সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
চিহ্ন আমাদের সুস্থ জীবিত নিউজলেটারের জন্য
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
আপনি আপনার কীগুলি ত্যাগ করেছেন তা ভুলে যান, আপনার মন থেকে একটি নাম স্লিপ রাখুন, মনোযোগ দিতে চেষ্টা করুন - এইগুলি সমস্ত হতাশাজনক মস্তিষ্কের কুয়াশা বা হাইপোথাইরয়েডিজম সম্পর্কিত মেমরির সমস্যাগুলির অংশ।
থিওইয়ার্ড হরমোন মস্তিষ্ক সহ শরীরের প্রতিটি অঙ্গে বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। যখন থাইরয়েড হরমোনের পরিমাণ কম থাকে, তখন এটি আপনার মেমোরি স্প্যান এবং মনোযোগের ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে।
অনেকের জন্য, মস্তিষ্কের কুয়াশা একটি দ্রুতগতির উপসর্গ। নিউইয়র্কের মন্টেফিওর মেডিকেল সেন্টারের ক্লিনিক্যাল ডায়াবেটিস সেন্টারের একজন এনডোক্রিনলজোলজিস্ট এবং পরিচালক, জোয়েল জোন্সসিন বলেন, হাইপোথাইরয়েডিজমকে ডায়াবেটিস এবং চিকিত্সা পদ্ধতিতে প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিত্সা করা হয় এবং চিকিত্সার প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে এবং আপনার মেমরি সমস্যা বা অন্যান্য উপসর্গের সমস্যা থাকে না। ।
কিন্তু যদি আপনি ওষুধ গ্রহণ করেন না এবং খুব কম থাইরয়েড হরমোনের স্তর থাকে তবে আপনি তীব্র বা স্থায়ী হাইপোথরয়েডিজম শেষ করতে পারেন, যা আপনার শরীরের অনেক পরিবর্তন হতে পারে। ওজন বৃদ্ধি, ফুলে যাওয়া, এবং ভাস্কুলার পরিবর্তন ছাড়াও, আপনার হাইপোথাইরয়েডিজমের উপসর্গগুলি জ্ঞানীয় সমস্যাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। কিন্তু এই চরম ক্ষেত্রে ড। জোন্সসিন যোগ করেন।
ভালো খবর: আপনার থাইরয়েড হরমোনের পরীক্ষা করা খুব সহজ, এবং আপনার ডাক্তারকে সঠিক পরিমাণে ঔষধ গ্রহণ করার জন্য আপনার পরীক্ষার জন্য যথেষ্ট সংবেদনশীল। বলেছেন। তাই হাইপোথাইরয়েডিজমের সম্ভাব্য লক্ষণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজন হলে চিকিত্সা করুন। "যদি আমরা থাইরয়েড সঠিকভাবে প্রতিস্থাপন করি, তবে মেমরি সমস্যাগুলি কোনও ফ্যাক্টর হওয়া উচিত নয়।"
আপনার মেমরির উন্নতির জন্য টিপসঃ
আপনি যদি হাইপোথাইরয়েডিজম সম্পর্কিত জ্ঞানীয় সমস্যাগুলি অনুভব করছেন, তাহলে এই 9টি কৌশলগুলি মেমরি উন্নত করতে এবং ঘনত্ব:
আপনার ওষুধ নিন। আপনার মেমরির জন্য আপনি যে সর্বোত্তম জিনিসটি করতে পারেন তা হল আপনার থাইরয়েড হরমোনটি একটি সুস্থ স্তরের দিকে ফিরিয়ে আনতে এবং আপনার ঔষধটি নিয়মিত ও সঠিকভাবে গ্রহণ করার এবং অনুসরণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে ফিরে যাওয়া। - আপনি সঠিক ডোজ গ্রহণ করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়োগ, Zonszein বলেছেন। আমেরিকান থাইরয়েড এসোসিয়েশন বলছেন যে আপনার থেরায় হরমোন আপনার প্লেট একই দিনে একবার খালি রাখুন এবং এটি আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথম কথাবার্তা ছাড়াই গ্রহণ করা বন্ধ করুন।
বাড়ির বাইরে যাও এবং চলুন। সক্রিয় থাকুন মস্তিষ্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে, তাই ব্যায়ামের সাথে সাথে আপনার শখ ও সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলি রাখুন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব এজিং (এনআইএ) -এর মতে, শারীরিক কার্যকলাপ একটি ভাল মস্তিষ্কের সাথে যুক্ত। একটি গবেষণায় সেপ্টেম্বর ২013 সালে মনোবিজ্ঞান ও বয়স্কতা পাওয়া গেছে যে একটি স্থিরীকৃত সাইকেল চালানোর সময় 15 মিনিটের মাঝারি তীব্র ব্যায়াম মেমরি কাজগুলিতে মানুষের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ভালো রাতের ঘুম পান গভীর ঘুম আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম থেকে পেতে আপনার মস্তিষ্ক কার্যকরী ভাল রাখতে সাহায্য করে, Zonszein বলছেন।
মেমরি গেম খেলুন। আপনার মন কাজ করে যে কিছু কিছু আপনার মস্তিষ্কের তীক্ষ্ন করতে পরিকল্পিত কম্পিউটার সহ, একটি ভাল ধারণা।
এক সময়ে এক জিনিস উপর ফোকাস করুন। শুধুমাত্র এক জিনিস উপর আপনার মনোযোগ সেট, টিভি মত distractions অকার্যকর, এবং আপনার মন অন্যান্য জিনিস ড্রপ না করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি এই ধরনের ফোকাস, আপনি মনোযোগ এবং আপনি কি করছেন মনে রাখবেন সক্ষম হতে পারে, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল এসোসিয়েশন নোট।
একটি সময়সূচী অবিকল। আপনি একই সময়ে কিছু সময় যখন দিন এবং একই অনুক্রমে, এটি মনে রাখা সহজ হবে।
আপনাকে স্মরণ করতে সাহায্য করার জন্য সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন। যদি মস্তিষ্কের কুয়াশাগুলি আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি ভুলে গিয়ে থাকেন তবে টু-ডু তালিকা, স্টিকি নোটগুলি, আপনার ফোনগুলিতে অনুস্মারকগুলি ব্যবহার করুন , বা একটি বড় প্রাচীর ক্যালেন্ডার আপনি ট্র্যাক থাকতে সাহায্য, এনআইএ প্রস্তাব দেয়।
আপনার জিনিসগুলির জন্য কোন স্থান নির্ধারণ করুন। একই জায়গায় আপনার কী, ওয়ালেট, পার্স, চশমা, দিন ক্যালেন্ডার, এবং ফোন রাখুন যাতে আপনি তাদের ভুল ভাঙতে পারেন।
নাম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পুনরাবৃত্তি করুন। যখন আপনি নতুন বা ডাক্তারের সাথে সাক্ষাত করেন তখন আপনি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিচ্ছেন, ব্যক্তি বা আপনার মন থেকে তথ্য পুনরাবৃত্তি করুন কয়েকবার আপনাকে স্মরণ রাখতে সাহায্য করতে পারে, জোনসেইন নোট করে।
থাইরয়েড সমস্যাগুলি সারা জীবন ধরে টিকে থাকতে পারে , তাই এর মানে হল যে আপনার ওষুধ গ্রহণ করা এবং আপনার স্তরের সুস্থিকে নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখাতে হবে। তবে চিকিত্সা গ্রহণের জন্য এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করার অর্থ হল হাইপোথাইরয়েডিজম সংক্রান্ত মেমরি সমস্যা শেষ হবে না।
