ট্রেডার জো এর, বা "টিজে এর" কিছু স্নেহপূর্ণভাবে কল করে, এটি একটি আশ্রয়স্থল। একটি বাজেটের স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য হাওয়াইয়ান শার্ট এবং টিকি মোটিফের মধ্যে আপনার জন্য ভাল-এর অলৌকিকতা রয়েছে - এবং আপনার জন্য কিছু নয়-তাই-আপনার জন্য - পছন্দগুলি কোনও পথে, পুষ্টিবিজ্ঞানীরা এই মনরোভিয়া, ক্যালিফোর্নিয়া ভিত্তিক মুদি দোকানটি ভালোবাসে।
বস্তুত, তারা এটাকে এতটাই উপভোগ করে যে পাঁচ পুষ্টিবিজ্ঞানী আমরা কথা বলি, সেখানে তাদের প্রিয় খাবারের একমাত্র নামকরণ করা কঠিন সময় ছিল। (এক এমনকি আমাদের তার পুরো ট্রেডার জো এর শপিং লিস্ট দিয়েছেন!) তারা তাদের লাল কার্টগুলির মধ্যে কি ঠিক তা আবিষ্কার করতে পড়ুন।
1 ফ্রোজেন লার্নিক
লস এঞ্জেলেস-ভিত্তিক শেফ বেথ সল্টজ, আরডি, এমপিএইচ, পুষ্টির পুষ্টি, রান্না করেন, তার দীর্ঘ ট্রেডার জো এর তালিকায় আছে, কিন্ত তার প্রিয় জিনিসগুলোর মধ্যে একটি হলো ডরোট জমিতে রসুনের চতুর্ভুজ। "আপনি ব্যস্ত রাতের জন্য নিখুঁত হন যখন আপনার পশম এবং রসুন খাই সময় না," তিনি বলেছেন। "তাদের গরম করার জন্য গরম তেল সঙ্গে একটি sauté প্যান মধ্যে তাদের নিক্ষেপ; তারপর, ভাজা veggies এবং কিছু লবণ এবং মরিচ যোগ করুন, এবং আপনি একটি সুস্থ উপাদানের আছে। "
2। Mirepoix
আরেকটি ক্রয় যা সল্টজের রান্নাঘরের জীবনকে সহজ করে তোলে TJ এর মিরেপইক্স। তিনি বলেন, "এটি টাটকা ড্রেস সিলেট, গাজর, এবং পেঁয়াজ যা অনেক রেসিপিগুলির বেস।" "আমি আমার ল্যানিটি স্যুপ, প্রিয় ধীরকুমারী ভূমধ্যসাগর মুরগির এবং অন্যান্য অনেক স্যুপ এবং স্টুজে এটি ব্যবহার করি।"
3। পনির
"উল্লেখ করার জন্য অনেকগুলি বিকল্প আছে, কিন্তু আমার সব সময় প্রিয় মিনি ব্রেই কামড়," ক্যারেন অ্যাজেল বলেছেন, RDN, ক্যালেন্ডার ডায়টেক্টের সহকর্মী: মাসিক মাসিক ওজন হারানোর গাইড আপনার জীবন বাঁচান। "এই ব্যক্তি যিনি ডিজাইন করেছেন একটি সত্য প্রতিভা আছে। এটা প্রথম ব্রেই আমি কখনও আছে যেখানে ছিদ্র ভাল স্বাদ! প্লাস, তারা পুরোপুরি অংশিত হয় তাই আপনি জানেন কখন কখন। "
4 বাদাম
"টিজে এর একটি বিস্তৃত বাদাম বিভাগ আছে," বোনি টুব-ডিক্স, আরডিএন, দৈনিক স্বাস্থ্য কলামিস্ট এবং লেখক এর আগে লেখার আগে এটি পড়ুন। "এবং কিছু এমনকি 100-ক্যালোরি প্যাকগুলি আপনাকে অংশের আকার এবং ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।"
তিনি তাদের সম্পূর্ণ বাদামহীন বাদামগুলিকে তার ভ্যান্টেড ভ্যাজি রেসিপিগুলিতে যোগ করেন, তাদের মরিচফাঁসের উপরে তাদের কাটা আলু ব্যবহার করে এবং স্লিভাইড বাদামগুলি কলস্লাতে (সে তাদের প্রথমে রাখে)।
5 ব্রোকলি স্লা
এলিজাবেথ ওয়ার্ড, আরডি, একটি পুষ্টি পরামর্শক যিনি বেস্ট ইজ দি নিউ পারফরম্যান্ট ট্রেডার জোয়েতে যান, তিনি ব্রোকলি স্ক্রাপটি তুলে নেওয়ার জন্য সরাসরি উত্পাদন বিভাগের প্রধান হন। "আমি কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি চকোলেট তৈরি করতে পারি: আমি চিনিযুক্ত লাল পেঁয়াজ, শুকনো ক্র্যানবেরি, একটি ময়দা-গ্রিক দই মিশ্রণ এবং কাটা বাদাম ব্যবহার করি"। "এছাড়াও, তাদের হিমায়িত বন্য স্যামন একটি প্রিয়!"
