে।

নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিকভাবে নির্ণয় করা হয়েছে। না সব যৌথ ব্যথা OA- এটি বাতাসের অন্য একটি ফর্ম বা অন্য কোন অবস্থা হতে পারে।

অস্টিওআর্থারাইটিস, বা OA, হাঁটু, কাঁদ, হাত এবং মেরুদন্ডে প্রায়শই ঘটে থাকে যে যৌথ একটি অক্ষম রোগ। প্রকৃতপক্ষে, যুক্তরাষ্ট্রের বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে এক-তৃতীয়াংশ বয়স্কদের 65 বছরের বেশি বয়সের অস্টিওআর্থারাইটিস আছে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুযায়ী, এবং হাঁটুতে ওএর অক্ষমতার একটি প্রধান কারণ।

যৌথ ব্যথা প্রাথমিক লক্ষণ ল্যাম্প। এটি যখন ঘটে তখন ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চলে কারবালায় (যুগ্ম বা কুশন) আচ্ছাদিত হাড়গুলির প্রান্ত থেকে বেরিয়ে যায় এবং একে অপরকে ঘষে ঘষে। কিন্তু এটাই এমন একমাত্র জিনিস নয় যে ওএ ব্যাথা হতে পারে, বা খারাপ হতে পারে। এখানে ছয়জনকে দেখার জন্য দেখুন।

1 লাইমে রোগ

লিমে রোগ, টিকটিকি দ্বারা সৃষ্ট একটি প্রদাহজনিত রোগ, অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা ছড়িয়ে দিতে পারে। "লিমি রোগে ব্যথা বেড়ে যায় এবং জয়েন্টগুলোতে বেশিরভাগ স্নায়ু হতে পারে" বাল্টিমোরের মার্সি মেডিকেল সেন্টারের অস্থি-চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ হাসপাতালের অস্থির চিকিত্সক সার্জন জোসেফ কিয়াতোলা বলেছেন। "এটি আপনাকে অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করতে পারে।" সিডিসি অনুযায়ী, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের লাইমে রোগটি উত্তরপূর্ব এবং মধ্যপশ্চিমের মধ্যে বেশিরভাগই কেন্দ্রীভূত হয়। কিছু উপসর্গ এক বা একাধিক জয়েন্টগুলোতে (বিশেষত হাঁটু), জ্বর, মাথা ব্যাথা এবং অস্থিরতায় আচমকা, ফুলে যাওয়া বা ললাটে অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি মনে করেন যে লিইমার রোগের কারণে আপনার ওএ ব্যথা আরও খারাপ হয়ে যাচ্ছে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যিনি এই রোগের জন্য পরীক্ষা করতে পারেন এবং সেই সম্ভাবনাটি বাদ দিতে পারেন বা সঠিক চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারেন।

2 ঘুমের ঘাটতি এবং বর্ধিত ব্যথা সংবেদনশীলতা

ডাক্তাররা দরিদ্র নিদ্রা এবং ব্যক্তিদের ব্যথার প্রতি সাড়া দেওয়ার মধ্যে ক্রমবর্ধমান সম্পর্ককে স্বীকৃতি দিচ্ছে। ক্লাইভল্যান্ড ক্লিনিক এর আর্থ্রাইটিস ও মুসকুলোসেকলেলেট ট্রিটমেন্ট সেন্টারের পরিচালক এম এইচ এলেন হুসনি বলেন, "সেন্ট্রাল সেন্সাসিটিজেশনের কারণে কিছু লোক খুব ব্যথা অনুভব করে।" "তারা 10 গুণ বেশি ব্যথা অনুভব করে [যে কেউ কেন্দ্রীয় সংবেদনশীলতা পায় না]।"

