শারীরিক কার্যকলাপ, তাপ, চাপ, এবং কিছু খাবার এবং পানীয় রোসিয়াসের উপসর্গগুলি ট্রিগার করতে পারে, যেমন ফ্লাশ মুখ। কিন্তু কি অগ্ন্যুৎপাত হয় - লাল ত্বক এবং pimples বা বাধা বিপদ আরো তীব্র প্রাদুর্ভাব - ব্যক্তি থেকে পৃথক হয় এই বিরক্তিকর চামড়ার অবস্থার ব্যবস্থাপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ মূল হল যেকোনো সময় সম্ভব হলে আপনার ব্যক্তিগত রোসারিয়া উপসর্গ ট্রিগারগুলি চিহ্নিত এবং এড়িয়ে যাওয়া।
যথাযথ চিকিত্সার পাশাপাশি, রোসারিয়া ট্রিগারগুলি পরিষ্কার করার ফলে রোগটি আরও খারাপ হতে পারে। আপনার মুখের ফ্লাশ বা বিরতির কারণ কী কী একটি তালিকা বা জার্নাল রাখছেন তা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারের স্পট নমুনার সাহায্য করবে।
Rosacea ট্রিগার সংখ্যা 1: আবহাওয়া
সূর্য এক্সপোজার, আর্দ্রতা, গরম বা ঠান্ডা আবহাওয়া, এবং বাতাস সাধারণ রোসেসিয়াস লক্ষণগুলি ট্রিগার হয়। যদি আবহাওয়া আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়, তবে এখানে Rosacea এর লাল ত্বকটি এড়ানোর উপায়গুলি রয়েছে:
- সূর্য থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর দিয়ে 15 বছর বা তার চেয়ে বেশি বছর সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। গ্রীষ্মে, একটি ব্রড ব্রিমিড টুপি পরুন এবং 10 এ.মি. থেকে ২ পিএম পর্যন্ত সূর্যের বাইরে যান।
- ঠান্ডা রাখুন। বাইরে গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ার সময় এয়ার কন্ডিশনাল স্পেসগুলিতে থাকার চেষ্টা করুন। যদি আপনি অভ্যন্তরীণ অবস্থায় থাকতে না পারেন, তাহলে আপনার চিনির তাপমাত্রায় ঠান্ডা পানীয় বা বরফের চিপস দিয়ে শুকানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার মুখে ঠান্ডা পানি ছড়িয়ে দিন।
- ঠান্ডা লড়াই। শীতকালে, বাইরে থাকুন ঠান্ডা যতটা সম্ভব। যখন আপনি বাইরে যান, একটি স্কার্ফ দিয়ে আপনার নাক এবং মুখ আবরণ এবং একটি টুপি পরতে হবে। আপনার ত্বকের শুকিয়ে ফেলার জন্য শীতকালে ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
রোজাসিয়া ট্রিগার সংখ্যা ২: স্ট্রেস
আপনি যখন তীব্র হয়ে উঠছেন তখন আপনার রোজেসি ভাসা যায়? উত্তেজনাপূর্ণ চাপ একটি সাধারণ রোসেসিয়াস লক্ষণ ট্রিগার। এখানে তীব্রতা কমাতে এবং লাল চামড়া, বাধা, এবং কলঙ্ক দূর করার জন্য কিছু উপায় আছে:
- নিজের যত্ন নিন। পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া, সঠিকভাবে খাওয়া এবং মাঝারি ব্যায়াম করুন।
- শিথিল করা শিখুন। গভীর শ্বাস এবং যোগব্যায়াম চাপ কমানো
- একটি কুকুর বা বিড়াল পান করুন। পেটিক্স অনেক লোকের চাপকে কমাতে পারে।
রোজাসিয়া ট্রিগার সংখ্যা 3: খাদ্য ও পানীয়
অ্যালকোহল, মসলাযুক্ত খাবার এবং গরম পানীয় তিনটি প্রধান খাদ্য এবং পানীয়ের অপরাধী যা একটি চটচটে মুখ হতে পারে। আপনার খাদ্য "রোসিয়া-বন্ধুত্বপূর্ণ":
- তাপ বন্ধ করে দেওয়ার কিছু উপায় এখানে রয়েছে। গরম পানীয় বা শুকরের তাপমাত্রা হ্রাস করা হতে পারে অগ্ন্যুৎপাতের মাত্রা কমিয়ে আনা।
