7 টি টিপস যা আপনার ছুটির দিন রোধ করে না।

আপনার পোষাকগুলি ধ্বংস করে দিবেন না, পরিবারের এবং বন্ধুদের সাথে কাটানো বছরটির আনন্দদায়ক সময় হওয়া উচিত নয়। মিলোস স্টাঙ্কোভিচ / iStock.com

আপনি যদি সেরিয়ায়সিসের সাথে বাস করে 7.5 মিলিয়ন আমেরিকান, তারপর আপনি জানেন যে ছুটির দিনগুলি একটি চ্যালেঞ্জিং সময় হতে পারে।

আপনি কি খাবেন ও পান করবেন, ঠাণ্ডা আবহাওয়ায়, বা স্বাভাবিক ঋতুগত চাপ, অনেক উপায় আছে যা বছরের এই চরম সময় অগ্নিকুণ্ড ট্রিগার এবং আপনার ভাল Cheer ডাম্প করতে পারেন। কিন্তু আপনার psoriasis পরিচালনার জন্য আপনি যা করতে পারেন এমন কিছু আছে।

এখানে ছয়টি উপায় আছে যা আপনি আনন্দিত ঋতু হওয়া থেকে বিরত থাকার জন্য ছত্রাকের রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন।

1. জানুন যে আপনি কী চাপ দেন এবং তা পরিচালনা করুন

বড় সংগ্রহের কাজে যোগদান করার জন্য ভ্রমণের জন্য উপহারের পরিকল্পনা থেকে, ছুটির দিনগুলিতে সবসময় শান্ত রাখা সহজ নয় - তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। কলম্বাসের ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের ডার্মাটোলজিস্ট জেসিকা কাফেনবারগারের মডিফিকেশন অনুযায়ী, পিওরআইসিস একটি জেনেটিক অবস্থা হলেও পরিবেশগত বিষয়গুলি - উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে।

সৌভাগ্যবশত, "প্রচুর পরিমাণে রয়েছে নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের ল্যাঙ্গোন হেলথের একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ জেনিফার স্টিন বলেন, "মানুষের মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করতে পারে"। ডাঃ স্টিন ব্যায়াম, ধ্যান ও যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়।

ন্যাশনাল সেরিয়াসিস ফাউন্ডেশন (এনপিএফ) এই প্রস্তাব দেয় যে ছায়াপথের চারপাশের ছত্রাকের মানুষ "স্ব-যত্ন" করে। আপনি কতটা করতে পারেন সে ব্যাপারে যুক্তিসঙ্গত সীমা নির্ধারণ করুন, মনে রাখবেন যে পরিবার এবং বন্ধুদের বুঝতে হবে না যে তাদের প্রত্যাশাগুলি অযৌক্তিক চাপ সৃষ্টি করছে।

"যদি একটি বিশেষ ছুটির ঐতিহ্য থাকে তবে আপনি জানেন যে আপনি অনেক চাপ দিয়েছেন, তাদের সাথে কথা বলুন পেনসিলভানিয়ার স্টেট কলেজের একজন মনোবিজ্ঞানী, এলেন রডিনো, পিএইচডি বলেন।

আপনি যে কার্যকলাপগুলি নিয়েছেন তা আপনার চাপ কমানো, বিশ্রাম পান এবং আপনারা যখন "না" বলে থাকেন করতে। ডাঃ রডিনো বলছেন, "কখনও কখনও লোকেদের মনে হয় না যে গভীরভাবে গর্ভাশয়ের অবস্থার উপর কি প্রভাব পড়ে।

ডাঃ স্টিন ব্যাখ্যা করেন যে ডিপিএফ এবং সিওরিসিসের মধ্যে একটি ক্লিনিক্যাল লিঙ্ক রয়েছে। সেরিয়াসিস বলছে এটা তাদের মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। "যারা প্রকৃত উদ্বেগ বা চিকিৎসার জন্য আছে তাদের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভাল লাগে, যদি আপনি মনে করেন যে চাপ বেড়েছে আপনার জীবনে অনেক সমস্যার সৃষ্টি করছে," স্টিন বলেন।

২. এটি চিকিত্সা করার সময় কোর্সটি চালিয়ে যান

ছুটির চারপাশের সমস্ত ব্যস্ততার সাথে, আপনার চিকিত্সাগুলির সাথে ট্র্যাক বন্ধ করা সহজ হতে পারে। তবে আপনি যদি থামেন এবং শুরু করেন তবে সাধারণত ঔষধগুলি কার্যকর হয় না। আপনার চিকিত্সা পদ্ধতির সাথে