6 বীজ এবং শস্য ব্লেন্ড
অ্যাঞ্জেল ট্রেডার জো এর সুপার বীজ এবং প্রাচীন শস্য ব্লেন্ডকে ভালোবাসে। "এটি বিভিন্ন বীজের মতো বীজতলা গ্রীষ্মের মত লোড করা হয়েছে, বীজতলা বীজতলা, চিতা, শসা, লাল কুইনো, শেং, এবং আমরান্টহের মত ফুটেছে, তাই এটি ফাইবারের সাথে বস্তাবন্দী," তিনি বলেন। "এটি আপনাকে একটি বিশাল ওমেগা -3 boost প্রদান করে। আমি ওটমিল বা দইতে আরো পুষ্টিকর যোগ করার জন্য এটি চিনি। "আপনি এটি একটি ঠান্ডা বা গরম ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য হিসাবে এটি নিজের খেতে পারেন।
7 চকোলেট কারামেল Wedges
এমনকি পুষ্টিবিদরা একটি মিষ্টি দাঁত আছে। মৎসী ডুলান, আরডি, রন্ধনের ডায়টেক্টের লেখক: ২015 সালের ওয়ার্ল্ড সিরিজ চ্যাম্পিয়নস কাপের জন্য আপনার পথটি পিন করুন, এবং কানসাস সিটি রয়্যালসের জন্য দলের পুষ্টিবিদ, কানসাস সিটি রয়্যালস, ট্রেডার জো এর চকলেট কারমেলের উইজেসের কাছে পৌঁছেছেন যখন তিনি কিছুটা ক্ষুধার্ত । "তারা আমাকে চকোলেট ঠিক করে দিয়েছে যে আমাকে কখনো কখনো প্রয়োজন হয়," সে বলে। "আমি ছোট অংশকে ভালোবাসি - তারা কেবল মাত্র 35 ক্যালোরিই - এবং ছোট্ট টিনের মধ্যে আসে। আমি প্রায়ই আমার পার্সে এটি বহন করি।" 8। সালসা
"আমি তাদের সালসা verde একটি বিশাল ফ্যান," Ansel বলেছেন বলেছেন "২ টেবিল চামচ প্রতি 10 ক্যালোরি দিয়ে, এটি একটি ক্যালোরি-ফ্রী খাদ্যের মধ্যে আসতে যতটা সময় লাগে, তত বড় আকারের গন্ধ পাওয়া যায়। আমি তাদের সবুজ মরিচ তামিলগুলিতে এটি ভালোবাসি, যা আপনি ফ্রিজার বিভাগে, অথবা কুইসাদিলাসের উপরে খুঁজে পেতে পারেন। "
9. জৈব চিকেন স্তন দরপত্র
তার পরিবারের অনেক খাবারে সল্টজ তার ব্যবসায়ীদের যা সে ট্রেডার জো এখান থেকে কিনে নেয়। তার পছন্দসই এক তাদের জৈব চিকেন দরপত্র। "অন্তত একবার সপ্তাহে আমি আটা, লবণ এবং মরিচের মিশ্রণে দ্রুত ঠা-া করে ফেললাম, এবং তারপর তেল দিয়ে তেল দিয়ে সসেজ করি"। "10 মিনিটের মধ্যে, পরিবার ডিনার করা হয়।"
