6 টি দক্ষতার জন্য একাধিক স্লেয়ারোসিস দিয়ে জীবনযাপনের জন্য

জীবনের ইতিবাচক দর্শন এবং তাদের প্রশংসা করা শেখার জন্য একাধিক স্ক্লেরোসিস সহ ভালভাবে জীবনযাপন করা যায়। র্যান্ডি এম। ইউরি / কর্বিস

কী টেকওয়াজ

ক্লান্তি সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য পরিকল্পনা করুন।

সংজ্ঞা দিন সমাধান খোঁজার আগে আপনার সমস্যা।

না বলুন এবং সীমা নির্ধারণ করতে শিখুন।

একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) সহ বাস করা হচ্ছে এমন একটি খেলা খেলতে বাধ্য করা হচ্ছে যা আপনি কখনও সাইন আপ করেন নি। খেলা এর নিয়ম প্রায়ই যে খুব ন্যায্য নয় না হয় পরিবর্তন। আপনি দুর্বলতা, তাপ সংবেদনশীলতা, ভারসাম্য সমস্যা, বা একটি ডজন অন্যান্য হিসাবে অনির্দেশ্য উপসর্গ অভিজ্ঞতা। এর উপরে, আপনার সবগুলি জীবনের চ্যালেঞ্জ রয়েছে - চাকরি লাভ, ভাল সম্পর্ক স্থাপন এবং আপনার জীবনের অর্থ খুঁজে বের করুন।

এমএস-এর মাঝে মাঝে মাঝে, আপনি একটি নতুন উপসর্গ দেখাবেন বা খারাপ হয়ে যাবেন একটি পুরানো এক বা কিছু নতুন চ্যালেঞ্জ যে আপনার রুটিনগুলি আপনার দিনের মাধ্যমে পেতে এবং আপনার জীবন বাঁচাতে কাজ ব্যাহত করে।

আপনি কিভাবে এই নতুন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করবেন? এমএস এর খেলার লক্ষ্য ভালভাবে জীবনযাপনের উপায় খুঁজে রাখা, যাই হোক না কেন জীবন আপনার উপর ছোঁড়ার।

ম্যাসাচুসেটস এ বসবাস করে যারা একটি অবসর নাসা গবেষক এলেন Grund, এলেন Grund, 20 বছরের জন্য ভাল এমএস খেলা খেলছে হয়েছে। তিনি কিছু দক্ষতার পরামর্শ দিয়েছেন যা তাকে সাহায্য করেছে:

1 পরিকল্পনা এবং অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন

একটি বড় এমএস চ্যালেঞ্জ হল যে আপনি প্রায়ই জানেন না যে আপনি দিন থেকে ঘন্টা বা ঘন্টা থেকে ঘন্টা কেমন বোধ করবেন। Grund বলছেন এই সঙ্গে ডিল করার জন্য এগিয়ে অগ্রসর এবং সেটিং স্থাপন করা হয়।

উদাহরণস্বরূপ, Grund মৃন্ময় পাত্র করতে ভালবাসে। তার স্টুডিওটি রাতে তার বাড়িতে থেকে 15 মিনিটের একটি ড্রাইভ, কিন্তু দিনের সময় ট্র্যাফিক একে অপরকে এক ঘন্টা করে তোলে।

"আমি রাতে যাই" সে বলে। "আমি যা পছন্দ করি তার জন্য আমি আমার শক্তি ব্যবহার করি, সেখানে কাজ করার জন্য নয়।"

ক্লান্তি তার সবচেয়ে খারাপ লক্ষণ। এটি প্রায় কাজ করার জন্য, Grund বিরতি নিতে মনে। "আমি শুয়ে থাকি; আমি naps নিতে আমি কিছু স্টাফ মিস্। যেহেতু আমি আমার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি করতে সক্ষম হব, "সে বলে।

এমএস সহ অনেক লোকের মত, গ্রান্ড তাপকে সংবেদনশীল। তিনি একটি কুকুর মালিক।

"আমি দিনের তাপে কুকুর নিতে না," তিনি বলেছেন। "তারা ঠাণ্ডা পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে।"

2 সমস্যাটির সমাধান শিখুন

গ্রান্ড ট্র্যাফিকের সময় তার সময়সূচির ব্যবস্থা করে এবং তাপটি সমস্যা সমাধানের উদাহরণ।

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির দীর্ঘস্থায়ী রোগ স্ব-পরিচালন প্রোগ্রাম পাঁচটি ধাপে সমস্যা সমাধানের কৌশল শিখতে সাহায্য করে যা আপনার বিশেষ চ্যালেঞ্জ:

1. সমস্যার ব্যাখ্যা করুন এটা কি "আমার পা খুবই দুর্বল"? বা "সিঁড়ি খুব খাড়া"? সমস্যাটি ভিন্নভাবে ভিন্নভাবে সমাধান করে।
2. বিভিন্ন ধারণা নিয়ে আসুন আপনি বই বা ইন্টারনেট গবেষণা করতে পারেন; পেশাদার, বন্ধু, বা একটি সমর্থন গ্রুপ জিজ্ঞাসা; অথবা নিজের জন্য কিছু ধারণা নিয়ে আসার জন্য ধ্যান করুন।
3. একটি ধারণা চয়ন করুন এবং এটি চেষ্টা করুন।
4. কি কাজ করে এবং কি না তা নজর রাখুন।
5. আপনার ধারণা সমস্যা সমাধান করে, জরিমানা। যদি না হয়, তাহলে অন্য সমাধান চেষ্টা করুন।

সম্পর্কিতঃ এমসেস আউটবার্টকে নষ্ট করার 9 টি উপায়

3 সাহায্য পান

প্রত্যেককেই সাহায্যের প্রয়োজন হয় এবং এমএস-এর সর্বাধিকের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। এটা খারাপ কিছু না; সাহায্য এবং সাহায্য করা মানুষকে একসাথে নিয়ে আসে। আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য পাওয়ার জন্য এখানে কিছু দক্ষতা রয়েছে:

• আপনার অনুরোধগুলি নির্দিষ্ট করুন, না খোলা উদাহরণস্বরূপ, "আপনি আমাকে আমার নতুন অ্যাপার্টমেন্ট শনিবার বিকেলে 10 টি বাক্সে স্থানান্তর করতে সাহায্য করতে পারেন?" না "আপনি কি আমাকে সরাতে সাহায্য করতে পারেন?"
• যতটা সম্ভব সাহায্যকারী হিসাবে কাজটি ভাগ করে নিতে পারেন। এই ভাবে আপনি এক ব্যক্তি, যা সাধারণত একটি প্রিয়জনের এক বার্ন না।
• তাদের আন্তরিকভাবে ধন্যবাদ, তাদের জন্য জিনিসগুলি করছেন, অথবা তাদের (একটি প্রয়োজনীয় পরিষেবা), বা "পরিশোধ দ্বারা শ্রবণ দ্বারা ফিরে মানুষ পেমেন্ট এটা এগিয়ে, "অথবা কম ভাগ্যবান যারা অন্যদের জন্য জিনিস করছেন।

4 আত্মবিশ্বাসী হোন

মানুষেরা পাঠকেরা মনে করে না। যদি আপনি তাদেরকে যা চান তা না বলে, তারা জানে না। আপনি কি বলতে চাচ্ছেন তা বলুন, বিশেষ করে যখন "না" মানে

সানফ্রান্সিসকোতে 60-বছর-বয়সী একটি অবসরপ্রাপ্ত জুন শফার বলেছেন, "আমি মনে করি না যে আমি না বলেছি, মানুষ আমার দিকে পাগল হবে, যা আমাকে ভীত করেছিল। অন্য সময় আমি মনে করি তাদের কোন অনুভূতি আঘাত করবে না। এখন আমি বুঝতে পারছি না এগুলো সত্য। বেশিরভাগ লোকই উত্তরের জন্য কোনও উত্তর দেয় না। "

এমএস সম্পর্কে ভাল কিছু হল আপনি যেকোনও কাজ করতে চান না এমন কোনও কাজ না করার জন্য আপনি সবসময় এটি দায়ী করতে পারেন। এমএস কার্ড ব্যবহার করতে ভয় পাবেন না, তবে আপনি হয়তো কোনও বিকল্প দিতে পারেন, যেমন "আমি আজ রাতে একটি মুভিতে যাওয়া যাচ্ছি না, কিন্তু আমরা কি মঙ্গলবার যাব?" (বা আপনি যা চান এমন কিছু করার পরামর্শ দিচ্ছেন বরং করবেন।)

ভালো জিনিসগুলির উপর সীমা নির্ধারণ করতে শিখুন, অত্যধিক। বিছানায় পরবর্তী তিন দিনের পুনরুদ্ধারের জন্য দলের পক্ষ থেকে বাড়ি যাওয়ার জন্য ভাল।

5 ইতিবাচক দেখুন

ইতিবাচক দৃষ্টিপাত অনুশীলন এবং তাদের জন্য ধন্যবাদ দেবার। রিক ম্যাকিন্টায়ার, কনট্রা কোস্টা কাউন্টি, ক্যালিফোর্নিয়ার একটি রিটায়ারি বাসিন্দা, বাগান পছন্দ করে, কিন্তু তাকে গতিশীলতার জন্য একটি পাওয়ার চেয়ার প্রয়োজন।

"আমি হুইলচেয়ারের জন্য যথেষ্ট প্রশস্ত বাগানের পথ তৈরি করেছি," তিনি বলেন। "আমি নির্দিষ্ট এলাকায় পৌঁছতে পারি। যেখানে একটি সুস্থ ব্যক্তির একটি বিরাট বাগান থাকতে পারে, আমার কিছু জায়গা আছে যা আমি ব্যবহার করতে পারি। আমি ফুল জন্মায় এবং তাদের ছেড়ে দাও। সুন্দর কিছু ভাগ করে নিতে ভালো লাগে। এটি বিশ্বের সকল নেতিবাচকতার পরিবর্তে কার্যকলাপের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে আমাকে আবেগগতভাবে সহায়তা করে। "

6। বিশ্রামের উপায়গুলি খুঁজুন

এমএসের সাথে বসবাস করা তাত্পর্যপূর্ণ। সুস্থতা সাহায্য করে চেষ্টা কর না কেন:

• ধ্যান বা প্রার্থনা
• নোট গ্রহণ করা
• এক সময় এক সময়ে (বা এক সময় এক ঘন্টা)
• সঙ্গীত শোনার
• পশুদের সাথে খেলা - Grund তার কুকুর জমা এবং
• প্রকৃতির সময় ব্যয়, শুধু পর্যবেক্ষণ করা

আপনি একটি ভাল জীবন বাঁচাতে পারেন - এমনকি একটি সুন্দর জীবন - এমএস সঙ্গে। এটা সহজ নয়, কিন্তু একটি ভাল দক্ষতা সেট সঙ্গে, আপনি চ্যালেঞ্জ উঠতে পারেন।