সুচিপত্র:
- একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য হৃদয়- স্বাস্থ্যকর
- উপবাস আপনার হৃদয় একটি স্ট্রেন করা যায়নি
- একটি ভাল ডটক্স চয়েস জুস করা হয়?
দ্রুত ঘটনাসমূহ
নিরাপত্তার জন্য প্রমাণ এবং জনপ্রিয় ডটকক্সের খাদ্যের কার্যকারিতা নিরসন।
রোযা আপনার হৃদয় সহ আপনার শরীরের অঙ্গগুলির উপর একটি টোল নিতে পারে।
রস খাবার আপনার জিআই ট্র্যাক্ট বিশ্রাম দিতে দাবি করে, কিন্তু তারা আপনাকে রাখে যে ফাইবার প্রদান করে না নিয়মিত।
বসন্ত আসুন, কিছু লোক কেবল তাদের ঘরের বাইরে পরিষ্কার করতে পছন্দ করেন না কিন্তু তাদের দেহগুলিও। ডেটোক্স ডায়েট, যেমন রোযা বা জুসিং, প্রয়োজনীয় বা এমনকি জ্ঞানের সাথে শুদ্ধ করা হয়?
জুরি এখনও ডায়োটক্সের খাদ্যের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলির বাইরে রয়েছে কারণ প্রমাণ অস্পষ্ট। হিউম্যান নুডশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স পত্রিকার জার্নাল এ প্রকাশিত গবেষণার একটি পর্যালোচনা অনুসারে লোকেদের ডায়োটক্সের খাবারের বেনিফিট বা ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে কোন র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল নেই।
এবং ডাক্তার ও পুষ্টিবিদদের মধ্যে একটি ঐক্যমত্যের অভাব রয়েছে। নিউইয়র্ক শহরের ইয়াজেন এ্যালভেন ওয়েলনেস সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা এবং পরিচালক ফ্রাঙ্ক লিপম্যান বলেছেন: সঠিক পরিচ্ছন্ন খাবারটি উপাদানগুলি সরবরাহ করতে পারে - প্রোটিন, লিভার-সাপোর্টিং পুষ্টি এবং ফাইবার - যা শরীরের নিজস্ব ডিজেক্সাইজেশন সিস্টেমকে বাড়ানোর জন্য প্রয়োজন।
আপনি যদি আপনার খাদ্যের প্রতিক্রিয়া অনুধাবন করার কারণে খাদ্যগুলি বাদ দিয়ে থাকেন তবে "আপনি আপনার পাচনতন্ত্রকে সুশৃঙ্খল বিশ্রাম দেবেন", তিনি বলেছেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে একটি কার্যকরী ডিটোকো পরিকল্পনা হৃদয়কে ক্ষতিগ্রস্ত করবে না বা হতাশ করবে না, কিছু পন্থা নিয়ে একটি উদ্বেগের বিষয়।
যাইহোক, জোয়ান সালেজ ব্লেক, এমএস, আরডি, এলডিএন, বস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টিমান অধ্যাপক এবং একাডেমি অফ নিউট্রিশনের মুখপাত্র এবং ডাইটেটিক্স, যে যতদিন আপনি সুস্থ, আপনার শরীরের নিজস্ব detox সিস্টেম - ফুসফুস, লিভার, কিডনি, এবং ত্বক - বলছেন তাদের কাজগুলি তাদের নিজের উপর বেশ ভাল করবে। আপনি জনপ্রিয় ডিটোকো ধারণাগুলি থেকে কোনও সাহায্যের প্রয়োজন হবে না, এটি দ্রুত, একটি জুসিং ডায়েট বা ভেষজ চা।
ব্লেক কিছু ডিটেকস ডায়টকে বিশ্বাস করে, যেমন কফি কফি আহরণের জন্য, পশু-ভিত্তিক চর্বি, আসলে আপনার হৃদয়ের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
"আপনার হৃদয় একটি পেশী, তাই আপনি এটি স্বাস্থ্যকর ভোজন করতে চান," তিনি বলেছেন। "আপনি হৃদয়-অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চাইবেন না, এবং আপনার হৃদয় বা আপনার সমগ্র শরীরের জন্য ভাল খাবারের জন্য যে খাবারগুলি উপভোগ করতে চান না সেটিও আপনি চান না।"
একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য হৃদয়- স্বাস্থ্যকর
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় জন্য detox একটি উপায় খুঁজছেন, আপনার খাদ্য সঠিক পরিবর্তন করতে, ওহিও মধ্যে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ওয়েলস ইনস্টিটিউট, MD, Caldwell Esselstyn, এবং হার্ট রোধ এবং বিপরীতকারী লেখক বলেছেন রোগ।
