সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
ডায়াবেটিস নিউজলেটারসহ আমাদের জীবন্ত সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ অনেক লোক তারা তাদের খাদ্য থেকে মদ্যপান সম্পূর্ণ করার প্রয়োজন মনে করেন। কিন্তু, সংশোধনের মধ্যে, অ্যালকোহলটি আসলে কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, মধ্যস্বত্বভোগী অ্যালকোহল সেবনে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে যাদের অবস্থার কোনও বিশেষত্ব নেই, বিশেষ করে নারীরা, ডেটা বিশ্লেষণ অনুযায়ী প্রকাশিত সেপ্টেম্বর ২015 এর ডায়াবেটিস কেয়ার এবং যারা টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে যারা ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়, স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসেবে একদিন লাল ওয়াইনের এক গ্লাস হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় সাহায্য করতে পারে, এনালেস প্রকাশিত দুই বছরের গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী অক্টোবর ২015 তে।
তবে আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্ট প্ল্যানের মধ্যে যে কোনও ধরণের অ্যালকোহল, এমনকি লাল ওয়াইন অন্তর্ভুক্ত করতে আপনাকে চিন্তা করতে হবে।
"সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হচ্ছে নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি খালি পেট অ্যালকোহল পান না, "লিজ Brouillard, RD, LDN, সিডি, বস্টন মেডিকেল সেন্টার এর কেন্দ্রবিন্দু কেন্দ্র, পুষ্টি, এবং ম্যাসাচুসেটস ওজন ব্যবস্থাপনা এ পুষ্টি ব্যবস্থাপক বলেছেন। তিনি শুধু খাবার বা নাচ নিয়ে অ্যালকোহল পান করেন যা কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন উভয়ই ধারণ করে। যেহেতু অ্যালকোহল আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়, টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থা তৈরি করে।
নিম্ন রক্তের চিনির লক্ষণ - নিদ্রা, চক্কর এবং বিচ্যুতি - মাতাল হওয়ার মতো দেখতে পারে, তিনি বলেন, যারা ব্যবহার করেন ইনসুলিন বা অন্যান্য ওষুধ যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয় হাইপোগ্লাইসেমিয়ার জন্য ঝুঁকি বেশি। যদি হাইপোগ্লাইসিমিয়ার লক্ষণগুলি মাতাল হওয়ার জন্য ভুল হয়ে থাকে, তাহলে আপনার যে সহায়তা ও চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তা নাও পেতে পারেন।
অতিরিক্ত নিরাপত্তা ও নিরাপত্তার জন্য, আপনার অবস্থা সম্বন্ধে যে কেউ আপনার সাথে আছেন তা বলুন। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) একটি মেডিক্যাল আইডি জোগাড় করার পরামর্শ দেয় যা মানুষকে জানায় যে আপনার ডায়াবেটিস রয়েছে।
অ্যালকোহলের সাথে সতর্ক থাকুন
যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে এবং অ্যালকোহল পান তবে সতর্কতা অবলম্বন করার অন্য কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহলটি ক্যালোরি থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি রস বা সোডা মিশ্রিত মিশ্রণে যোগ করেন। "[ক্যালোরি] দ্রুত যে কেউ তার ওজন দেখতে চেষ্টা করছেন জন্য যোগ করতে পারেন," Brouillard বলেছেন। যখন আপনি আপনার খাবার এবং খাবারের পরিকল্পনা করছেন, অ্যালকোহলটি আসলে চর্বি হিসাবে গণনা করা হয়, সে ক্যালোরি-লোডের কারণে নোট করে।