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন যদি পানীয় পানির লক্ষণগুলি হয়, তবে তা কেটে ফেলুন। যদি আপনি একটি ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র হয়ে না চান, কাটা বা কাটা কি পরিবর্তন করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি বিয়ার বা ওয়াইন একটি ঝলসিত মুখ তৈরি করে, জিন, উড্ডা, বা হুইস্কিটি খুব ঠাণ্ডা পানি দিয়ে মিশিয়ে চেষ্টা করুন।
- আপনার মশলা দেখুন। কাইয়েন, চিনি পাউডার, সালসা, সাদা, কালো এবং লাল মরিচ সাধারণ রোসেসিয়াস লক্ষণগুলি ট্রিগার হয়।
রোজাসিয়া রোগী তাদের বিভিন্ন উপসর্গগুলি ট্রিগার করে বিভিন্ন ধরনের খাবারের রিপোর্ট করে। অতিরিক্ত সাধারণ অপরাধীদের মধ্যে রয়েছে:
- ভিনেগার
- সয়া সস
- চকলেট
- ভ্যানিলা
- ক্যাফিন
- পনির, দই ও খরা ক্রিম
- সাইট্রাস ফল
- খামির নির্যাস (এমএসজি)
- পেঁয়াজ, আভাকাডোস, এবং বেগুন
- লিভার
যদি বয়স্ক চিজ এবং সোয় সস মত খাবারে হস্টামাইন আপনার জন্য একটি ট্রিগার হয়, একটি এন্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করার কয়েক ঘন্টা আগে একটি খাবার সাহায্য করতে পারেন। যদি জীবাণুর মতো নিকেস-সমৃদ্ধ খাবার, সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে অ্যাসপিরিনটি কার্যকরী হতে পারে।
রোজাসিয়া ট্রিগার সংখ্যা 4: ব্যায়াম
ব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু যখন আপনি ব্যায়াম করেন তখন এটি হজম হয় যদি আপনি Rosacea আছে মানুষের জন্য বাস্তব সমস্যা। মডারেশন হল কী:
- আপনার রুটিনটি ভেঙ্গে ফেলুন। ওভারলেটিং হ্রাস করার জন্য 45 মিনিটের একটি সেশনের পরিবর্তে তিন মিনিটের তিন মিনিট চেষ্টা করুন।
- এটি টোন করুন। উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম করুন যেমন চলমান বা যোগ হিসাবে নিম্ন তীব্রতা ব্যায়াম সঙ্গে, flushing আনতে পারেন যা চলমান বা সাইক্লিং, মত।
- ভিতরে ভিতরে বা বাইরে ঠান্ডা রাখুন। আপনি বিদেশে ব্যায়াম করলে, দ্রুত সকালে বা শীতল সন্ধ্যা ঘন্টার মধ্যে যান। অভ্যন্তরীণ চর্চা করার সময়, নিশ্চিত করুন যে রুমটি ভালভাবে ভিজে গেছে। হাইড্রয়েড থাকুন এবং আপনার ঘাড়ের কাছাকাছি একটি শীতল কাপড় চাপুন।
- ওয়ার্কআউটের পরে বাষ্পের রুমে বা স্নান এড়িয়ে যান।
অন্যান্য রোজাসিয়া লক্ষণ ট্রাইগগার
প্রতিদিনের আইটেম এবং এমনকি সাধারণ ঠান্ডা রোসাসিয়ার জন্য ট্রিগার হিসাবে কাজ করতে পারে উপসর্গ:
- আপনার মেকআপ কেস পরীক্ষা করুন। কিছু প্রসাধনী বা ত্বকের যত্ন পণ্য আপনার ত্বক অবস্থা খারাপ করতে পারেন, না ভাল। অ্যালকোহল, জাদুকরী হজেল, পেপারমিন্ট, লবঙ্গ তেল, এবং ইউক্যালিপটাস তেলের মতো উপাদানগুলি ত্বক জ্বলতে পারে এবং জ্বালাপোড়া করতে পারে।
- আপনার স্বাস্থ্যের উপরে থাকুন। তীব্রতা, কাশি এবং ঠান্ডা ফ্লাশিং হতে পারে, যেহেতু মেনোপাসাল গরম স্মৃতিচারণায়। উচ্চ রক্তচাপও খুব দ্রুতগতিতে প্রবাহিত হতে পারে।
- আপনার ওষুধের মন্ত্রিসভা দেখুন। রক্তের বাহকগুলোকে প্রদাহের মাধ্যমে হৃদরোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ভাসোডিয়েটারের ঔষধ "ভাসোডিয়েটার রোসেসা" হতে পারে। মুখগত প্রয়োগকারী টপিক্যাল স্টেরয়েডগুলি রোসিয়েসকে বাড়াতে পারে বা রোসিয়াসের মতো উপসর্গগুলি উত্সাহিত করুন।
সঠিক ত্বক যত্ন রুটিন এবং আপনার অনন্য ট্রিগারগুলি সনাক্ত এবং এড়িয়ে যাওয়া দ্বারা, আপনি প্রতিদিন আপনার চিনির সর্বোত্তম সন্ধানে সাহায্য করতে পারেন।
