আপনার অসমর্থিত ঝুঁকি কম করার জন্য এটি কখনোই দীর্ঘ নয়।

গত জুলাই 23, ২013 - কয়েকটি আচরণ পরিবর্তনের ফলে আমরা বয়সের প্রতিবন্ধকতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারি, ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে আজ প্রকাশিত একটি বৃহৎ ফরাসি অধ্যয়ন খুঁজে পাওয়া যায়। , BMJ- এবং বয়স্ক নিজেই এই পরিবর্তনের ফলে উপকারে আসে না।

"আমাদের কাজ দেখায় যে একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা - ধূমপান, কম শারীরিক কার্যকলাপ, দরিদ্র খাদ্য - বয়স্কদের অক্ষমতাে ঝুঁকির ঝুঁকি সম্পর্কিত গবেষণার শুরুতে 65-প্লাস ছিল, যা 12 বছরেরও বেশি সময় ধরে ছিল "ফ্রান্সিস ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অব হেলথ অ্যান্ড মেডিক্যাল রিসার্চের গবেষক এলেক্সিস এলবাজ বলেন, গবেষণায় প্রাথমিকভাবে 3,98২ জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি যার অক্ষমতার মাত্রা গবেষকরা Fiv এর মূল্যায়ন করেছেন ২001 থেকে ২01২ সাল পর্যন্ত ই-বার।

গবেষণামূলক ফলাফল দেখিয়েছেন যে, যাদের মধ্যে দুর্বলতা বৃদ্ধি পেয়েছে:

• যথেষ্ট ব্যায়াম করা হয়নি - 76% ঝুঁকি বেড়েছে
• ধূমপান - ২9% ঝুঁকি বেড়েছে
• দিনে একবারের চেয়ে কম ফল এবং শাক সবজি - ২9 শতাংশ বৃদ্ধি ঝুঁকি

"যারা আরও অস্বাস্থ্যকর আচরণ করে তাদের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা ছিল, ভারী ছিল এবং আরো বিষণ্নতাজনক উপসর্গ ছিল," এলবাজ বলেন, অ্যাসোসিয়েশন অক্ষমতা এবং এই আচরণগুলির মধ্যে। নিষ্ক্রিয়তা, ধূমপান এবং দরিদ্র খাদ্যের তিনটি অস্বাস্থ্যকর আচরণের ফলে - অক্ষমতার ঝুঁকির মাত্রা ২5 গুণ বেড়েছে।

জনসংখ্যার বৃদ্ধির ফলে, অক্ষম মানুষের সংখ্যা আগামী বছরগুলোতে বাড়তে পারে বলে আশা করা হচ্ছে এবং অনেক বেশি বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা স্বাধীনভাবে জীবনযাত্রার প্রয়োজনীয়তা বহন করতে অসুবিধা বোধ করে, তাদের অধিকাংশই ভয় পায়।

কার্ডিওলজিস্ট স্টেফিনি মুর, এমডি, অনুযায়ী, "আমরা বয়স্ক হত্তয়া এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার ফলে অক্ষমতা বেড়ে চলেছে" গবেষণায় জড়িত ছিল না। "এই গবেষণায় কিছু প্রমাণ উপস্থাপন করে যে আমরা আসলে আমাদের স্বাস্থ্য সিদ্ধান্ত এবং কর্মের মাধ্যমে কিছু নিয়ন্ত্রণ আছে। যদি একজন ব্যক্তি সুস্থ আচরণের সাথে জড়িত হন, তবে তার কম অক্ষমতার পে-অফ থাকে। "ডঃ মুর ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতাল (এমজিএল) ইনস্টিটিউট অব হার্ট, ভাস্কুলার এবং স্ট্রোক কেয়ারের হার্ট ফেইলার এবং কার্ডিয়াক ট্রান্সপ্ল্যান্ট প্রোগ্রাম বস্টনে রয়েছে। বিপরীতে, তিনি বলেন, হতাশায় এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যেমন হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস, অক্ষমতার এবং স্বাস্থ্যসম্মত স্বাস্থ্যের সাথে হাত মিলিয়ে যান।

যেকোনো বয়সেই স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা হচ্ছে

পরিবর্তনযোগ্য আচরণ এবং অক্ষমতা ঝুঁকির মধ্যে থাকা লিঙ্কগুলি গুরুত্বপূর্ণ জনস্বাস্থ্য বার্তা - এটা কখনোই দেরি না করে পরিবর্তন করা যায় "এই ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে বয়স্ক মানুষের মধ্যে সুস্থ জীবনযাত্রার উন্নয়নে ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য এবং অক্ষম হওয়ার ঝুঁকি কম হতে পারে", গবেষক এলবাজ বলেন।

যে আচরণগুলি পরিবর্তন করা হয়েছে সে সম্পর্কে এলব্যাজ বলেন, "ধূমপান না করা, হাঁটা দৈনিক এবং সপ্তাহে একাধিকবার ব্যায়াম করা, প্রতিদিন প্রতিদিন ফলের ও শাকসব্জ খাওয়া স্বাস্থ্য সুবিধার বহন করে। "

" প্রমাণ আছে যে ধূমপান হার উন্নত করা যায় এবং বয়স্ক মানুষের মধ্যেও উচ্চতর শারীরিক মাত্রা অর্জন করা যায় "Elbaz এখনো যোগ করেনি। প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা যারা 15 বছর আগে ধূমপান ছাড়তে বাধ্য হচ্ছেন তাদের অক্ষমতার মাত্রা কম ছিল না।

এই আবিষ্কারের ফলে, অক্ষমতামূলক আচরণের সংখ্যা ক্রমান্বয়ে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমশ বাড়ছে "এই ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে, এই আচরণগুলির বেশ কয়েকটি পরিবর্তন কেবল তাদের একজনের পরিবর্তনের চেয়ে অধিকতর স্বাস্থ্যগত সুবিধা বহন করতে পারে," এলবাজ উপসংহারে পৌঁছেছেন।

অক্ষম হয়ে উঠার ঝুঁকিকে হ্রাস করা

"আমরা সকলে গ্রেড স্কুলে নিউটন এর প্রথম আইন শিখি ' একটি শরীরের গতি গতি চলতে থাকে এবং বিশ্রামে থাকা একটি শরীর বিশ্রামে থাকার থাকে, 'কার্ডিওলজিস্ট ও ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির ড। "এই ধারণা বস্তুর উপর প্রযোজ্য হয় না কিন্তু, এই নতুন গবেষণা ফলাফল দ্বারা সমর্থিত হিসাবে, এটা আমাদের সংস্থা প্রযোজ্য। তাই গতিতে থাকুন। মাপসই থাকুন!"

আব্রাহাম আরও বলেন, "এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি গবেষণা যা নিখুঁতভাবে দরিদ্র জীবনধারণের বিকল্প এবং ভবিষ্যতে অক্ষমতাের মধ্যে লিঙ্কটি নিশ্চিত করে। অক্ষমতার দিকে অগ্রসর হওয়া এই অস্বাস্থ্যকর আচরণের মধ্যে প্রাথমিক শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা। "

ব্যায়াম করা কঠিন নয়। আব্রাহাম বলেন, "বেশিরভাগ মানুষ মনে করে আরও সক্রিয় হওয়া আরও বেশি সহজ।" এরিবিক কার্যকলাপ যেমন দ্রুত গতির হাঁটা, সাইকেলে চলাচল, এবং সুইমিংয়ের সাথে হালকা একঘেয়েমি ব্যায়াম (যেমন হালকা ওজন উত্তোলন) মিলিয়ে মোট 30 মিনিটের জন্য যথেষ্ট হতে পারে ভবিষ্যতে অক্ষমতার ঝুঁকি কমাতে। "

ড। মুর একমত, পরামর্শ, "" ব্যায়াম ঔষধ। আপনার ডাক্তার জুতা একটি প্রেসক্রিপশন হিসাবে আপনার টেনিস জুতা চিন্তা করুন। সক্রিয় হচ্ছে লক্ষ্য। একটি ভাল পায়চারি তার উদ্দেশ্য পরিবেশন করে। যদি জয়েন্টগুলোতে সমস্যা হয়, পুল বা যোগব্যায়াম ক্লাসটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। "

কার্ডিওলজিস্ট এবং দৈনন্দিন স্বাস্থ্য কলামিস্ট রিনা পান্ডা, এমডি, যোগ করেছেন যে এটি কখনোই পরিবর্তন করা অসম্ভব নয়," সামগ্রিক জীবনযাত্রার উন্নতির বিষয়ে ব্যাপকভাবে চিন্তা করা না শুধুমাত্র এক বা এই কারণের অন্য, আমরা কিভাবে আমাদের পরের বছর অক্ষম অবাধে বাস একটি বড় পার্থক্য করতে ক্ষমতা আছে। "