ছত্রাকযুক্ত ব্যক্তিরা জানেন যে এটির চামড়াটি হ'ল সবচেয়ে হতাশাজনক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। তবে এটি খনন করা খারাপ খবর হতে পারে, কারণ নতুন প্লাকগুলি বিকাশ করা অসম্ভব নয়। আপনার নিয়মিত ময়শ্চারাইজার যেখানেই হোক না কেন ছুটির দিনগুলোতে যান এবং এটি প্রয়োগ করার সময় যে কোনও ঝামেলা স্পর্শে উদার হন।

যখন আপনার ত্বকটি বেশি সূর্যালোকের সাথে দেখা হয় তখন আপনার গায়ের গহ্বর ভাল হয়ে যায়, তাহলে আলোর থেরাপি যুক্ত করার জন্য আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে বলুন, এছাড়াও পরিচিত হিসাবে phototherapy, আপনার regimen যাও "ফোটোথেরাপি একটি psoriasis জন্য ভাল চিকিত্সার হয়," স্টিন বলেছেন। এটি বলার উপায় হল যে রোগীরা তাদের গন্ধ এবং শীতের মাসগুলোতে তাদের চর্বিযুক্ত নিয়ন্ত্রন রাখতে পারে যখন এটি যথেষ্ট প্রাকৃতিক সূর্যালোক পাওয়ার কঠিন হয়, সে বলে।

3। দেখুন কি (এবং কত) আপনি খাওয়া হয়

স্টেইন পয়েন্ট আউট হিসাবে, গবেষণায় নির্দিষ্ট খাবার এবং psoriasis অগ্নিতরঙ্গ মধ্যে একটি সংযোগ নিশ্চিত করতে এখনো আছে। তবুও প্রদাহজনক রোগে আক্রান্ত অনেক মানুষ বিশ্বাস করে যে নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে যাওয়া তাদের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়।

"কিছু খাবার উৎসাহব্যঞ্জক, যেমন প্রক্রিয়া করা সুগার, আটা ও লাল মাংস, তাই তাজা ফল এবং সবজি খাওয়ার চেষ্টা করা সহায়ক, "বলছেন লিন এম। লিডার্স, MD, বাল্টিমোরের মের্সি মেডিকেল সেন্টারের রিউম্যাটোলজিস্ট। "এই সময় বছরের এই কঠিন হতে পারে, হাতে ছুটির সুগন্ধি প্রচুর সঙ্গে। কয়েকজন রোগী আমার সাথে ভাগাভাগি করে নিয়েছেন, এক দল থেকে বের হওয়ার আগে বাড়িতে সুস্থ খাবার খেতে হয়। তারপর তারা তাদের জন্য সুস্থ হয় না যে খাদ্য কামনা সম্ভবত কম। "

এছাড়াও, psoriasis স্থূলতা সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়, তাই একটি সুস্থ জীবনধারা গুরুত্বপূর্ণ। গ্যারি গোল্ডেনবার্গ, এমডি, নিউ ইয়র্কের মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের চর্মরোগ এবং রোগবিষয়ক সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক ড। নিয়মিতভাবে পান করুন, যদি আপনি সব সময়েই পান করেন তবে

একটি গ্লাস ওয়াইন আপনার ছুটির উৎসাহিত চাপ থেকে কিছু উপকৃত হতে সাহায্য করতে পারে বলে মনে হতে পারে, তবে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করে একটি গ্ল্যাওরিসিস ছড়িয়ে যেতে পারে। অ্যালকোহলটি আপনার ত্বক শুকিয়ে যায়, যা ভঙ্গুর, ললাটের যেসব গহ্বর-সংক্রান্ত প্যাচকে সহায়তা করে না।

অ্যালকোহল এবং আপনার ছত্রাকের চিকিত্সা ভাল না মেশানো হতে পারে। "বছরের এই সময়ে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ঔষধ আছে, মেথট্রেক্সেট মত, যা মদ খাওয়ার সীমাবদ্ধতা প্রয়োজন", ডাঃ Ludmer বলছেন। মেথট্রেক্সেট (ট্রেক্সেল) লিভার ক্ষতির একটি দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে; এবং অত্যধিক মদ্যপান, এমনকি মেথট্রেক্সেট ছাড়াও, আপনার লিভার ক্ষতি করতে পারে।

