সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
ডায়াবেটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
আপনি এই বসন্তে সাজানো, আপনি কি কাজ করছেন এবং কি না তা খুঁজে বের করতে আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা অনেক উপায়ে একটি দৃষ্টিকোণ। হয়তো আপনার সরবরাহের মধ্যে বিভ্রান্তি আছে অথবা আপনি শীতকালে শীতল সময় একটি কম পরিকল্পনা করেছি খাদ্য পরিকল্পনা এবং সময়সূচী ব্যায়াম পরিপ্রেক্ষিতে। ডায়াবেটিস-শৈলীতে আপনার নিজের আচরণের জন্য এখনই একটি চমৎকার সময়। ডায়াবেটিস-স্টাইলের জন্য
"ডায়াবেটিসের বিশ্ব সবসময় বিকাশ লাভ করে", লরি জ্যানিনি বলেন, "জাতীয় ওষুধ ও একাডেমি একাডেমি জাতীয় প্রচার মাধ্যম । তাই প্রতিটি বসন্ত আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনায় আপনি কি পরিবর্তন করতে পারেন তার উপর ফোকাস করার জন্য একটি ভাল সময়।
আপনি একজন জবাবদিহি রাখতে, একটি নতুন ওয়ার্কউইং ক্লাস ব্যবহার করার জন্য, বা সুস্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য কিছু সুস্বাদু নতুন রেসিপি উপভোগ করতে সহায়তা করুন। বসন্ত। "সহজভাবে তা পরিবর্তন করে ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা দক্ষতা সুনিশ্চিত করতে আপনাকে আপনার ধাক্কা দিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে" জ্যানিনি বলেন।
আপনার বসন্ত-পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য এখানে আরও কিছু টিপস টাইপ ২ ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্ট প্ল্যান:
আপনার সমস্ত সরবরাহ পর্যালোচনা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রচুর টেস্ট রেপ, ঔষধ এবং অন্যান্য সরবরাহ রয়েছে। সব কিছুতে মেয়াদ শেষের তারিখগুলি পরীক্ষা করে দেখুন এবং যে খতম হয়েছে তা টানুন। "আপনার রক্তের গ্লুকোজ মিটারটি পরিষ্কার করে রাখুন, পরীক্ষার স্ট্রপগুলি বর্তমান এবং রুমের তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়"। স্পষ্টতা সঠিকতার জন্য আপনার মিটার পরীক্ষা করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময় - আপনার মিটারের সাথে আসা কন্ট্রোল সমাধানটি ব্যবহার করুন, জনিণী প্রস্তাব দেয়। "যদি আপনার মিটার বেশ কয়েক বছর বয়সী হয়, তবে আপনার ডাক্তারকে একটি নতুন প্রেসক্রিপশন দেওয়ার সময় জিজ্ঞাসা করুন। প্রতি বছর রক্তের শর্করা মিটার উন্নত হয় এবং আরো সঠিক হয়ে যায়।"
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরিদর্শন করুন। আপনার শেষ সময়টি সম্পর্কে চিন্তা করুন একটি শারীরিক, ফুট পরীক্ষা, দাঁতের পরিস্কার, অথবা একটি চোখ পরীক্ষা। আপনার প্রয়োজন যে কোনো নিয়োগের সময়সূচী এবং meds সম্পর্কে কথা বলতে কিছু সময় ব্যবহার। "আপনি কীভাবে ওষুধ গ্রহণ করেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি কীভাবে ওষুধ গ্রহণ করছেন তা নিয়ে যান," জ্যানিনি বলেন। প্রায়ই, মানুষ সহজে তাদের ঔষধ সঠিক উপায় গ্রহণ করা হয় না। সমস্যা রিফিল শীর্ষে থাকা হচ্ছে? একটি মেল অর্ডার ফার্মিকি-তে অনুসন্ধান করুন যাতে আপনি কখনো রান না করেন।