মদ পান করলে আপনার ইচ্ছাকে দুর্বল করে দিলে আপনি কি বাকিদের জন্য খাওয়াবেন সন্ধ্যা।
"আমরা সুপারিশ করি যে, মহিলাদের একের অধিক পানীয় [একদিন] থাকে না, এবং পুরুষের সংখ্যা দুইবার নয়," ব্রুয়েলড বলছেন।
"কন্ট্রোল সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল" প্রতিরোধ, একটি পরিবেশন যা 14 গ্রাম অ্যালকোহলে রয়েছে। বিভিন্ন ধরনের অ্যালকোহল বিভিন্ন ঘনত্বের মাত্রা রয়েছে, তাই মদ্যপ পানীয়ের একক পরিশ্রমের আকার পরিবর্তিত হয়:
- ওয়াইনের এক পরিবেশন 5 আউন্স।
- বিয়ারের এক পরিবেশন 1২ আউন্স।
- মলত্যাগের এক মদ 8 আউন্স।
- শূকর, জিন, বা হুইস্কি যেমন এক শরীরে (শট) মাদকদ্রব্য, 1.5 আউন্স হয়।
নিরাপদে পান করার পরামর্শগুলি
দেখার পাশাপাশি - এবং গণনা - আপনার পরিচর্যা আকার নিরাপদ মদ্যপান জন্য এই টিপস অনুসরণ করুন:
- প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। নিশ্চিত করুন যে মদ খাওয়ার জন্য আপনার নিরাপদ আছে এবং জিজ্ঞাসা করুন রক্তের শর্করার মাত্রা কীভাবে দেখতে হবে এবং খাদ্যের ভারসাম্য কিভাবে।
- আপনার রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করুন আগে এবং পরে মদ্যপান পরে। আপনার রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকলে অ্যালকোহল পান না ADA।
- সুপার আকারের পানীয় সম্পর্কে সচেতন হোন। যদিও বিয়ার সাধারণত একটি মান-মাপের গ্লাসে পরিবেশিত হয় , ওয়াইন এবং মদ প্রায়ই একটি আরো উদার ঢালাই পেতে, Brouillard বলছেন। কিছু নৈপুণ্যের বীরে অ্যালকোহলের উচ্চতর ঘনত্ব থাকতে পারে, তাই এডিএ অনুযায়ী আপনাকে 1২-আউন্স পরিবেশন করা থেকে কম পান করতে হবে।
- অ্যালকোহলের জন্য অ্যাকাউন্ট সঠিকভাবে। অ্যালকোহল আপনার খাবার পরিকল্পনায় খাবার প্রতিস্থাপন করে না। তবে, আপনার পানীয়ের সাথে আপনার পানীয়ের সাথে যে কোনও খাবারের সাথে মিলে মিশিয়ে নিন, যেমন সোডা বা রস।
- চিনিমুক্ত মেশকগুলি নির্বাচন করুন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় তৈরির সময় ডায়েট সোডা বা সেলেটর জল ব্যবহার করুন।
- জল পান করুন ভাল। আপনার তৃষ্ণা নিবিষ্ট করার জন্য মদ্যপ পানীয় উপর নির্ভর করবেন না। প্রতিটি পানীয় সহ বা পরে একটি গ্লাস পানি পান করুন।
- একটি মনোনীত ড্রাইভার আছে। পান এবং ড্রাইভ করবেন না।
- বিছানা থেকে আপনার রক্তে চিনি পরীক্ষা করুন। অ্যালকোহল উপর বিলম্বিত প্রভাব থাকতে পারে আপনার রক্তের শর্করা, এবং আপনি নিম্ন স্তরের সঙ্গে বিছানায় যেতে এড়িয়ে চলতে চান, Brouillard বলছেন। এডিএ অনুযায়ী রক্ত শর্করা শরীরে 100 থেকে 140 মিলিগ্রাম / ডি এল এর মধ্যে থাকা উচিত।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকলেও আপনি তখনও পানীয় পান করতে পারেন এবং লাল ওয়াইনের একটি গ্লাস হয়তো আপনার জন্য ভাল হতে পারে। শুধু ডায়াবেটিস পরিচালনার প্ল্যানের মধ্যেই নিরাপদভাবে ফিট করে নিন।