5 আপনার পরিবার এবং বন্ধুদেরকে সেরিয়াসিসিস সম্পর্কে শিক্ষা দিন

যদি গর্ভাশয়ে আপনার শরীরের অংশগুলি দৃশ্যমান হয়, তবে লোকেরা আপনার সাথে শারীরিক যোগাযোগ থেকে অনিচ্ছাকৃতভাবে আলিঙ্গন বা এড়াতে পারে। যে কেবল ত্বক ও উদ্বিগ্নতার কারণেই কেবল আপনার psoriasis খারাপ হতে পারে।

জুলাই ২016 সালে

আণবিক বিজ্ঞান আন্তর্জাতিক জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 46% রোগীর মধ্যে সোশ্যাল সিকিওরিসের সাথে সোরিয়াসিস জড়িত। ডঃ কফেনবার্গার বলেন, "তারা যা জানে না তারাই মানুষ ভয় পায়"। তারা আপনার অবস্থার ধরা সম্পর্কে চিন্তিত হতে পারে। টেক্সাসের লাব্বাকের টেক্সাস টেক ইউনিভার্সিটি হেলথ সায়েন্সেস সেন্টারের ডার্মাটোলজিস্ট মিশেল টেরবক্স, এমএলএল টেরবক্স, সম্মতি দেন যে, গর্ভধারণের কারণেই তাদের গর্ভধারণের কারণেই গোত্রের ছত্রাকের মানুষ প্রায়ই শঙ্কিত বোধ করে।

লোকেদের ভুলভ্রান্তি দূর করতে সহায়তা করার সর্বোত্তম উপায় প্রায় psoriasis তাদের বুঝতে সাহায্য যে এটি একটি অটোইমিউন রোগ এবং বিস্তার করা যাবে না।

6 একটি সুখী এবং

স্বাস্থ্যকর হলিডে ছুটির দিন ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনের সাথে ওভারল্যাপ করে, এবং একটি সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়তে পারে, স্টিন বলছেন।

"একটি সংক্রমণ যা তীব্র স্ফোটিকের জন্য কুখ্যাত হয় strep, "তিনি ব্যাখ্যা করেন। "কখনও কখনও, লোকেদের স্ট্রেপ গলা পরে, তারা একটি ছায়াপথের ভয়াবহ অগ্ন্যুৎপাত পেতে পারে যা শরীরের বেশিরভাগ জায়গায় ছোট ছোট দাগগুলির মত দেখাচ্ছে। যে guttate psoriasis বলা হয়। "

ভ্রমণ একটি বাগ ধরা জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকি আপনি করতে পারেন। আপনি যেতে যখন এটি নিচে পেতে পেতে সহজ, এবং জীবাণু একটি বিমান মত কানেক্টেড স্পেস মধ্যে দ্রুত ছড়িয়ে। কিছু সাইরাস রোগী ঔষধ গ্রহণ করে যা তাদের ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে, তাই তারা অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে।

সতর্ক থাকুন, কফিনবার্গার বলেছেন। আপনি ঠান্ডা বা ফ্লু উপসর্গ বিজ্ঞপ্তি শুরু হলে, বাড়িতে এবং বিশ্রাম থাকা। যারা অসুস্থতার লক্ষণ দেখায় তাদের এড়িয়ে চলুন। ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া। ভাল হাইড্রিয়ট থাকার জন্য প্রচুর পানি পান করুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি দিয়ে প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করতে পারে।

7 আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে সাথে কথা বলতে ভুলবেন না

আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে ভাল সম্পর্ক ছুটির দিনগুলি উপভোগ করতে এবং উপভোগ করতে সাহায্য করার জন্য দীর্ঘ পথ যেতে পারে।

Kaffenberger বলছেন যে আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার চিকিত্সার নিয়মানুবর্তিতা বা আপনি একটি স্বল্পমেয়াদী ঔষধের উপর একটি বিশেষভাবে চাপের সময় আপনি পেতে।

"সেরীয়সিস সম্পর্কে ভাল জিনিস হল যে এখন অনেক ভাল চিকিত্সা আছে," স্টেইন বলেন। "বেশিরভাগ রোগীকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করতে পারে এমন চিকিত্সা রয়েছে। আপনি যদি psoriasis থেকে যন্ত্রণা পাচ্ছেন, তবে এটি একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখতে অনুভব করে, কারণ সেখানে প্রচুর পরিমাণে আমরা রোগীদের জীবনে উন্নতি করতে পারি। "