সঠিকভাবে সংরক্ষণ এবং সংগঠিত করুন। জ্যানিনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস সরবরাহ করে থাকে যাতে সংগঠিত ও দৃশ্যমান হয়। তাই আপনাকে প্রতিদিনের যত্ন নেওয়ার জন্য মনে করা হয়। "আপনার ড্রায়ারের উপর বোতলটি বোতলযুক্ত যখন তারা নেওয়া হয় বা এগিয়ে যায় এবং তাদের একটি বালিশ সংগঠককে রাখে" জ্যানিনি প্রস্তাব দেন। যদি আপনি ইনসুলিন গ্রহণ করেন তবে ফ্রিজে অতিরিক্ত বোতল রাখুন যাতে তাকে দীর্ঘস্থায়ী সাহায্য করতে পারে, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) প্রস্তাব দেয়।
আপনার খাবারের প্রস্তুতির প্রস্তাবটি রিফ্রেশ করুন। প্রত্যেক সপ্তাহে ছুটিতে কেনাকাটা এবং প্রহারের খাবারে যান সপ্তাহের জন্য. আপনার রান্নাঘর যে প্রচুর পরিমাণে কাটা হয়, খেতে প্রস্তুত, এবং যেখানে এটি দেখতে সহজ এবং সহজলভ্য তা সংগ্রহ করে রান্না করুন। "সাফল্যের চাবিকাঠিটি অবিলম্বে ধৌত করা এবং আপনার উৎপাদনের সময় কাটাতে হয় যাতে এটি সহজে খাবারের সাথে যোগ করা যায় বা একটি জলখাবারের জন্য তাড়াতাড়ি ধরে নেওয়া যায়," জনানি বলেন। এছাড়াও, আপনার প্যান্টির ভেতর ভাত ভরা ভুনা ভাত, বাদামি এবং পুরো শস্যের পাস্তা, এডিএ বলে।
"স্পষ্টতঃ আপনার প্রোডাক্টযুক্ত প্যাকেজ খাবারের পরিমাণ কমাতে চেষ্টা করুন এবং চেষ্টা করুন গয়নেসভিলের ফ্লোরিডার ইউনিভার্সিটিতে ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ঋতু অফার আছে যে ফল এবং সবজি ভোগ করুন। একটি স্থানীয় খামারে নতুন বসন্তের ফলন বা তার নিজস্ব বাগান শুরু করুন, সে প্রস্তাব দেয়।
গ্রীষ্ম ভ্রমণের জন্য প্রস্তুত করুন। আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, ভ্রমণের জন্য কিছু অগ্রিম পরিকল্পনা প্রয়োজন। "স্প্রিং আপনার ভ্রমণের জন্য উপযুক্ত কাগজপত্র আছে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি ভাল সময়," অ্যাপনিক বলছেন। "আপনার ডায়াবেটিস ঔষধগুলির জন্য একটি প্রেসক্রিপশন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী থেকে একটি বর্তমান চিঠি আপনার ডায়াবেটিস রোগ নির্ণয় এবং এই ঔষধ সমর্থন চিকিত্সা পরিকল্পনা"।
কিছু বসন্ত workouts পরিকল্পনা করুন। স্প্রিং বাইরে পেতে এবং একটি মহান সময় সক্রিয় থাকুন আপনার ক্যালেন্ডার, ফিটনেস ট্র্যাকার বা মোবাইল ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনে আপনার কার্যকলাপ লগ ইন করে ব্যায়ামের মজা নিন (এবং নিজেকে জবাবদিহিতা রাখুন) - তারপর আপনার রক্তে শর্করার লগ পরীক্ষা করুন যাতে আপনার ডায়াবেটিসটি কীভাবে প্রভাবিত করে তা পরীক্ষা করুন, অ্যাপনিক বলছেন তিনি বলেন, "এটি জবাবদিহিতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং ক্ষমতায়নকে উন্নীত করতে সাহায্য করে যখন আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করার এবং রক্তের শর্করার মাত্রা সম্পর্কে সামগ্রিক উপকারী কার্যকারিতার জন্য কীভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তা দেখতে সক্ষম হন"। যদি বসন্ত ঝরনা আপনার বাইরের ব্যায়াম পরিকল্পনা লুণ্ঠন করে, আপনার স্থানীয় মলের বা ডিপার্টমেন্ট স্টোরের ভিতরে যান।