ব্যথা নিজেও কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের পদ্ধতিতে পরিবর্তন ঘটায়, যার ফলে একজন ব্যক্তির ব্যথা অনুপযুক্ত হতে পারে। এটি কেন্দ্রীয় সংবেদনশীলতা বলা হয়। যারা সেন্ট্রাল সেন্সাসেটাইজেশনে আছে তারা কম বিপ্লবের সঙ্গে আরও ব্যথা অনুভব করতে পারে।

"যে কোন ব্যক্তির কেন্দ্রীয় সংবেদনশীলতাটি হল যে ব্যথা হাঁটু [বা আর্থ্রাইটি যৌথ] এর বাইরে যায়," ড। হোসনী বলেন। "ব্যক্তির সব ব্যাথা আছে। হঠাৎই ব্যথার কারণে ঘন ঘন এবং মস্তিষ্কের সংক্রমণের সাথে এটি জড়িত। "হুসনি বলেন যে চিকিত্সকরা তাদের সব উপায়ে মূল্যায়ন করতে পারেন OA ব্যথা তাদের ক্লায়েন্টদের প্রভাবিত করে যাতে তারা উপযুক্ত চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারে।

3 দুর্বল পেশী

"আপনার যুগ্মের কাছাকাছি দুর্বল পেশী থাকার কারণে OA ফুলে উঠতে পারে", ডাঃ কিয়াতোলা বলেন, "তাই স্নায়ুতন্ত্র তৈরি করে এমন কম প্রভাব ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ।" Ciotola একটি ভঙ্গুর সাইকেল প্রস্তাব করে, কারণ এটি আপনার quadriceps ( হাঁটু সম্মুখের দিকে চাপ না করে আপনার ঊরু সামনে বড় পেশী) একটি বিরতির শাসন - ব্যায়াম দ্রুত এবং ধীর সময় - একটি কার্ডিওভাসকুলার workout এর উপকারিতা আপনি দেয় এবং পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, তাদের শক্তিশালী করে তোলে।

"সার্কিট প্রশিক্ষণ ভাল," ক্যটোওলা বলে যে ওয়ার্কআউটের ধরন আপনি ব্যায়াম এবং এরিবিকস শক্তিশালীকরণ মধ্যে সুইচিং হয়েছে, "কারণ আপনি একই সময়ে পেশী এবং ক্যালোরি বার্ন নির্মাণ করা হয়।"

অসহায়তার অনুভূতিগুলি

কিভাবে একজন ব্যক্তি ব্যথার প্রতি সাড়া দেয় তার ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার অংশে নির্ভর করে। রিউমিটিক ডিজিস ক্লিনিকস : স্ব-কার্যকারিতা এবং বিপর্যয়করতার অভাবের মধ্যে প্রকাশিত একটি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা অনুসারে, দুটি মানসিক কারণ OA ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে।

সম্পর্কিত: আপনার মানসিক আবেগ প্রভাবিত আর্থথাইটিস ব্যথা রাখুন

আত্মপ্রতিকৃতি একটি কর্মের সম্পন্ন করার ক্ষমতা একটি ব্যক্তির আস্থা; অন্য কথায়, নিয়ন্ত্রণ একটি ধারনা। নিয়ন্ত্রণের একটি বৃহত্তর অনুভূতি সহ লোকেরা ব্যথা আরও ভাল পরিচালনা করে। বিপরীতভাবে, যারা মনোযোগ দেয়, এবং তাদের সম্পর্কে বিবর্ণ হয়, তাদের ব্যথা (বিপর্যয়কর) ব্যথা, মানসিক যন্ত্রণা, এবং শারীরিক প্রতিবন্ধীতা উচ্চ মাত্রা অভিজ্ঞতা। অতএব, শেখার কৌশলের দক্ষতা আত্ম-কার্যকারিতা অনুভব করে এবং ব্যথা পরিচালনা উন্নত করতে পারে।

