সুচিপত্র:
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) নিউজলেটার সঙ্গে আমাদের জীবন্ত জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন।
অনেক গুরুতর অ্যাজমা সহ মানুষরা জানতে পারে যে কাশি, শ্বাস প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো উপসর্গ রাতে খারাপ। নিউ ইয়র্কের মাউন্ট সিনাই মেডিক্যাল সেন্টারের আইকান স্কুল অব মেডিসিন এ মেডিসিন বিভাগের সহকারী অধ্যাপক, ফুসফুস, জটিল যত্ন এবং ঘুমের ঔষধ বলে "এই রকম অনেক কারণ রয়েছে"। সিটি।
রাতের বেলা দমনে আক্রমনের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি । আপনার সার্ক্যাডিয়ান তালটি আপনার হরমোনের মাত্রাগুলির কিছুটা রাতে পড়ে যায়। হরমোনের নিচের মাত্রাগুলি আপনার বাতাসে সামান্য সঙ্কুচিত হতে পারে। এই সংকীর্ণ বাতাসে আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে, যেমন: হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সোসাইটি অফ কানাডা (এএসসি)।
- ডাস্ট কিটস। আপনার বালিশ, কম্বল এবং গদি সবগুলি এই ক্ষতিকারক পোকা-মত কীটপতঙ্গের জন্য আশ্রয়স্থল হতে পারে এবং তাদের বর্জ্য। অ্যালার্জিগুলি ধুলো জীবাণুকে অ্যাজমা হতে পারে এবং এএসসি অনুযায়ী আপনি ঘুমাতে যেতে পারেন।
- মাধ্যাকর্ষণ। যখন আপনি শুতে যান তখন আপনার বুক এবং ফুসফুস স্বাভাবিকভাবে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করে, ASC বলছে।
গুরুতর হাঁপানির কারণে যদি আপনি ঘুমাতে সমস্যায় ভোগেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না, ডঃ বোস বলেন। "আপনার রাতের বেলায় লক্ষণগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) কতটা ভালভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখে তা নির্ধারণ করতে পারে"। তিনি বলেন, "হাঁপানি রোগীরা তাদের রাতের বেলায় লক্ষণগুলি অনুধাবন করে, যা একটি চিহ্ন হতে পারে আপনার ডায়াবেটিস বা চিকিত্সার পরিবর্তন প্রয়োজন। "আপনার ডাক্তার আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) চিকিত্সার পরিকল্পনায় সমন্বয় সাধন করতে পারেন, যাতে আপনার ভালো, দিন ও রাত অনুভব হয়, বোস বলেছেন।
কঠোর হাঁপানি দিয়ে কীভাবে ঘুমাতে
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ঔষধগুলি নির্ধারিত হিসাবে নেওয়া ছাড়াও এখানে সাতটি ধাপ রয়েছে যা আপনি রাতের বেলায় অ্যাজমা আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে নিতে পারেন:
1 নিয়মিতভাবে আপনার বেডরুমের পরিষ্কার করুন। একটি উচ্চ দক্ষতা বায়ু (HEPA) ফিল্টার জলে এবং তাদের বর্জ্য ফাঁদ এবং আপনার শয়নকক্ষ থেকে তাদের খুঁজে পেতে একটি ভ্যাকুয়াম ব্যবহার করুন। যদি আপনার ভ্যাকুয়ামের কোনও HEPA ফিল্টার থাকে না, তবে আপনি অ্যালার্জি সরবরাহ কোম্পানীর একজনকে অ্যাম্বার অ্যালার্জি ফাউন্ডেশন অফ আমেরিকান (এএএফএ) অনুযায়ী, কিনতে পারেন।
২। গরম পানিতে আপনার বিছানাপত্রটি ধুয়ে দিন। নিশ্চিত করুন যে পানি কমপক্ষে 130 ডিগ্রি ফারেনহাইট হয় তাই এটি ধুলো জীবাণুকে মেরে ফেলবে। একটি গরম ড্রায়ারের কাজ শেষ করুন।
3 ধুলো-প্রমাণ গদি এবং বালিশ রক্ষাকর্তার মধ্যে বিনিয়োগ করুন। এই zippered কভার বিছানাপত্র থেকে ধূলিকণা mites রাখা আঁট করা হয়। আপনি তাদের বিছানাপত্র এবং হাউসওয়ার্স স্টোরগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন, এএএফএ বলে।
4। একটি হিমিডিফাইডের মধ্যে বিনিয়োগ করুন। তীব্র হাঁপানি রোগীদের জন্য ঠান্ডা বাতাস শুকিয়ে এবং আরও বেশি বিরক্তিকর। যেখানে আপনি বাস করেন তার উপর ভিত্তি করে, শীতকালে আপনার বেডরুমের বাতাসে আর্দ্রতা যুক্ত করার জন্য আপনি একটি হিমিডিফায়ার থেকে উপকৃত হতে পারেন, বোস বলেন। আরো কি কি: ডাস্ট নোঙ্গর কম আর্দ্রতার মধ্যে উন্নতিলাভ, তাই আপনার বেডরুমের একটি humidifier ব্যবহার করে আর্দ্রতা বৃদ্ধির উপসাগর উপর ধুলো ক্ষরণ রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
5 পোষা প্রাণীদের সাথে ঘুমাবেন না। "যদি আপনার পোষা প্রাণী থাকে, তবে তাদের বেডরুমের বাইরে রাখুন, যাতে তাদের স্রোতধারা গালিগালাজ এবং বিছানায় না যায় বা লাঠি না পায়," বোস বলেন। আপনার পোষা প্রহর রাখার জন্য আপনার বেডরুমের দরজা বন্ধ রাখতে হবে - এবং এর ক্ষতিকারক - আউট।
6 আপনার মাথার উপরে রাখুন। যদি আপনার ঠান্ডা বা সংক্রমণের সংক্রমণ থাকে, তবে ফ্ল্যাটটি শ্বাসরোধ করে ডাকমিশ্রিয়াল ড্রিপ বৃদ্ধি করতে পারে, যা হাঁপানি আক্রমণের ট্রিগারে পরিণত হতে পারে, বোস বলেন। এছাড়াও, যদি আপনার অ্যাসিড রিফক্স থাকে, তবে ফ্ল্যাটটি মিথ্যা হয়ে গেলে আপনার গলাতে আরও বেশি অ্যাসিড জমতে পারে। যখন আপনি ঘুমাবেন, আপনার মাথা সামান্য উজ্জ্বল রাখবেন, এএএফএ প্রস্তাব দেয়।
7 ঘুমের অ্যানিনারির জন্য পরীক্ষা করুন। আমেরিকান থোরাসিক সোসাইটির মতে, হাঁপানিতে থাকা ব্যক্তিদের ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের ঝুঁকিতে থাকতে পারে। আপনার ঘুমের সময় আপনার শ্বাসের ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন sleep apnea কারণ। এটি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলির আরও খারাপও হতে পারে। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারকে পরীক্ষা এবং চিকিত্সার সাথে কথা বলুন।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ট্রিগার থেকে মুক্ত একটি ঘুমের পরিবেশ তৈরির জন্য এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে, আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আক্রান্তের আক্রমণ প্রতিরোধ করা এবং ভাল ঘুম নেওয়ার জন্য এটি সহজ হওয়া উচিত।