দুগ্ধজাত এবং পশু-প্রাপ্ত চর্বিসহ - সমস্ত প্রাণীর পণ্যগুলির আপনার খাদ্য পরিহার করুন - যোগ করা চিনি, এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, এসসেলস্টাইন বলেন। পরিবর্তে, সবজি, সমৃদ্ধ শস্য, এবং পুরো ফল সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া জীবনের জন্য একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য শুধুমাত্র হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে না কিন্তু এটি বিপরীতভাবে, তিনি বলেন।
উপবাস আপনার হৃদয় একটি স্ট্রেন করা যায়নি
উপবাস এবং উপকারের জন্য বিরূপ আছে, ক্রিস্টিন Gerbstadt, এমডি, RD , এমপিএইচ, ডক্টর ডটক্স ডায়েট লেখক: আলটিমেট ওজন ক্ষতি প্রেসক্রিপশন, ইউনিফর্মড সার্ভিস ইউনিভার্সিটি বেথেসডা মেরিল্যান্ডের হেলথ সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটির সহকারী অধ্যাপক এবং ওয়াল্টার রিড ন্যাশনাল মিলিটারি মেডিক্যাল সেন্টারের একজন উপস্থিত চিকিৎসক।
পশু গবেষণা গবেষণায়, বিরতিহীন রোযা - একদিন বন্ধ, একদিন বন্ধ - তাদের অন্তরে অক্সিডেটিভ ক্ষতি বিরুদ্ধে সুরক্ষিত সুর, মার্চ 2015 সালে প্রকাশিত পিএলওএস এক মধ্যে প্রকাশিত ফলাফল অনুযায়ী।
তবে, ডাঃ Gerbstadt বলছেন, "শুধু হৃদয় উপকারের কারণ, এটা অন্য অঙ্গগুলি না মানে। "একই গবেষণায় দেখা যায় যে উপবাস জীবাণু এবং মস্তিষ্কে একটি অক্সিডেটিভ ভারসাম্যহীনতা (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রো অক্সিডেন্টের মধ্যে) হতে পারে যা প্রদাহ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগ হতে পারে। Gerbstadt বলছেন নীচের লাইন, "সংশোধন মধ্যে সবকিছু।"
এবং যখন ডাঃ লিপম্যান কিছু ডিটেকস প্রোগ্রামের পক্ষে সমর্থন করেন, তিনি উপবাস সমর্থন করেন না। একটি detoxification প্রোগ্রামের উদ্দেশ্য আপনার শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নিষ্কাশন যে অঙ্গ সমর্থন করা হয়, বিষাক্তকরণ metabolized এবং excreted করা সক্রিয়, তিনি ব্যাখ্যা। তিনি আরও বলেন, "এটি এমন এক দিনের জন্য নিজেকে ক্ষুণ্ন করা নয় যে এটি শুচি করার জন্য একটি সুস্থ পদ্ধতি নয় এবং আপনার হৃদয়কে স্ট্রেন করতে পারে।"
সম্পর্কযুক্ত: 30 মিনিট বা তার কম সময়ের মধ্যে বসন্তের 7 উপায়
একটি ভাল ডটক্স চয়েস জুস করা হয়?
শুধু শুকানোর সাথে জড়িত একটি শোধক খাদ্যটি যেমন ভাল বলে মনে হয় তেমন ভাল নয়, এমনকি যদি এটি প্রচুর স্বাস্থ্যকর সেলাই এবং বীটগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা প্রাকৃতিক বিষাক্ত পদার্থের সাহায্যে থাকে, Esselstyn বলে।
সমস্যা হল যে juicing আসলে ফল এবং সবজি প্রক্রিয়াজাত করা হয়, এবং প্রক্রিয়াভুক্ত খাবারগুলি সম্পূর্ণ খাদ্য হিসাবে স্বাস্থ্যকর নয়, তিনি ব্যাখ্যা করেন। বেটস এবং সেলাই, বিশেষ করে নাইট্রোজেন থাকে, এবং তাদের জলের বেশিরভাগ লোকই কেবল সবজি খাওয়া থেকে বেশি পরিমাণে গ্রহণ করে।
রক্তের চাপ কমানোর ক্ষমতা সহ তাদের সম্ভাব্য কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিটগুলির জন্য নিট্রেটস পরীক্ষা করা হচ্ছে। জার্নাল অব নিউট্রিশনের একটি প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে। যাইহোক, নাইট্রেটগুলি রক্তবর্ণকে ক্রমশ বিস্তারের কারণ করে। এই, পরিবর্তে, নিষ্পেষণ মাথাব্যাথা হতে পারে, Esselstyn বলেছেন। আপনি রস তৈরি করা হলে, আপনি হৃদয়-সুস্থ ফাইবার বাদ দিয়েও এবং ফল খেলে, আপনি ফলের মধ্যে তরল চিনির আরো গ্রাস করেন, এবং যে হৃদয় বা কোন অঙ্গ জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য না, তিনি যোগ করেন।
