যখন আপনি ক্রনিক প্রতিরোধমূলক ফুসফুসের রোগ (সিওওপিডি) নির্ণয় করা হয়, তখন আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং আপনার শক্তি সংরক্ষণে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। আপনার দৈনন্দিন জীবনকে সহজতর করার জন্য পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা আপনার শ্বাস প্রশ্বাস, ক্লান্তি এবং অন্যান্য সাধারণ সিওপিডি উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
সিওপিডি এর সাথে জীবনযাত্রার সমন্বয় সাধনে আপনাকে প্রতিদিন কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
- অংশগ্রহণ করুন পালমোনারি পুনর্বাসন। ডেনভারে ন্যাশনাল ইহুদি স্বাস্থ্যসেবা পুনর্বাসন কেন্দ্রের পরিচালক জেন ভ্যালেন-প্রাইস বলেন, "সিওপিডির জন্য পালমোনারি পুনর্বাসন" [সিওপিডি রোগীদের] গুণগত মান, তাদের নিঃশ্বাস এবং তাদের কার্যকরী শক্তি উন্নত করতে পারে "। পালমোনারি পুনর্বাসনে ব্যায়াম, পুষ্টিকর পরামর্শ এবং শিক্ষার ব্যবস্থা রয়েছে যাতে আপনি সিওপিডি সহ বাস করতে শিখতে পারেন। এটি "সিওপিডি রোগীদের সক্রিয় এবং কার্যকরী এবং তাদের রোগে জড়াতে থাকে না" সাহায্য করে। তিনি বলেন। আপনি যখন প্রয়োজন তখন বিশ্রাম করুন।
- যদিও আপনার পালমোনারি পুনর্বাসন গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনাকে এটি সহজে গ্রহণ করতে হবে এখন এবং তারপর "যখন সিওপিডি উপসর্গগুলি উজ্জ্বল হয়ে উঠে তখন আমরা আমাদের সিওপিডি রোগীরকে তাদের কার্ডিওপ্লাম্যানারি ব্যায়ামগুলি থেকে ফিরিয়ে আনার জন্য বলি, এবং তাদের মৃদু ব্যায়াম এবং দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কার্যক্রমগুলি চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিই," হ্যালেন-প্রাইস বলে। সুতরাং আপনার শরীরের কথা শোনা এবং আপনার প্রয়োজন হলে নিজেকে একটি বিরতি দিন। শ্বাস নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন।
- আপনার শ্বাসযন্ত্রের থেরাপিস্ট যেমন ঠুং ঠুং শব্দ শ্বাস এবং diaphragmatic শ্বাস হিসাবে কৌশল শেখান আপনার সাথে কাজ করতে পারেন। এই কার্যক্রমগুলি করার সময় আপনার মনে হ'ল শ্বাস প্রশ্বাস কমাতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য শর্টকাটগুলি খুঁজুন।
- আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি সহজতর করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি ঝরনা থেকে বেরিয়ে আসেন তখন আপনার শক্তি ব্যবহার করে নিজেকে ত্বকে শুকিয়ে ফেলার পরিবর্তে একটি শোষক পোশাক দিন। যখন দরকার তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রায় চারপাশের মানুষ থাকতে হবে যেগুলি আপনার পক্ষে সঞ্চালন করা খুবই কঠিন হয়ে ওঠে, যদিও প্রথম দিকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা কঠিন হতে পারে। যাতে আপনি পরিবারের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অব্যাহত রাখতে পারেন, ওয়েস্ট ইয়েলোস্টোন, মন্টের কেটি উইরি, যিনি তার পিতা, স্বামী এবং মাের জন্য সিওপিডি যত্ন প্রদান করেন, সেগুলি "কাজের স্বচ্ছতা" বলে প্রস্তাব দেয়: যখন আপনার তত্ত্বাবধায়ক আপনাকে সাহায্য করছেন টাস্ক, তাকে যে কোনও কাজ করার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে বলুন। আপনার দিন পরিকল্পনা করুন।
- যাতে আপনি নিজেকে খুব জোরালো কাজ করতে না পারেন একসাথে, অল্প সময়ের জন্য ব্যয় করুন প্রতিটি সকালে আপনার সময় সংগঠিত করে যাতে আরও কঠোর পরিশ্রমের মধ্যে পরিকল্পিত বিশ্রামের সময়সীমা থাকে। আপনার স্থানকে সুবিন্যস্ত করুন।
- আপনি যে এলাকায় ব্যবহার করেন সেখানে আপনি যে জিনিসগুলি ব্যবহার করেন সেগুলি যথাযথভাবে পালন করুন। উদাহরণস্বরূপ, পিছন দিকের দরজা দিয়ে সিনক এবং আপনার জুতা দ্বারা সঠিকভাবে dishtowels রাখুন যাতে আপনি অপ্রয়োজনীয়ভাবে চলতে না পারে আপনার শক্তিকে বাঁচাতে পারেন। উদ্বেগ পরিচালনা করুন।
- সিওপিডি রোগীদের মধ্যে উদ্বেগটি সাধারণ, এবং এটি নিয়ন্ত্রণ। "ভ্রান্তি নিঃশ্বাসের স্বল্পতার দিকে নিয়ে যায়, যা আরো উদ্বেগ সৃষ্টি করে, যা আরও শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে নিয়ে যায়," ইত্যাদি। এমন কোনও কাজ যা আপনাকে শিথিল করে, যেমন একটি বই পড়া বা গান শোনার মত, এবং যখন আপনি উদ্বেগ উদ্রেককারী মনে করেন তখন আপনার শ্বাসের অনুশীলন অনুশীলন করেন। সিওপিডি নির্ণয় করা আপনার জীবনকে অনিবার্যভাবে পরিবর্তন করবে। কিন্তু আপনার দৈনন্দিন দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলি একটু সহজ করে তুলতে, আপনি হতাশা এবং অস্বস্তির কিছু কিছু এড়াতে পারেন যা প্রায়ই সিওপিডি রোগ নির্ণয়ের পরে আসে এবং আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটায়।