5 ক্ষতিপূরণ থেকে ব্যথা

অস্টিওআর্থারাইটিস সহ মানুষের মধ্যে একাধিক যৌথ লক্ষণ সাধারণ। উদাহরণস্বরূপ, পায়ের ব্যথা প্রায়ই তাদের হাঁটুতে OA আছে যারা মানুষের মধ্যে ঘটে। আর্থ্রাইটিস কেয়ার এবং রিসার্চ

"জুলাই ২015" -এর এক জুলাই ২015 সালের গবেষণার মতে, এক-চতুর্থাংশ লোকের ক্ষেত্রে ফুসফুসের ওষুধের এক পায়ে ব্যথার ব্যথা থাকে এবং 55 শতাংশ রিপোর্ট ব্যথা পায়।

শরীর একটি সিস্টেম হিসাবে কাজ করে, "হুসনি বলেন "এটা বোধগম্য হয় যে যদি আপনার হাঁটুতে সমস্যা থাকে, তবে এটি অন্যান্য সংমিশ্রণকে প্রভাবিত করে।"

জেফ্রি গোল্ডস্টেইন, MD, এনওয়াইউ ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের অস্থির সার্জারির ক্লিনিক্যাল অধ্যাপক এবং এনওয়াইউ ল্যাঙ্গোনেস হাসপাতালের স্পাইস সার্ভিসের ডিরেক্টর। রোগ, এটা শুধু হাঁটু এবং পা না বলে। ক্ষতিপূরণ থেকে এই ব্যথা শরীরের অন্যান্য এলাকায় পাশাপাশি প্রভাবিত করতে পারে। এটি একটি তরঙ্গ প্রভাব। "যদি আপনি একটি খারাপ নিম্ন ফিরে আছে, এটি হিপস উপর আরো চাপ রাখে, উদাহরণস্বরূপ। আপনি প্রাথমিক সমস্যা, ক্ষতিপূরণ কারণ - যেমন খারাপ, উদাহরণস্বরূপ, এবং ক্ষতিপূরণ ফলাফল - হিপ ব্যথা ঠিকানা আছে। "

6। ডিহাইড্রেশন

অস্টিওআর্থারাইটিস সহ মানুষের জন্য ক্রনিক ডিহাইয়েড্রেশন একটি সমস্যা হতে পারে, ডঃ গোল্ডস্টাইন বলে, বিশেষ করে গরম গ্রীষ্মের মাসগুলিতে। যৌথ উপদলটি বেশিরভাগই পানি, তাই আপনি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জয়েন্টগুলোতে এবং মস্তিষ্কে থাকার জন্য থাকতে হবে।

আপনি অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা কতটা সাসপ্ন করতে পারেন

"অনেক গবেষণা দেখায় যে সপ্তাহে তিনবার ব্যায়াম করা আপনার পেশীগুলি উপরে রাখে তাদের খেলা এবং সংযুক্তি প্রায় ligaments নমনীয় রাখে, "হোসনী বলেন "অতিরিক্ত ওজন OA ত্বরান্বিত করতে পারে, তাই একটি ভাল শরীরের ওজন বজায় রাখুন।"

অতিরিক্ত ওজন দূরে রাখার উপায় এছাড়াও আপনার OA জন্য সহায়ক। একটি ভাল ব্যায়াম প্রোগ্রাম মস্তিষ্ক, stretching, কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, এবং গতি ব্যায়াম বিস্তৃত গঠন এবং জয়েন্ট নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য সাহায্য শক্তিশালীকরণ অন্তর্ভুক্ত। এবং একটি বিরোধী প্রদাহজনক খাদ্য, যেমন ভূমধ্য খাদ্য হিসাবে, সাহায্য করতে পারেন। এটা তাজা ফল এবং সবজি এবং পাতলা প্রোটিন উত্স জোর দেয়। Ciotola শর্করার আহার সীমিত, এবং মাছ (বা মাছের তেল পুষ্টি), হলুদ মশলা, বাদাম, এবং spinach হিসাবে খাবার অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত।