শরীয়তীয় আর্থ্রাইটিস ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণের 9 টি উপায় - সোরিয়িক আর্থ্রাইটিস সেন্টার - EverydayHealth.com

অনেক লোকের জন্য যারা গ্রীটিক্যাল আর্থ্রাইটিস আছে, এই অবস্থার সাথে বসবাসের মানে ক্লান্তি এবং ব্যথা নিয়ে উপনীত হওয়া। গেটি চিত্রগুলি

এটি মিস করবেন না

ক্যুইজ সাইরিয়াসিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন

সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!

আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।

কী টেকওয়াজ

সাবজেক্ট , সাইকো-সোশ্যাল ফ্যাক্টর এবং ঔষধগুলি psoriatic আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত ক্লান্তি থেকে অবদান রাখতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং ব্যথা সম্পর্কিত বিষণ্নতা ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

গেরোরিটি আর্থ্রাইটিস সহ লোকেদের মধ্যে ক্লান্তি একটি সহযাত্রী অবস্থার ফলে হতে পারে ফাইব্রোমাইজিজিয়া হিসাবে।

গোঁফের সংমিশ্রণ হল ব্যথার কারণ যা জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে, কিন্তু কিছু লোকের জন্য, psoriatic আর্থ্রাইটিসের সাথে জীবন চলতে থাকা ক্লান্তি এবং fibromyalgia এর মত আরও ব্যাপক ব্যথা অন্তর্ভুক্ত করে।

"আমরা জার্নালটি ২01২ সালে প্রকাশিত করেছি

Arthr এটিস যে ফিজিওথেরাপি (ঝুঁকিবিহীন গন্ধযুক্ত রোগীর রোগীদের মধ্যে) 30 শতাংশের মত উচ্চতার ঝুঁকি দেখিয়েছে, "ক্লিভল্যান্ডের মেট্রোহেথ সিস্টেমের বিপাকীয় হাড়ের ক্লিনিকের পরিচালক ড। তার দলের থিওরিয়েড যে ব্যায়াম চলমান অভিজ্ঞতা ক্লান্তি অবদান হতে পারে, এবং যে fibromyalgia এছাড়াও psoriatic আর্থ্রাইটিস সঙ্গে জীবিত জালাবধান হতে পারে। "psoriasis এবং psoriatic আর্থ্রাইটিস রোগীদের মধ্যে ক্লান্তি একটি উচ্চ ঘটনা আছে," Rheumatologist Soumya বলেছেন রেড্ডি, এমডি, নিউ ইয়র্ক সিটির নিউইয়জেন ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের সেরিয়াসিস এবং সোরিয়িক আর্থ্রাইটিস সেন্টারের মেডিসিন এবং কোডার্টারের সহকারী অধ্যাপক। "সিস্টেমের প্রদাহ, সাইকো-সোশ্যাল ফ্যাক্টর এবং মেথট্রেক্সেট মত ঔষধগুলি ক্লান্তিতে অবদান রাখতে পারে।"

পিএএর ক্লান্তি নিয়ে জীবনযাপন করুন: আমান্ডার গল্প

এই ফলাফলগুলি সাইপ্রাসিক আর্থ্রাইটিস রোগী এবং ব্লগার আমান্ডা স্টিয়ারের জন্য খবর নয়। "ক্লান্তি হল psoriatic বাতের সঙ্গে বসবাসের একটি বিশাল অংশ," সে বলে। "এমন দিন আছে যখন আমি বিছানা থেকে বের হতে চাই না এবং পুরো দিন কাটানোর জন্য বিছানায় ফিরে যাব।" স্টিয়ারে যাওয়ার জন্য অনেক অনুপ্রেরণা রয়েছে, তবে তিনি তার পাঁচ সন্তানের বয়স 17, 16, 14, 11 এবং 8 এর মধ্যে হোমস্কুলের স্কুল।

স্টেইয়ারের আনুষ্ঠানিকভাবে 41 বছর বয়সে সেরিরিয়াতিক আর্থ্রাইটিস ধরা পড়েছিল, তবে তার উপসর্গ ছিল তার জীবন জুড়ে বন্ধ "আমার বিংশ শতাব্দীর মধ্যে, আমি ডাক্তারদের সঙ্গে আমার অত্যন্ত ক্লান্তি এবং পিছনে এবং লেগ ব্যথা রুট পেতে প্রক্রিয়ার মধ্যে ছিল - এবং তারপর আমার সবচেয়ে বয়স্ক শিশু সঙ্গে গর্ভবতী পেয়েছিলাম, এবং আমার উপসর্গ অদৃশ্য," তিনি স্মরণে। প্রতিটি গর্ভাবস্থায় অস্থায়ীভাবে তার উপসর্গগুলি ক্ষমা করে দেয়। তার পঞ্চম এবং শেষ গর্ভাবস্থা পরে, তবে, উপসর্গ একটি প্রতিহিংসা সঙ্গে ফিরে। তিনি বর্তমানে সিমজিয়া (সার্টলিজুমাব) এবং ওটাজলা (অ্যাপিলিলাস্ট) তার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে পারেন, তবে তার কিছু ক্লান্তি psoriatic আর্থ্রাইটিস চিকিত্সার নিয়মানুসারে দেখা যায়।

"পরবর্তীতে, আমার শক্তির মাত্রা ভাল - চমত্কার নয় - কিন্তু আমার পিওরিয়িক আর্থ্রাইটিস যখন নিরাশ হয় না তখন তার চেয়ে অনেক বেশি ব্যবস্থাপক, "সে বলে। তিনি আরো স্বতন্ত্রভাবে সরাতে পারেন, এমনকি তার পরিবারের সঙ্গে হাইকিং, একটি কৌতুক যা তিনি সবসময় উপভোগ করেন। চিকিত্সা পরে ক্লান্তি একটি সময় একটি বাণিজ্য বন্ধ তিনি উপসর্গ দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ জন্য গ্রহণ করে।

9 ধৈর্যগত আর্থ্রাইটিস বেঁচে থাকার জন্য কৌশল ক্লান্তি

গবেষকরা এবং চিকিত্সক ঠিক অবস্থা এবং ক্লান্তি মধ্যে লিঙ্ক অন্বেষণ শুরু হয় । ক্লাইভল্যান্ডের মেট্রোহেথ মেডিকেল সেন্টারের মেডিসিন বিভাগের চেয়ারম্যান ক্রিশ্চাইন আলেকজান্ডার বলেন, "সাইরিয়াইটিক আর্থ্রাইটিস হল দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা যা প্রদাহ এবং প্রদাহজনক অবস্থার একটি উপসর্গ হিসেবে কিছু ক্লান্তি থাকতে পারে"। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং ব্যথা সম্পর্কিত বিষণ্নতাও ক্লান্তিতে অবদান রাখতে পারে, সে যোগ করে।

আপনার ক্লান্তি আপনার psoriatic আর্থ্রাইটিসের অংশ, যেমন fibromyalgia বা চিকিত্সা একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অংশ, আপনার শক্তির কিছু আবার ফিরে এই কৌশল চেষ্টা করুন:

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জন্য লক্ষ্য।

1. আপনি হবেন যদি আপনি একটি বৈচিত্রময় স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়াচ্ছেন এবং তামাক এবং অ্যালকোহল খাচ্ছেন, তাহলে ডঃ আলেকজান্ডার বলে। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
2. স্টিয়ার প্রায়ই ঘটনাগুলি ঘুরে বেড়ানোর জন্য জিজ্ঞেস করেন, সে জানত সে খুব ক্লান্ত হবে পরে বাড়িতে নিরাপদে ড্রাইভ। নিজেকে জানুন, এবং (বা আগে) আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্য চাইতে পারেন। আপনার সময় আরও উন্নত করুন।
3. স্টিয়ার বলেন, "আমি যেসব জিনিসগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তা অগ্রাধিকার দিতে শিখেছি।" ভাল পরিকল্পনা, আপনার অগ্রাধিকারের দিকে তাকান এবং সীমাবদ্ধভাবে কীভাবে সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করবেন তা জানাতে সহায়তা করবে। পুনরুদ্ধারের সময় তৈরি করুন।
4. স্টিয়ার তার সপ্তাহে তার প্রধান কর্মকাণ্ডের মধ্যে তার সপ্তাহে পরিকল্পনা করে যাতে সে আরও কঠোর কার্যকলাপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে। আপনি কতটুকু ডাউনটাইম প্রয়োজন তা বুঝতে পারবেন। আপনার পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করুন।
5. "বন্ধুরা বুঝতে পারেন যে আমি ফাংশনে থাকার চেষ্টা করবো, তবে শেষ মুহূর্তে বাতিল করতে হতে পারে" স্টেইয়ার বলেন ব্যালেন্স ক্রিয়াকলাপ এবং বিশ্রাম।
6. একটি ঘন্টা বা আরও ভারী কাজ করার মাধ্যমে শক্তি প্রয়োগের পরিবর্তে, স্টিয়ার 10 থেকে ২0 মিনিটের অংশে পরিষ্কার করে সক্রিয় কর্মগুলি ভেঙ্গে যায়, এর মধ্যে সহজেই বিশ্রাম বা কাজ করা যায়। "বিশ্রামের সময় ইন্টারনেট টাইম অন্তর্ভুক্ত, লেখা, হোস্টিং স্কুলের পরিকল্পনা, গবেষণা এবং থেরাপির গবেষণা, বাচ্চাদের পড়া, পড়া, এবং বাচ্চাদের সাথে পাজল তৈরি করে", তিনি বলেন। সক্রিয় থাকুন।
7. এটা ভাবনাহীন মনে হলেও স্টেইয়ার প্রতিদিনের কাজ দ্বারা শপথ করে, সাধারণত তার বাচ্চাদের সাথে হাঁটতে থাকে আলেকজান্ডার সম্মত হয় যে ব্যায়াম psoriatic আর্থ্রাইটিস ক্লান্তি জন্য কাজ করে। "নিয়মিতভাবে কাজ করলে, এটি আমাদের শরীরের প্রাকৃতিক অপারেটিংয়ের বৃদ্ধি করে এবং শক্তি ও উন্নত ঘুমের ব্যবস্থা করে।" চিকিৎসার পছন্দগুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
8. স্টিয়ারের পরামর্শগুলি যদি আপনার যদি শিখতে হয় তবে অবশ্যই ব্যথা চিকিত্সা এবং পরীক্ষা আপনার শরীরের ক্লান্তি, যেমন ফাইব্রোমাই্লজিয়া বা বিষণ্নতা ইত্যাদি যোগ করা যেতে পারে এমন অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে। ভিটামিন ডির পরীক্ষা।
9. "আমি অদ্ভুতভাবে দেখেছি যে যখন লোকে ভিটামিন-ডি মাত্রা কমায়, তখন তারা আরও বেশি ক্লান্ত বোধ করে , এবং এই ভিটামিন ডি প্রতিস্থাপন সঙ্গে উন্নত, "আলেকজান্ডার বলছেন। ভিটামিন ডি এর অভাব সাধারণ এবং PsA- এর সাথে অপরিহার্যভাবে সংযুক্ত নয়। প্রচলিত ধারণার সত্ত্বেও যে Psa এবং ক্লান্তি হাতুড়ে যায়, আপনি এখনও আপনার জীবনে আরো শক্তি ফিরিয়ে দেওয়ার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।